но продуктами, богатыми белками, тоже увлекаться не стоит. Такие продукты могут вызывать аллергические реакции, т.к. белок является сильнейшим аллергеном. Особенно это касается людей, склонных к аллергии. Поэтому ко всем рекомендациям нужно подходить индивидуально, учитывая проблемы организма.
Жидкость- надо подразумевать ОБЫЧНУЮ питьевую воду, она должна занимать главное место в рационе. Выпивать такой воды нужно 1,5-2 литра в сутки( не считая пищи, сока, чая и т.д.) При этом нужно помнить, что есть люди (напр. гипертоники) которым большое к-во жидкости противопоказано. Но это не означает, что в этом случае пить не надо совсем. Просто идет ограниченное потребление жидкости. В организме должны "звенеть ручьи, а в тихом болоте только черти водятся.