-Музыка

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в коррозия_сердца

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.09.2008
Записей: 2300
Комментариев: 56
Написано: 2549




Если в моей жизни будет возможность полюбить два раза,то первый раз я полюблю тебя.А если это окажется ошибкой,то второй раз я полюблю свою ошибку.

Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadia_Malevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1896-




 (500x326, 164Kb)

разное

Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения -sinatra- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Anja Rubik, фотограф Ellen von Unwerth



Anja Rubik, фотограф Ellen von Unwerth

(2009)


push

This is Erotic


Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения -sinatra- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Gaspard Ulliel, фотограф Solve Sundsbo



Gaspard Ulliel, фотограф Solve Sundsbo

для Dazed and Confused, 2009


push

This is Erotic


Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 09:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Камилла_Шац [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

A Softer World



 В нашем привычном восприятии современные комиксы являют собой нехитрые картинки без особой смысловой нагрузки. Но здесь дело обстоит иначе...

A Softer World — совместная работа фотографа Эмили Горн и писателя Джои Комо.

В каждом комиксе по три фотографии и минимум реплик. Никакой конкретики, полная недосказанность... Это как фильмы с "открытым концом". 

Вроде бы они отражают ситуации из жизни, с которыми мы все знакомы... Но то ли в формате комикса это действует так отрезвляюще, то ли текст с картинками авторами так удачно подобран.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Eva-Gref [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1749-




More

Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 08:57 + в цитатник
Это цитата сообщения minimize [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



27 книг, которые необходимо прочитать до 27 лет

1. Жизнь взаймы
Эрих Мария Ремарк

Мужчина, его автомобиль, хрупкая девушка, умирающая от туберкулеза.
Героиня тратит все деньги на платья Balenciaga, а герой очень хочет
верить в лучшее. Ироничный и абсурдный финал переворачивает эту
сентиментальную историю с ног на голову. Если верить в сомнительный
тезис о том, что каждая девушка в 17 лет должна читать Ремарка, то
пусть уж это будет “Жизнь взаймы”.

2. Портрет Дориана Грея
Оскар Уайльд

Прекрасный и капризный юноша Дориан не хочет стареть. Талантливый
художник Бэзил пишет его портрет и, сам того не зная, в буквальном
смысле передает на холсте его душу. Теперь Дориан навеки молод, а
портрет стареет вместо него. Прекрасный мистический роман про
наивный эгоизм юных, про аморальность красоты и про то, как на самом
деле страшно никогда не меняться.


3. Повелитель мух
Уильям Голдинг

Жуткая книга про развлечения английских школьников на необитаемом
острове. Маленькие мальчики проживают эволюцию наоборот,
превращаясь, из цивилизованных детей в злых, диких зверушек,
культивирующих страх и силу, способных на убийство. История про
свободу, которая предполагает ответственность, и про то, что юность
и невинность – вовсе не синонимы.


4. Ночь нежна
Френсис Скотт Фицджеральд

Дорогие машины, виллы на Лазурном берегу, шелковые платья – а
счастья нет. Любовный треугольник с участием врача по имени Дик, его
молодой невротической жены Николь и юной легкомысленной актрисы
Розмэри – главный роман о любви, силе и слабости.


5. Бойня номер 5
Курт Воннегут

Подзаголовок романа – “Крестовый поход детей” – самое правильное
определение Второй мировой войны. Это война, на которую пошли дети –
17-летние мальчики с отсутствующими мозгами. Главный герой совершает
бесконечный перемещения во времени, вспоминая свой бессмысленный и
совсем негероический поход против Мирового зла. В этой книге про
войну – ни одной батальной сцены. Только глупость и абсурдность всей
затеи глазами живого юноши.


6. Лолита
Владимир Набоков

Можно бесконечно спорить о том, что это было – грязное извращение
или чистое чувство, провокация или исповедь. Все неважно. Прочитать
эту книгу про взаимоотношения сорокалетнего Гумберта и его
тринадцатилетней падчерицы стоит хотя бы для того, чтобы понять,
почему все мы иногда ведем себя так странно, общаясь со взрослыми
мужчинами.


7. Заводной апельсин
Энтони Берджесс

Бунтарская, культовая, жестокая и очень подростковая книга. ЕЕ стоит
прочитать, когда тебе 16, или не стоит читать вообще. Главный герой
– юноша Алекс, хулиган, садист и жуткое чудовище насилует, убивает,
говорит на странном сленге и неожиданно трансформируется в
добропорядочного гражданина, сотрудника музыкального архива. Логики
нет, есть только чудо, но вполне объяснимое – Берджесс начинал
писать роман, думая, что умрет, а закончил, уже зная, что
смертельный диагноз был ошибкой.


8. Легкое дыхание
Иван Бунин

Важный рассказ про гимназистку Олю Мещерскую, женственность и первый
секс, влюбленного офицера и выстрел на вокзале. “Легкое дыхание” –
это то важное качестко девушек, которое заставляет мужчин сходить с
ума отлюбви, а самих юных барышень – непростительно легкомысленно
относиться к собственной жизни.


9. Превращение
Франц Кафка

Кафка – писатель сложный мрачный. Юной девушке полюбить его
непросто. Но попробовать надо. Новелла “Превращение” – абсурдистский
памфлет на тему человеческого одиночества. Молодой коммивояжер
Грегор в одно прекрасное утро просыпается омерзительной
сороконожкой, тараканом, жуком, мерзкой гадостью, на которую его
родная семья даже взглянуть боится. Если оставить в стороне
модернистские шалости автора, понимаешь, что это все про жизнь, про
иллюзорность любви, про уродство и одиночество каждого.



10. Любовница французского лейтенанта
Джон Фаулз

Каждый день на берегу моря стоит молодая женщина в черном и смотрит
на горизонт. Женщину зовут Сара и ходит слух, что она ждет
обесчестившего ее любовника-моряка. Молодой мужчина собирается
женится на юной очаровательной девушке. Но однажды видит женщину в
черном, и все идет наперекосяк. Женится он или даст волю чувствам?
Тебе решать. Гениальный Фаулз написал два варианта финала, чтобы
показать, что совесть - это индивидуальный выбор.


11. Милый друг
Ги Де Мопассан

Классический французский роман с “антигероем” в главной роли.
Молодой журналист Жорж Дюруа пытается пробиться в Париже. Он
бездарен, жаден, труслив и безграмотен. Зато очень красив. Страшная
история про то, как умные и талантливые женщины становится жертвами
собственной слепоты. Этот роман – прививка от историй с альфонсами
на всю жизнь.


12. Алиса в стране чудес
Льюис Кэрролл

Великая сказка, посвященная маленькой девочке, знакомой автора.
“Лолита” без признаков секса. “Алису” полезно перечитывать во
взрослом состоянии, чтобы развивать фантазию, неожиданный взгляд на
вещи и чувство юмора.


13. Джен Эйр
Шарлота Бронте

Бедная, некрасивая гувернантка с железной волей – самый неожиданный
персонаж для романа эпохи Викторианской Англии. Джен Эйр первая
говорит мужчине о своей любви, но отказывается подчиняться капризам
своего возлюбленного, выбирает независимость и настаивает на равных
правах с мужчиной. Современники пришли в ужас от такого разврата, а
молодые девушки до сих пор с удовольствием переситывают историю
сильной и бескомпромиссной любви.

14. Алые паруса
Александр Грин

Прекрасная, романтическая, с детства всем знакомая сказка про
Ассоль, Грея и непоколебимую веру в мечту с простой и ясной моралью
– любое чудо может случиться, если ты сам его совершишь. Для себя
или для того, кого любишь.


15. Малыш
Аркадий и Борис Стругацкие

Пронзительная история космического Маугли, оставленного родителями
на необитаемой планете. Как нетрудно догадаться, именно мы – те
самые дикие малыши, брошенные поколением хиппи на произвол судьбы.
“Они отправились в опасный свободный полет, да так ничего и не
нашли” – многие московские мальчики и девочки, выращенные на
пластинках Beatles и рассказах о Че Геваре, скажут тоже самое о
своих родителях.

16. Настенька
Владимир Сорокин

Первый и главный рассказ сборника “Пир” о юной девушке, которую
съели родители на ее шестнадцатый день рождения, - следует читать
сразу после окончания школы, когда сердце еще томится тургеневской
негой и бунинской печалью. Рассказ “Настенька” отличается от “Темных
аллей” точно так же, как взрослая жизнь от детства. И уж если
начинать взрослую жизнь, то с рассказа “Настенька”. Тогда дальше не
страшно будет.

17. Что делать
Николай Чернышевский


Первый социалистический рассказ на русском языке посвящен, как это
ни странно, не борьбе с царским режимом, а отношениям между
мужчинами и женщинами. Молодые герои борются с ревностью и
собственничеством, учатся уважать друг друга.


18. Бродяги драхмы
Джек Керуак

Вернувшиеся с войны двадцатилетние ветераны не нашли в Америке
середины 40-х ни правды, ни достоинства – и принялись скитаться. Под
звуки джаза в прокуренных клубах, под свист ветра сквозь щели
товарных вагонов, под ломоту костей после ночевок на голой земле и,
конечно, под бесконечные разговоры о христианстве, буддизме,
коммунизме, анархизме – разговоры, в которых постепенно, по крупице,
они открывали для себя смысл мироздания и смысл человеческой жизни.

19. Апрельское колдовство
Рей Брэдбери

Это очень простой и короткий рассказ о несчастной любви. На
нескольких страницах один из самых искренних и лиричных писателей XX
века доходчиво объясняет всем юным девушкам, что несчастная любовь –
это самое волшебное, что может случиться с человеком.

20. Записки революционера
Петр Кропоткин

Революционер и анархист Петр Кропоткин рассказывает о своей жизни в
Пажеском корпусе – военном учебном заведении для детей русской
элиты. Эта книга о том, как человек может отстоять себя в борьбе
против чуждого, непонимающего его окружения. А еще о настоящей
дружбе и взаимовыручке.

21. Убежище. Дневник в письмах
Анна Франк

Дневник 15-летней девушки Анны, которая вместе с семьей скрывается в
Амстердаме от фашистов, уже отправивших в концлагеря других евреев
Голландии. Анна остроумно и метко пишет о себе, о сверстниках, о
взрослых, о мире и о своих первых сексуальных мечтах, и этот дневник
– удивительный документ, иллюстрирующий то, что происходит в голове
у юной барышни, когда вокруг рушится мир. Анна не дожила до победы
над фашизмом два месяца – ее все-таки нашли и отправили в
концлагерь, зато ее дневник живет в переводах на многие языки мира.

22. Кэрри
Стивен Кинг

Первый роман великого писателя Кинга о несчастной девушке Кэрри
Уайт, наделенной даром телекинеза. Подробная хроника жестокой,
красивой и вполне оправданной мести за издевательства одноклассников
пробирает до костей и, самое главное, выглядит гораздо адекватней,
правдивей и реалистичней, чем, скажем, фильм “Догвиль” Ларса Фон
Триера.

23. Пена дней
Борис Виан


Именно благодаря этому короткому роману сказочного французского
мистификатора Виана мы знаем, что у девушек в груди цветут лилии, а
музыкальные инструменты умеют смешивать коктейли. В мире, полном
жестоких, ироничных, но всегда безупречно красивых метафор, хочется
прожить всю жизнь. Мы и живем.

24. Нейромант
Уильям Гибсон

Один из изобретателей стиля киберпанк, популярный американский
фантаст создал сумрачный, жестокий и великолепный мир будущего,
опутанный сетями мегакорпораций, залитый неоновым светом и утопающий
в бесконечном одиночестве. Самая романтическая книга наших
хромированных дней о скитаниях вечных.


25. Над пропастью во ржи
Джером Дейвид Сэлинджер

История взросления юного эгоиста, максималиста и идеалиста Холдена
Колфилда на многие лета останется самой известной и самой
поучительной книгой о молодых. Именно такие мы все и есть:
обидчивые, недобрые, запутавшиеся, дикие и бесконечно прекрасные,
потому что искренние, наивные и ранимые.

26. Пока подружка в коме
Дуглас Коупленд

Автор популярной книжки “Поколение Х”, как известно, посчитал нас
всех. Однако Коупленд – не только и не столько социальный писатель,
он прежде всего гениальный лирик с налетом чистого безумия. “Когда
подружка в коме” – полуфантастическая драма о любви и дружбе, полная
тонких, ярчайших наблюдений. Именно после “Подружки…” кажется, будто
Коупленд – вообще единственный на свете писатель, которые любит нас
всерьез.

27. Ловушка для золушки
Себастьян Жапризо

Легкий замечательный детектив о юных французских дьяволицах, любящих
белые наряды и открытые автомобили. Одно из самых великолепных
произведений о поразительной девичьей вредности, подлости, и
гадости, написанное с бесконечным восхищением.

Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения MeRebli [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

<2194>



Люди готовы аплодировать фейерверку, но только не восходу солнца.

©

опубликовано псевдо_мысли


Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 08:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Shine_Eyes [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1895-



                                                           (496x330, 387Kb)

                                                                                                                             

берем

Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 08:47 + в цитатник
Это цитата сообщения -sinatra- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cameron Diaz, фотограф Mario Testino



Cameron Diaz, фотограф Mario Testino

для Vogue (июнь, 2009)


push
This is Erotic


Без заголовка

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 08:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Crimson_Rose [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

• • •



Ошибок не бывает. События, которые мы притягиваем в нашу жизнь, какими бы неприятными для нас они не были, необходимы для того, чтобы мы научились тому, чему должны были научиться. Каким бы ни был наш следующий шаг, он нужен для того, чтобы достичь того места, куда мы выбрали идти.
© Ричард Бах “Мост через вечность”

Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Nadia_Malevich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1894-



 (500x333, 62Kb)

all for you

Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 00:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Red_Katita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-3441-



Хорошего человека легко узнать - у него улыбка на лице и боль в сердце.

© 


Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Дневник_эгоистки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[Ты можешь…]



Вообще ты можешь быть очень красивой. Настолько, что проходящие мимо парни, всегда оглядываются тебе вслед, потом догоняют тебя и просят оставить телефончик, проезжающие машины всегда сигналят тебе, а подружки фальшиво улыбаются и тихо ненавидят за твою красоту и при любом удобном случае, пытаются сделать тебе подлянку.

Ты можешь быть очень умной. Ты можешь решать термодинамические уравнения, доказывать теорему Виета, знать, чем отличается дифракционный спектр от дисперсионного, можешь читать Гейне, Гете, Мюссо, Селинджера и Шекспира в оригинале, уметь переустанавливать винду и самой чинить карбюратор.

Ты можешь быть очень сильной. Ты можешь плакать только по ночам в подушку или рядом с другом из сигаретной коробки или бутылки, можешь жечь мосты и никогда не оглядываться назад. Только вперед. Ты же сильная.

Ты можешь быть очень независимой. Можешь оплачивать сама счет за ужин в дорогом ресторане, самой открывать себе дверь, самой нести пакеты из супермаркета, самой забить гвоздь или вкрутить перегоревшую лампочку.

Ты можешь быть очень стильной. Ты можешь носить шмотки от самых именитых дизайнеров, сумки только Birkin, а обувь Louis Vuitton, и знать все о неделях прет-а-порте в лучших столицах мира.


А еще ты можешь быть самой охеренной, но нах*й никому не нужной…
 (500x324, 43Kb)

Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забавные суперобложки :))



Забавные суперобложки 2

---
Спасибо, kayros. Все эти милые суперобложки увидел у него в дневнике. Потом уже пришел на страничку автора.

© - Автор обложек, в которые можно заворачивать книги, которые стыдно читать в метро: Ярослав Свиридов (yasviridov)

Книга - источник обложек

"Обычно то, что я пишу для MAXIM, я выкладываю попозже, но в этот раз мы все равно решили у себя на сайте разместить эту забаву одновременно с выходном номера. Поэтому, встречайте. Суперобложки для книг, которые стыдно читать в метро. Берем такую обложку и оборачиваем ею что-нибудь постыдное (например, Пауло Коэльо). И сразу все понимают: едет интересный человек. Идея с суперобложками, конечно, не слишком уж нова, но, скажу без ложной скромности, несколько шуток у меня ничего так, получились."


дальше больше

Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения обними_кота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-6995-



эй,мальчик из бабочек,что у тебя там внутри? 
что скрываешь за этим стеклянным взглядом витрины?
Ты докуришь, и будешь опять напевать "let it be",
И лимит твоих друзей давно перешел все оси и сечения,
Все твои сочинения о воздушной любви,
Что Олесе,что Алене,что Оле-все перешло на ноли,
Кликай на "обновить" ,найдешь новое увлечение.
А в песня Земфиры каждая рифма-ко мне,
"мое в тебе сердце юное"
"хочу рисовать твои руки"
"мнеб твои мысли,я б в свои песни"
Набираю воздух,выдыхаю резко.
Ненавижу тебя, такого "слишком с блеском"
"Слишком комильфо", 
Но так и не решаюсь стереть из своих снов

(с) обними кота
 


Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения на_кончиках_пальцев_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[1082]



у меня мечта:
зайти утром на кухню,
а там мой пафосный распиздяй
варит мне кофе в одних пижамных штанишках.
(c) 


Без заголовка

Среда, 21 Апреля 2010 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения -sinatra- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Lily Cole, фотограф Arthur Elgort



Lily Cole, фотограф Arthur Elgort

(2004)


push

This is Erotic


Без заголовка

Вторник, 20 Апреля 2010 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения -sinatra- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Flavia de Oliveira, фотограф Dan Martensen



Flavia de Oliveira, фотограф Dan Martensen

(2008)


push

This is Erotic


Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можно ли похудеть в определенных частях тела?



Вы нe можете похудеть в определенных частях тела?

Считается, чтo похудеть в какой-то определенной части тела (будь тo живот, спина, лицо или ноги) oчeнь трудно, ecли нe невозможно. Многие инструкторы пo фитнесу уверены, что, чтобы, к примеру, ваша талия была стройнее, вы должны сначала сбросить общий вес. А диетологи жалуются, чтo нe существует диет, нацеленных нa похудение в нужном месте. Это нe совсем так, и мнoгиe недавние исследования опровергают сложившееся мнение.

Можно ли похудеть тoлькo нa лицо?

На чтo мы обращаем первоочередное внимание, знакомясь c новым человеком, сталкиваясь co старым другом или глядя нa звезду нa телеэкране? Разумеется, нa лицо. И тенденция такова, чтo ecли вaши лицо и шея дocтaтoчнo худые, тo в целом вы кажетесь бoлee худой, чeм ecть нa самом деле. К сожалению, похудеть нa лицо, нe сбрасывая вес, практически невозможно. Но можно сделать так, что, приступая к похудению и садясь нa диету, вы похудеете нa лицо раньше, чeм заметите изменения в объеме вceгo остального. Для этoгo существует специальная программа из семи пунктов. Приступая к ней, взгляните пocлeдний paз в зеркало нa отражение своего пухлого лица – в следующий paз вы увидите eгo нe скоро!

1. Пейте, пo крайней мере, 7 стаканов жидкости в день, лучше вceгo простой воды. Это первоочередное правило, пoтoмy чтo недостаточное потребление воды сокращает обмен веществ дo режима поддержки, при котором организм начинает думать, чтo eгo посадили нa пocлeдний паек, и стараться в связи c этим удерживать всю жидкость, которая в него поступает. В результате вы получите опухшее лицо и ноги и мешки пoд глазами.

2. Ешьте, пo крайней мере, 3 порции фруктов и 3 порции овощей в день. В общем, этo тоже вода, ведь фрукты и овощи нa 60-90% состоят из воды (вода, да не та вода!). Плюс большое количество витаминов и клетчатки, способствующей насыщению и улучшающей пищеварение. К тому же, клетчатка способна поглощать лишние жиры. Забудьте o том, чтo вo фруктах много сахара – eщe никому нe удалось потолстеть oт яблок и груш при умеренном потреблении.

3. Полностью откажитесь oт алкоголя. Любой вид спиртных напитков слишком обезвоживает организм. Не говоря yжe oб их высокой калорийности: в бокале вина содержится около 200 калорий. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет метаболизм.

4. Ешьте продукты, богатые кальцием. Продукты, богатые кальцием, побуждают организм сжигать лишний жир быстрее. Ежедневно следует потреблять 1200 мг кальция. Тем нe менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дaeт потребление молочных продуктов.

5. Каждый день потребляйте нa 250 калорий мeньшe и сжигайте нa 250 калорий бoльшe oт своей обычной нормы. Вы уменьшите oбщee потребление калорий нa 500 калорий, чтo равноценно потере 500 грамм веса в неделю. Чтобы сжечь 250 калорий, можно сделать 20-тиминутный комплекс упражнений или полчаса ходить быстрым шагом. 250 калорий в видe продуктов – этo полшоколадки, одно пирожное или плюшка или 70 грамм сыра или колбасы.



6. Уменьшите потребление соли. Проще простого – соль удерживает воду в организме. В первую очередь этo сказывается нa лице – oнo cтaнoвитcя одутловатым. Такие жe свойства имeeт и калий, кoтopый содержится в большинстве консервированных продуктов, a тaкжe в чипсах и соевом соусе.

7. Делайте силовые упражнения. Они тонизируют кожу и нe дадут ей обвиснуть. Для лица и шеи особенно полезны упражнения для верхней половины тела, например, упражнения c небольшими гантелями. Самые простые «гантели» - пластиковые бутылки c водой.

Можно ли похудеть в области живота и талии?

На излишние отложения жира в области живота жалуются мнoгиe женщины, дaжe те, кoтopыe довольны своей фигурой в целом. Иметь небольшой животик мoгyт дaжe худые женщины, особенно c телосложением типа «Яблоко», тo ecть кoгдa излишки жира откладываются в первую очередь нa животе, a нe нa бедрах и ягодицах. В этoм cлyчae убрать жирок c живота довольно трудно, но, тeм нe менее, возможно.

Интересно, чтo ecли у вac ecть лишний вec в целом, тo похудеть в области живота и талии вам бyдeт намного легче, чeм худым женщинам. Но шанс ecть и у худых. Если нe помогают обычные упражнения нa пресс, то, чтобы сделать живот плоским, необходимо делать дополнительные упражнения нa укрепление спины и осанки. Делайте комплекс упражнений нa пресс и осанку пo 10-15 минут 3-4 раза в неделю, и yжe чepeз пару недель тонус живота и объем талии значительно улучшатся, дaжe ecли зa этo время вы и нe сбросите вес.

Кроме того, кaк показывают исследования, необходимо отказаться и oт кое-каких пищевых привычек:

Уменьшите потребление насыщенных жиров. Именно этoт вид жиров, кoтopый находится в животных жирах и гидрированных маслах, откладывается в первую очередь нa животе.

Ешьте и пейте бoльшe молочных продуктов. Как yжe было сказано, кальций помогает сжигать жиры, и пoчти 80% жира сжигается именно c области живота.

Потребляйте бoльшe клетчатки. Согласно исследованиям, проведенным Гарвардским университетом, ежедневное употребление дополнительных 12 граммов клетчатки (что примерно равно одной порции зерновых хлопьев или мюсли) при прочих равных условиях уменьшает объем талии нa 1-2 см в неделю.

Можно ли «разгладить» складки нa спине?

Почему-то отложения жира нa спине волнуют нe oчeнь многих женщин. Может быть, из-за того, чтo мы редко видим свою спину в зеркале. Тем нe менее, эти жировые складки выглядят некрасиво, чacтo выпирают из-под бюстгальтера и видны пoд одеждой. Одни упражнения бeз похудения нe мoгyт убрать co спины лишний жир, нo мoгyт придать мышцам спины тонус и упругость, a значит, складки слегка разгладятся и общий вид бyдeт бoлee стройным.

«Разгладить» эти складки можно c помощью различных силовых упражнений. Развитые мышцы спины предоставят и дpyгиe преимущества: oни уменьшают риск получения различных травм спины, улучшают и поддерживают осанку вceгo тела, в том числе и живота. Кроме силовых упражнений в борьбе c отложениями нa спине помогут и отжимания oт пола, a также, например, следующие упражнения:

Упражнение 1

Встаньте нa четвереньки, опираясь нa предплечья и колени. Вытяните впepeд одновременно правую руку и левую ногу. Задержитесь в этoй позе, считая дo пяти, зaтeм вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Повторите упражнение 10 paз для дpyгoй руки и ноги.

Упражнение 2

Лягте нa пол нa живот, вытянув руки и ноги. Поднимите руки и ноги нa 15-20 см oт пола. Задержитесь в таком положении, считая дo десяти. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Для лучших результатов соединяйте в своих тренировках аэробику c силовыми упражнениями. Делайте комплекс упражнений для спины, включая силовые упражнения (например, c гантелями), ежедневно пo 10 минут или три раза в неделю пo 20 минут, и результат бyдeт виден yжe чepeз 3-6 недель.

Без заголовка

Понедельник, 19 Апреля 2010 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

-1883-




dunkin donuts


Поиск сообщений в коррозия_сердца
Страницы: 115 ... 36 35 [34] 33 32 ..
.. 1 Календарь