да) подарила в НГ одной женщине))

вот вот..притворяться...

вот у нас Грета - настоящий конь!
жиртрестка такая
зато спокойная, не доставляющая хлопот кошка. Орет только, когда горшок сменить надо или чего-нибудь хочется вкусненького или водички свежей

прикольная штукенция

болезни горла = невысказанные проблемы, а вроде у тебя проблем с высказыванием нет?

конечно, тяжело жить с родителями, я свекровь выдерживаю только часа 2-3 совместных ужинов, а дальше радуюсь, что есть возможность уехать в свою уютную квартирку и не надо больше притворяться и что-то недоговаривать))

Красота_Вкусная, да уж... дворянская порода
черная сейчас длинее Шурки, а Шурка толще

я же говорила что похожи)) одна порода)

будут. у меня тут все тормозило, пришлось удалять. загружу.

А де фотки с гор?

ЭТо точно не наша новая кошка?)))
Похожи, капец.

Позавчера видела кошку под кустом и маленького котенка, бегал возле нее. Полосатенький, красивый.
И во дворе кошка недавно родила, блин, скоро из всех подвальных щелей полезут котята ((

Везет же! Что будешь делать в отпуске?

Учись готовить - в жизни пригодится))))

Ты учила французский? Вот бы никогда не подумала бы.. Как многого я еще о тебе не знаю...

Благодарю))))очень очень приятно)))

Вас так приятно читать! =)
ygjh

Красота_Вкусная, да, в горах и надо свадьбы праздновать. Тем более, с моим))
Ведь ему ни посадочных мест, ни тамады, ни музыки (кроме своей) не надо.

в горах , это очень здорово. Я бы год отметила на природе где нить, где очень красиво

Не бойся, тебе уже поздно бояться!
А я хочу тоже, но в этом году уже поздно будет, холодно. А мы хотим в горах!
А ждать еще опять полгода как-то не хочется...

Исходное сообщение ATAmonkey
а я поняла, что я боюсь свадьбы. Я не знаю, какое я хочу платье, ресторан, какая у меня будет программа развлечения (хотя моему вообще не нужна никакая программа)... Я хочу как всегда, сделать все идеально, но понимаю, что на идеальность у меня не будет ни денег, ни возможности, ни поддержки!

я тоже боюсь...у меня только материальная поддержка мамы на данный момент, все сама делаю....мляяяя. Думать надо вообще меньше

а я поняла, что я боюсь свадьбы. Я не знаю, какое я хочу платье, ресторан, какая у меня будет программа развлечения (хотя моему вообще не нужна никакая программа)... Я хочу как всегда, сделать все идеально, но понимаю, что на идеальность у меня не будет ни денег, ни возможности, ни поддержки!

Наше шампанское даже и назвать низзя шампанским. Это же сусло какое-то, говно шипучее и отрава.

вечером мне прям совсем хорошо стало!!! так что всех люблю. температура нормальная!!!

Ниче не делать.
Культивировать их в себе, либо научиться работать над собой и отпускать их

А меня сегодня морозит.
Наверное, продуло в такси, пока ехали на работу

НА!

Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем. Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.

Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.

Однако не стоит слишком рьяно приниматься за процесс качания пресса. Так вы не избавитесь от жировой прослойки, а мышцы увеличатся в размере, и вы рискуете вовсе остаться без талии.

А где же талия?
Тренируйтесь без фанатизма: два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и согнать лишний жир. Выполняйте около трех упражнений за одну тренировку. Сначала начинайте с прокачивания прямых мышц пресса, а потом переходите к косы. Выполняйте упражнения 15-30 раз по 3 подхода каждое.

Главное - техника
Конечно же, лучше всего выполнять упражнения под чутким наблюдением тренера. Он сможет правильно поставить вам технику. Например, во время подъемов корпуса нужно следить, чтобы поясница была прижата к полу. Шея не должна напрягаться. Если хотите добиться четкого рельефа – вам лучше выполнять упражнения с отягощением: например, с гантелями, которые вы положите на живот. Если у вас есть проблемы с позвоночником, перед походом в спортивный зал стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие мышцы нужно сместить акцент тренировки.

Разумное чередование
Для более эффективных тренировок рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой. Вот самые популярные упражнения, которые помогут вам как можно быстрее сделать животик подтянутым:

Упражнение 1. Скручивание
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.
Как делать: лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны.
На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 2. Обратное скручивание
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.
Как делать: лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 3. Подъем туловища
Выполняется с большой амплитудой.
Как делать: Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 4. Подъем ног
Выполняется с большой амплитудой
Как делать: сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 5. Косые мышцы живота.
Как делать: сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса.
Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом. Однако эти упражнение лучше не делать, если у вас есть проблемы с позвоночником.

Не забывайте так же делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили, а их заменяли красивые рельефные мышцы.

угу, раз 30 уже качала....неа...надо диск купить..а то оказывается я не знаю упражнений...