30 лучших продуктов для мозга

Может, тебе пора обновить содержимое холодильника?
Ну и в библиотеку записаться на всякий случай.

 

1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла.	2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день.	3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте.
4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили.	5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту.	6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения.
7 КУРЯТИНА Любители закусить куриной грудкой укрепляют не только мышцы, но и мозги. Куриное мясо богато витаминами В2, В6 и В12, которые укрепляют нервную систему, улучшают память, предотвращают депрессию и бессонницу.	8 СВЕКЛА Корнеплод богат бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться. Желательно есть сырую свеклу, например, потереть ее в салат, сбрызнув маслом и уксусом.	9 ЛОСОСЬ Один из лучших источников возлюбленных нами омега-3 жирных кислот, которые улучшают коммуникацию между клетками мозга. Что благотворно влияет на все без исключения функции мозга — от управления руками-ногами до решения интегральных уравнений.
10 КОФЕ Кофеин стимулирует мозговую деятельность, влияя на скорость принятия решений. Тот же кофеин укрепляет гематоэнцефалитический барьер, защищающий нервную систему от токсинов, вредных микроорганизмов и холестерина, находящихся в кровеносной системе.	11 КИВИ Всего один мохнатый шарик содержит дневную норму витамина С. Этот мощнейший антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые ухудшают память и негативно влияют на способность принимать решения.	12 ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК Недостаток тиамина, известного также как витамин B1, чреват ухудшением внимания, памяти и настроения. Избежать этих ужасов поможет зеленый горошек: свежий, мороженый или консервированный — не столь важно. Любой сгодится.
13 ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ Продукт, богатый витаминами группы В. Об их пользе мы уже сказали, так что расскажем, как просто и вкусно приготовить печень. Потуши ее на слабом огне с фасолью, тимьяном и базиликом. Запивай сухим красным вином.	14 МИДИИ… …и прочие моллюски богаты витамином В12 и цинком. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по всему телу, участвует в работе областей мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.	15 КРЕВЕТКИ Нехватка витамина D, которым богаты эти ракообразные, грозит в лучшем случае плохим настроением и нарушением когнитивной функции мозга, а в худшем — шизофренией и Альцгеймером.

 

 

 

Читать далее...

Как сказать Привет! на 80 языках мира

 "Привет" на разных языках (латиницей): 

 

Читать далее...

Кошачий позитив!!!

     

Читать далее...

Рулет из селёдки. Необычно! Красиво! Вкусно!

Читать далее...

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спину - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Читать далее...

Без заголовка



Кролик Баггс Банни.Перевод с Осинки.

схема

Мастер класс по изготовлению сандаликов.




Готовую связанную лапку приложить к ткани ( я предпочитаю флис - он мягкий и хорошо ложится на изделии) обвести и вырезать.
Затем по краю заготовки сделать стежки как на фото.Читать далее...

Черепашка



Диаметр примерно 13 см
Необходимо по 50 г (100% хлопок, 70м/ 50 г) или остатки пряжи белого, красного , зеленого, розового и бирюзового цветов.
Крючок № 4
Вата для набивки
Основной узор
Столбик без накида. Вяжите по спирали, обозначая начало круга нитью контрастного цвета.
Последовательность цветов:
по 2 р. * розовый, красный, белый, зеленый, бирюза*, белый, розовый, красный. Далее повторять.
Для нижней части цвета от* до *.
Начать вязать верхнюю част основным узором, соблюдая последовательность цветов.
Для этого связать 2 воздуш. петли розовой нитью, затем из первой петли вывязать для первого ряда 6 петель ст. без накида.
2-й ряд: удваиваем каждый столбик (= 12 ст. без накида), т. е. из одного ст. вывязываем 2 ст. без накида.
3-й ряд: удваиваем каждый второй ст. без накида.
4-й ряд: удваиваем каждый третий ст. без накида.
5-й ряд: удваиваем каждый четвертый ст. без накида
и т. д. до 10-го ряда
10-й ряд: удваиваем каждый девятый ст. без накида (=60 ст. без н.)
11-16 ряды вязать все ст. без н и закончить воздуш. петлей.
Нижнюю часть вязать аналогично верхней, но только до 10-го ряда.
Заполнить верхнюю часть ватой и соединить с нижней частью одним рядом ст. без н. нитью белого цвета.
Голова (розовой нитью)1-2-й ряды см. Верх. Часть. 12 петель вязать по спирали 9 рядов. Наполнить ватой и пришить к туловищу.
Ноги (розовая нить).
Связать 2 возд. петли и из первой петли вывязать 8 ст. без накида для первого ряда и вязать по спирали 9 рядов. Закончить возд. петлей.
Остальные 3 ножки связать аналогично. Наполнить их ватой и пришить к туловищу. Вышить лицо.

рождение пандочки!!!



В колонках играет - Что-то из Дягилева
Настроение сейчас - хочу плюшевую панду!!!!

дни с 1 по 120-ый

Декор и карамели

Коврик для сидения

Читать далее...

Оформления салата

Верхний слой выкладываем из натертых белков и, как указано на фото, на них размещаем украшения из веточек зелени и натертых яичных желтков.

Мастер-класс Ящерки

 

МАСТЕР-КЛАСС

Морские гидробионты. Естессно, вязаные...

Морской аквариум- непозволительная роскошь для среднестатистического аквариумиста...

А некоторые вот вяжут...

http://www.flickr.com/photos/hellejorgensen/sets/72157594511765675/

 

 

 

Вязаные шестиугольники (Мастер класс).



Сразу прошу прощение за качество фоток. У меня фото аппарат в помещении совсем не хочет фоткать.=(
----------------------------
Сперва вяжем самый первый и основной шестиугольник.
Вяжем пять воздушных петель и смыкаем в кольцо.
Затем в кольцо провязываем 9 столбиков с накидом.

Читать далее...