Интересно...



Понравилась мне эта статья, хочу поделиться...

Ресурсы в работе с пищевой зависимостью Читать далее

Утро после обжорства

 

Может быть, вчера вечером вы скучали дома в одиночестве, а в холодильнике, как на грех, оказалась большая упаковка мороженого, перед которой вы не смогли устоять.

Или были в гостях у хлебосольных друзей, накормивших вас до отвала. Как бы там ни было, суть в том, что вы переели, и сегодня вас обуревают самые разные чувства:

вины – за то, что сорвались и забыли о здоровом питании;

злости на себя за то, что вчерашний праздник желудка перечеркнул всё, чего вы добились долгими изнурительными тренировками;

подавленности – потому что вам не хватило силы воли.

Вот советы, которые помогут вам свести на нет последствия срыва и вернуться к здоровому образу жизни.

1. Спрячьте весы.

Желание взвеситься после того, как еда одержала над вами победу, отдает мазохизмом, хотя устоять перед ним действительно трудно. Полученная цифра вовсе не является окончательным приговором. Возможно, накануне вы съели слишком много соленой или же сладкой углеводной пищи, что привело к временной задержке воды в организме, а, следовательно, к некоторому увеличению веса. Не позволяйте бессмысленным цифрам привести вас в отчаяние – засуньте весы подальше под кровать или отдайте на время соседке.

2. Долой излишки воды.

Сегодня совсем откажитесь от соленого (супов, крекеров, орешков) и ешьте побольше белка, например, куриную грудку и яйца. В процессе усвоения белков организм выводит воду. А для поддержания сил подкрепитесь богатыми клетчаткой продуктами – зерновыми хлебцами или хлебом с отрубями.

3. Руководствуйтесь чувством голода.

Нельзя отрицать важность завтрака: это лучший способ избежать лишних килограммов, и он необходим для того, чтобы зарядить организм энергией. Но если с утра вам все еще трудно вздохнуть после вчерашней трапезы, можете спокойно переждать пару часов, прежде чем что-то съесть.

4. Не считайте калории.

Не пытайтесь компенсировать вчерашние лишние калории, ограничив себя в еде сегодня. Съеденного уже не вернешь. А недоедание лишь увеличит риск очередного приступа обжорства.

5. Пусть обед будет легким.

Полезный для здоровья, богатый питательными веществами нежирный обед – например, куриная грудка с зеленым салатом – поможет вам вернуть уверенность в себе и самоуважение.

6. Наслаждайтесь едой.

В разгар приступа чревоугодия мы часто глотаем пищу, не замечая ее вкуса. Так, например, можно сжевать шоколадный батончик и не почувствовать вкуса шоколада, а ведь это уйма калорий! Сегодня ешьте медленно, не совмещая еду и просмотр телепередач, чтение - почувствуйте, насколько приятен может быть процесс принятия пищи!

 

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПРИСТУПЫ ОБЖОРСТВА?

Почему вы переели? И как не допустить этого в будущем? Предлагаю вам ответить на следующие вопросы.

7. Из-за чего я переела? Я была на вечеринке? У меня выдался трудный день на работе? Обнаружив те или иные закономерности, продумайте тактику защиты: например, держите в холодильнике овощи, которыми можно перекусить, когда вы возвращаетесь домой голодная, как волк.

8. Достаточно ли я ем? Не является ли причиной разового переедания слишком «голодная» диета? Может быть, вы сорвались из-за того, что дошли до предела. Большинству женщин нужно около 1500 – 2000 ккал в день в зависимости от возраста и уровня физической активности.

9. Знаю ли я, как остановить приступ обжорства? Представьте себе знак «STOP», когда вас начнет тянуть на что-то вредное для фигуры. Например, спросите себя, из чего состоит столь вожделенное для вас блюдо. Если вспомнить, что печенье - всего лишь смесь муки, масла и сахара, это, возможно, умерит ваш аппетит.

Еще есть несколько важным моментов.

Если приступы становятся не разовыми, а систематическими, во-первых, не обещайте себе с завтрашнего дня перестать есть! Утопия. Не надо делать больших жестов, надо делать каждый день по одному маленькому шажочку. Например, с завтрашнего дня съедать не по три, а по две с половиной булки.

Во-вторых, составьте полноценный режим питания на весь день. Неправильно не есть весь день, а вечером и/или ночью «оттягиваться». Так происходит из-за обещания «с завтрашнего дня…», из-за «твердой» уверенности, что сможешь продержаться. Не сможешь. Даже прожив два дня, сорвешься на третий. Не надо провоцировать свой организм! Составьте такой рацион, который будет включать нормальную полноценную еду: белки, жиры, углеводы…

В-третьих, замените калорийные продукты на овощи, фрукты, неочищенные злаки, отруби, пророщенные злаки. Последние три вида продуктов дают ощущение сытости, не сильно перегружая организм. Меньше солите, перчите, сластите пищу – все это разжигает аппетит. Кофе, какао, черный чай (особенно сладкий), сладкие газированные напитки также разжигают аппетит. Это что касается еды. Дальше то, что касается психики.

Найдите себе поддержку, друга, который будет вас поддерживать. Не надо, чтобы он вас останавливал и оттаскивал от холодильника, надо чтобы он вас поддерживал в трудную, критическую минуту и радовался вместе с вами вашим пусть маленьким, но победам.

Проводите аутотренинг. Что-то типа «Я самая обаятельная и привлекательная…». 20 раз вполголоса по три раза в день. Это старый, как мир способ, но он действует! Слова подберите те, которые наиболее актуальны для вас, которые окажут наиболее сильный эффект. Может показаться, что это занятие смешно и бессмысленно, но не пренебрегайте им! В любом случае, хуже не будет! Только никакого негатива, укоров и упреков!

По утрам делайте хоть мало-мальскую зарядку. Еще лучше, принимайте после зарядки контрастный душ. Такие вещи, как зарядка, контрастный душ, бег по утрам, прекрасно тонизируют весь организм, улучшают обмен веществ и насыщают организм свежей энергией.

Найдите какое-нибудь увлечение, а лучше займитесь спортом – любым, к какому лежит душа. Пусть у вас будет как можно меньше свободного времени для того, чтобы сидеть дома и жалеть себя после очередного набега на холодильник.

Избегайте стрессов, уходите от людей и ситуаций, несущих с собой нервную атмосферу. Даже передачи и книги выбирайте только позитивные и легкие. Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам хорошо и интересно.

Не скажу, что это все легко. Но есть стимул поработать над собой - не ради точеной фигурки, а ради своего физического и психического здоровья! Постепенно вы втянетесь в нормальный ритм жизни, организм привыкнет к новому для него режиму питания, отношениям, эмоциональному фону, и вы сможете четче контролировать любую ситуацию. Все снова встанет на свои места.

Не окунайтесь во все сразу, делайте все постепенно, шаг за шагом и у вас непременно все получится!

Принципы правильного питания по Голтису

Принципы правильного питания по Голтису

1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.
2. Принимать пищу только в положительном расположении духа.
3. Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.
4. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.
5. Молитва перед едой.
6. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исключение: белки животного происхождения и некоторые овощи.
7. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.
9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.
10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.
11. Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа.
12. Молитва после еды

Читать далее...

Обновила коллекцию для НОВИЧКОВ

Заметила этот пост часто цитируется, вот повторяю, летом проблема похудения стоит среди самых первейших!! как похудеть к отпуску и как не набрать в отпуске:):!!!

Всем удачи!!!!

Некоторые ссылки не открываются, может автор удалил или глюк какой, заранее извиняюсь, прошу принять участие старичков и новичков в сборе ссылок, создадим коллекцию совместно:)!!!!!

Бодифлекс http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=178584

http://blog.kp.ru/users/924748/post20346795/


Удержание веса от Ларисагал http://blog.kp.ru/users/1013936/post15592906/


Такие классные сссылки для новичков и мне в коллекцию, авось пригодятся
ИНДУКЦИЯ http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post18556752/

2-я стадия от МАГГИ http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16469698/

и еще от нее же http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15803247/


От Ларисагал "Мое прочтение Аткинса" http://blog.kp.ru/users/1013936/post15340263

А то все ищу куда засунула эти ссылки
Белый колпак http://www.liveinternet.ru/users/1021787/

FAQ http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml

PhotoKremlinDiet http://www.liveinternet.ru/users/photokremlindiet/

КД-азы
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-76.htm

http://blog.kp.ru/users/mnjaf/post16723903/

http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
(основные вопросы по диете)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
(кулинарная книга блоговцев)
(Читай здесь все посты - пригодится) - http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=142...go.html?[url...s/text/?id=1473

Считалка калорий

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

считалка калорий углеводов

Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm


4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/

Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/

Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/

http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/

БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/

Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка

Гликемический индекс
http://www.pohudet.ru/en003006.htm

http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm

Яблочный уксус
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...postid=13028996

http://blog.kp.ru/journalshowcommen...postid=12174389

Вопрос Черныху, спор Милы и Пруссио
http://blog.kp.ru/journalshowcommen...commid=28591788


Это тоже не маловажно сделать похудательную линеечку радоваться видя как "сдуваешся" :), сайты с линейками:

http://tickerfactory.com

http://line.world-of-love.ru/

http://metric.rodim.ru/

http://sestrenka.ru/lines/

http://forumok.ru/line/

http://line.romanticcollection.ru/

http://lines.myjane.ru

http://glamurnenko.ru/lines

Вот еще прицепила документик, он заархивирован (WinRAR), откуда уперла не помню, но почитать можно, не пожалеете!

И еще от милашка_Ленча  ссылочки:

Полезные ссылки

1)Онлайн ТВ
http://www.smotriseichas.ru/
2)Женский каталог онлайн,можно пресмотреть вещь и купить ее
http://www.neckermann.ua/ua/nm2/hom...mp;ohneheader=1
3)Web Камеры Мира
http://alexdrom.ru/index.php?option...7&Itemid=29
4)Для автомобилистов.Интерактивная карта-дорожные работы,пробки и бензаколонка отметь место на карте.
http://zmap.ru/
5)Поломай голову.Загадка Эйнштейна
http://baburyc.narod.ru/zagadka.htm
6)Вспомни детство.Диафильмы
http://diafilms.com/index.html
7)Это поисковая машина, работающая не с текстом, а с изображениями
http://tineye.com/login
8)Онлайн-словарь
http://o-db.com/ru/
9)Телефонные коды городов и стран. Почтовые индексы
http://telecode.narod.ru/index.htm
10)Загадываете более-менее популярную личность и отвечаете на вопросы джинна о нем. А он угадывает, кого вы загадали.
http://www.devinettor.com/
11)Ресурс, на котором можно купить право на свое слово или фразу
http://wordkeeper.ru/
12)Схваткосчиталка (для беременных)
http://www.detiland.ru/shvatka.php
13)Календарь
http://www.kalen-dar.ru/
14)Сорри.ру — это место, где люди делятся радостью или печалью, или другими эмоциями, извиняются или просто болтают обо всем на свете
http://sorry.ru/
15)Много хенд-мейда
http://www.zadumki.ru/
16)Огромная коллекция имен, ников.
http://www.creatures-of-avalon.de/namen.htm
17)Вот возможность найти людей с которыми вы отдыхали.
http://otdohnulivmeste.ru/
18)Сайт с огромным количеством видео обзоров отелей по всему миру.
http://www.tripr.tv/
19)Нарисуй свинью
http://nasv.ru/draw
20)Регистрируетесь и пишете список того, что вы ненавидите. Потом можн выставить это список в свой днев.
http://www.hate-list.ru/auth/register
21)Узнай зарплату
http://probasis.ru/bablo/
22)Метровый калькулятор
http://lcc.chem.msu.ru/denis/cgi-bin/m-calc.cgi
23)Для мужчин.Задай вопрос урологу
http://www.uroweb.ru/consultation/consultation.php
24)Сделай себе сертификат Посольства планеты Земля
http://www.ongeo.ru/
25)здесь можно посмотреть вид, открывающийся с какого-то там этажа,саморучно двигая web-камеру
http://158.250.33.102/view/view.shtml?srf=true
26)создавать глиттеры и блестящие надписи сами в специальных
глиттер-мейкерах,а также много блестяшек.
http://glitterfy.com/
27)Сайт перевода любых песен:
http://www.amalgama-lab.com/songs/

Без заголовка



Мясной день

Продукты:
1. Мясо/ рыба/ курица в любом виде и можно с кожей 200-300 г в день или субпродуктов 100-200 г или печени 100 г,
2. сливки или сметана жирная 1-2 ст. л.,
3. масло сливочное и растительное сколько хотите,
4. сыр любой 50-100 г (его хорошо использовать на перекусы, брать с собой), если сыр плавленый, смотрите, чтобы в нем было не более 2 г углеводов на 100 г,
5. тан/айран/кумыс, в котором 1 г. углеводов 0,3 л или творог 5% жирности 100г,
6. овощи в любом виде: 2 огурца, помидор/кабачок/баклажан/капуста/перец сладкий зеленый 150 г, редиска 5-10 шт,
7. салат листовой и зелень любая (кладите везде),
8. грибы 100г,
9. семечки 50 г.,
10. вино сухое 1 стаканчик,
11. яйца 2 шт,
12. майонез, в котором не более 2 г углеводов - 2-3 ст. л.,
13. сахзам.
Блюда, которые можно приготовить: яичница жареная с беконом и помидорами, жульен, мясо тушеное с овощами, рыба/курица жареная, салаты из свежих овощей (или такой салат: язык говяжий, 1 яйцо, салат листовой, огурец, майонез), разнообразные супы без картошки, окрошка.
вот тут посмотрите еще http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=459988 здесь 7 страниц вкусных рецептов. Можно посидеть сколько хотите, но я бы более 2-х недель не сидела. И еще, если будут мучать запоры или дипрессии, преходите с него на фруктовый день или на сладкий. Минус 200-300 г. в день.

Фруктовый день

Продукты:
1.любые фрукты и овощи (кроме бананов и картошки),
2. 200 г кефира 1% или 300 г молока 0,5% или обезжиренный творог 200 г,
3. 1 ч.л. какао порошка без сахара,
4. сахзам или 3-4 куска сахара,
5. маленький кусочек черного хлеба.
Или как вариант дня: фрукты, овощи, бутылочка пива и больше ничего.
Блюда: фруктовые и овощные салаты, какао, молочные коктейли, фруктовые- овощные соки (свежевыжатые).
Можно сидеть не более 2-х недель. Минус 500-1000 г. в день.

Сладкий день

Утром: 50 г любых сладостей, выпечки, бутеров, сухофруктов, меда, варенья
2 завтрак. 200 г обезжиренного творога, или 300 мл кефира или молока или натурального йогурта, плюс один ЛЮБОЙ фрукт. Или 2 отварных яйца и 20 г сыра плюс любое количество овощей зеленого цвета. Можно из яиц приготовить омлет без жира, взбить с 2 ст. л. молока. Омлет можно посыпать 1 ст. л. белых гренок (ма-а-аленькие сухарики из пакетика).
Обед. На выбор 300 г: рыбы, птицы (без кожи) или мяса (без видимого жира) плюс сырой салат из овощей или вегетарианский суп, приготовленный без картофеля и растительного масла или отварные замороженные овощи, не включающие картофель (овощное блюдо – 300 – 400 г). Приправить салат или рыбу можно соевым соусом, лимонным соком. «длинные».
Ужин. Углеводы
Можно сидеть сколько угодно долго. Минус 200-300 г. в день.

Кефирно-картофельный день

Пять вареных картофелин и полтора литра кефира. 1-2 дня хватит. Минус 500-700 г. в день

Бананово-молочный день

2 банана, 1 литр молока 0,5 %. Можно сделать банановый коктейль и оставить при комнатной температуре на несколько часов. Он слегка загустеет. Или сразу его пить. Можно и по отдельности.. 1 день. Минус 400-1000 г. в день

Молочай

1,5 л молока 0,5 % вскипятить остудить до 70 градусов и положить 1,5 ч.л. зеленого чая. Настоять и пить в течении дня 1 день. 1 раз в неделю. Минус 1- 1,5 литра в день

Крупяной день

Любые каши сваренные на воде или молоке 0,5%, редис, петрушка.
Подойдет: гречка, нешлифованный рис, макароны из муки грубого помола, фасоль, перловка, кукурузная крупа. Крупу можно отварить с добавлением смеси мороженных овощей, не включающей картофель. Приправить соевым соусом, кетчупом, лимонным соком, и обязательно на порцию– чайную ложку самого лучшего растительного масла холодного отжима. Класть уже в сваренную и немного остывшую кашу. Порция готовой каши– 300 г, с овощами 350 г. В предлагаемом режиме питания ужин – самая важная трапеза. Она последняя, потом - никаких перекусов и поблажек. Вы закончите переваривать вашу вечернюю кашу только через 6 часов и скорее всего в этот момент будете спать.1-3 дня. Минус 200-1000 г. в день.

Жирный день

5 раз в день съедайте одну из порций (на выбор):
- 30 г кедровых или других орехов.
- 60 г сливочного сыра.
- 60 г сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.
- 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.
- 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.
- печень трески или жирный паштет без углеводов 60 г
- кусок жирного мяса или рыбы 100 г
1-5 дней. Минус 1 кг в день

Суши

любые суши и сашими. 1-3 дня. Минус 200-300 г. в день

День удобный

Едите что хотите: любые продукты в любом сочетании до 16.00 (не переедаем, едим ровно столько, сколько нужно организму), потом легкую пищу (фрукты, кефир 1%), но после 16.00 до чувства сытости не едим, только чтобы не быть голодной.
Сколько хотите можно сидеть. Минус 100-300 г. в день

День "после праздника"

Только 1 - 1,5 л. кефира за весь день или 1 литр и тоненький кусочек черного хлебушка. Вес вернется на прежний уровень и даже станет меньше. Пить надо по 100 г кефира (не больше) при ощущении голода. Я так делаю всегда, и мне очень нравится такой день. Такая легкость! И голода нет, потому что при первом же признаке дискомфорта в желудке, я пью 100 г.
1 день. Минус 1 кг в день.

Дни со строгим меню.

Диета Магги. Можно 1-7 дней или сколько хотите, хоть все 4 недели. Минус 0,5 - 1 кг в день в первые дни.
Рецепт нежирной заправки для салата:
• 6 столовых ложек бальзамического уксуса
• 6 столовых ложек воды
• 2 столовые ложки готовой горчицы (можно простой, но лучше – «Дижонской»)
• 2 столовые ложки нерафинированного оливкового масла (30 г жира)– заправка готова.
Все хорошенько смешать. Может очень долго храниться в холодильнике. Перед употреблением надо дать баночке с заправкой постоять немного времени при комнатной температуре или поставить ее на 10 сек. в микроволновую печку, плотно закрыть баночку и встряхнуть.

Шоколадный день

Шоколадный разгрузочный день - это одна из разновидностей шоколадной диеты (которую иногда называют также диетой Алсу - певица призналась в одном из интервью, что сидела как-то на этой диете).
В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды. Минус 500-800 г. в день.

И легкий день:

Предлагаю тебе закупить:
1. побольше овощей (минимум 5 видов),
2. фруктов (4-5 видов),
3. маложирных молочных продуктов (творог 0%, кефир 1%, молоко 0,5%),
4. гороха,
5. круп
6. хлеба (тоже маложирного до 2%),
7. постного мяса (куриные, инюшачьи грудки, телятина)
8. рыбы,
9. из сладостей купи зефир, мармелад, леденцы (маложирные сладости),
10. майонез легкий (20-30 % жира).
Следи, чтобы этот набор продуктов всегда был дома! Чтобы разнообразно питаться каждый день. Принцип: можно все, но предпочтительно заменить продукты одного и того же вида на маложирные.
Старайся готовить без жира (на тефлоне, гриль, тушить, варить). Из этих продуктов можно делать разные супы (крупяно-овощные, гороховый с куриной грудкой, окрошку...), овощные рагу с мясом (пробуй разные варианты смешивания).

Мой рецепт: назвала я это творожОК. 200 г творога 0, 300 г кефира 1%, 300 г фруктов (3-4 вида, с виноградом очень вкусно), молотый миндаль или другие орехи (посыпаем по вкусу). Едим это утром (обычно аппетит еще минимальный), с ломтем хлеба (лучше зернового или с отрубями), но не все а половину. Вторую половину делим на 2 части и едим перед обедом и ужином. Так можно меньше съесть в основные примы пищи.

Еще рецепт: бутерброд. Зерновой хлеб, майонез легкий, мясо, лист салата, кружки помидора и огурца. Мясо может быть: куриная грудка пожаренная с карри (попробуйте!), телятина запеченная в фольге со специями (режем как колбасу). Обожаю!
Кстати, индюшачьи грудки - самое маложирное мясо!
Зефир с чаем пью утром после творожка.
Можно делить творожОК на 4-5 приемов пищи. Я ем его утром и перед каждой едой за 20-30 минут.
На обед я обычно ем суп, на полдник творожОК, на ужин мясные блюда с овощами и гарниром из круп и даже картошки. Если удастся готовить все это без жира, то можешь смело есть хлеб, макароны, крупы. Если будешь есть углеводы с жиром, то весь этот жир отложится.
Очень вкусно, разнообразно. И главное незаметно (потому что питание остается как в обычные дни) начнешь стройнеть.
Потом можешь постепенно заменять обед творожком и оставить себе только ужин (или любой другой прием пищи). И тогда будешь стройнеть еще быстрей. (Часть взята из книги Зинзбурга)
Минус 200-300 г. в день. Можно долго так питаться. Этот день я особенно рекомендую.

Дни когда сбрасываем более 300 г. в день можно вводить только 1 раз в неделю.
Можно самостоятельно находить любые диеты и сидеть на них, но не напрягаясь. То есть если диета рассчитана на 7 дней допустим, то не надо терпеть все 7 дней, переходите на другую в любой день, слушайте организм. Если 2 этап превращается в бесконечные разгрузки и дни вседозволенности - то это не правильно. В идеале - это продолжение 1 этапа, но с более осмысленным подходом. Возможно заменой жирных продуктов на менее жирные. Ищите свое!

Растворение негатива



Для того, чтобы понять суть практики растворения, визуализируем свое эфирное тело в виде фигурки изо льда.



Мысленно помещаем эту ледяную фигурку в теплую морскую воду .
Наблюдаем, как фигурка медленно истаивает, начиная с ног...
Вот растаяли ступни, и вместо ног две истончающиеся длинные сосулечки,
Вот растаяли и они, и ниже туловища - просто вода,
Вот истончились и растаяли пальцы рук, кисти, предплечья, и т.д.
Вот, постепенно теряя отчетливую форму, истончается и тает туловище, грудь, плечи, шея, ваше лицо, мозг, затылок, макушка...
Читать далее...

О соотношение роста и веса нужно знать

 

Классификация	Индекс массы тела, кг/м2 (ИМТ по Кетлеру)	Риск сопутствующих заболеваний
Дефицит массы тела	менее 18,5	Низкий (повышен риск других заболеваний)
Нормальная масса тела	18,5-24,9	Обычный
Избыточная масса тела (предожирение)	25,0-29,9	Повышенный
Ожирение I степени	30,0-34,9	Высокий
Ожирение II степени	35,0-39,9	Очень высокий
Ожирение III степени	40,0 и более	Чрезвычайно высокий

Тип телосложения	Индекс Соловьева - для мужчин	Индекс Соловьева - для женщин	Характерно для данного типа телосложения
нормостенический (нормальный)	18-20 см	15-17 см	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
гиперстенический (ширококостный)	более 20 см	более 17 см	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
астенический (тонкокостный)	менее 18 см	менее 15 см	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

• 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.
• 85% обхвата груди равняются обхвату бедер.
• Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
• 53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.
• Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
• Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
• Обхват для голени чуть меньше 34%.
• Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Специальные дни для голодания



Всем привет еще раз!

У меня для Вас информация: дочка моего дяди ездила несколько раз в специальный оздоровительный центр, где люди чистятся, худеют, им подбирают питание. Так вот, приехав оттуда, она мне рассказала, что врач дала ей листок датами, когда можно проводить дни голодания, и сброшенный за эти дни вес не возвращается обратно. Я, конечно, не очень в это поверила, но попросила сказать мне день в мае, когда можно сделать голодание. Так вот я провела тот день на сметане, у меня ушел 1 кг, так вот с тех пор, как бы я не нарушала, мой вес не поднимается выше той цифры. Честное слово!
Так вот я попросила ее дать мне все даты, когда можно проводить голодание или разгрузочные дни, пишу их Вам. Может, кто-то из Вас тоже попробует сделать разгрузку в эти дни.
Итак:
26.07.2008
26.08.2008
21.09.2008
22.10.2008
21.11.2008
20.12.2008
19.01.2009
19.02.2009
15.03.2009
01.04.2009
29.04.2009

Удачи!

ЧИСТКА КИШЕЧНИКА



ЧИСТКА КИШЕЧНИКА (рекомендуется проводить перед и во время диеты, а для профилактики проводить курсы чистки 2-3 раза в год)
Итак, потребуется:
курага - 300 г
чернослив - 300 г
изюм б/к - 300 г
1 упаковка травы сенны
сироп шиповника 1 бут.
Курагу, чернослив и изюм перемолоть через мясорубку, добавить травку и сироп шиповника, перемешать. Чудо-смесь готова!
Принимать на голодный желудок утром с теплой водой и выжатым лимоном (или на ночь). В сложных случаях (запорах) можно и утром и перед сном. Легкость в организме с первых дней!
Принимать по чайной ложке, запивать стаканом теплой лимонной водички. Эффект наступает примерно через 15 минут. Первые дни будет страшно видеть ТО, что сидело в нас все эти годы, а потом с каждым разом все лучше и лучше.

Маска с желатином




Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!

Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.

1 столовая ложка желатина
3 столовые ложки горячей воды
1 чайная ложка шампуня

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.

Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!

Многие употребляют желатин для роста волос и ногтей еще и внутрь. Действительно, укрепляет ногти и волосы.

Желатин рулит! :)

Мыло ручной работы...:-)



Такое каждый может сделать дома, потратив минимум денег и получив прекрасное мыло, такое, какое захотите.

1. Нужно купить в магазине обычного мыла, лучше Dove или какое то другое кремовое. Потому что от другого будет очень резкий запах на кухне, когда будете все это делать. От такого тоже будет, но поменьше.
2. Кусок мыла надо натереть на терке, добавить две ложки глицерина (глицерин продается в аптеке) или можно ланолиновое масло, это даже лучше, но я вот не знаю где его взять.
3.Отдельно приготовить ароматное(эфирное разбавленное) масло. Какое вам больше нравится. Можно и без него, это опять же, как вам больше нравится.
4.Натертое мыло растапливать в кастрюле на медленном огне. Пока не образуется однородная масса.
5.Убираем с огня. Очень быстро (можно еще оставить на маленьком огне, потому что быстро затвердевает) добавляем все что приготовили - миндаль, овсяные хлопья, эфирное масло. Размешиваем все.
6.Потом раскладываем по формочкам. Я брала такие коробочки из под ватных палочек. Коробочки надо смазать маслом, чтобы мыло удобнее было потом доставать. Можно использовать так же формочки для приготовления Маффинов, или что вам придет в голову.
7. Ставим на балкон или в холодильник и ждем, пока затвердеет.
Мыло готово.

Шоколадное мыло
Натереть на терке 1 кусок мыла и 40г шоколада. Добавить пару ложек глицерина, или морковного масла, или орехового. Отдельно смешать 1 ст ложку молотой абрикосовой косточки, 1ч.ложку мелкой соли. Заварить 2 очень полные ч. ложки кофе. 2ч ложки какао смешать с 1 ст.ложкой любого растительного масла

Растопить мыло, смешанное с шоколадом. В него влить какао, всыпать молотую косточку с солью и "заварку" от кофе. Хорошо перемешать. Выложить в формочки от маффинов. Получаются на вид маленькие шоколадные кексики, которые не стыдно подарить, завернув в целофан с ленточкой.

Мыло дает эффект сауны с пиллингом, очень хорошо мыться таким перед сном: Запах, тепло, нежность кожи- потрясающие. Имеет один существенный недостаток: Когда начинаешь мыться, идет такой аромат, что трудно вовремя остановиться и не смылить весь кусок зараз.

Что можно использовать в качестве пиллингового наполнителя:

Овсяные хлопья-молотые
Миндаль-молотый(лучше в мыло для лица)
Рис молотый
Кукурузная крупа
Кокосовая стружка
Спитой кофе
Абрикосовая косточка
Мелкая соль-столовая или морская
Молотый мак

Ароматические и другие добавки:

Шоколад
Корица
Молотая гвоздика(осторожно! добавлять в малых количествах)
Какао+масло
Ванильный экстракт
Мед
Тертая цитрусовая корка замоченная на пару недель в масле
Любые любимые эфирные масла

Масла:
Масло какао
Пшеничное
Ореховое
Оливковое(лучше для тела+ сильные ароматизаторы)
Кукурузное
Соевое
Глицерин
Ланолин(ланолиновое масло тоже пойдет)

Сухоцветы:
Ласпестки роз, герани, ромашка, фиалка, мята, шафран,лепески календулы, лаванда и любые неядовитые сухие цветы

САМОЕ ВАЖНОЕ ПРАВИЛО:
Когда топите мыло, в него может быть добавлено ТОЛЬКО НЕароматическое масло (и шоколад, по желанию). Все остальное вмешивается после снятия с огня. Это очень просто объяснить - любое ароматическое масло просто выветрится от тепла.




Одно но: когда варите мыло будет очень резкий запах. Этого не избежать :) Когда мыло уже в формочках - кастрюлю нужно быстро помыть, пока остатки не застыли, или хотя бы залить горячей водой.

Диета Долиной



Диета Ларисы Долиной (вариант 1)

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день: пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день: 200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день: 200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день: 500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день: 1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день: один литр кефира.
Седьмой день: один литр минеральной воды.




что вы об это думаете????