Бруксизм – это ночной скрип зубами. По свидетельствам врачей, этим недугом страдает примерно одна седьмая всего населения Земли. Легче тебе от этого, понятное дело, не становится, но все же, ты теперь знаешь, что ты не одна, и определенные методы лечения существуют.

Чаще всего бруксизм является следствием нервного перенапряжения, стресса, усталости. Иногда такое бывает из-за проблем с зубами. Например, плохо отшлифованная пломба, неудобный или новый зубной протез, брекет-система для выравнивания прикуса. Даже сам по себе неправильный прикус способен вызвать подобную реакцию.

Ты наверняка с детства слышала версию о том, что ночной скрип зубами – это свидетельство заражение паразитами, проще говоря, глистами. Исследования ученых давно опровергли эту версию, так что, предлагаю ее не рассматривать. А вот нервное напряжение, скорее всего и является причиной ночного «зубовного скрежета». Поэтому в первую очередь тебе стоит обратить внимание на состояние собственных нервов.

Если ты живешь одна, и твои ночные концерты никого не пугают, ты можешь решить, что тебе ничего делать с ними и не надо. Действительно, единственная неприятность, которая беспокоит тебя в данное время, это боль в челюстях, которую ты испытываешь по утрам. А может до этого еще не дошло? В любом случае ты должна знать некоторые вещи, чтобы не питать иллюзий по поводу безвредности данного заболевания.

Как ты понимаешь, трение верхних зубов о нижние не может остаться без последствий. Рано или поздно эмаль сотрется, и ты потеряешь зубы. Но еще до этого можно нажить целый букет неприятностей. Например, постоянное судорожное сжатие челюстей, может привести к развитию височно-челюстного синдрома – вещи очень болезненной. Как следствие, развиваются головные боли, которые постепенно перекидываются на шею и спину. И тогда это будет уже совсем другой недуг, с мудреным названием «синдром темпоромандибулярного сочленения». Так что, самое время принять меры.

В первую очередь постарайся ежедневно следить за тем, чтобы как можно меньше сжимать зубы. В идеале они должны «встречаться» только в момент пережевывания пищи, в остальное время не давай им шансов на «свидание». Особенно это касается тех моментов, когда ты впадаешь в гнев, и твои челюсти сжимаются совершенно непроизвольно. Это трудно, никто не спорит. Поэтому следующей рекомендацией будет профилактика стрессов и общее успокоение.

Для этого подходят обычные способы, к которым прибегают в случае легких нервных расстройств, бессонницы и прочих последствий напряжения и утомления. Постарайся обязательно прогуливаться перед сном. Занимайся спортом хотя бы пару раз в неделю, принимай успокоительные сборы.

Народная медицина предлагает очень широкий выбор натуральных успокоительных средств, из которых ты вполне можешь выбрать что-то для себя. 1. Возьми по 2 ст. л. перечной мяты и листьев трифоли, по 1 ст. л. корня валерианы и цветков хмеля. Хорошенько смешай травы. 2 ст. л. сбора завари 0,5 л кипятка и оставь на 20 минут. Процеди и принимай три раза в день по полстакана. Последний раз выпей отвар на ночь. 2. Приготовь сбор из 2-х ст. л. корня валерианы, 5 ст. л. плодов тмина, 3-х ст. л. цветков ромашки. Затем 2 ст.л. смеси завари двумя стаканами крутого кипятка и настаивай 20 минут. Принимай утром и на ночь по полстакана. 3. Сделай смесь из цветков календулы, травы душицы и пижмы, взятых в равных долях. 1 ст. л. сбора залей стаканом кипятка и настаивай 20 минут. После процеживания принимай 2-3 раза в день.

В комплексе с этим лечением полезно также выполнять расслабляющие упражнения, освоить одну из дыхательных техник для релаксации. Также стоит пересмотреть свой рабочий график, чтобы не допускать переутомления. Из дневного рациона лучше исключить все продукты, способствующие возбуждению нервной системы. Имеются в виду напитки, содержащие кофеин, кондитерские изделия, конфеты.

Отлично помогут расслабиться и успокаивающие ванны. 1. Возьми 3 ст. л. душицы, 4 ст. л. крапивы, 5 ст. л. пустырника, 3 ст. л. травы ромашки, 5 ст. л. горца птичьего, 4 ст. л. шишек хмеля. 250 г смеси следует залить холодной водой, закипятить и варить 15 минут. Затем дать настояться 40 минут, процедить и добавить в ванну. Вода не должна быть слишком горячей. Принимать ее следует в течение 15-20 минут. 2. Хорошим успокоительным средством для ванн считается сенная труха. На ванну нужно добавить примерно 600 г. 3. 250 г смеси из пырея, травы ромашки, хвоща, птичьего горца, пустырника и чабреца, взятых в равных пропорциях, помогут не только для успокоения нервной системы, она также будут очень эффективной при ожирении.

Ванны следует принимать 2-3 раза в неделю, пока не почувствуешь облегчение.

Еще один способ предупредить скрипение зубами во сне – утомить челюсть. В самом деле, чем без толку работать по ночам, пусть хорошенько потрудится днем. Для этого старайся почаще грызть сырые овощи или фрукты, например, морковь или яблоки. Особенно сильную нагрузку дай перед сном.

Если не особенно помогает или у тебя какие-то проблемы с зубами, попробуй противоположный метод – расслабление. Для этого хорошо подойдет влажный горячий компресс. Намочи в горячей воде полотенце, приложи его к челюстям и держи, пока не надоест. Чем дольше, тем лучше.

Как уже было сказано, одно из самых неприятных последствий бруксизма – стирание эмали. Для того чтобы предотвратить эту неприятность, врачи рекомендуют использовать во время сна специальные ночные капы – прокладки для зубов наподобие боксерских. Только помни, что это не должна быть капа, которую ты втихаря увела у своего брата – кандидата в мастера спорта по боксу. Это должно быть специальное приспособление, изготовленное именно для этих целей.

Также тебе будет нелишне обратиться за консультацией к стоматологу. Он сможет обнаружить дефект, который стал причиной бруксизма (если, конечно, все дело в прикусе или зубных протезах и пломбах) и проконсультировать по поводу лечения, а также, если возможно, устранит саму причину.

Как бы там ни было, логично будет как-то защитить зубы от повреждения вследствие трения. Для этого ты можешь применять некоторые средства для укрепления зубной эмали, которые тебе опять же советуют народные целители. Одним из таких средств является масло чайного дерева. Добавь 3 капли масла на стакан воды и полощи рот несколько раз в день. Также укрепить эмаль помогут продукты и витамины, содержащие
реклама
кальций.

Одним из лучших средств для укрепления и устранения трещин в зубной эмали считается прополис. Для полоскания рекомендуется взять чайную ложку настойки прополиса и чайную ложку настойки аира. Полоскать рот 3 раза в день по 3 минуты в течение месяца.

Если ты предпочитаешь не покупать средства в аптеке, а готовить их самостоятельно, ты вполне сможешь сделать нужные настойки дома. Для этого помести в две разные банки по 30 г сушеных корней аира и прополиса, добавь в каждую по 0,5 л водки и настаивай две недели. После этого обязательно процеди настойки. Также полезно жевать чистый прополис, так что, если подвернется такая возможность – ни за что не упускай ее. По отзывам страдальцев, прополис помогает заживить даже трещины в корне зуба.

Как видишь, способы достаточно разнообразны, тебе что-нибудь обязательно поможет. Так что поскорее выбирай средство по душе и… спокойной тебе ночи!