Цитата сообщения lach <стронг>Обида - Как научиться прощать и отпускать<бр/><бр/> <п>Всем нам приходилось обижаться на других людей.&нбсп; А как же иначе, спросите Вы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце?<бр /> <бр /> Испытывать душевную боль вполне нормально и естесственно, однако, иногда мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.<бр /> <бр /> Такое положение вещей может привести к проблемам. Из-за того, что мы постоянно чувствуем себя подавленными, страдают наши взаимоотношения с другими людьми, ухудшается ситуация на работе и дома. Мы оказываемся в замкнутом кругу агрессии и страдания, который заслоняет от нас красоту этого мира.<бр /> <бр /> Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать.&нбсп; <п стыле="техт-алигн: центер;"><имг алт="" срц="хттп://www.kilat.ru/razdeliteli/7289.gif" /><бр /> &нбсп; <п стыле="техт-алигн: лефт;"><бр /> <стронг>Прощение может изменить Вашу жизнь.<бр /> <бр /> Прощение не означает, что Вам нужно стереть свое прошлое или забыть о том, что с Вами случилось. Другие не должны изменить свое поведение, чтобы заслужить Ваше прощение. Прощение означает, что Вы просто отпускаете свою обиду и боль, чтобы двигаться дальше.&нбсп; <п стыле="техт-алигн: центер;">&нбсп; <бр /> <имг алт="" срц="хттп://www.kilat.ru/razdeliteli/7289.gif" /> <п стыле="техт-алигн: лефт;"><бр /> <стронг>Это не просто. Но Вы можете научиться этому.<бр /> <бр /> Если Вы держите боль в своем сердце и возвращаетесь к ней вновь и вновь, не в силах расстаться со своим страданием, попробуйте следовать нижеописанным советам:
<бр /> <бр /> 1. Решите отпустить ситуацию. Возможно, это произойдет не мгновенно, а займет некоторое время. Но первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и признание беспокоящей Вас проблемы. Очень важно именно признать и увидеть, что есть обида и боль, потому что, если Вы будете ежедневно убеждать самого себя о том,&нбсп; что обида на кого-то (мужа, жену, родственника, друга) Вас больше не беспокоит, тем больше Вы будете ее вытеснять в бессознательное. А это грозит болезнями и расстройствами нервной системы в самом недалеком будущем. <п стыле="техт-алигн: центер;"><бр /> <стронг><бр /> <имг алт="" срц="хттп://www.kilat.ru/razdeliteli/7289.gif" /> <п стыле="техт-алигн: лефт;"><стронг>Итак &ндаш; осознайте проблему и решите отпустить ситуацию.<бр /> <бр /> <бр /> 2. Детально проанализируйте ситуацию.&нбсп;&нбсп; <бр /> <бр /> Возьмите листок бумаги и письменно ответьте на все нижеследующие вопросы:
<бр /> На что именно/какие действия со стороны другого человека Вы обижаетесь?<бр /> <бр /> Какие чувства Вы испытываете при этом? (злость, обида, досада, раздражение)?<бр /> <бр /> Как часто Вы думаете об этом человеке и обиде в целом?<бр /> <бр /> Что Вы ожидали от этого человека?<бр /> <бр /> Какие проблемы создает Ваша обида?<бр /> <бр /> Влияет ли она на Ваши взаимоотношения с этим человеком? С другими?<бр /> <бр /> Влияет ли она на ситуацию дома или на работе?<бр /> <бр /> &нбсп;Мешает ли она Вам добиваться осуществления своих желаний? Мешает ли она Вашему личностному развитию?<бр /> <бр /> Чувствуете ли Вы себя несчастным?<бр /> <бр /> А теперь внимательно просмотрите Ваши ответы и проанализируйте их. Подумайте о преимуществах прощения &ндаш; как оно сделает Вас счастливее, освободит Вас от груза прошлого, улучшит Ваши взаимоотношения с окружающими и жизнь с общем.<бр /> <бр /> И помните, что каждый человек имеет право выбора и совершенно не должен соответствовать Вашим надеждам или планам на него. Никто Вам ничего не должен. Примите &ндаш; это как данность и примите ситуацию, как способ вырасти и стать сильнее.<бр /> &нбсп; <п стыле="техт-алигн: центер;"><бр /> <имг алт="" срц="хттп://www.kilat.ru/razdeliteli/7289.gif" /> <п стыле="техт-алигн: лефт;"><бр /> 3. Поймите, что у Вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других, да и не стоит пытаться. Однако, Вы можете контролировать не только свои собственные действия, но и мысли. Вы можете перестать возвращаться к травмирующей Вас ситуации, потому что Вы решили двигаться дальше. У Вас достаточно для этого сил, Вам просто надо немного потренироваться.<бр /> <бр /> Если сможете, посчитайте, сколько времени в день Вы тратите на прокручивание ситуации, воспоминания в день. Умножьте это на 365. Да, именно столько времени Вы сознательно тратите впустую на негативные эмоции.<бр /> <бр /> <бр /> 4. Попробуйте понять. Попытайтесь сделать вот что: поставьте себя на место обидевшего Вас человека и попытайтесь понять, почему он так поступил. Исходите из того, что это неплохой человек, подумайте, как бы Вы поступили на его месте при всех обстоятельствах. Только будьте честны и не переигрывайте ситуацию в свою сторону.<бр /> <бр /> <бр /> 5. Признайте свою ответственность. Попытайтесь понять, что Вы тоже частично ответственны за то, что произошло. Что Вы сделали для предотвращения ситуации в прошлом, что Вы делаете для того, чтобы она не повторилась?&нбсп; Вам не следует винить себя во всем, или брать ответственность за чужие поступки, вместо этого Вам необходимо понять, что Вы &ндаш; не жертва, а участник событий.<бр /> <бр /> <бр /> 6. Сфокусируйтесь на настоящем. Вместо того, чтобы постоянно возвращаться к ситуации в прошлом, признайте, что прошлое уже прошло, и травмирующая ситуация уже не происходит, она осталась только в Ваших воспоминаниях и мешает Вам стать счастливыми. Сфокусируйтесь на настоящем, живите здесь и сейчас. Что Вы сейчас делаете? Что приносит Вам радость? Найдите радость в жизни здесь и сейчас, перестаньте постоянно вспоминать о прошлом. Кстати, полностью избежать воспоминаний не удастся, однако, как только Вы заметите, что Ваши мысли возвращаются к прошлому, попытайтесь мягко возвратить себя обратно в настоящее.<бр /> <бр /> <бр /> 7. Умиротворение. Когда Вы фокусируетесь на моменте &лдqуо;здесь и сейчас&рдqуо;, обратите внимание на свое дыхание. Представьте, что с каждым выдохом Вы освобождаете разум и тело от боли прошлого. Представьте, что с каждым вдохом Вас наполняет умиротворение. Освободитесь от боли прошлого. Наполнитесь умиротворением. И продолжайте путь, думая не о прошлом, а о настоящем и будущем.<бр /> <бр /> <бр /> 8. Сострадание. Простите человека и признайте, что благодаря прощению Вы позволяете себе быть счастливым и двигаться дальше. Поймите этого человека и пожелайте ему счастья. Пошлите ему любовь, почувствуйте любовь ко всему миру. Возможно, это займет время, однако если Вы твердо решили изменить свою жизнь, перечитывайте мои советы время от времени. <п стыле="техт-алигн: центер;"><имг алт="" срц="хттп://www.kilat.ru/razdeliteli/7289.gif" />