Разгрузочные дни.
Я раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни. В остально время схема питания - до 12 что хочу, обед и ужин - фрукт, овощ, куриная грудка, отварная рыбка, кефир, творог - что-то одно. Расскажу о последних 2 месяцах, т. е. 8 разгрузочных днях, с указанием измененния веса, для сравнения их эфективности, так сказать ) Вес измеряю с утра до еды и буду указывать в виде 3 цифр - вес с утра в день разгрузки, вес на следующий день и вес на послеследующий день, чтобы посмотреть сколько таки вернулось за счет воды ))
1.
Кефир -
64,1 - 63,6 - 63,8
1 литр кефира 1% в течение дня - довольно легко, голода вообще не чувствовала.
2.
Творог - 63,9 - 63,4 - 63,5
Баночка творога "Домик в деревне 0,1%" + незапланированные пол-стакана ряженки 4%
Хотела посидеть на нормальном твороге, с утра, пойдя в магазин обнаружила только такой, до этого обезжиренный творог не пробовала и решила что всё будет нормально. Но попробовав, какая же это гадость оказалась... Не понимаю вообще как его можно есть, больше похоже на прокисшую сметану с комочками. Не выдержав смешала его с ряженкой в надежде улучшить вкус, помогло свсем немного, но день я додавилась. В общем мне не понравилось, к обезжиренному творогу больше никогда не притронусь )
3.
Курага + чернослив - 63,5 - 62,8 - 63,0
200 грамм кураги + 200 грамм чернослива, замоченные в горячей воде
После творожного дня я решила устроить что-нибудь вкусненькое, а так как сухорукты я обожаю решила попробовать таки. Сомнения насчет того, что это скорее загрузочный, чем разгрузочный день не оправдались, и теперь это один из любимейших моих дней )) Голода нет вообще, единственное, под конец дня кажется, что сладкого больше не захочется никогда, но в этом тоже есть свои плюсы.
4.
Кефир - 62,8 - 63,1 - 62,4
Опять же, 1 литр кефира 1%
В этот раз кефир подействовал странно )) Первый раз у меня был привес после разгрузки, но результат через день меня порадовал.
5.
Молокочай - 62,0 - 61,1 - 61,2 - 61,6
1 литр молока 2,5% нагрела до горячего (не кипящего состояния) - засыпала 4 чайных ложки зеленого чая, процедила.
От вкуса поначалу мне сделалось дурно, но после первых 1,5 стаканов меня осенило, и я стала разбавлять его на 50% водой, так стало более менее терпимо, хотя желания повторить такую разгрузку когда-либо еще у меня не возникло. Голода не было. Здесь написала 4 цифры, потому что значительный привес был все-таки не на 2 день, а на 3. А такой значительный отвес поначалу обусловлен мочегонным эфектом. Воды из меня выходило значительно больше, чем заходило )
6.
Бонский суп 61,8 - 61,3 - 61,2
Я делала не строго по рецепту касательно количества - на глаз взяла больше всего капусты и сельдерея + помидор, лук, болгарский перец, без соли, без бульонных кубиков, как кое-где пишут (та же соль + куча вредных добавок)
Гадость та еще ) Тем более, что я совершила глупость, решила вместо соли добавить приправ, думала вкуснее будет -базилик сушеный, перец черный молотый и ...перец красный острый молотый. С последним я явно переборщила, во рту все горело страшно, но варить новый суп мне было лень, так что я съела 3 небольших мисочки этого супа, щедро заливая пожар внутри холодной водой ) Эффект - есть, тем более вес почти не вернулся, но делать больше не буду - невкусно )
7.
Шоколад - 60,5 - 59,8 - 60,6
Плитка темного пористого шоколада Wispa (85 или 90 грамм, не помню) + несколько долек шоколада "Летний сад"
Кушать захотелось часов в 7, когда шоколад был уже съеден ) Начиная с этого же времени и до ночи кружилась голова и было ощущение алкогольного опьянения )) Несколько раз темнело в глазах и чуть не бухалась в обморок. В общем - вкусно, но не очень эффективно, результат больше дня не продержался, да и побочные эфекты не очень..
8.
Курица - 61,0 - 60,0 - 59,7
Куриная грудка без кожи (до варки и с кожей весила 550 грамм) + бульон, в котором она варилась
Хотелось кушать. Дико. Уж не знаю почему.. Но результат мне очень понравился, попробую как-нибудь еще, но увеличу количество курицы раза в 2 ))
Надеюсь кому-нибудь будет полезно )
