Я тебя никому не отдам -замерзающий плакал котенок,
Умудренный не по годам, рыл он снег серебристый под кленом.
Навсегда я останусь с тобой, я спасу нас обоих от стужи,
Потому что под этой луной, мне никто больше в мире не нужен,
Я сейчас закопаю нас в снег, там тепло, отогреются лапки,
Мимо быстро прошел человек, в зимней куртке и в пуховой шапке.
А потом все опять расцветет, будет солнце сиять над землей,
И никто никогда не поймет, что пришлось пережить нам с тобой.
Ты держись, не смотри, что я мал, что в кровь изодрались лапки,
Я не выдохся, просто устал - ничего, нам помогут боги,
Нет, серьезно, я слышал о них, есть такие кошачьи боги.

.........

Даже ветер в долине стих, слушал сказ малыша у дороги.
А котенок копал и копал, вспоминая о солнечном лете,
Он, безумец, еще не знал, что остался один на свете.
Рядом с ним, на седом полотне, еще теплое тело лежало,
А из глаз, по мохнатой щеке, золотая слезинка бежала.
Эй, малыш, перестань копать, все равно ей уже не поможешь,
Будет лучше тебе поспать, о нее погреться ты сможешь,
Но безумец не слышит, сопит, он не сдастся теперь холодам
И упрямо во мглу твердит, я тебя никому не отдам.

.............

Время - за полночь, люди спят, находясь в поддельном раю,
У котенка глаза блестят, он закончил работу свою,
Тихо, тихо ступая на снег, подошел туда, где трупик лежал
И почти как человек, он на ушко ей прошептал-
Милая, милая , я с тобой, я тебя никому не отдам,
Я у клена, под снежной горой, нам построил постельку, мам,
Он туда перенес ее, а потом закопался сам,
Колыбельную пел мороз, но ее не услышать вам,
Колыбельная эта для тех, кто любовью всю жизнь живет,
Забывая о бедах своих, только верность в крови несет,
Он, безумец, в холодном снегу, он за ближнего душу отдал,
До последнего мига, в бреду, он за шею ее обнимал.....

Каждый выбирает для себя
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку,
Каждый выбирает для себя.

Каждый выбирает по себе
Слово для любви и для молитвы.
Шпагу для дуэли, меч для битвы
Каждый выбирает для себя.

Каждый выбирает по себе
Щит и латы, посох да заплаты.
Меру окончательной расплаты
Каждый выбирает по себе .

Каждый выбирает для себя.
Выбираю тоже, как умею.

Ни к кому претензий не имею.

Каждый выбирает для себя.

Теперь у меня есть свое радио!
[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Хочешь такое же? Жми сюда

Мы привыкли восхищаться женщинами с сильным характером, и действительно, они вызывают к себе достаточно уважения, но вот стоит ли это делать, вот в чем вопрос.
По мнению психологов и психотерапевтов, и даже психиатров, именно такие дамы становятся в большинстве случаев их потенциальными клиентами.

Конечно, родители восторгаются успехами своей дочери, ведь у нее сложилась не только карьера, но и дом сияет чистотой, муж одет "с иголочки", дети, если они есть, тоже ухожены.

Но в глазах супруга такой женщины вы вряд ли увидите радостный блеск, ведь, находясь рядом с ней, он чувствует себя на вторых ролях, а такое ощущение не приносит радости большинству мужчин.

Но и сильной женщине в такой ситуации тоже не сладко.
Ведь муж редко оценивает ее старания по достоинству, большей частью, он высказывает свои очередные недовольства.
В таких ситуациях лучше будет своевременно обговорить заранее обязанности каждого члена семьи, что бы исключить разрыв отношений в будущем.


Сильной женщине нужно постараться найти себе спутника жизни, род занятий которого, является полной противоположностью ее занятию. Если мужчина начнет реализовывать себя в той сфере, которую считает недоступной для нее, то он будет чувствовать себя значительно комфортнее.

Темой отдельного разговора являются сексуальные отношения сильной женщины.
Свой "железобетонный" образ ей следует оставлять за порогом спальни.

Дети у такой "железной леди", как правило, являются не более, чем ее амбициозным проектом.
В их воспитании прослеживается материнский диктат.
Все усилия направлены на то, чтобы у ребенка было хорошее образование, безупречное воспитание и развитие.
Ну а по душе ли это самому ребенку сильную женщину попросту не волнует.

Именно у таких матерей, которые ставят на первый план авторитаризм, дети чаще страдают неврозами.
В будущем из такого ребенка может получиться бездушный и холодный человек, не имеющий друзей.
Но возможен и совершенно противоположный эффект, при котором ребенок выходит из под контроля и является членом неформальных молодежных течений.

Но истинной стихией сильной женщины, безусловно, является ее профессиональная деятельность.
Ведь такие дамы работоспособны, властолюбивы и требовательны. Что не очень импонирует их коллегам.

Но даже в том случае, если работа является тем местом, где сильные женщины испытывают наибольшимй комфорт, то это совсем не мешает возникновению у них головных болей и страданий от переутомления.

Нет, это не говорит о том, что сильные женщины не могут быть счастливыми.
Могут конечно, но только в том случае, если справятся с собственным авторитаризмом и начнут доверять окружающим.
Тогда они найдут поддержку и понимание как среди близких и родных людей, так и среди коллег и приятелей.

Добрый день! Дневник завела давно, а вот все нет времени привести его в порядок. Смотрю ваши дневники и восхищаюсь. Попыталась сама что то сделать, но ничего не получается. А так хочется, чтобы и у меня было красиво в дневнике. Может посоветует кто с чего начать. Заранее благодарна.

Мой приятель с пеной у рта доказывал мне вчера, что жена ушла от него потому, что ей секса за мало было. И не как нельзя было его переубедить: «Женщина всегда уходит к тому, кто в постели лучше» - утверждал брошенный муж.

Я пыталась объяснить, что не следует судить по себе, и что прекрасная половина человечества крайне редко в отношениях руководствуется одним лишь сексом, но всё бесполезно. «Самки вы похотливые, вот и всё!» - утверждал мой знакомый. Он забыл упомянуть, что частенько изменял жене, был невнимателен и груб. Но это же для него не в счёт. Не спорю, что есть женщины, для которых секс важнее любви и взаимопонимания, но ведь это единицы.

Другой мой знакомый просто убеждён в том, что если мужчина полностью не способен удовлетворить женщину в сексе, то эта практически стопроцентная гарантия того, что она будет неверной. Ещё раз убеждаюсь в том, насколько мужчины нас плохо знают.

Когда я влюблена в человека, с трепетом и волнением дожидаясь того самого первого раза, больше волнуюсь о том, как бы не разочаровать возлюбленного, не показаться непривлекательной и неумелой. И наплевать мне, что держался он лишь пять минут, зато каких пять минут!

С любимым мужчиной это практически всегда незабываемо!

И вообще если в паре присутствует гармония и взаимопонимание, проблем не должно возникнуть. Когда по-настоящему любишь человека, ты сделаешь всё для того, чтобы доставить ему удовольствие. Дело здесь не в размерах или выносливости.

В первом браке я была настолько счастлива и любима, что прилагала всевозможные усилия, дабы быть незабываемой любовницей для своего мужа. Я была регулярным покупателем магазине пикантного нижнего белья, старалась всегда быть ухоженной и нарядной, фантазировала с сексуальными позициями, перечитала кучу литературы на эту тему. Мне хотелось быть желанной для своего мужчины, и замечу, что все мои усилия были не напрасны. Мой ненаглядный души во мне не чаял, я всегда была желанной, и секса у нас было, хоть отбавляй.

Я его считала восхитительным любовником. Потом, когда наши отношения дали трещину, по-другому взглянула на него, секс перестал быть полным красок и эмоций. Я перестала его хотеть не потому, что секс был плохим, а потому, что разлюбила. Обида, нанесённая им, убила всё желание и любовь.

Женщина начинает искать новизны вне брака тогда, когда эмоционально не удовлетворена своим мужем. Кому из нас придёт в голову искать отношений на стороне только по причине того, что муж отказывается заниматься, ну, например, оральным сексом. Это чисто мужское - заводить любовницу из-за неполноценности сексуальной жизни с любимой. Противоположный пол разделяет понятия «любовь» и «секс», у женщины редко одно бывает без другого. Он может быть без ума от своей жены, но переспать с другой только потому, что у неё грудь большая или личико симпатичное. Это самый обыкновенный инстинкт. Мы устроены немного иначе. Не представляю, чтобы я могла переспать с малознакомым мужчиной, руководствуясь его внешними данными. Ну, подумаешь, что у него упругий зад, и что же теперь сразу в постель прыгать. Соглашусь, есть такие дамочки, которые занимаются сексом направо и налево,
реклама
изменяют мужьям в поисках одного лишь разнообразия, но всё-таки это редкость. Что обычно толкает женщину на роман с другим? Непонимание, дисгармония, отчуждённость в отношениях. Потребительское отношение мужа заставляет чувствовать себя ненужной, нелюбимой, некрасивой, вот тогда и возникает потребность снова ощутить себя желанной и неотразимой. Женщина уходит к тому, кто повышаете заниженную самооценку, дарит тепло и любовь, более красивую и романтичную жизнь. Постель не играет здесь решающей роли.

Если бы мужчины были более внимательны к нам, скорее всего, вопросов о женской измене, вообще бы не возникло. Мы редко руководствуемся сексуальными вопросами, нас больше волнует ваше отношение к нам родным. И вообще любящий мужчина сделает всё, чтобы его вторая половинка осталось довольной и удовлетворённый. Так, что прежде чем сваливать всю вину на достоинство в штанах, следует покопаться в себе.

Наверняка вам доводилось сталкиваться с ситуациями, когда дама бальзаковского возраста «уводила» из семьи молодого мужчину.
При этом многие склонны считать, что все дело в каком-то привороте или каким-то подобным вещам, или же все дело лишь в том, что просто молодой ловелас оказался банальным альфонсом.

Странно, но почему-то менталитет россиян склонен благосклонно относится к неравным, если так можно назвать, бракам, в которых мужчина значительно старше женщины, но вот когда дело касается дам бальзаковского возраста, то общество большей частью с осуждением относится по отношению к ним.
Но, тем не менее, все чаще случается так, что именно они выходят замуж за представителей сильной половины человечества значительно моложе себя.
А ведь подобные мезальянсы присутствовали и в прошлом. И страшного в этом ничего нет.

Разница в возрасте в пятнадцать-двадцать лет в пользу женщины, не смотря на сложившиеся в обществе стереотипы, считаются биологической и социальной нормой.
А вот мнение о том, что женщина стареет быстрее мужчины, является, по меньшей мере, заблуждением.
Стоит вспомнить о том, что пик женской сексуальности наблюдается в возрасте сорока пяти-пятидесяти лет. Причем именно к климаксу у достаточно большого числа женщин на фоне изменения гормонального уровня увеличивается возможность испытывать оргазм.

Так что, молодым красоткам не стоит смотреть на женщин бальзаковского возраста смотреть свысока, с неким чувством превосходства.

Им лучше заняться укреплением собственного брака, чтобы ничто и никто не смог его разрушить.
А для этого необходимо:
- Как минимум пару раз в неделю оставлять свободными вечера, которые следует проводить в кругу своей семьи.
- Нужно учиться преодолевать собственное тщеславие.
Если, например, муж остался без работы или же сменил ее на менее оплачиваемую, то следует быть тактичной и, одновременно с этим, сильной личностью, чтобы придать сил своей второй половине.
- Стараться быть более гибкой, приспосабливаясь к желаниям и стремлениям противоположной стороны.
- Параллельно с этим не стоит избегать и столкновений мнений. Ведь прочнее бывают те отношения, при которых партнеры откровенно обсуждают любые вопросы, а не таят обиды в себе.
- Однако и откровенность не должна быть абсолютной.
Так как небольшая тайна способна сделать отношения в семье более интересными и волнующими.

Каждая женщина, независимо от ее возраста, мечтает о том, чтобы ее кожа выглядела нежной, гладкой и красивой.
А чтобы добиться всех этих целей, за кожей следует осуществлять не только постоянный, но и правильный уход.
А как это сделать мы вам подскажем.

Даже крема на лицо следует наносить по всем правилам, для того, чтобы он впитался в кожу, наносить его необходимо в определенной последовательности и строго по направлению кожных линий, начиная с середины подбородка к мочкам ушей, затем от уголков губ к серединам ушей, а после – от середины верхней губы и крыльев носа к середине ушной раковины.

Затем наступает следующий этап, который предполагает втирание крема от середины лба к вискам, от переносицы к кончику носа и только после этого следует провести «массаж» боковых поверхностей носа.

В таком же порядке следует наносить на лицо и маску, которую оставляют на семь-десять минут и смывают последовательно теплой и холодной водой.

Ну а теперь подошло время познакомиться с рецептами масок.
1. Смешайте между собой один яичный желток, одну чайную ложку меда и такое же количество сметаны или оливкового масла. Полученную смесь нанесите на лицо на семь-десять минут, после чего смойте ее последовательно теплой и холодной водой.
Такая маска очень хорошо питает кожу.

2. Питательную маску можно приготовить и другим способом, для нее понадобится две столовых ложки творога, одна столовая ложка молока и чайная ложка меда.
Последовательность дальнейшая, как и в предыдущем рецепте.

3. Две столовых ложки овсяных хлопьев залейте ј стакана горячего молока. После того, как хлопья набухнут, позвольте им немного остыть, а затем нанесите на лицо.
Через положенное время маску снимите (7-10 минут) и смойте остатки теплой водой.
Такая процедура поможет разгладить морщины на лице и омолодить кожу.

4. Сделать кожу нежной, бархатистой и упругой можно при помощи виноградной маски, а для этого нарежьте две-три спелых виноградины и полученным соком смажьте кожу лица и шеи. Оставьте маску на пятнадцать-двадцать минут, после чего смойте ее прохладной водой.

Интимная сторона жизни, если в ней не все благополучно, будет портить жизнь не только в постели. Поэтому так важно при первых признаках неблагополучия или скуки в постели принять меры. О самых простых шагах, доступных каждому, рассказала сексолог центра «Сибнейромед» Ольга Перова.

Начните с простого
Самый доступный для любой пары метод — это смена места проведения половых актов. Секс на лужайке, в гостях или даже просто в разных уголках своей собственной квартиры вносит новые ощущения, которые помогут отвлечься. При этом необязательно искать тысячу новых мест — понравившиеся места можно менять по кругу.

Переборите стеснение
Прилавки секс-шопов изобилуют различными игрушками, многие из них бесполезны, но некоторые можно использовать с толком и удовольствием. Например, обыкновенный вибратор. Совершенно необязательно заменять им партнера, а вот применение его в сочетании с обычным половым актом добавит пикантности, а некоторым женщинам поможет быстрее достигать оргазма.

Получайте эстетическое удовольствие
Книжный романтический антураж в виде ароматических свечей и шелкового белья поможет развить чувственную сторону человека и расслабиться: прикосновение новых тканей, восприятие новых ароматов, новый внешний вид любимого человека. Все это способно сослужить хорошую службу и разбудить потерявшееся в рутине либидо.

Следите за тонусом
Иногда усталость, переутомления, хронические недосыпания, стрессы дают о себе знать и сказываются на сексуальной сфере. Многим приходилось слышать отказ из-за того, что партнер устал и хочет спать. Помимо обычной организации режима труда и отдыха можно порекомендовать прием адаптогенов, пищевых добавок по определенной схеме, которые помогут перенести стрессы и усилить половое влечение. Но для этого нелишней будет консультация врача общего профиля.

Не переусердствуйте
В погоне за новыми ощущениями некоторые люди решают вопрос угасания либидо экстремально — сменив партнера. Новый человек всегда привносит новые ощущения, но это длится лишь до того момента, пока секс не надоест с уже новым партнером. В погоне за новыми партнерами ставится под угрозу сама возможность глубоких отношений.

Обязательный бурный оргазм в конце постельной сцены случается не всегда и не у всех. Это, как говорят сексологи, не повод для беспокойства. Но, тем не менее, многие женщины оргазм зачем-то симулируют. О том, как отказаться от привычки лукавить в постели, рассуждала врач-сексолог клиники «Здоровье» Елена Белова.

Не поддавайтесь на провокации
Прежде всего женщины симулируют оргазм для того, чтобы не обидеть партнера. Особенно часто такое случается, если мужчина любит бравировать тем, что раньше у него «все до единой партнерши достигали оргазма». Скорее всего, именно этот мужчина натыкался на симулянток раньше.

Не гонитесь за рекордами
Лишь мужчины способны достигать оргазма при каждом половом контакте. Женский оргазм не был предусмотрен природой, потому не стоит гнаться за показателями. Считается, что если вы испытываете оргазм лишь каждый третий секс — это вполне нормально, а если через раз — то и вовсе называетесь женщиной со стопроцентной оргастичностью.

Работайте с комплексами
Страх показаться неполноценной — еще одна движущая сила, которая заставляет женщин лукавить в постели. Такие женщины считают, что мужчину можно «поймать», подарив ему хороший секс. На самом деле, как известно, мужчин держит рядом далеко не только секс, а вот если соврать первый раз — то потом объяснить мужчине, что вы «пошутили», будет действительно сложно. Будьте увереннее в себе.

Учитесь разговаривать
Бывает, оргазм с партнером у женщины не случается, зато случается наедине с собой. Это происходит из-за того, что женщина привыкает к определенному типу стимуляции. В этом нет ничего криминального и необратимого: если женщина способна испытывать оргазм в принципе, то она может обучить особым приемам своего партнера. Просто для совместных занятий нужно время и желание обоих партнеров.

Те, кто знает, что такое бессонница, согласятся: это одно из самых неприятных жизненных испытаний. Между тем известно: чтобы сон приходил вовремя и был полноценным, к нему нужно подготовиться. Немаловажную роль играет наше питание. О том, какие продукты помогут уснуть, рассказала Ольга Позняк, врач-диетолог СФЦОП.

Чтобы заснуть, организму требуется достаточное количество нейромедиатора мелатонина (так называемого «гормона сна»), который в свою очередь синтезируется из более известного нам гормона серотонина (так называемого «гормона радости»). А сырьем для создания серотонина служит аминокислота триптофан. Именно ее и нужно получить из продуктов питания.

К продуктам – источникам триптофана животного происхождения относятся, прежде всего, молоко, нежирные сорта сыра (также творог), рыбы (тунец, минтай) и мяса (индейка). Из продуктов мира растений стоит остановиться на бобовых (соя, чечевица, фасоль), орехах (особенно кедровых, а также семенах кунжута). А также некоторых фруктах и овощах. Это бананы, финики, инжир, курага, сливы, брокколи, томаты.

Кальций помогает головному мозгу использовать триптофан и вырабатывать мелатонин. Поэтому стакан кисломолочного напитка или молока с медом на ночь — идеальный вариант.

Чтобы снизить нервную возбудимость в целом, рекомендуется включать в свой рацион такие продукты, как спаржа, спелые сладкие яблоки, сладкие апельсины, свежая красная морковь, тыква, свекла и зелень сельдерея.

Вечером ограничьте соленые и острые блюда, так как они вызывают жажду. И не ешьте то, что провоцирует вздутие кишечника (сырая белокочанная капуста, редис, редька, горох).

При бессоннице за час до сна можно выпить сок тыквы или свеклы с медом, чай ромашковый, мелиссовый или из чабреца. Но не увлекайтесь объемами: избыток жидкости провоцирует беспокойный сон.

Всем прекрасно известно, что сну не способствует кофе, но не забывайте и о других продуктах, содержащих кофеин (крепкий чай, какао, шоколад, кола), — они действуют схоже.

Если вы решили заниматься дома, то первой задачей станет, конечно же, тренировка силы воли, а вторым пунктом пойдет вопрос о том, какие упражнения выбрать для тренировки той или иной части тела. Об упражнениях для филейной части, которые можно выполнить дома, рассказала инструктор клуба City Fitness Виктория Родина.

Вначале выполните разминку: попрыгайте, сделайте несколько неглубоких выпадов, приседаний и небольших наклонов в медленном темпе и небольшой амплитудой.

Упражнение для передней поверхности бедер: и.п. стоя, опорная нога согнута в колене, другая вытянута вперед на носке, согнута в колене. Поднимайте бедро вверх и вниз. Цикл: 16 раз в медленном темпе, потом 8 раз в быстром темпе, затем на 4 счета задержать ногу в воздухе и еще на 4 счета поднять ногу выше.

Упражнение на отводящую мышцу: опорная нога согнута в колене, рабочую ногу отведите в сторону и поднимайте вверх, при этом нога прямая, а носок направлен на себя. Поднимаем вверх, затем опускаем вниз. Схема выполнения та же.

Для задней поверхности бедра и ягодичной мышцы. Стоя, нога назад, опорная нога тоже согнута, корпус должен быть направлен немного вперед, чтобы не прогибаться в пояснице, носок натянутый, поднимаем выпрямленную рабочую ногу вверх. Схема та же.

Из положения сидя сделайте упор на предплечья и, полулежа-полусидя с полусогнутыми ногами, выполняйте упражнение «велосипед». Носки направлены на себя, спина ровная. Схема: 8 раз выполняем медленно — 8 раз быстро, так повторить 3 раза. Здесь работают передняя поверхность бедра и нижний пресс.

Еще упражнение на заднюю поверхность. Встаньте на четвереньки, руки упираются на локти, поясница ровная и не прогибается, прямую ногу отставьте назад, носок направьте на себя. Так поднимаем прямую ногу вверх на высоту не более того, когда нога станет параллельна полу. Поясница не должна прогибаться, держим ее прямой. Схема такая же, как в первом упражнении.

Упражнение на отводящую мышцу бедра. Лежа на боку, нижнюю ногу сгибаем в колене, верхняя нога прямая, носок на себя, рука под головой. Лежа, поднимаем прямую ногу вверх. Важно, чтобы корпус был ровным, не заваливался ни назад, ни вперед: должна быть прямая сплошная линия. Схема как в первом упражнении.

Если вы только начали заниматься, выполняйте упражнения через день. И не усердствуйте на ночь — до сна должно пройти хотя бы два часа.

Кожа вокруг глаз причиняет много неприятностей: здесь появляются морщинки, возникают отеки и прочие неприятности. С ними можно бороться, но лучше заняться профилактикой. О том, как организовать уход за нежной кожей, рассказала косметолог салона красоты Dessange Ольга Проталинская.

Для век нужно использовать специальный крем. Такие средства отличаются от обычных нежных кремов тем, что они включают в себя гипоаллергенные компоненты, которые не вызывают слезотечения, отеков и других неприятных реакций глаз. В таких средствах обычно нет плотных масел, которые могут растекаться, раздражать слизистую и вызывать припухлости.

Кремы для глаз не делятся по сезонности, зато различаются на кремы увлажняющие и повышающие тургор кожи, антивозрастные, которые обладают более сильным эффектом. Такие средства можно начинать использовать с 30 лет. Хорошо, если средства для век содержат в составе гиалуроновую кислоту, которая является мощным увлажнителем, а также карбамид (urea или мочевина), которая также задерживает влагу в коже.

Крем нужно правильно наносить: по краю так называемой костной орбиты, не доходя до края, где начинается слизистая. Если подойти к краю слишком близко, может возникнуть отек. Верхнее веко также не нужно мазать полностью: достаточно нанести крем по орбитальной зоне, то есть по самому верху, под бровью: этого количества крема будет достаточно. Крем наносится похлопывающими движениями от внутреннего века к наружному (по верхнему краю) и от внешнего уголка глаза к внутреннему (по нижнему).

Кожа вокруг глаз нуждается не только в увлажнении, питании, но и в правильном очищении. Поскольку она лишена сальных и потовых желез, ее нельзя очищать средствами для лица — их назначение убрать излишки жира и грязи, для век это совершенно ни к чему. Если вы провели день без макияжа, лучше просто умыться водой, чем тереть веки пенкой для лица. По той же причине кожу век нельзя припудривать: пудра впитывает излишки жира, и кожа будет еще сильнее сохнуть.

Последнее: любые средства для век лучше наносить не менее чем за час-полтора до сна. Это поможет не провоцировать отечность и припухлости век по утрам.

Праздник живота


Потребность организма в сладостях — отговорка женщин, страдающих пищевой зависимостью
Как только наступает время, когда «и скучно, и грустно, и некому руку подать», каждый выкарабкивается как умеет. Кто-то рыдает в подушку, рассказывая ей все свои беды, кто-то пьет горькую, кто-то ест сладкое. Так уж устроен человек: если один из способов помогает успокоиться и понять, что жизнь хороша, мы обращаемся к нему вновь и вновь. И если с каждым съеденным куском торта жизненные неурядицы становятся все более далекими, а наутро вы садитесь на хлеб и воду, вполне возможно, что вы стали жертвой пищевой зависимости. О том, кто и почему выбирает еду в качестве «стрессоутоляющего», узнавала корреспондент SHE.

С чем это едят?
«Пищевая зависимость — это невроз, а невроз хуже болезни, это пограничное состояние — и не здоровья, и не болезни. Непосредственно от него не умирают, но качество жизни значительно снижается», — рассказывает красноярский психолог Анна Сорокоумова, «Консалтинговый центр психологии и бизнеса». Если вы выпили бокал шампанского, это не значит, что вы алкоголик. Если вы, изнывая от голода, набрасываетесь на холодильник после тяжелого рабочего дня, это тоже еще не диагноз. «Главный признак зависимости — обильная еда при отсутствии голода. При пищевой зависимости человек потребляет еду вне зависимости от того, нужна она ему на самом деле или нет. Чаще всего это бывает в ситуациях, когда он переживает или радуется», — рассказывает Светлана Сальникова, специалист центра снижения веса «Доктор Борменталь». Периодическое обжорство может перемежаться чувством вины и изнурительными диетами, которые рано или поздно вновь приведут к срыву. Если вы проводите массу времени, размышляя о том, что вы съели час назад, и о том, что вы будете есть сегодня вечером, поставьте себе дополнительный плюсик в пользу зависимости.

Согласно исследованию, проведенному английскими специалистами, почти половина взрослого населения опустошает холодильник от скуки, одиночества или излишнего стресса. При этом четверть из них испытывают чувство вины.

По словам психологов, механизм возникновения пищевой зависимости у женщин и мужчин одинаков, однако у женщины этот вид зависимости встречается чаще: «Социально мужчине более приемлемо выпить, чего нельзя сказать о женщине. Поэтому она чаще использует еду, для того чтобы забыться и уйти от реальности. Съела шоколадку — стало веселее. Секса нет — тортик подойдет», — говорит Светлана Сальникова. Кроме того, пищевая зависимость имеет более отсроченные вредные последствия, чем алкоголизм и наркомания.


Едим дома
Если вы не курите, вам трудно понять, как пара затяжек может дать ощущение покоя и уверенности в себе. Однако пищевая зависимость работает по тем же самым законам — эта привычка сформировалась на протяжении жизни человека, в том числе и при помощи «семейного» стереотипа. Если родители регулярно успокаивают плачущее чадо при помощи конфет и пирожных, а праздник непременно сопровождается перееданием, неудивительно, что, повзрослев, он будет продолжать снимать стресс и искать ощущения праздника старыми проверенными средствами.

По словам Анны Сорокоумовой, привычка заедать неприятности формируется обычно у людей, которые не способны организовать себе источники удовольствия, не разрешают себе выражать чувства, не знают о своих внутренних ресурсах и страдают от низкой самооценки.

По мнению Светланы Сальниковой, особую роль в жизни людей, подверженных пищевой зависимости, играет фактор отсутствия цели в жизни: «У каждого человека есть определенное количество энергии, которая вырабатывается внутри тела. Если он не использует ее на высоких уровнях: разум, логика, достижение своих жизненных целей, — он начинает опускаться на нижние уровни: побольше съесть, подольше поспать и побольше секса».

Сладкая жизнь
«Еда доставляет нам удовольствие, так как при поглощении вкусного вырабатываются эндорфины, серотонин — «гормоны» счастья, удовольствия и хорошего настроения, — объясняет Анна Сорокоумова. — Однако избыточная пища является очень жестким кредитором, мы платим слишком большие проценты за ту кратковременную радость, которую испытываем, поглощая пищу». Разумеется, если топить свои горести в тарелке салата, чувство вины и ненависти по отношению к себе вряд ли возникнет. Но, как правило, овощи уступают место жирной, сладкой и высококалорийной пище. В качестве оправдания часто выступает аргумент «организм требует» — удивительно, почему организм предпочитает шоколад и мороженое, а не яблоки и огурцы?

«Излюбленным приемом психологической защиты, позволяющим сохранить остатки самоуважения при переедании, является способ объяснить свою зависимость потребностью организма в конкретном продукте.


Однако полезно знать, что сладкое, шоколад обладают антидепрессивным действием, жирное притупляет чувствительность к боли (в частности, душевной), картофель, макароны, мучное снижают ощущение стресса и страха», — продолжает Анна Сорокоумова.

По ее словам, в пятерку лидеров — продуктов, популярных при пищевой зависимости, — входят чипсы, мороженое, печенье, конфеты и пицца. Они, как таблетка анальгина, не устраняют причины болезни, а лишь временно улучшают самочувствие. Но в отличие от таблетки в ситуации пищевой зависимости впоследствии вам будет гарантирован вечный дискомфорт от хронического переедания.

Что делать?
Как и в случае любой другой зависимости, важно понять причины. Порой это бывает сложно сделать самостоятельно. «Пища станет нашим другом, когда мы станем другом себе. Этому нужно специально учиться. Людям с пищевой зависимостью — учиться у специалистов: психологов, диетологов, психотерапевтов, — отмечает Анна Сорокоумова. — Вы же не лечите туберкулез и сахарный диабет самостоятельно? А компетентным диетологом каждый мнит себя». Тем не менее можно попробовать определить, для чего вы едите в тот или иной промежуток времени: чтобы утолить голод, избавиться от скуки или уменьшить переживания? Само осознание того, что вы потребляете еду, когда не голодны, будет первым шагом к избавлению от проблемы.

«Если вы поймете, что еда нужна вам для получения удовольствия, можно попытаться найти другие источники удовольствия», — говорит Светлана Сальникова. Кстати, одним из таких источников может стать любое движение — от вечерней прогулки до занятий танцами. В полезности движения при борьбе с пищевой зависимостью уверены британские ученые, которые обнаружили, что даже недолгая прогулка способна снизить желание съесть конфетку.

Теперь у меня есть свое радио!
[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Хочешь такое же? Жми сюда

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.








Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягод

иц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.






Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.


Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Как сделать неотразимый комплимент


Необходимый элемент любого контакта с женщиной - это, конечно же, хороший комплимент. При правильном его исполнении мужчины всегда добиваются расположения к себе. Вот о комплиментах-то и поговорим в этот погожий зимний денек.


То, что женщинам принято делать комплименты, не случайно. Женская слабость к комплиментам объясняется тем, что они удовлетворяют важнейшие ее потребности - в одобрении (а еще лучше - восхищении), в психологической поддержке. Особенно приятны комплименты от мужчин - тогда она чувствует себя Женщиной с большой буквы.

Само собой ясно, что мы ведем речь о хороших, качественных комплиментах, но ни в коем случае - о пародиях на них.


Разобраться, что такое хороший комплимент, поможет, прежде всего, его точное определение. Комплиментом называется небольшое (я подчеркиваю - НЕБОЛЬШОЕ!) преувеличение достоинства, которое собеседник желает видеть в себе.

Комплимент отличается от лести именно тем, что дается небольшое преувеличение. Льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Сравните: "Тебе очень идет этот цвет" (комплимент, согласитесь) и "Ты самая красивая" (безусловная лесть). Лесть a priori грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за вопиющей неправдоподобности. Хотя есть люди, которым и лесть по душе. Впрочем, многих лесть отталкивает.

Поэтому явное преимущество за комплиментом, как инструментом более тонким и действенным. Слова "Не люблю комплиментов!" относятся не к комплиментам, а к пародиям на них, к лести.

Известно, что плохим исполнением можно испортить самую хорошую идею. Чуть позже я сформулирую правила, выполнение которых обеспечит успех комплимента.


Движемся далее. Комплимент и похвала - не одно и то же. При похвале осуществляется так называемая "пристройка сверху". Действительно, похвала - это положительная оценка. Ясно, что оценку нижестоящему производит вышестоящее лицо (старший по должности или положению), а не наоборот.

При комплименте же, в отличие от похвалы, происходит "пристройка снизу", собеседник как бы возвышает все над собой.

Из этого же следует, что наиболее эффективен комплимент на фоне антикомплимента себе, потому как пристройка снизу делается более ощутимой, если, возвышая другого, мы дополнительно немного себя принижаем.


Положительному восприятию комплимента способствует использование в нем фактов, известных обоим партнерам. Дается интерпретация этого факта, представляющая собеседника в выгодном свете. То есть, если нечто положительное о женщине известно и вам, мужчине, и ей, то слегка преувеличить это ничуть не возбраняется. Отсутствие же фактической основы делает комплимент неубедительным и может низвести высказывание до уровня банальной лести.

Если есть сомнения, поймет ли собеседник, о каком факте речь, то лучше не рисковать и прежде напомнить о нем, а затем уже обыгрывать его.

Хуже всего, если комплимент противоречит фактам. Например, сотрудница не спала ночь, мучаясь от зубной боли, а ей скажут, что она прекрасно выглядит. Эти слова будут восприняты как насмешка.


Комплиментарная часть вашей речи должна быть как можно более краткой, содержать одну-две мысли, не более. Кроме того, она должна быть простой по конструкции, то есть - заведомо понятной. В комплименте важно не только то, что сказал, но и как сказал. Необходимо, в частности, избегать двусмысленных оборотов, могущих вызвать совсем не те чувства, ассоциации, на которые рассчитываете. Например, улыбка делающего комплимент может придать словам обратный смысл, который воспримется уже как ирония.

Комплимент достигает цели, особенно если он содержит элемент недосказанности, позволяющий домыслить услышанное. Например, увидев женщину с детьми, сказать: "Какие у Вас дети красивые!" Похвала детям - это комплимент родителям. Ведь красивые дети - от красивых родителей и как результат хорошего ухода за детьми, красивой одежды и т.д. Все это мать с удовольствием домыслит.

Или: "Глядя на Вас, я понимаю, почему Ваш муж так всегда спешит домой". Если эта женщина считает себя красавицей, то подумает - "конечно, к красивой женщине мужчины стремятся". Если считает себя хорошей хозяйкой - "конечно, как не спешить - дома ждут уют и вкусный ужин ".


Мысленно поставив себя на место собеседницы, можно догадаться, что ей приятно услышать. Тем более, что есть вещи, приятные каждой. Все женщины хотят хорошо выглядеть, добиваться успеха, пользоваться уважением, признанием, любовью; иметь хорошую семью, умных, здоровых детей и т.д. Общение с женщиной дает дополнительную информацию. Чем более конкретен комплимент по отношению к этой женщине, тем он ценнее, ибо полнее учитывает приоритеты женщины. Такой комплимент не воспримется как банальность, как "дежурный".


Распространенное заблуждение состоит в том, что говорить комплименты необходимо только тогда, когда Вам нужно добиться расположения женщины. При отсутствии должной практики это как раз самая сложная ситуация, ибо женщина знает, что вы будете к ней как-то "подъезжать". А у вас и опыта-то нет, поэтому попробуем подойти к вопросу с другой стороны.

Нужно говорить комплименты как можно чаще. Причем, всякому, кто хоть в какой-то степени достоин доброго слова. Именно практикой достигается легкость и непринужденность в комплименте, что делает его естественным и неотразимым.

Очень полезно для начала поставить себе задачу: ни дня без комплимента! Ибо комплимент начинается с желания его сказать. Найдите, что лично вам нравится в собеседнике, что вы хотели бы позаимствовать у него. И скажите об этом прямо.

Люди принимают комплименты весьма благосклонно, ибо всякому приятно уже то, что ему хотят сказать что-то хорошее. И легко прощают возможные промахи. Особенно, если не будет посторонних свидетелей. Поэтому учиться делать комплименты лучше один на один. Тем более, что присутствие посторонних может смущать вас.

Если ваш комплимент не очень удачен, женщина готова простить вашу неуклюжесть - ей приятно уже то, что вы хотите сделать ей приятное.

Но при наличии свидетелей, особенно женщин, ей придется проявить большую требовательность к качеству комплимента, чтобы показать окружающим, что она избалована комплиментами и не всякий принимает, что она умна и умеет читать подтексты.

Однако если комплимент хорош, то большее впечатление он производит, когда делается "при свидетелях".

Поскольку мужчины не избалованы комплиментами, то они и менее требовательны к их качеству. Поэтому учиться делать комплименты лучше на мужчинах.


Оказывается, комплиментами можно сохранить семью. Вот один случай из психотерапевтической практики. К доктору обращается женщина:

- Ненавижу своего мужа! Все бы отдала, чтоб насолить ему, чтоб на всю жизнь запомнил. Вы, психолог, мужчин знаете. Научите, как сделать ему побольнее.

Доктор отвечает: - Начните его хвалить, говорите комплименты. Он, конечно, подумает, что вы вновь вспыхнули к нему страстью, и загордится. А когда он совсем растает, вот тут-то и посмейтесь над ним!

- Спасибо, доктор! Так и сделаю.

Через некоторое время эта женщина приходит на прием: - Доктор, я вам так благодарна! Я ему - комплимент. Он насторожился. Я ему второй, третий. А он приходит с цветами, с комплиментами. Я продолжаю играть... В общем - я снова влюбилась в мужа. Я так счастлива! Спасибо вам!

Абсолютно не исключаю, что подобная ситуация может случиться и ежели мужчина вдруг первым начнет говорить комплименты жене. Так что, не нужно ждать чуда, если в семье сложилась некая неидиллическая обстановка, и попробовать самому сделать самый трудный шаг навстречу.


А говоря вообще, когда комплимент пришелся женщине по душе, лицо ее озаряется улыбкой. Хорошее настроение вместе с улыбкой имеет приятное обыкновение передаваться и собеседнику. И вы также непроизвольно улыбнетесь и почувствуете, что и ваше настроение улучшилось. Так что польза от комплиментов всем. Остается только пожелать вам, господа, успеха в этом благом и благородном, заметьте, деле!

Что то последние время настроение ужасное. Незнаю почему и что делать.

Я очень люблю природу, животных! Мои увлечения: компьютер, машины и работа!