-Метки

***золотые хиты советского союза*** 97 видеоуроков по adobe photoshop от игоря ульмана annie lennox - love song for a vampire cornelis de vries era - sentence fantastisch. frank melech. lifilines monica bellucci антивирусы онлайн бульбашки [flash] в мире животных с national geographic весна виктор сафонкин вставить фото в рамку. ганс рудольф гигер делаем схемы! дмитрий максимов | 'tebe-interesno' доказательства бога зарисовки про анфису [25 карточек] зима искусство фотогафии: образы из тысяч снимков дыма меняя цвет механизмы: как это работает москва надписи для комментариев с кодами настоящим мужикам вода-невода. невиданная литва необычные ретро-изобретения оптическая иллюзия осень очищаемся от шлаков всего за 3 дня:) простые истины салют. секреты youtube снег таро русского оккультного центра точные попадания предметов в реальной жизни урок о том как добавить анимацию на вашу картинку урок от natali: извлекаем узор из маски фотограф vadim stein фотограф александр алексеев | 'питерское' фотографа irene l. фотографии от oer-woutl фотографии татьяны кирсановой aka pheonae хорошие фоторедакторы художник адамов алексей художник антон горцевич | 'котяковое' художник-иллюстратор есаулов илья . цитаты в фотографиях юмор в графиках

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BladeRunner

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Искусство_войны

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.03.2009
Записей: 1881
Комментариев: 99
Написано: 2174





Рыба, фаршированная перепелинными яйцами и морковью

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыба, фаршированная перепелинными яйцами и морковью

Скажите, Вы любите фаршированную рыбу? Лично  я ее обожаю!

Для таких же любителей как и я выкладываю поддобнейший мастер-класс, подсмотренный на Кухарке.ру

Думаю, после него и приложенного видеоурока ее сможет приготовить любая.

Итак, "Рыба, фаршированная перепелинными яйцами и морковью".


Мастер-класс

Серия сообщений "Кулинария":
Часть 1 - Сырная фантазия
Часть 2 - Шоколадные вазочки
Часть 3 - Куринная колбаса
Часть 4 - Мясные цветочки
Часть 5 - Пудинг Irish Coffee
Часть 6 - Рецепты холодных закусок с фото
Часть 7 - Пирог со сгущёнкой
Часть 8 - Подборка тортов со всего мира (51 фото)
Часть 9 - Пирог из слоеного теста с сыром и зеленью
Часть 10 - Для тех, кто любит посочнее (маринованная корейка с сыром)
Часть 11 - Картофель «Дофинэ»
Часть 12 - Вкуснее блюд, чем из баклажанов не существует!
Часть 13 - Оформление блюд для детей
Часть 14 - Котлеты «Черепашки»
Часть 15 - Глазунья в помидорах
Часть 16 - Сало соленое
Часть 17 - Рецепты с курицей
Часть 18 - Лето в морозилке. О том, как правильно замораживать овощи и фрукты
Часть 19 - Десерт "Тигрёнок"
Часть 20 - Пирожки. 13 рецептов

Рубрики:  Кулинария для холостяков

Метки:  

Осеннее настроение

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осеннее настроение

Много осенних красок..



Далее
Рубрики:  ФотоГрафика

Метки:  

Осенний день в мире животных!

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенний день в мире животных!

Collin Bogle


Carl Brenders


Читать далее...
Рубрики:  Животные

Метки:  

Минздрав предупреждает

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минздрав предупреждает

 

Читать далее...
Рубрики:  Приколы

Метки:  

Музыкальная фантазия

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Barucaba [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Музыкальная фантазия

«Фантазия» — музыкальный мультфильм  компании Уолта Диснея. Картину формируют  независимые номера, музыка для которых исполнялась Филадельфийским оркестром под руководством Леопольда Стоковски. Каждая часть фильма выполнена в собственной стилистике и сюжетно самостоятельна, а в качестве связующих звеньев между ними выступают небольшие киновставки с участием самого дирижёра Стоковски и его оркестра. "Фантазия" - это анимация созданная воображением художников студии Диснея на основе известных работ композиторов-классиков. Эта лента задумывалась как сериал, из года в год должны были выходить новые эпизоды "Фантазии", она должна была постоянно продолжаться. Однако картина, снятая в 1940 году с революционным для тех лет многоканальным звуком, была достаточно прохладно встречена зрителями и не имела коммерческого успеха. И только спустя 60 лет успех пришёл к "Фантазии", когда фильм выпустили на видеокассетах.

«Фантазия» — это один из самых смелых экспериментов Уолта Диснея. Стиль картины тяготеет к абстракционизму и авангарду.

Мультфильм оказался провальным, поэтому намечавшееся продолжение «Фантазия-2» осталось незаконченным. Сюжет «Петя и Волк» по музыке Сергея Прокофьева (лично принесшего в студию Уолту Диснею партитуру) стал отдельным короткометражным мультфильмом.

Через 60 лет, в 1999 году был выпущен мультфильм «Фантазия-2000» с применением современных технологий.

Работа Уолта Диснея и режиссёра над сценарием проходила следующим образом: они включали граммофон с музыкальной композицией и записывали возникающие от музыки ассоциации, после чего ставили пластинку ещё раз и так далее…
 

Стравинский. Firebird 


слушать, смотреть и читать дальше
Рубрики:  The BladeRunner music

Метки:  

Добавляем поиск по блогу от Яндекса

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Добавляем поиск по блогу от Яндекса

Небольшое дополнение в
Все знают, что на ЛиРу есть поиск. Но кроме того, в ваш дневник или сообщество на ЛиРу, ЖЖ или на любом другом блоге можно добавить поиск по данному блогу или сообществу от Яндекса.
Кому интересно

LI 5.09.15
Рубрики:  Живой Журнал

Метки:  

Выбери картинку - узнай о себе!

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:10 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выбери картинку - узнай о себе!

Что у нас в глубине души? Чего мы держим внутри и скрываем от всех. Какая внутренняя сила движет нас на нашем пути? Прислушайтесь к своей душе. Какая картинка вызывает в вас наибольший резонанс? Выбираем галочкой ту что вам ближе по душе, нижимаем ниже на кнопку "Узнать результат теста!", публикуем пост в своем блоге, и читаем ответы.






















free counters Получать новые посты дневника на почту:
 
Рубрики:  Психология

Метки:  
Цитата сообщения Vavilena

Парень на заднем плане: последний день работы в театре !!!))))))))

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:07 + в цитатник
Просмотреть видео
208 просмотров
Парень на заднем плане: последний день работы в театре !!!))))))))

Восточный танец из балета П.И.Чайковского "Щелкунчик". Видимо, обидели его очень..))) 

Рубрики:  Приколы

Комментарии (0)
Цитата сообщения Vavilena

Парень на заднем плане: последний день работы в театре !!!))))))))

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:06 + в цитатник
Просмотреть видео
208 просмотров
Парень на заднем плане: последний день работы в театре !!!))))))))

Восточный танец из балета П.И.Чайковского "Щелкунчик". Видимо, обидели его очень..))) 

Рубрики:  Приколы

Комментарии (0)
Цитата сообщения Vavilena

Американская "запрещенная" социальная реклама.стоит того, чтобы посмотреть

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 18:01 + в цитатник
Просмотреть видео
116 просмотров
Американская "запрещенная" социальная реклама.стоит того, чтобы посмотреть

Рубрики:  Civilization. RELOAD
The BladeRunner Films

Метки:  
Комментарии (0)

Редактируем схему!

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Душица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Редактируем схему!

Уже об этом писала, но повторюсь, т.к. все время спрашивают.
Вот например, сохранили вы себе готовую схему, и она вас всем устраивает, за исключением некоторых деталей - например, не нравится размер или цвет шрифта.
Схему в таком случае можно отредактировать!
Что для этого надо сделать? Если вы уже используете схему, то пойти раздел "Настройки", далее - "Настройки дизайна".
Там увидите набор фонов, которые и составляют вашу схему. Также там много других уже заданных параметров схемы - в том числе, цвет шрифта и большой раздел "Шрифты".
Чтобы изменить размер шрифта, просто поменяйте цифру в окошечке "размер шрифта". На картинке эти окошечки выделены красным:

Читать далее...
Рубрики:  Живой Журнал

Метки:  

Осенний лес - полон чудес!!!

Понедельник, 11 Октября 2010 г. 17:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Осенний лес - полон чудес!!!

226 (700x525, 257 Kb)

 (700x525, 153Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ФотоГрафика

Метки:  

Художник Адамов Алексей

Вторник, 05 Октября 2010 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Адамов Алексей


Художник Адамов Алексей родился в 1971 г. в Таганроге.
В 1992 г. окончил Ротовское-на-Дону художественное училище им. М. Б. Грекова. Участник выставок с 1996 г. Член Творческого Союза Художников России с 2004 года, Международного Художественного Фонда, Московского объединения художников с 2005 года. Член-Корреспондент Международной Академии Культуры и Искусства с 2007 года.



далее +29...
Рубрики:  Художники/Дизайнеры/Скульпторы.

Метки:  

Художник Адамов Алексей

Вторник, 05 Октября 2010 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Адамов Алексей


Художник Адамов Алексей родился в 1971 г. в Таганроге.
В 1992 г. окончил Ротовское-на-Дону художественное училище им. М. Б. Грекова. Участник выставок с 1996 г. Член Творческого Союза Художников России с 2004 года, Международного Художественного Фонда, Московского объединения художников с 2005 года. Член-Корреспондент Международной Академии Культуры и Искусства с 2007 года.



далее +29...

Метки:  

Урок от NATALI: Извлекаем узор из маски

Вторник, 05 Октября 2010 г. 21:20 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALI-NG [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок от NATALI: Извлекаем узор из маски

 (500x596, 518Kb)
 (500x596, 599Kb)
Читать далее

Серия сообщений "Мои уроки":

Часть 1 - Урок от NATALI: Выделение при помощи быстрой маски
Часть 2 - Урок от NATALI:Использование маски на картинке
Часть 3 - Урок от NATALI:Делаем дождь плагином Альен Скин
Часть 4 - Урок от NATALI:Делаем дождь плагином Альен Скин
Часть 5 - Урок от NATALI:Плагин- Greg's Factory Output2 и урок как им создавать анимацию
Часть 6 - Урок от NATALI:Учимся делать свет плагином Альен Скин-Impact
Часть 7 - Урок от NATALI:Учимся создавать коллаж
Часть 8 - Урок от NATALI:Для фотошопа С5 -быстрое выделение
Часть 9 - .Урок от NATALI: Учимся добавлять плагины и маски в Корел
Часть 10 - Урок: Учимся делать огонь плагином Альен Скин
Часть 11 - Урок от NATALI:Плавное движение всего в четырёх слоях
Часть 12 - Урок от NATALI:Учимся делать блики инструментом осветлитель
Часть 13 - Урок от NATALI:Марионеточная деформация для С5
Часть 14 - Урок от NATALI:Восстанавливающая кисть
Часть 15 - Урок от NATALI:Заливка с учётом содержимого для С5
Часть 16 - Урок от NATALI:Учимся создавать 3Д формат в С5
Часть 17 - Урок от NATALI: Бегущая дорожка
Часть 18 - Урок от NATALI:Движение текста по заданному пути
Часть 19 - Урок от NATALI: Плывущие облака
Часть 20 - Урок от NATALI:Как использовать МАСКИ- в фотошопе



Рубрики:  Photoshop

Метки:  

Урок от NATALI: Извлекаем узор из маски

Вторник, 05 Октября 2010 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALI-NG [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок от NATALI: Извлекаем узор из маски

 (500x596, 518Kb)
 (500x596, 599Kb)
Читать далее

Серия сообщений "Мои уроки":

Часть 1 - Урок от NATALI: Выделение при помощи быстрой маски
Часть 2 - Урок от NATALI:Использование маски на картинке
Часть 3 - Урок от NATALI:Делаем дождь плагином Альен Скин
Часть 4 - Урок от NATALI:Делаем дождь плагином Альен Скин
Часть 5 - Урок от NATALI:Плагин- Greg's Factory Output2 и урок как им создавать анимацию
Часть 6 - Урок от NATALI:Учимся делать свет плагином Альен Скин-Impact
Часть 7 - Урок от NATALI:Учимся создавать коллаж
Часть 8 - Урок от NATALI:Для фотошопа С5 -быстрое выделение
Часть 9 - .Урок от NATALI: Учимся добавлять плагины и маски в Корел
Часть 10 - Урок: Учимся делать огонь плагином Альен Скин
Часть 11 - Урок от NATALI:Плавное движение всего в четырёх слоях
Часть 12 - Урок от NATALI:Учимся делать блики инструментом осветлитель
Часть 13 - Урок от NATALI:Марионеточная деформация для С5
Часть 14 - Урок от NATALI:Восстанавливающая кисть
Часть 15 - Урок от NATALI:Заливка с учётом содержимого для С5
Часть 16 - Урок от NATALI:Учимся создавать 3Д формат в С5
Часть 17 - Урок от NATALI: Бегущая дорожка
Часть 18 - Урок от NATALI:Движение текста по заданному пути
Часть 19 - Урок от NATALI: Плывущие облака
Часть 20 - Урок от NATALI:Как использовать МАСКИ- в фотошопе



Рубрики:  Photoshop

Метки:  

Кошки. Анимации, смайлики.

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Inmira [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кошки. Анимации, смайлики.

Кошек немножко:-)
кошки, анимации
кошки, анимации
кошки
анимации
кошки, анимации
кошки

Дальше > > >
Рубрики:  Живой Журнал
ENTERNET

Метки:  

Цветочные фоны для коллажей

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Photoshop

Метки:  

Делаем баннер самостоятельно

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Душица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем баннер самостоятельно

Если вы хотите сделать баннер самостоятельно (т.е. чтобы картинка была ссылкой на какой-то сайт или какую-то вашу запись в дневнике), нет ничего проще!
Скопируйте нижеприведенный код:

Сотрите слова "ссылка на сайт" и вместо них в кавычки вставьте собственно ссылку на вашу страничку. Там, где ссылка на изображение - вставьте такую ссылку, для этого можно загрузить картинку, которая будет собственно баннером на сайт Радикал или подобный ему. "Надпись при наведении мышки на баннер" тоже замените фразой, которую хотите видеть. Ну и наконец - введите ширину и высоту баннера - там где слова "ширина" и "высота". Готово!
Рубрики:  Живой Журнал
ENTERNET

Метки:  

Усыновления в мире животных

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:27 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Усыновления в мире животных

Несколько историй удивительных усыновлений в мире животных.



Золотой ретривер Изабелла усыновила трех белых бенгальских тигрят – Насиру, Анжику и Сидани. Их мама отказалась от них через 15 часов после рождения.

Далее
Рубрики:  Животные

Метки:  

Невероятные пары

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятные пары

Кто сказал, что гусь свинье не товарищ? Как показывает практика, гусь еще какой товарищ, да и свинья - девушка весьма коммуникабельная!



Тигр и свинья дружно живут в одной клетке в зоопарке Шрирача в Патайе, Тайланд. Этот зоопарк вообще славится необычными семьями, подобными вот этой свинско-тигриной, названные Счастливыми Семьями. Barbara Walton / EPA

Далее
Рубрики:  Животные

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятные пары

Кто сказал, что гусь свинье не товарищ? Как показывает практика, гусь еще какой товарищ, да и свинья - девушка весьма коммуникабельная!



Тигр и свинья дружно живут в одной клетке в зоопарке Шрирача в Патайе, Тайланд. Этот зоопарк вообще славится необычными семьями, подобными вот этой свинско-тигриной, названные Счастливыми Семьями. Barbara Walton / EPA

Далее

Невероятные пары

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятные пары

Кто сказал, что гусь свинье не товарищ? Как показывает практика, гусь еще какой товарищ, да и свинья - девушка весьма коммуникабельная!



Тигр и свинья дружно живут в одной клетке в зоопарке Шрирача в Патайе, Тайланд. Этот зоопарк вообще славится необычными семьями, подобными вот этой свинско-тигриной, названные Счастливыми Семьями. Barbara Walton / EPA

Далее

Фотографии от Oer-Woutl

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографии от Oer-Woutl

Фотографии от Oer-Woutl


The Gathering

далее...

Рубрики:  ФотоГрафика

Метки:  

Фотографии от Oer-Woutl

Вторник, 05 Октября 2010 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотографии от Oer-Woutl

Фотографии от Oer-Woutl


The Gathering

далее...

Рубрики:  ФотоГрафика

Метки:  
Цитата сообщения ilya-m1972

большая семья большие заботы.

Вторник, 05 Октября 2010 г. 19:55 + в цитатник
Просмотреть видео
1062 просмотров
большая семья большие заботы.

ничего себе семейку завела. теперь кормить их замучается.

Рубрики:  Животные

Метки:  
Комментарии (0)

Joe Satriani - Black Swans & Wormhole Wizards (2010)

Вторник, 05 Октября 2010 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения JAM_Music_Journal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Joe Satriani - Black Swans & Wormhole Wizards (2010)

  

 JaMMeR: Американский гитарист Joe Satriani славен своей виртуозной игрой. Он принимал участие в записи пластинок Элиса Купера, Blue Oyster Cult, Пэта Мартино, в свое время ему предлагали занять место Блэкмора в Deep Purple, но он отказался. Среди учеников Сатриани такие гитаристы, как Steve Vai, Kirk Hammett (Metallica), Larry LaLonde (Primus), David Bryson (Counting Crows).

Сегодня у Сатриани на Epic Records вышел 14-й по счету сольный студийный альбом.

Жанр/стиль: Rock
Формат: MP3 | 320 кб/с
Размер архива: 124 Mб

Читать далее...
Рубрики:  The BladeRunner music

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

Воскресенье, 03 Октября 2010 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

 

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

Фото: gettyimages.com
Индийская гимнастика хороша на все случаи жизни. Даже в борьбе с «апельсиновой коркой»!

Автор:
Лев Пухлых

 

Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи

 

20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

1. Наклон вперёд

Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.

 

Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.

Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.

Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.

Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

2. Приседания

Встаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.

 

Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».

Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.

А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.

Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.

3. Поза «Орёл»

Немного согните колени. Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра, при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу (см. фото).

 

Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.

Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.

Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.

Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.

4. Поза «Воин»

Встаньте прямо, ноги вместе.

 

Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.

Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.

Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.

5. Выпад с поворотом

Поставьте ноги вместе, руки сожмите как при молитве и прижмите сомкнутые ладони к груди.

 

Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.

Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.

Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

6. Мостик

Упражнение лучше выполнять на коврике. Лягте на спину, поставьте ступни чётко на пол, чтобы голени были перпендикулярно полу. При этом корпус должен оторваться от пола, и вашими точками опоры станут ступни и плечи (см. фото).

 

Руки вытяните вдоль туловища, заведите под корпус и сомкните в замке. Вы тут же почувствуете, как напряглись мышцы вашей спины, поясницы и особенно ягодиц.

Задержитесь в таком положении на 5-8 вдохов, затем медленно уберите руки из-под себя и опять лягте. Повторите 3 раза.

7. Стойка на плечах

Это упражнение также известно под названием «Берёзка». Делать его тоже лучше лёжа на мягкой поверхности — коврике или мате. Кроме того, дополнительный коврик или просто сложенное полотенце надо подложить под плечи — чтобы они оказались на пару сантиметров выше головы и шеи.

Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль туловища и упритесь ладонями в пол.

Теперь сгибайте колени и подтягивайте их к животу — сначала оторвите от пола ступни, затем бёдра, затем таз и поясницу. Постепенно выпрямляйте ноги и закидывайте их за голову — носки должны коснуться пола.

Теперь согните руки и подоприте спину, локти стоят на полу. Снова поднимайте ноги — теперь уже вытягивайте носки к потолку, а не за голову.

Постепенно старайтесь поднимать таз и поясницу всё выше к потолку и выпрямлять спину и ноги в одну, перпендикулярную полу линию.

Держите позу 30 секунд, затем опуститесь. Повторите 5-8 раз.

Внимание! Прекратите упражнение, если почувствуете слишком сильную нагрузку на шею.

http://www.aif.ru/health/article/27594

Рубрики:  Здоровье

Пламя фламенко. Художник Фабиан Перез.

Воскресенье, 03 Октября 2010 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Fridrix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пламя фламенко. Художник Фабиан Перез.

Пако Пенья - "Rabanales"


 

Мой лебедь золотой, моя гитара, 
Взлети, превозмогая естество - 
Беспечно-молодой, безумно старый 
Напев плеснёт из взлёта твоего... 

... Лебяжью шею гриф гитарный выгнул, 
Затрепетав под властною рукой - 
Аккорда стон в пространство зверем прыгнул, 
Отринув безмятежность и покой - 

Читать далее...
Рубрики:  Художники/Дизайнеры/Скульпторы.

Метки:  

Hollywood...by Shanin

Суббота, 02 Октября 2010 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Hollywood...by Shanin

Hollywood... 

Далее...
Рубрики:  Художники/Дизайнеры/Скульпторы.

Метки:  

Поиск сообщений в BladeRunner
Страницы: 58 ... 43 42 [41] 40 39 ..
.. 1 Календарь