Здравствуйте, Мария)) Извините, что вторгаюсь, но Вы сами дали ссылку. ;)
Вы выбрали хорошую диету, а ещё со спортом - всё получится))
Могу поделиться своим опытом: вместо яблок я ела груши "Конференция" (люблю мягкие). Они сытные, но не вызывают раздражения, как яблоки. Чай обожаю, причем, без сахара. Так что, когда ооочень хотелось есть, пила чай. На работе, кстати, попроще. Дома-то цельный холодильник раздражает-)
И мясо Вы себе что-то пожалели)) 300 гр вполне себе можно позволить! Я и солила его и специи добавляла, ибо вареная говядина у меня с трудом идет. С утра, правда, я всегда съедала 2 яйца, не меньше. А апельсины смело заменяйте мандаринами, если они вам вкуснее. Правда, я давилась ненависным грейфрутом, а потом плюнула на это дело. Но можно же чередовать - полапельсина, полгрейпфрута или мандаринку.