Для любителей активного отдыха рекомендую посетить сайт http://smart-travel.ru, на котором вы сможете получить информацию о турах и их стоимости.
Как известно, кататься на велосипеде не только приятно, но и полезно. В процессе передвижения на «двухколесном друге» тренируется кровеносная, дыхательная системы организма, улучшается нервно-психологическое состояние и общая выносливость. Кручения педалей приводит в тонус практически все мышцы организма: рук, спины, ног, особенно - икры и квадрицепс. А сам процесс к тому же облегчает работу сердца.
Сокращаясь, мышцы, образно говоря, «проталкивают» кровь по сосудам. Поэтому регулярная езда на велосипеде - это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний, стимуляция кровоснабжения органов малого таза, нормализация работы желез внутренней секреции и даже улучшение половой жизни! Женщины, которые до беременности увлекались велосипедом, лучше переносят беременность, а дети у них рождаются, как правило, с меньшим количеством осложнений чем у ведущих привычный малоподвижный образ жизни. Не стоит и говорить, что велосипедное тренировки хорошо «сжигает» лишние калории. А главное, что велопоездки не только поддерживают в прекрасном тонусе, но и сами по себе доставляют удовольствие и незабываемые впечатления!
Чтобы заняться велоспортом, не нужно иметь специальной физической подготовки. Однако если вы только начинаете овладевать этим спортом, не стоит устраивать сразу заезды на многие километры, дайте организму время на адаптацию к новым нагрузкам. Неуместное рвение здесь может повредить прежде коленным суставам и не только.
Чтобы начать получать положительный эффект, нужно непрерывно крутить педали ежедневно в течение 30 минут, причем в достаточно интенсивном темпе.
В выходные дни делайте более длительные прогулки. Кататься можно в парках, по лесным тропам, - так в дополнение к физическим нагрузкам получите еще и замечательный отдых на природе.