МОСКВА | 30.09.2011
Агентство социальной информации

З.Кекелидзе: "Мы забываем о психогигиене"

Как сообщил на пресс-конференции в ИД "Комсомольская правда" главный специалист-психиатр Минздравсоцразвития РФ, исполняющий обязанности директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского Зураб КЕКЕЛИДЗЕ, депрессия чаще всего возникает весной и осенью.

По его словам, сезонные обращения граждан в это время учащаются на 15-20%. "К 2020 году депрессия будет на втором месте после сердечно-сосудистых заболеваний по частоте дней нетрудоспособности в году", - прогнозирует З. Кекелидзе.

Для предотвращения депрессии необходимо применять профилактические меры. "Это как гигиена полости рта: чтобы реже ходить к стоматологу с возникшими проблемами, необходимо дважды в день чистить зубы. Но если гигиена полости рта считается нормой, то о психогигиене мы зачастую забываем", - подчеркнул эксперт. Однако даже в случае тяжелого психического напряжения большинство людей предпочитают обращаться к знахаркам и гадалкам вместо того, чтобы обратиться к специалисту...

По словам Кекелидзе, спать необходимо не менее восьми часов, причем, преимущественно ночью. Работать - не более восьми часов в сутки, причем с утра не следует сразу "бросаться на тяжелую работу". Для начала следует посвятить 10-15 минут составлению плана неотложных дел, чтобы плавно войти в рабочий ритм. Спустя 1,5 часа сделать пятиминутный перерыв, в который нужно отвлечься от дел. Такие интервалы нужно повторять в течение всего дня. Также для отдыха следует воспользоваться обеденным перерывом.

"Если работать более восьми часов, хороших результатов не будет – человек не сможет углубиться в работу, от усталости у него не возникнет новых идей", - уверяет Зураб Кекелидзе.

Перед сном нужно стараться некоторое время (кому-то достаточно 10 минут, кому-то часа) побыть в одиночестве. Кроме того нужно обязательно учитывать психологическое состояние других членов семьи. "Если ваша работа связана с постоянным общением с людьми, дома обычно не хочется много разговаривать, тогда как человек, просидевший целый день в офисе за компьютером, напротив, захочет выговориться", - сообщил З. Кекелидзе.

Обязательно нужно заранее планировать выходные и отпуск, продумывая разные варианты развития событий. "Экстремальный отдых не приносит расслабление, а напротив, усиливает психическое напряжение", - отметил эксперт.

Психиатр советует россиянам не пренебрегать помощью специалистов. Так, поводом для обращения может стать нарушение сна, разного рода страхи.

В случае когда идти на прием к специалисту не хочется или повод для визита кажется несерьезным, можно позвонить на анонимную горячую линию и задать специалистам интересующие вопросы.

Телефон круглосуточной горячей линии

Государственного научного центра социальной

и судебной психиатрии имени Сербского:

(495) 937-70-70

Звонок бесплатный.

Источник: http://www.asi.org.ru/asi3/rws_asi.nsf/va_WebPages...E20F2FF8CF6C325791B00466C90Rus