себя надо не воспитать в этом случае, а себе надо объяснить. Если ты будешь совершать над собой "насилие" забивая это в себе, появится еще больше повода злиться.
Просто разложи все по полочкам. Есть ли у тебя лишнее время,нервы,эмоции чтоб тратить их на злость, когда можно было бы заменить их и потратить на себя или (как в случае с эмоциями) перевести их в положительные и поделиться с теми кому не хватает твоего тепла, а такие есть всегда.