шаги_к_мечте, пож, всегда рада помочь. Но можно не каждый час, а хотя бы 10 подходов по 50

Music_NimFa, надо попробовать))хотя с моей то силой воли..

Ты до какого веса хочешь похудеть?

Glam_Rock_NYC, хотя бы до 65..в идеале 55

За полгода похудеешь до 55, если будешь придерживаться калорийности 800-900 ккал, и конечно больше полезного, сейчас подробно расскажу...

Glam_Rock_NYC, давай))

шаги_к_мечте, ничего, будешь выробатывать))) полезно

Music_NimFa, постараюсь))

Можно забыть про консервы, полуфабрикаты, сосиски, колбасу, жирные молочные продукты, сливочное масло. Что есть, фрукты, овощи, паровые вареные, супы не жирные, на постном мясе или курином мясе. Рыбу можно любую. В твоем возрасте необходим белок, иначе ты причинишь организму непоправимый вред, принимай витамино минеральный комплекс, ешь, как можно больше нежирных молочных продуктов, кофе ограничь, больше зеленого чая, но не больше 8 чашек в день, пей воду по желанию, обязательно должны быть полезные жиры в рационе, это = 30 граммов орехов нежаренных, или 4 чайные ложки оливкогого масла, жиры на сутки не менее 15 граммов но не более 25 граммов, из сладостей, только то, что не содержит жиров, пастила, мармелад, мед, ... Конечно лучше из сладкого сухофрукты и мед.

пол года-это долго, если есть возможность, то занимайся спортом) я вот только начала заниматься легкой атлетикой, позно конеш, но я лично для себя хожу

Есть вопросы, спрашивай...Я так как то худела, скинула за 15 месяцев 33 кг стала весить 37 , при росте 167, перестаралась, увеличила после калорийность в половину , вес держался, а потом начала есть по 4000-6000 тысяч ккал, и вернулась к весу 65 кг, сейчас опять на начале, буду снижать вес до 45 кг

Glam_Rock_NYC, спасиб за совет, надо наматать на ус

Glam_Rock_NYC, спасибо огромное за рекомендации))

Glam_Rock_NYC, тяжело было худеть?

Music_NimFa, да незнаю))а от упражнений дома какая нибудь польза будет?

шаги_к_мечте, смотря какие упрожнения. Я ходила 2 месяца на фитнес и знаю упрожнения некоторые, но мне как-то дома лень заниматься, только прес. А вот на легкой как-то интересно, все таки не одна.

Первый месяц тяжело, потом привыкаешь....

Music_NimFa, ну в принципе да))мне тоже как то лень..я лентяйка вообще

Glam_Rock_NYC, приму к сведению)

Я с завтрашнего дня на овсянку, хочешь присоединяйся =)))

Glam_Rock_NYC, не,я всё таки попробую 10 дней так покушать,как в посте написала.знаю что испорчу себе желудок и что это практически голодовка,но попробовать хочется))а там уж посмотрим

Ну давай успехов тебе, главное не срывайся...Будь сильнее себя.

Glam_Rock_NYC, постараюсь))спасибо за поддержку

шаги_к_мечте, давай, удачи)))

Music_NimFa, спасииибо)))