Если с помощью упражнений мы
можем поддерживать тело в
отличной форме, то этот же принцип
применим и для лица. Так
зародилось новое направление в
фитнесе – фейсбилдинг, или
лицевая гимнастика.
В отличие от косметических
процедур лицевой фитнес
работает с причинами
возрастных изменений, а
не их следствиями. Тоесть:
мышцы – это своего рода
каркас для нашего лица. Каркас,
который со временем, повинуясь
закону тяготения, медленно,
но верно сдает свои позиции,
стремясь вниз.
Как результат: морщины и
«поплывший» овал. К счастью,
мышцы способны возвращать себе
былые формы при помощи
физических нагрузок, чему и
способствует фейсформинг.
Итак, плюсы гимнастики неоспоримы.
Вам не придется тратить время и
деньги на посещение дорогих с
алонов, что само по себе приятно.
Никакого конвейера, только
индивидуальный подход. Кому как
не вам знать мельчайшие
подробности своего лица.
По мере ваших усилий первый
видимый результат отразиться
на вашем лице уже
через 2 недели, а может быть и
раньше. К тому же для достижения
положительного результата нужно
лишь хорошее настроение
и желание быть красивой.
Как же действует лицевая
гимнастика?
Какого эффекта можно достичь с
помощью простых упражнений?
Во-первых, устраняется излишнее
мышечное напряжение. Носогубные
складки, к примеру, могут появиться
и в 20-летнем возрасте, как
следствие неправильного смыкания
зубов и челюстных зажимов.
Во-вторых, гимнастика придает тонус
мышцам, тем самым корректируя овал
лица. А именно: возвращает щеки
на их историческую родину,
приподнимает уголки губ, убирая
брезгливое выражение, ликвидирует
второй подбородок и т.д.
В-третьих, моделирует. С помощью
упражнений вытянутое лицо можно
сделать более округлым,
а широкому придать утонченный вид.
Работаем перед зеркалом. Это нужно,
чтобы контролировать правильность
выполнения упражнений, что особенно
актуально для начинающих.
Лицо и тело должны быть расслаблены.
Изолированно работает только
определенная группа мышц.
Сомкнутые зубы создают излишнее
напряжение. Поэтому губы вместе –
зубы разжаты.5 дней работаем –
2 отдыхаем. Так вы получите
больше пользы, нежели
занимаясь 7 дней подряд.
Мышцам нужен отдых.
Настрой на результат.
Начинайте занятия в
хорошем настроении. Мысленно
представляйте результат своих трудов,
как будто вы его уже достигли. Работайте
с мышцами не только физически, но и в
своем воображении.
Для сохранения достигнутого результата
гимнастикой нужно заниматься постоянно.
Как только вы забросите работу с лицом,
мышцы вернутся в прежнее состояние.
Это не удивительно, ведь мышцы тела
ведут себя аналогично.
Техника безопасности.
Работаем только перед зеркалом,
особенно на первых порах. Выполняя
упражнение, следите за тем, чтобы на
лице не образовались складки. Это
чревато новыми морщинами.
Внимательно читайте описание
упражнений, ведь
любая погрешность отразится на вашем
лице. Не усердствуйте. Лучше сделать
меньше. Давайте мышцам отдых.
Помните: 5 дней работаем – 2 отдыхаем.
Результаты. Многое зависит возраста,
состояния кожи и мышц. Первые
результаты могут появиться уже через
несколько занятий. Значительные
изменения будут заметны через
1-2 месяца.
Перед тем,как приступить к занятиям,
определите,что бы вы хотели изменить
в своём лице.
Выберете наиболее подходящие для
ваших "проблемных зон" упражнения.
Комплекс может
состоять из 5-6 упражнений.
Упражнения нужно выполнять регулярно,
по меньшей мере пять раз в неделю.
В течении первых двух недель
выполняйте каждое упражнение
пять раз. В течении двух
последующих недель
постепенно увеличивайте
число повторений
каждого упражнения до двадцати.
Наибольший эффект будет
достигаться,если вы будете
выполнять каждое упражнение по
двадцать раз с интервалом не
больше секунды между
повторениями.Но каждое
упражнение должно выполняться
с приложением максимальных
усилий.И совсем не обязательно
делать паузы между упражнениями.
После достижения желаемого
результата необходимо продолжить
выполнение упражнений
два-три раза в неделю.
