УТРО:1/2 аппельсина;

6 ст. л. каша овсяная; 

1 чая зеленого;

 1 шт. творожек в глазуре

   4о грм. семечки;

ОБЕД: 1 чая зеленого;

  2 шт. Яблоко;

  1 чай зеленый;

УЖИН: гречка без соли с аджикой
   
1/2 яблоко;

  1 чашка  чая зеленого;

УПРАЖНЕНИЯ: Йога с задержкой дыхания для пресса