13.00 - хлопья с молоком 150 ккал
15.00 - пирог французский грамм 70 ккал 200
17.00 - овощи жареные и баклажаны из банки 100 ккал
19.00 - овощи ккал 150
до 22.30 съела 300 грамм крабового мяса ккал 210

В сумме 810. Нормально. Завтра хочу попробовать есть с самого утра каждый два часа по 200 ккал чтобы за день поесть раз 5-6. Даже если будет не хотеться - все равно. В качестве эксперимента. И звтра с утра вес должен быть 83!!

Сегодня с утра вешу 83.5 ) Ещё три-четыре дня и буду весить 82 или даже 81))

13.00 - омлет из 3 белков с молоком 1.5 % ккал 150
19.00 - яблоко Фуджи ккал 100
21.00 - телапия 120 грамм на пару, брокколи 200 грамм на пару примерно 180 ккал

За весь день 430 ккал. Мало, но я больше не хочу есть. После каждого приема пищи тошнит - наверное, дело в температуре - у меня уже второй день держится 38.2 - 38.9 . Завтра надо обед сделать поплотнее или поужинать как сегодня, но пораньше - часов в 19 - 20. Сегодня лягу спать в одинадцать или двенадцать часов вечера.

12.00 - йогурт активия с вишней 120 ккал, мед ккал 150
15.00 - сельдерей грамм 200 ккал 50
22.45 - крабовое мясо 200 грамм 140 ккал

В сумме 360 ккал.
С завтрашнего дня надо взять себя в руки... Как правильно попробую не есть после 18.00 и кушать только полезную пищу! Вот. Хочу 83 кг обратно - сейчас 85.5 примерно. А потом вообще за три месяца можно сбросить 10 кг, а может даже больше. Можно 11-12 сбросить. К началу лета буду весить 75. это ли не цель?

11.00 - йогурт, хлопья на 300 ккал + сладкое на 800 ккал
15.00 - мороженное ккал 150
17.30 - салат Цезарь, 1 тост (1/2 порции) в Шоколаднице ккал 600
20.30 - сладкое грамм 300 ккал 900

Если бы не сладкое вечером - день был бы идеальный. Боже, я испытываю отвращение к этой еде, которая во мне. Я хотела вызвать рвоту - но у меня отсутствует рвотный рефлекс. Это ужасно. Это все ужасно. Если бы не сладкое вечером, я была бы собой довольна. А ещё если бы не сладкое утром. Черт. Завтра с утра нужно меньше есть. И днем меньше есть. И вечером не есть вообще. Лучше прийти в 22.00 и сразу спать. В среду в 15.30 врач. Хочу лечь в стационар, там работать с психологом и сидеть на диете. Дней на 10 туда лечь. Похудеть за это время кг на 5. И потом выйти оттуда числа 12го (уезжать оттуда к Ирине Владимировне и на курсы) и продолжить нормально питаться. А потом опять лечь туда дней на 10 снова. Между вступительными. Пофиг на институт, сделаю справку. Да. здоровье важнее. Хочу избавиться от зависимости от еды + похудеть + перестать обжираться. Хочу весить кг 75 и все. Это был бы мой идеал. это лучше, чем как сейчас - сейчас наверное кг 85 уже вешу. Боюсь взвешиваться. Боже, когда все это кончится. Надо думать о вступительных. Надо.

11.00 - хлопья Фитнесс на 150 ккал
16.00 - салат Цезарь в КХ ккал 400
19.00 - телапия 200 гр, овощи жареные 200 грамм 200 ккал
20.00 - овощи жареные 200 гр 50 ккал

800 ккал. Круто) Надо след. дни не есть после 20.00 хотя бы. Ложиться спать в 23 максимум. И в добавок как раньше - не есть сначала больше 800-900, потом больше 1000 ккал/день)) Надеюсь, за эту неделю сброшу килограммчика два, в общем, к 10 апреля я должна весить кг 82. А к концу апреля 77-78!!! ещё эта неделя срывов....это и правда компульсивное переедание - типа булимии только без рвоты.... Так не может продолжаться. Я могу либо худеть, либо жрать - это ненормально. Может быть, с позволения мамы, лягу и правда на недельку в клинику лечебного питания, там каждый день спорт без помех + диета, прописанная там, это будет минус 1.5 кг надеюсь. Главное - больше до вступительных в Щепкинское училище не срываться. И я смогу сказать, что не сорвалась только через.... три дня)) завтра день испытания универом. С девченками со своими - либо КХ или Фрай и панини или салаты, либо ничего вообще. Завтра надеюсь попасть к психотерапевту в клинике + вечером может быть к Ирине Владимировне. А лучше к ней во вторник.

9.00 - хлопья на 200 ккал
13.00 - суп брокколи чиз, фетучини альфредо ккал 800
17.30 - суфле 130 грамм , палочка с варенкой 700 ккал
18.30 - салат цезарь в шоколаднице ккал 300
20.00 - 1 бублик дома ккал 150


2150. Многовато. В два раза меньше суфле и палочка была лишней. Без этого было бы 1700-1800 примерно. МЕНЬШЕ СЛАДКОГО!!! Завтра с утра чтобы было 83.3 надо!! или 83.4 максимум! И завтра после 17 вообще сладкого не ем!! А после 19 вообще не ем!! Сейчас очень тяжело в животе. Очень. В идеале - устроить бы один день голодания как-нибудь... какой-нибудь понедельник не пойти и весь день сидеть на супе.

с утра вырвало - в 8.30 примерно. Ужас. Чем-то оранжево-не знаю каким ну по ходу пирог и чипсы, что ли.... потом легла спать

16.00 - бриошь с кремом ккал 300
16.30 - шоколад 20 гр ккал 100
19.40 - 7 безешек ккал 200
20.20 - запеканка овощная (БЕЗ ТЕСТА) ккал 300-350

950 примерно. Надеюсь, буду чувствовать себя нормально. Лягу спать в 0.00 примерно. Сегодня вес был 83.3 днем . Завтра надеюсь 83.1 примерно будет.
Надо есть меньше сладкого, больше сытной пищи - я ей реально наедаюсь, а сладкое только аппетит разгуливает и тошнить начинает.

уууу, завтра разгрузка. Итак,
11.00 - йогурт с творогом + 2 конфетки 220 ккал
14.30 - чизбургер мини и суп мал в Фрае примерно 800 ккал
17.30 - чертовы 350 грамм сладостей из були-бума ккал 1100
21.00 - попкорн грамм 50 и начос ккал 600
23.00 - капустный пирог Штолле грамм 300 ккал 900

Примерно 3500. Пиздец. Без сладостей и без пирога было бы нормально. Ччерт! Завтра надо поесть ккал на 1000 и в фитнесе сжечь ккал 800. Вот. ) 29 марта нужно весить кг 81-82 максимум!!

10.00 - хлопья на 200 ккал, шоколад белый на 250 ккал
14.30 - 2 печенюшки Юбилейное 100 ккал, 1 банан 120 ккал примерно
17.30 - панини с телятиной в Шоколаднице ккал 500-550

Ккал примерно 1200, норм!!! К тому же, после 17.30 не ела!
Занималась в фитнесе с 19.30 до 22.30 , сожгла 770 ккал. КРУТО!! ))
НЕ ГОЛОДНА, все хорошо, чувствую себя прекрасно. Завтра с утра взвешусь, ожидаю 83 примерно, в идеале - чуть меньше)

Даже писать как-то стыдно

11.00 - хлопья на 300 ккал, шоколад на 250 ккал
13.00 - сладкое на 350 ккал
17.00 - груша ккал 80
21.30 - овощи 400 грамм на 160 ккал, сладкое на 400 ккал

Всего съела 1550 примерно, из них аж 1000 из-за сладкого!!!! Ну хотя бы ккал на 500 поменьше!! И опять вечером... Если бы вечером вообще без сладкого - было бы круто. Мне нравится с утра чувствовать пустой желудок, а не полный и толстый живот. Завтра после тренировки кушать не буду. С 10 до 17 в Гитисе, перекус будет яблоко, с утра хлопья ккал на 200. Потом в 17 примерно поем. И тренировка с 18 до 21-22 примерно, после кушать не буду. В понедельник взвешиваться и как раз кушать после 17 не буду. Надеюсь увидеть 83 кг. Вот!)

сейчас вот полчаса не ем после тех 150 грамм сладкого...фууу, тошнит. Мысль о сладком и вообще о еде вызывает тошноту. Вообще, тошнит. Фу. Хочется пойти блевать. Эта мысль посещает меня после каждого съедения чего-то лишнего. Нет, не пойду блевать. хотя 2 пальца в рот - и срыва как не было. Нет. Лучше завтра и в воскресенье буду питаться здоровой пищей, не делать больших перерывов. Недели через три буду весить 79 кг - это я себе обещаю. И буду красивой!! В след. раз взвешусь в понедельник. буду взвешивать два раза в неделю. не допущу, ни за что не допущу, чтобы вес пополз вверх. Это лишний вес, он уйдет, и я буду наслаждаться своей стройностью. и точка.

Дописываю 21 марта.

Сегодня на завтрак съела шоколада и пряника. Немного, в сумме грамм 150-200 сладкого. Это ккал 900. Потом вечером овощи и в принципе все. В воскресенье после фитнеса есть тоже не буду. поем после курсов и все. А в понедельник взвеситься)) Не должно быть больше 83 )

10.00 - йогурт, хлопья 200 ккал
14.00 - овощной постный панини без соуса 200 ккал
17.30 - 50 гр зернового хлеба 150 ккал
22.00 - телапия 250 гр (200 ккал), овощи 100 ккал, сладкое - грамм 150 (400 )в сумме 700

1250 ккал. Немного, но на черта налеась сладкого на вечер..ничего, завтра будет без срывов. приеду - и сразу спать. ) и в воскресенье тоже.

Взвесилась. 83. Обидно. Неужели я так сильно похудела, и это всего 6,5 кг?? Чтобы было 77, нужно ещё 6 кг, неужели это ещё 1,5 месяца???....

Вчера был срыв - ела все подрят. В сумме съела 250 грамм хлопьев Фитнес, сладкого грамм 160-180 в сумме, 3/4 (весь не влез) гамбургера во Фрае (без картошки вообще), грамм 150 макарон по-мексикански, хлеба грамм 100 . Вот. ОБОЖРАЛАСЬ ТАК, что просто из ушей лезла.

Сегодня приняла решение. С завтрашнего дня ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕС. Не ем сладкого и мучного после 18-19, в принципе не ем много, но ем запрещенное, с условием, что в рационе дня обязательно будут овощи. Ужин поздоровее. Завтра с утра взвешусь и до 29го должна буду не прибавить ни грамма, при этом сохраняя вес.

Сегодня съела:

11.00 - творог 1% 50 грамм 40 ккал
17.00 - салат "От Шефа" в Шоколаднице 400 ккал
18.00 - 1 тост (1/2 порции) с ветчиной и сыром в Шоколаднице ккал 300-350

В сумме при любом исходе не больше 1000, скорее всего около 900 ккал. И не ела и не пила после 18. Завтра с утра взвешусь. Ожидаю увидеть 79 кг. если увижу - буду радостной!! Главное - меньше 80ти. ))

9.30 - йогурт, хлопья 15 гр, курага 200 ккал
11.30 - апельсин 40 гр 30 ккал
13.30 - салат куриный барбекю во Фрайдисе, сельдерей гр. 100 420 ккал
17.00 - овощной панини постный в КХ 200 ккал
23.00 - курица 60 гр, редис 100 гр 170 ккал

1020 ккал. Норм.

19.15 - 22.40 - фитнесс: кардио зал, тренажерный зал, минус 700 ккал! Я молодец)

11.00 - йогурт, хлопья 180 ккал
16.50 - овощная закуска в "Елки-Палки", карт. драники (стружка 30 гр), овощное рагу (там же) 400???ккал
20.50 - курага гр 40 120 ккал
21.00 - овощи 400 гр 100 ккал
21.50 - курага гр. 80 200 ккал

1000 ккал. Норм.

11.00 - хлопья с молоком 170 ккал
14.00 - йогурт 210 ккал
17.00 - баклажан, фаршированный овощами в "Авокадо" 250 ккал
23.00 - крабовое мясо, капуста, тушеная с томатным пюре 250 ккал

880 ккал.
19.30 - 23.00 фитнесс: кардио зал, тренажерный зал, минус 550 ккал

8.30 - йогурт, хлопья 200ккал
14.00 - салат весенний во Фрайдис 200ккал
20.40 - телапия 400 грамм, огурец, помидор 370 ккал

770 ккал. Круто, но телапии можно было съесть поменьше)

11.00 - ойгурт, хлопья 200 ккал
14.00 - 1/2 салата "От Шефа" в Шоколаднице 200 ккал
17.00 - овощной панини в КХ 250 ккал
22.00 - цукини жар. 150 гр, крабовое мясо 100 гр 110 ккал


760 ккал, круто!

11.00 - творог, йогурт, хлопья 200 ккал
17.00 - буррито овощное мексиканское в "Авокадо" - 900??ккал


1100.

Талия 79
Попа 110
Нога 64.5

Худеем, мать, еееееее! Юдашкин уже налезает, на ногах сидит просто идеально, нужно ещё минус 3 см с попы и минус 3 см с линии пояса. Думаю, нужна ещё неделя - полторы. А моя мечта - 100-70-100 . Но это вообще идеал, а 105-75-105 - это очень круто! Думаю, после процесса резкого похудения нужно будет остановиться и на 1500 ккал поподдерживать вес, не отменяя нагрузки и организм сам найдет для себя идеальный вес, ещё немного похудеет и сам остановится. На той отметке, где ему будет комфортно. Это очень круто!

13.40 - творог 130 грамм 110 ккал
17.00 - овощной панини в КХ 250 ккал
0.00 - 2 огурца 20 ккал

380 ккал

21.00 - 23.00 Планета Фитнесс, КАРДИО: 1.5 часа, минус 715 (!!) ккал.

Если считать чисто "съела - сожгла на тренажерах", то получается, что я потеряла 335 ккал. Круто! А самое крутое, что я не устала совершенно и не голодная!!!! Сила, получаемая от еды, творит чудеса! Завтра можно наесть на 600 ккал, а с пятницы вернуться к привычным 800-900 в день.

29 марта будет повторный осмотр у диетолога в Планете Фитнесс... И по моим расчетам, к 29 числу уже должен быть у меня 29 размер джинсов...) хочу иметь к тому времени талию 76-77 и попу 107 хотя бы... )) Хочу 29го весить кг 76 примерно. С 17-27 надо устроить разгрузочные дни, штуки две хотя бы. Раз в недельку или три разгрузочных дня каждые 5 дней... Ккал на 500 и МОНОтипа. И обязательно пойти на фитнесс 13го, 15го и на неделе с 16 не менее 3-4 раз!!! по-любому 17 и 18 на фитнесс, потом можно в пятницу и в воскресенье опять же... Надо-надо!!! Ляжки с обратной стороны, попа, пресс (НИЖНИЙ!!!) и верхний тоже, обязательно!!)

ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ!!! ДЕНЬ ОБЖОРСТВА!! ЕЛА ВЕСЬ ДЕНЬ!!!))))) ОБЪЕДАЛАСЬ, СКОЛЬКО ВЛЕЗАЛО!!! Кстати, как ни странно, влезло не столько, сколько влезло бы раньше. Куриные пальчики, фрайдис санде, сэндвич БЛТ, половина двойного шоколадного Брауни, курица дома уже, кусок торта, шоколад грамм 50. Это с 10 утра до 22.00. Объелась жутко, но такая довольная!! Теперь три дня ккал по 500 надо есть, потом обратно по 800-900, через четыре дня смогу сказать, что победила срыв)) Тысячи 3.5 ккал наверное - не больше. А самое приятное: 11 с утра (сегодня) животик был плоский!!!!)))) Молодец, организм!!)))))) Люблю тебя! )

11.00 - творог и йогурт 190 ккал
17.00 - овощи жареные 400 грамм 90 ккал
20.00 - телапия 250 гр 220 ккал
22.00 курага + чернослив 400 ккал

900 ккал. Вообще немного, но курага и чернослив были лишними, или их надо было съесть в 2 раза меньше.

10.00 - хлопья с молоком 1.5% - 150 ккал
13.00 - хлопья 150 ккал
18.00 - салат куриный барбекю во Friday's 350 ккал
21.00 - куриные палочки, фахита тауэрс с овощами 900 ккал ??

1550 ккал. Немного объелась - фахита тауэрс была лишней. Или куриные пальчики были лишними. но это не смертельно, опять же.

13.00 - творог 1%, йогурт и хлопья 300 ккал
18.00 - овощной панини в КХ 230 ккал
22.30 - овощи жареные, крабовое мясо, сок томатный 350 ккал

Сосала леденцы.... Короче, в общем, 900 ккал.