«Метод освобождения фасции»: Изменение осанки и похудение за две недели

«Метод освобождения Фасции» изобрел профессор Такеи Хитоши (Takei Hitoshi), он основан на медицинской теории, такой как анатомия, физиология и кинематика.

Профессора Такеи, в Японии прозвали "доктором Фасции" и приглашали на множественные телешоу и интервью. По его методикам издают книги, которые в стране восходящего солнца, стали бесцеллерами. Одна из них попалась и нам.

Все упражнения, как и любые публикации о красоте, уходе и здоровье, требуют согласования и одобрения вашего специалиста. Всегда учитывайте свои возможности.

«Метод освобождения Фасции»: Изменение осанки и похудение за две недели     

Выполнять ежедневно, результат и изменения видны уже через 14 дней.

Первое упражнение

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1538903/pub_5c6a9b5f2fc51a00ae4aa34f_5c6aa274b8ac0d00af322787/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1538903...274b8ac0d00af322787/scale_1200 2x" style="width: 300px; height: 300px;" />

Поднимите левую руку над головой, поверните правую руку за спиной, согните локти под прямым углом.

Двигаем рукой, будто проворачиваем обе лопатки по часовой стрелке. Локоть остается согнутым. Остановитесь не менее 5 секунд в повернутом положении, затем вернитесь в состояние расслабления.

Поднимите правую руку над головой, поверните левую руку за спину, согните локти под прямым углом.

Двигаем руку так, чтобы повернуть обе лопатки против часовой стрелки, если смотреть сзади. Локоть по-прежнему согнут. Остановитесь не менее 5 секунд в повернутом положении, затем вернитесь начальной позиции.

Второе упражнение

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/251164/pub_5c6a9b5f2fc51a00ae4aa34f_5c6aa29221690600aef5e270/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/251164/...29221690600aef5e270/scale_1200 2x" style="width: 300px; height: 300px;" />

Поставьте левую руку и правую ногу вперед. А левую руку поместите на стол или подоконник. Колено, которое выдвигается вперед, слегка сгибается, а то, что идет назад - прямое.

Твердо ощутите ступнями пол, потяните ноги. Затем, вытяните правую руку к потолку и держите его более 20 секунд.

Поверните корпус тела вправо, вытяните правую руку назад по диагонали, удерживайте ее более 20 секунд.

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1535103/pub_5c6a9b5f2fc51a00ae4aa34f_5c6aa2d16516eb00b33defd7/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1535103...2d16516eb00b33defd7/scale_1200 2x" style="width: 300px; height: 300px;" />

А теперь согните левый локоть и удерживайте предплечье на спинке стола или подоконника, прогибайтесь более 20 секунд.

Повторите на другую сторону.

Желаем Вам красивого тела и прямой спины, занимайтесь фитнесом и преодолевайте эту зиму, готовя идеальное тело!