Когда вы замечаете, что тянетесь за телевизионным пультом,
остановитесь и сделайте несколько вдохов и выдохов.

ВДЫХАЯ, Я ДЕРЖУ ПУЛЬТ В РУКЕ.
ВЫДЫХАЯ, Я СПРАШИВАЮ СЕБЯ, ПОЧЕМУ Я СМОТРЮ
ТЕЛЕВИЗОР?

Тхить Ньят Хань.

Тик Нат Хан, Лилиан Чанг. Осознанное питание - осознанная жизнь.
Дзэн-буддистский подход к проблеме лишнего веса. Глава 6. Осознанное движение.