Если Вы хотите быстро и безболезненно избавиться от лишних килограммов, не рискуя при этом своим здоровьем, попробуйте  проверенную низкокалорийную диету.

(из книги Софии Вендровской  "100 минут для красоты и здоровья")

     Меню А чередовать через день с меню Б.

    

                                  Первая неделя

     Завтрак.

     Вариант А:  стакан тёплого молока с ложечкой мёда, кусок чёрного хлеба.

     Вариант Б: чашка чая, кусок чёрного хлеба, посыпанный петрушкой

     Второй завтрак.

     Вариант А: стакан чая, 2 куска чёрного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата.

     Вариант Б: стакан кефира, кусок чёрного хлеба, 10-12 присоленных редисок.

     Обед.

     Вариант А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зелёный салат с лимонным соком и оливковым маслом.

     Вариант Б: овощной суп, густой с зелёным горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

     Полдник.

     Вариант А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.

     Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

     Ужин.

     Вариант А: стакан обезжиренного кефира,  2 куска чёрного хлеба, тонко помазанных мёдом и посыпанных петрушкой.

     Вариант Б: сиакан сладкого молока, 2 кусочка хлеба с отрубями, помазанные мёдом.

 

                                        Вторая неделя

     Завтрак.

     Вариант А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

     Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок чёрного хлеба с мёдом.

     Второй завтрак.

     Вариант А: 2 куска чёрного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

     Вариант Б: 2 куска чёрного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

         Обед.

     Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

     Вариант Б: красный борщ с варёным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зелёный салат.

     Полдник.

     Вариант А: фрукты, бисквит.

     Вариант Б: кефир и сухарик.

     Ужин.

     Вариант А: кефир, чёрный хлеб с джемом.

     Вариант Б : стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

 

                                           Третья неделя

     Завтрак.

     Вариант А: чашка кофе, кусок чёрного хлеба с мёдом.

     Вариант Б: стакан молока с мёдом, сухарик.

     Второй завтрак.

     Вариант А: кефир, кусок чёрного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

     Вариант Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

     Обед.

     Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

     Вариант Б: рис, тушёные грибы, стакан бульона, 2 печёных яблока.

     Полдник.

     Вариант А: фрукты, сухарик.

     Вариант Б: фрукты, бисквит.

     Ужин.

     Вариант А: стакан молока, кусок чёрного хлеба, творог.

     Вариант Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

 

                                       Четвёртая неделя

       Завтрак.

     Вариант А: чашка чая, сухарик с мёдом.

     Вариант Б: Стакан молока, чёрный хлеб с маслом.

     Второй завтрак.

     Вариант А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

     Вариант Б: кусок чёрного хлеба с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

     Обед.

     Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зелёный салат, кисель.

     Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

     Полдник.

     Вариант А: морковный сок, бисквит.

     Вариант Б: чашка кофе, сухарик.

     Ужин.

     Вариант А: стакан обезжиренного кефира, кусок чёрного хлеба.

     Вариант Б: 2 куска хлеба с печёночным паштетом, редис.