ЛиЗоЧкА_Евреимова 
|
 |
Anarinka
|
Прикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!
Любовные стихи |
Пишу письмо, рука дрожит…
Моя любовь к тебе бежит.
Пишу письмо и ставлю точку.
Люблю, целую в обе щёчки!
********************************
Телефон передо мною, не знаю, что писать...
Но хочется мне в губы тебя поцеловать!
**********************************
Надпись на стене больницы:
Вот здесь лежит больной студент.
Его судьба неумолима.
Несите прочь медикамент.
Болезнь любви не излечима!
******************************
Мне изюм нейдет на ум,
бутерброд не лезет в рот,
пастила не хороша.…
Без тебя, моя душа!
*******************
Я люблю эту жизнь,
Потому что ты в ней,
А тебя, потому что ты в жизни моей!
***************************
Я здесь пишу - ты там читаешь,
И верно знаешь от кого!
А сердце плачет и страдает,
Что друг от друга далеко!
**************************
Свеча догорает, кончаю писать,
Но сердце мечтает тебя повидать.
Прочтёшь, улыбнёшься и вспомнишь меня.
Ну всё, до свиданья, целую тебя!
****************************
Хочу ласкать тебя руками
И твои губы целовать,
И бурным ласкам предаваться.…
Хочу тебе себя отдать!
*********************
Я люблю тебя, мой маленький ангел.
Ты повсюду со мной и везде,
Охраняешь от невзгод и несчастий,
Которые предназначены мне.
**********************
Как мне трудно сейчас одной
В этой тёмной глуши ночной;
Как мне хочется быть с тобой,
Мой любимый и самый родной.
*******************
А, я дома как не дома -
Плачу и грущу.
Отзовись мой незнакомый,
Я тебя ищу!
|
Метки: стихи |
Результат теста ":: Ваш "психологический" возраст ::" |
|
|
Без заголовка |
Элегантные красные розы простоят в вазе столько, сколько вы этого захотите. Это изящное украшение интерьера для любого сезона делается за 5 минут.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
По материалам craftershock.com
|
Метки: бумажные розы поделки своими руками. |
Без заголовка |
Комплекс гимнастики (период ремиссии) после операции на позвоночнике (грыжа диска):
I. И.п. - лежа на животе -
Руки вдоль туловища - поднимание плеч и головы, разгибание.
Руки на предплечьях - поднимание плеч и головы.
Упор лежа - поднимание плеч и головы.
Прямые руки вверх - поднимание рук поочередно и одновременно.
Руки в стороны - поднимание и опускание верхней части туловища.
Руки за головой - поднимание и опускание верхней части туловища.
Руки на поясе - поднимание и опускание верхней части туловища.
Имитация плавания "брассом" руками.
Сгибание и разгибание ног (пятка к ягодице поочередно и одновременно).
Поднимание и опускание прямой ноги поочередно и одновременно.
II. И.п. - лежа на боку -
Поднимание и опускание одной ноги, двух ног.
Движение ногой вперед - назад, носок на себя.
"Ножницы ногами".
III. И.п. - четвереньки.
Ходьба по кровати.
Отжимание из и.п. на четвереньках.
Поднимание и опускание прямой ноги параллельно пола.
Поднимание и опускание одновременно разноименной руки и ноги.
Через месяц после операции - поворот на спину
I. И.п. - лежа на спине, под спину валик для сохранения лордоза -
Попеременно прижать к полу голову, лопатки, таз, бедра, голени.
Ноги согнуты в коленях, поднимание - опускание таза (при поднимании таза - напрягать ягодицы.
Поднимание - опускание прямой ноги, носок на себя.
Имитация езды на велосипеде ногами поочередно, одновременно.
Поднимание головы - посмотреть на носки ног, напрягая мышцы живота.
Ноги на возвышении (подушке) - поднимание головы и плеч, втягивая живот и напрягая ягодицы. Одновременно давить поясницей на пол.
Ноги на возвышении (подушке), упереться в колено одной рукой, одновременно давить поясницей в пол, то же двумя руками.
II. И.п. - стоя (у гимнастической стенки, кровати) -
Отжимание от спинки кровати, стенки.
Поуприседания.
Поднимание ноги назад, вперед, чередуя опорную ногу.
Полувис с вогнутыми ногами, держась руками за рейку, ноги стоят на полу.
Полунаклон вперед, прогнувшись, руки на поясе. Через 2 месяца.
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ
Темп выполнения упражнений - медленный и средний.
Время удержания поз - от 3 до 7 секунд (3-12 раз).
Количество повторений упражнений - от 3 до 25.
Увеличение нагрузки за счет гантелей и утяжелителей - от 500 гр. до 2 кг.
Противопоказаны - полные наклоны, повороты туловища, доставание руками пола.
Показаны - массаж, плавание, ношение корсета при длительных поездках, хождении, большой физической нагрузке.
|
|
Без заголовка |
| Супер диета! 20-28кг за 30 дней! |
| Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Внимание!!! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!! Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата Для тех, кого пугает кол-во яиц )) Яйца - как диетическая пища Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы. Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей. Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке. |
|
|
Сайты с дизайном |
|
Метки: дизайн |
Помощь по Симсам |
|
Метки: симсы |
Гороскопы, гадания, нумерология. |
|
Метки: гадания |
Какой аватар мне подходит |
| Итак! Вот аватор, который больше всего Вам подходит! Можете пользоваться)))) |
Милый, красивый, нежный и забавный - вот такой Вы человек! |
|
Метки: результаты тестов |
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Метки: психология |
Без заголовка |
|
Метки: ссылки |
Предсказание на этот год |
|
Метки: нумерология |
Гадание |
|
Метки: гадание |
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
