-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Похудение

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) AVON ParadizeArt Темы_дня PastimeArt Photoshopinka

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 294

 (500x550, 520Kb)

ОВСЯНКА - СКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА, ВЫВОДИТ ШЛАКИ

Понедельник, 23 Февраля 2009 г. 18:58 + в цитатник
 (443x321, 73Kb)
Французский диетолог Жан-Поль Преве живет в старинном городе Сан-Мало на северном побережье страны. В свои шестьдесят лет он выглядит максимум на сорок. Считает, что сохранить бодрость и силу ему помогает не только здоровый образ жизни, но прежде всего правильное питание. “Каждой женщине необходимо утро начинать с овсяной каши, и тогда многие проблемы исчезнут“, - любит повторять этот доктор.

С вашего разрешения, начну с шутки, в которой, конечно же, есть доля истины. Я, как и большинство французов, с большой осторожностью отношусь к англичанам. К сожалению, срабатывает генетическая память - столько раз Англия пыталась поработить нашу страну. Но за что многие французы, и я в их числе, благодарны англичанам, так это за овсянку. За уникальное пристрастие к этой дивной крупе я готов снять шляпу перед каждым лордом...
Читать далее...



Процитировано 10 раз

Святые правила постройнения!

Понедельник, 23 Февраля 2009 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Soo_LUXURY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

не ешь



1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир

2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум

3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо

4. чисти зубы

5. картинки девушек-моделей

6. считай калории до того, как поесть

7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то

8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов

10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе

11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..

12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна

13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо

14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами

15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу

16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться

17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт

18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!

21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!

22. стань вегетарианкой или веганкой

23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.

24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот

25. попробуй есть перед зеркалом раздетой

26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь

27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут

28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории

29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать

30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"

32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!

34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.

35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др

36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!

37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный

38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь


40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя

42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует

44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд

45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий

46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются

47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса

48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай

49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку
50. найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи

51. не ешь, не ешь, не ешь

52. приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.

53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки

54. носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно!

55. если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак - святое!

57. покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее


58. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном

59. зеленый чай, зеленый чай

60. каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь?

61. в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.

62. открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления

63. наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно

64. делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей

65. держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий

66. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь

67. вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких "чуть-чуть"

68. не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах

69. много крепкого кофе дает слабительный эффект

70. выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных

71. заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь
лучше сразу сборник стихов

72. сжигай больше калорий, чем съела

73. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай

74. when your eating, take out the amount of food you plan to eat & take it away from all the other food to avoid eating more
пардон, в три часа ночи я не въехала в эту сентенцию и перевести не смогла.

75. когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно

76. думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.

77. попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. вдруг и правда!


дополните?)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

10 способов обмануть аппетит

Пятница, 16 Января 2009 г. 12:46 + в цитатник
 (151x200, 8Kb)
Перед наступлением лета почти каждую женщину волнует вопрос: как избавиться от ненавистных килограммов, набранных зимой, чтобы в теплое время года выглядеть стройной и неотразимой. Конечно, первое, что приходит в голову - это диета. Но ведь соблюдать ее - невероятно сложно!

Не у всех хватает силы воли выдержать диету до конца - по статистике таких всего 20%. Но есть другой, более простой, но в тоже время эффективный вариант - обуздать свой аппетит.

Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.

Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать. Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.

Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.

Итак, представляем вам 10 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит.
Читать далее...



Процитировано 10 раз

Бодифлекс по правилам

Пятница, 16 Января 2009 г. 12:31 + в цитатник
 (400x260, 64Kb)
О технике дыхания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнений, втягивание живота.

Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс":

Выдохните весь воздух из легких через рот.

Быстро вдохните через нос.

Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.

Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

Расслабьтесь и вдохните.
Читать далее...



Процитировано 1 раз

Идеальные ноги: гармония пропорций

Воскресенье, 11 Января 2009 г. 15:26 + в цитатник
 (151x200, 7Kb)
Как хорошо жить в гармонии с собой, довольствоваться внешними данными, доставшимися от природы! Однако нас всегда что-то не устраивает. Чрезмерно тонкие ноги - явление довольно распространённое. Их обладательницам тоже не позавидуешь, особенно, если худенькие ножки ну никак не соответствуют полным плечам и крупному бюсту.

Небольшое пояснение проблемы: мышечные волокна бывают двух типов: «быстрые» и «медленные». Когда человек идёт, бежит или выполняет силовые упражнения с малым весом, то активно работают «медленные» волокна. При этом они значительно увеличиваются в размерах и сами по себе очень выносливые.
Читать далее...



Процитировано 1 раз

Все худеют, а я хочу потолстеть!

Суббота, 10 Января 2009 г. 19:15 + в цитатник
 (400x300, 25Kb)
Набрать недостающие килограммы еще трудней, чем их сбросить

Теперь много что женщин, что мужчин сегодня мечтают избавиться от лишних килограммов, сидят на диетах, не ужинают, отказывают себе в любимой шоколадке и балуются "сжигателями жира". Но есть и худышки, которые рады бы стать чуть потолще, но не получается.

Галя Бурчак на роль "подопытного" испытателя диеты для потолстения согласилась сразу – говорит, "надоело биться костями". Хотя по среднестатистическим меркам Галочка не производит впечатления дистрофика: при росте 1,63 м весит 52 кг. Но на бедрах, плечах и скулах кости действительно выступают. Видны даже ребра и ключицы! Так что решено – толстеем!

Наша диета для обжор – страх и ужас для "худеящих": нужно есть орехи, молочный шоколад, сухофрукты, все молочное. Не только можно, но и нужно "подпитывать" себя пивом –радуйтесь, тощенькие любители этого напитка! При этом кушать надо часто, понемногу, все продукты должны быть жирными или высококалорийным.
Читать далее...



Процитировано 1 раз

Худейки, это о вас!

Суббота, 10 Января 2009 г. 18:38 + в цитатник
 (220x334, 24Kb)
Задумываясь о том, как бы похудеть, мы, в надежде на легкий путь и быстрый результат, частенько "клюем" на рекламу всевозможных чудо-средств для похудания и приобретаем себе пару баночек или упаковочек. Но что из этого получается в итоге?
Большинство недовольных своей фигурой в первую очередь мечтают похудеть. Уловив эту тенденцию, продавцы здоровья предлагают одну панацею от лишнего веса за другой. Но меняется лишь толщина кошелька продавцов здоровья. Кажется, нет ничего, что может остановить потоки уверений в наконец-то найденной формуле пожизненной стройности.

Эти невероятные обещания заманивают отчаивавшихся и наивных пробовать один способ похудения за другим.

Если вы - подкованный потребитель, то вы знаете, как поступить с такими советами.

И не забывайте о поговорке:
"чем меньше знаешь, тем большему веришь".

Ниже перечислены популярные способы гарантированного быстрого и легкого похудения.
Думайте сами, решайте сами.
Читать далее...



Процитировано 2 раз

Полезное для дневника!

Суббота, 10 Января 2009 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения _SiLenT_SnoW_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

полезное





Теги работающие на ЛиРу



Полужирный текст

Выделение текста курсивом


Подчёркнутый текст

Зачёркнутый текст



маленький текст маленький текст

Уменьшить текст текст - 2


Увеличить текст+1: текст + 1

Увеличить текст+2: текст + 2

Увеличить текст+3: текст + 3


Увеличить текст+4: текст + 4

КРАСНЫЙ: красный текст

ЖЕЛТЫЙ: желтый текст


ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст

ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст

КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст


ГОЛУБОЙ: голубой текст

СИНИЙ: синий текст

ФУКСИЯ: фуксия текст




текст по центру



текст (картинка) будет по центру




текст будет для цитат.

отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов





текст




бегущая влево строка



бегущая влево



бегущая вправо строка




бегущая вправо



бегущая от края к краю строка



бегущая от края к краю



текст с правого края

в две строчки с выравниванием справа







текст с правого краю

в две строчки с выравниванием справа





текст с правого краю

в две строчки с выравниванием слева






текст с правого краю

в две строчки с выравниванием слева







Сноска сверху

ТЕКСТ сноска



сноска снизу

ТЕКСТ сноска




список. /жирная точка спереди/





  • Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!

  • Во-вторых - как вам нравится это во-первых?





список сформируется автоматически, если добавить









    1. Один из пунктов несортированого списка

    2. Другой такой пункт





    "закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете





    Я

    Пишу


    как хочу!!!




    текст со всплывающей подсказкой



    Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет



    Процитированый в отдельном блоке текст

    у которого будет


    небольшой отступ слева.






    Процитированый в отдельном блоке текст

    у которого будет

    небольшой отступ слева.





    предложение с отступом в абзаце




    Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая практика.





    скользящий вверх текст



    скролящийся вверх

    текст с полезной

    информацией

    или ещё какой-то ерундой





    скользящий вних текст с такой же ерундой )))



    или ещё какой-то ерундой

    информацией

    текст с полезной

    скролящийся вниз




    ну и еще, если например хотите дать ссылку на что-либо /к примеру ссылку на поздравление с 8-м марта/, то ставите




    получается:

    А вот мое поздравление с 8-м марта! :)





    непосредсвенно на ЛиРу, если у вас большой пост или много фоток в посте, можно его убрать под кат, посередине поста ставите

    [more=ТЕКСТ ДЛЯ ПЕРЕХОДА]/без звездочки/, при нажатии на который, посетитель вашего дневника перейдет в ваш дневник непосредственно на пост целиком





    Пользуемся и забираем себе в цитатник!

    Целлюлит растворяется в ванне

    Суббота, 10 Января 2009 г. 13:19 + в цитатник
     (200x202, 7Kb)
    Вы найдете массу оправданий для того, чтобы не делать зарядку (нет ни времени, ни сил), вы можете оправдать неприязнь к диетам (в конце концов это действительно бывает вредно для здоровья), вы можете не ходить к массажистам и косметологам (потому что это дорого)...

    Но раз уж вы сейчас сидите в ванне, значит, время нашлось. И силы не тратятся. Самое время "согнать жиры", не напрягаясь и не тревожа свою лень-матушку.

    Для этого нужно промять и прощипать свои проблемные (целлюлитные) зоны. Воздействие массажа можно усилить, правильно подобрав травяные, масляные или соляные добавки для ванны. Хорошо способствуют убиранию целлюлита и повышению мышечного тонуса лаванда, розмарин, мята, шалфей, цитрусовые.

    Ванну надо принимать минут 20 - до явного прогрева целлюлитных мест. После чего прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон - "галифе", ягодиц, живота. Учтите только, что, массируя живот, надо как следует напрячь его мышцы.

    Потрите проблемные зоны махровой рукавичкой, лыковой мочалкой или щеткой с натуральной щетиной (бедра - снизу вверх, живот - по часовой стрелке вокруг пупка) - до явного чувства жжения.

    Отдохните минут 5, а потом приступайте к основной и самой действенной части ванного массажа - пощипыванию.

    Большими и указательными пальцами обеих рук захватывайте складку кожи вместе с подкожным жиром. Каждой проблемной зоне нужно посвящать не менее 8-10 мин. "щипательного" массажа. После чего ополоснитесь в душе и смажьте кожу специальным молочком.



    Процитировано 6 раз

    Калорийность продуктов

    Суббота, 10 Января 2009 г. 13:05 + в цитатник



    Процитировано 4 раз

    Диета кормящей мамы

    Пятница, 09 Января 2009 г. 18:20 + в цитатник
     (259x400, 10Kb)
    От чего следует отказаться кормящей маме?
    # От высококалорийной пищи. Употребление высококалорийной пищи с минимальной пищевой ценностью (конфеты, рафинированные продукты, сдобные мучные изделия) следует свести к минимуму. Единственное, что вы получите от такой пищи - это несколько лишних килограммов веса, а вот ребенку от такого молока - нет никакой пользы.
    # От обжорства. Любой продукт, съеденный мамой в большом количестве, может вызвать болезненную реакцию у ребенка. Поэтому новые продукты следует вводить в свой рацион постепенно. Если малыш срыгивает, у него появились аллергические симптомы, разжиженный стул или, наоборот,склонность к запорам, вздут животик - это последствия неправильного питания кормящей мамы. Необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы найти и устранить погрешности в питании.
    # От продуктов, вызывающих пищевую аллергию. Таких, как цитрусы, клубника, рыба и т.д. Но если молодые родители не подвержены пищевой аллергии, то полностью исключать из своего рациона продукты такого рода молодой маме не стоит.
    # От острой пищи, чеснока и пряностей. При употреблении этих продуктов молоко часто приобретает специфический запах и вкус, из-за чего ребенок может отказаться от груди.
    # От соли и сахара. Общее количество соли в пище кормящей мамы не должно превышать одну чайную ложку - 6 г в день. Желательно употреблять йодированную соль. А увлечение рафинированным сахаром способствует выводу из организма важных минеральных веществ и дает много «пустых» калорий. Поэтому сахар лучше заменить сухофруктами и медом (при отсутствии аллергии).
    Читать далее...



    Процитировано 2 раз

    9 причин, почему ты перестала худеть

    Пятница, 09 Января 2009 г. 17:34 + в цитатник
     (150x243, 13Kb)
    Решила похудеть, выбрала для себя диету, сбросила несколько килограммов - и дальше всё! Стрелка весов предательски замерла. Знакомая ситуация, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели. МОНОДИЕТЫ.
    Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
    Читать далее...



    Процитировано 3 раз

    Диета без вреда... для волос

    Среда, 07 Января 2009 г. 00:13 + в цитатник
     (493x343, 75Kb)
    Как часто мы, мечтая о плоском животике и подтянутых формах, задумываемся о том, что происходит с нашим организмом во время диеты? Достаточно ли витаминов, минералов, белка и жира получает он из пресловутых листиков салата и ста граммов пророщенных зернышек, которыми мы стараемся ограничиваться? Если вы частенько сиживаете на диетах, но хотите оставаться здоровой, и, что немаловажно, хорошо при этом выглядеть, задумайтесь о своем рационе!

    Итак, вы пришли к выводу, что вам нужно похудеть. И чем быстрее, тем лучше. Какие продукты вы исключаете из рациона в первую очередь? Жирные и калорийные. А это, прежде всего, мясо. Затем мучные – значит, среди изгнанников окажется хлеб. Сладости – любимый шоколад, пирожные, фрукты – ведь некоторые из них чрезвычайно калорийны.
    Читать далее...



    Процитировано 1 раз

    Удержать вес после диеты: 5 советов!

    Вторник, 06 Января 2009 г. 17:04 + в цитатник
     (150x200, 8Kb)
    Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, чтобы после окончания диеты не вернулись потерянные килограммы?

    Конечно, любая диета - стресс для всего организма. Хорошо, если вам хватило силы воли продержаться на одной из них до победного конца и добиться желаемого результата.

    Прежде всего, выбирая диету, следует помнить, что ограничение в питании за счет тех или иных продуктов не стоит назначать себе самостоятельно, - ведь вы совсем не врач.

    Именно диетолог или эндокринолог могут назначить вам правильную диету, а точнее - верный рацион питания, разработанный и основанный только и лично для вас.

    Но многие женщины зачастую стесняются обращаться со столь специфической проблемой к врачу, - ведь мы все так тщательно стремимся скрыть все свои недостатки. А признавать, что у вас действительно есть проблемы - не так уж легко.

    Даже подругам часто не говорят о переживаниях, связанных с фигурой, отшучиваясь от проблемы и демонстративно показывая, что всякие там складочки и целлюлит вас вовсе не волнуют, - вы, мол, выше этого.

    Именно поэтому люди часто назначают себе диеты самостоятельно, выбирая по принципу "10 кг за неделю - это не предел!", ища методы побыстрее избавиться от избыточного веса.
    Читать далее...



    Процитировано 3 раз

    Королевские диеты

    Вторник, 06 Января 2009 г. 15:25 + в цитатник
     (375x500, 67Kb)
    На каких диетах сидели французские королевы и русские императрицы? Как худели в начале прошлого века? Когда появились принципы здорового питания?

    Толстушки из Европы
    Со времен Древнего Рима до Средних веков о диетах нигде не упоминается. Основной целью людей было побольше и повкуснее поесть. Позволить себе такое могли немногие, поэтому лишний вес был признаком благосостояния. Чем полнее была женщина, тем богаче была ее семья. Пышными формами гордились, считая их несомненным достоинством. Поэтому ни о каких диетах для похудения и речи быть не могло. Ограничение рациона допускалось только с лечебной целью.

    Изощрения французов
    Последующие диеты тоже были прерогативой королей и очень знатных вельмож. Только они могли себе позволить привередничать: есть одно и не есть другое. Поэтому последующая история похудения неразрывно связана с королевскими дворами, в основном - французским.

    Именно здесь впервые разработали молочно-растительную диету. Лекари предложили ее Людовику XIV, страдавшему плохим пищеварением и дурным цветом лица. Король иногда находил в себе силы отказаться от мяса на несколько дней. Того же он требовал и от своих придворных. Им тоже приходилось становиться вегетарианцами. Когда Людовик начинал чувствовать себя лучше, он отказывался от диеты. И тогда для всех наступал праздник.

    Людовик XV тоже сидел на диете. Состояла она из красного вина и яичных белков, причем последних за день съедалось до 15-20 штук. Такого рациона король придерживался, когда ему предстояла какая-либо серьезная физическая нагрузка, будь то охота, занятия фехтованием или выступление в балетном спектакле. Дамы также не отставали от своих кавалеров. Мария Медичи с юности отличалась миловидностью и хорошей фигурой. Но обильные трапезы французского двора несколько изменили ее внешность.

    Поэтому Мария или совсем отказывалась от еды или же сидела, вяло ковыряясь в тарелке. Не брезговала она только фруктами, нарезая их серебряным ножичком - подарком мужа. Так королева приучила себя есть очень умеренно.

    Примеру своей госпожи следовали все знатные дамы. Поэтому женская часть французского двора долго сидела на одной только фруктовой диете.
    Читать далее...



    Процитировано 1 раз

    Голая диета

    Вторник, 06 Января 2009 г. 15:16 + в цитатник
     (340x250, 20Kb)
    Необычную диету предложили британские медики. По их мнению, принятие пищи в обнаженном виде поможет обуздать потребление калорий

    Так называемый "голый ланч" заключается в том, чтобы раздеться перед тем, как что-нибудь съесть. В таком виде человек лучше осознает тот факт, что переедает, и чувство неловкости заставляет его есть меньше. Если же это не срабатывает, можно усилить эффект, поставив перед собой зеркало в полный рост.

    Недостаток этой диеты заключается лишь в том, что обедать придется в полном одиночестве.

    По мнению эксперта Мэтта Робертса, который был личным консультантом Мадонны и Стинга, такой экстремальный способ снижения веса вполне может помочь.

    "Я думаю, что каждый должен честно оценивать себя и для этого, достаточно раздеться и посмотреть на свою фигуру", - говорит Робертс.

    Однако личный тренер знаменитостей предупреждает, что данный эксперимент не стоит проводить с горячим супом.

    Korrespondent.net.



    Процитировано 1 раз

    Секреты стройности Мадонны.

    Понедельник, 05 Января 2009 г. 23:20 + в цитатник
     (317x450, 29Kb)
    «Сейчас я в лучшей форме, чем 20 лет назад», - недавно призналась мать двоих детей, 49-летняя звезда мирового шоу-бизнеса. Мы разузнали, что за «секретное оружие» помогает Мадонне сохранять стройность, здоровье, бодрость и хорошее настроение.

    Мадонна уже давно превратила свое имя в бренд, и могла бы спокойно почивать на лаврах, однако она не собирается останавливаться на достигнутом. В 2000 году певица была включена в «Книгу рекордов Гиннеса» как самая успешная артистка всех времен. А прошлогоднее мировое турне дало возможность миллионам зрителей увидеть: на что способна дама, приближающаяся к 50-летнему рубежу.

    Для женщин, а уж тем паче для ровесниц певицы, она – хороший пример для подражания. Задорные морщинки вокруг глаз ее ничуть не портят, а стройность и гибкость вызывают восхищение. В чем ее секрет?

    Сама Мадонна признается, что прошла через сложный путь диет, голоданий, изнурительных тренировок и других попыток быть в форме.Учась на своих и чужих ошибках, со временем она поняла, что только здоровый человек не будет иметь лишнего веса, поэтому все диеты и голодовки нужно заменить нормальной жизнью, направленной на поддержание гармонии внутри себя. Поиски истины и привели ее к мудрости восточных учений, среди которых:

    Аюрведа

    Это древнейшее индийское учение, а его название в переводе означает «знание о жизни» («аюр» - жизнь, «веда» - знание). В древних трактатах Аюрведы содержатся ценные сведения о природе человека, а целью любого медика это учение считает восстановление гармонии в душе и теле пациента.

    Любой человек, воспользовавшись знаниями древнего индийского учения, может достичь гармонии. Именно гармония, а не диеты и ограничения, делают женщину красивой!
    Читать далее...



    Процитировано 9 раз

    Отстоять стройность своей фигуры?!

    Понедельник, 05 Января 2009 г. 16:16 + в цитатник
     (113x150, 7Kb)
    Закончилась длинная череда новогодних праздников. Пришло время подводить итоги. Десять дней безделья, веселья, обжорства и валяния у телевизора вряд ли прошли даром для наших фигур. Мы с ужасом взираем на весы и ощупываем килограммы, осевшие на талии. Что поделать, приходится признать, что праздничная эйфория оставила о себе память в виде лишнего веса и терзаний «как же от этого избавиться?»

    На диету – в первый раз!

    Каждая женщина хоть раз в жизни "садилась на диету". Уж каких только рекомендаций по сему поводу не придумано! Каждый глянцевый журнал считает своим долгом время от времени предлагать читателям какую-нибудь новую (высокоэффективную!) систему диетического питания. Поочередно менялась мода на белковую, сырную, кремлевскую и многие другие диеты. Часто женщины, испробовав все предложенные варианты и столкнувшись с кратковременным или полностью отсутствующим эффектом, вообще перестают верить в возможность скорректировать вес. Но это еще не самая большая опасность, которая может подстерегать нас в борьбе с лишними килограммами.
    Читать далее...



    Процитировано 2 раз

    5 диет, которые не работают

    Понедельник, 05 Января 2009 г. 01:52 + в цитатник
     (250x374, 27Kb)
    Диеты - один из самых распространенных и популярных способов похудеть. Диетических планов существует столько, что все и не перечесть. При этом составители рациона питания утверждают, что их диета самая лучшая и эффективная - но эти обещания не всегда правдивы. Как грамотно похудеть, не нанося вреда здоровью?
    «Ешьте то, что хотите и когда хотите, и худейте!», «Похудеть с минимумом усилий» - вы наверняка неоднократно слышали такие сверхъестественные фразы, и даже пробовали придерживаться подобных диетических планов.

    Существует сотни быстрых диет, и многие усомнятся, если эти диеты будут включены в список «неработающих» - ведь на начальном этапе они дают поразительные результаты - но, тем не менее, конечный итог далек от желаемого.

    Всего через пару недель сидения на такой диете желающий похудеть разочаровывается и возвращается к привычному рациону питания. Возникает чувство опустошения и даже подавленности…

    А стоило ли себя истязать? Психологи уверяют, что именно в этот момент человек начинает стремительно набирать сброшенный вес.

    Чтобы с вами такого не случилось, нужно знать, какого рациона питания не стоит придерживаться. Специалисты по диетическому питанию выделяют 5 диет, которые не работают.
    Читать далее...



    Процитировано 2 раз

    Что же нас полнит?

    Воскресенье, 04 Января 2009 г. 14:43 + в цитатник
     (235x400, 76Kb)
    Вы встаете с утра, съедаете салатик из свежих овощей, отправляетесь на работу, где пьете фруктовый сок и переписываетесь с коллегами и друзьями по ICQ, возвращаетесь домой и усаживаетесь перед телевизором. Вроде бы, ни жареной картошки, ни жирных плюшек в этом расписании нет. Но, тем не менее, вы полнеете, несмотря на диеты?

    1. Электронная почта

    Вы общаетесь со своими коллегами, сидящими в соседнем кабинете, по ICQ или электронной почте? В лучшем случае по телефону? Вы никогда не даете себе труда просто дойти до них? Тогда будьте готовы к тому, что каждый год вы будете прибавлять по килограмму.

    2. Искусственные заменители сахара

    Чтобы похудеть, вы отказались от сахара и пьете кофе и чай исключительно с его искусственными заменителями? Ученые считают, что все эти сладкие пилюльки отучают организм правильно воспринимать поступающие калории. Так что вполне возможно, что отказаться придется и от них.
    Читать далее...



    Процитировано 2 раз

    Какие овощи нужно есть зимой?

    Воскресенье, 04 Января 2009 г. 14:36 + в цитатник
     (480x307, 53Kb)
    Вы устали от того, что зимой вы набираете лишний вес? А вы уверены, что вы правильно питаетесь и употребляете в пищу достаточно овощей? Какие овощи легче всего достать зимой?

    Артишок

    Артишок - главный зимний овощ. Эти полезные для вашего здоровья овощи очень легко готовить, к тому же они являются источником витамина А и витамина C. Вы даже зимой легко сможете найти артишоки в магазине.

    Цветная капуста

    Цветная капуста, как известно, снижает риск раковых заболеваний. Она хорошо сочетается с мясными блюдами, ее можно добавлять в супы и салаты. Найти цветную капусту зимой не составит никакого труда.

    Редиска

    Редиска не только всеми любимый овощ, она еще содержит большое количество витамина C. Если вам нравится ее вкус, вы можете добавлять ее в салаты и прочие блюда в течение зимы. Это один из самых полезных овощей. К тому же она хорошо гармонирует с другими растительными продуктами.

    Ревень

    Вы можете добавлять ревень в варенье или в пироги. Он содержит витамин C и помогает избавиться от изжоги.

    Здесь перечислено только несколько видов овощей, с помощью которых вы можете поддерживать свое здоровье зимой. Но не забудьте про такие овощи, как морковь, сельдерей и брокколи. Вы можете по-разному комбинировать эти овощи в своих блюдах, делая их каждый раз новыми и вкусными.

    Убедитесь, что вы едите достаточно овощей. Это поможет вам сохранять форму и оставаться здоровыми.



    Процитировано 3 раз

    Яблоко защитит сердце и укрепит сосуды

    Суббота, 03 Января 2009 г. 22:16 + в цитатник
     (307x342, 32Kb)
    Масштабное многолетнее исследование позволило австралийским ученым сделать вывод, что яблоки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также некоторых видов рака.

    Кроме того, эти вкусные фрукты служат прекрасной защитой от астмы и диабета. Один из авторов исследования, Шон Ландон, заметил, что ни одна химическая добавка не сравнится с полезными свойствами яблок, питательностью и количеством витаминов в них.

    В одном яблоке содержится в 1,5 раза больше мощных антиоксидантов - флавонидов, чем в 75 граммах черники, в 2 раза больше, чем в 1 чашке чая, в 3 раза больше, чем в апельсинах, и почти в 8 раз превосходят аналогичный показатель у бананов.

    К тому же, как оказалось, полезными свойствами обладают даже семечки яблок - в них очень много йода. В 5-6 яблочных зернышках содержится суточная доза этого необходимого микроэлемента.



    Процитировано 3 раз

    Девочки лучше различают вкус пищи

    Суббота, 03 Января 2009 г. 22:03 + в цитатник
     (150x200, 10Kb)
    Датские ученые пришли к выводу, что восприятие вкуса может зависеть от многих факторов. В том числе - от пола и возраста человека.

    Специалисты провели крупное исследование с участием почти 9000 школьников. Все дети получили набор образцов разных продуктов, с помощью которых специалистам предстояло выяснить, насколько хорошо мальчики и девочки различают вкус разной интенсивности.

    Оказалось, что девочки лучше различают тот или иной вкус, нежели мальчики. Так, порог чувствительности мальчиков к кислому на 10%, а к сладкому - на 20% выше, чем у девочек.

    Изучив вкусовые предпочтения школьников, ученые сделали вывод, что девочки больше любят мягкие вкусы, а мальчики - более интенсивные. К тому же дети далеко не всегда любят сладкое. 30% мальчиков и девочек с удовольствием пьют несладкие напитки, а 70% - обожают рыбные блюда.

    Важным фактором при восприятии вкуса является также возраст человека. У детей вкусовые рецепторы работают лучше, чем у взрослых.



    Процитировано 1 раз

    Вопросы по диетологии

    Суббота, 03 Января 2009 г. 21:31 + в цитатник
    Что представляет собой голод с медицинской точки зрения?

    Чувство голода возникает, когда организму недостает питательных веществ для покрытия энергетических и других потребностей. Традиционно голод связывают с гипогликемией – падением уровня сахара в крови – и выделением желудочного сока в желудке. В 1999 году ученые открыли гормон голода грелин. Перед едой, когда у человека разыгрывается аппетит, уровень грелина в организме максимален, в начале насыщения – снижается, а после еды – минимизируется. В течение нескольких часов, пока организм вновь не «протратится», человек должен в норме испытывать чувство сытости и заниматься своими делами, не особенно думая о еде. Грелин (а он, кстати говоря, вырабатывается клетками желудка), конечно же, не единственный гормон, связанный с голодом и насыщением. В 2002 году американским и английским медикам удалось выделить очередной гормон насыщения PPY3-36, вырабатываемый клетками кишечника и действующий на гипоталамус. Уровень PPY3-36 достигает максимума после еды и постепенно снижается в последующие часы. Эксперименты на группе добровольцев показали, что инъекция PPY3-36 приводит к сокращению потребления пищи на треть, причем, снижение аппетита наблюдается в течение двенадцати часов. Новости об об открытии гормонов голода и насыщения всегда встречаются с надеждой на скорое появление супер-лекарства против ожирения. Но пока этия чаяния не оправдались. Так, еще в 1995 году открытие гормона лептина (о нем речь пойдет чуть ниже) не привело к созданию чудодейственного препарата. Придется нам рассчитывать на себя!
     (600x518, 100Kb)
    Читать далее...



    Процитировано 1 раз

    Зерно от лишнего веса

    Суббота, 03 Января 2009 г. 21:08 + в цитатник
     (346x260, 58Kb)
    Фруктовый салат с коричневым рисом и соусом карри

    3 порции

    1/2 стакана коричневого риса
    1 стакан воды или куриного бульона
    1/2 стакана рубленой петрушки
    1/2 стакана нашинкованного лука
    1/2 стакана рубленого сельдерея
    1/2 стакана нарезанного на полоски сладкого красного перца
    1 нарезанное кубиками яблоко
    3 столовые ложки клюквы
    2 столовые ложки жареных семечек

    Соус

    1 столовая ложка легкого майонеза
    1/2 стакана обезжиренного йогурта
    1 столовая ложка винного или яблочного уксуса
    Соль, черный молотый перец
    1/2 чайной ложки соуса карри

    Налейте в кастрюлю воду или куриный бульон, высыпьте рис, доведите до кипения, накройте крышкой и варите примерно 45 минут. Выложите рис в большую глубокую тарелку и взрыхлите вилкой. Добавьте лук, зелень, перец, яблоко, клюкву и семечки. Перемешайте.

    Приготовьте соус, полейте им рисовую смесь. Накройте миску пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 30 минут. Подавайте блюдо холодным или комнатной температуры.
    Питательная ценность одной порции (1 стакан): 237 ккал, жиры — 34 % (9 г, из них 1,4 г — насыщенные жиры), углеводы — 56 % (33 г), белки — 10 % (6 г), клетчатка — 4 г, кальций — 91 мг.
    Читать далее...



    Процитировано 3 раз

    Красота через силу

    Суббота, 03 Января 2009 г. 17:01 + в цитатник
     (125x170, 5Kb)
    Для многих людей область живота является одним из самых проблемных мест. Данный тип телосложения чаще встречается у мужчин (так называемое пивное брюшко), однако в последнее время все чаще можно увидеть женщин с подобной проблемой.

    Массивные жировые отложения в области живота и поясницы приводят к тому, что визуально пропадает талия. Одни смиряются с этой проблемой, другие безрезультатно борются при помощи всевозможных диет, третьи налегают на упражнения. Хочется сразу отметить, что решение данной проблемы существует и кроется в сочетании регулярных тренировок и сбалансированного умеренного питания. Давайте рассмотрим всё по порядку.
    Читать далее...



    Процитировано 1 раз

    «Железные» заблуждения девушек о тренировках с отягощениями

    Суббота, 03 Января 2009 г. 16:50 + в цитатник
     (280x181, 14Kb)
    Одно из главных достоинств женщины – это ее привлекательная внешность. С этим утверждением спорить бесполезно. Вне зависимости от возраста все мы, дорогие женщины, ревностно следим за собой и ради поддержания нашей внешности в должном виде готовы на любые материальные затраты. Все эти денежные жертвоприношения на алтарь нашей красоты понятны, и, конечно же, оправданны.

    Но все же не стоит в таком серьезном деле целиком полагаться лишь на количество денежных знаков, вложенных в нашу внешность – ведь ее основа прежде всего здоровье, а его, как известно, не купишь. Во всяком случае, одними материальными жертвами здесь не отделаешься – необходимо наше личное участие.

    Существует надежный и доступный способ сохранить здоровую, а следовательно, привлекательную внешность – дозированная физическая нагрузка, из множества видов которой для формирования красивого тела наиболее оптимальны упражнения с отягощениями.
    Читать далее...



    Процитировано 1 раз

    АЭРОБИКА: первый раз в первый класс

    Суббота, 03 Января 2009 г. 13:43 + в цитатник
     (140x211, 5Kb)
    Ура! Вы перебороли себя и всё таки купили абонемент в фитнес клуб. Направляетесь на своё первое занятие? А вы знаете, что почти все направлений современной аэробики пришли к нам из зарубежных стран и поэтому инструкторы часто используют для названия движений термины на английском языке. Готовы ли вы воспринять новый язык на котором будет безудержно тороторить тренер ближайший час? Нет?! Тогда вот вам наш словарь-подсказка по терминам основных шагов, используемых в аэробике.

    В наш минисловарь мы включили 13 самых распространённых шагов и расположили их в алфавитном порядке. Комментарии к каждой разновидности шага построены таким образом, что сначала будет идти обозначение шага на английском языке, затем соответствующий ему русский термин и описание особенностей движения. В скобочках указаны цифры, которые обозначают количество счётов за которое шаг выполняется один раз.
    Читать далее...


    Поиск сообщений в Похудение
    Страницы: [3] 2 1 Календарь