Еще одна разновидность аутотренинга предложена психологом, народным целителем Г.Н. Сытиным. Под его руководством в Москве функционирует Всероссийский научно-методический центр психологической поддержки человека и нелекарственного лечения больных с самыми различными заболеваниями, включая шизофрению и доброкачественные опухали.

Сущность сытинского метода сводится к проговариванию различных «формул», установок в состоянии полного бодрствования, желательно при повышенной активности функционального состояния центральной нервной системы, что лучше всего достигается по время обычной ходьбы.

Преимущество методики Сытина (вернее, варианта самовнушения), безусловно, в том, что для неё не требуется дополнительного времени. Я, например, проговаривал свой любимый текст («настрой», как его называет автор) во время ходьбы на работу и с работы, то есть по 30 минут дважды в день, что вполне соответствует рекомендациям автора.

За время своей полувековой деятельности Сытин разработал более 20 тысяч словесных «настроев» буквально на все случаи жизни. Кстати, сам Сытин называет их «божественными настроями», что, вероятно, тоже имеет определённое значение, так как требует абсолютной веры в их эффективность. А веры – и есть та база, на которой основан этот метод. Человеку можно внушить (или же он сам может себе внушить) всё, что угодно, начиная от состояния полного здоровья и заканчивая состоянием обреченности, вплоть до смерти.

Известные случаи «внушенной смерти», когда человек умирал не от истинной, а от мнимой, внушенной ему причины. Это подтверждено экспериментами, которые были проведены с преступниками, приговорёнными к смертной казни. Известны случаи, когда люди умирали в точно назначенные самими себе сроки. Так если внушение может быть причиной гибели организма, почему же нельзя внушить себе состояние полного физического и психического благополучия, то есть здоровья?

Вера в лечение – это уже половина успеха, считают медики. И они, безусловно, правы. Следует заметить, что Линдеман (в отличие от Шульца!) при выработки «формула цели» настоятельно рекомендовал проговаривать её не только во время аутогенного погружения, но и в бодрствующем состоянии, в течение всего дня, как можно чаще.

Интересно, что для достижения умиротворённого, божественного состояния души настоятели православной церкви также советуют православным христианам в течение всего дня, во время работы, когда только есть возможность, повторять одну короткую, но важную молитву» «Господи, Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй меня, грешного!» Я же выбрал для себя «божественный настрой» Сытина, названный «Здоровый дух», который несколько модифицировал:

«В меня вселяется новая новорождённая жизнь. Новая новорождённая жизнь входит в мою голову, в моё тело. Божественная космическая энергия новорождённой жизни огромной животворящей силы входит в мен, заполняет все мои нервные механизмы, каждую клеточку моего тела. Во мне рождается новая здоровая невинная душа. Во мне рождается могучий, несокрушимый здоровый дух. Здоровый дух рождает здоровые, радостные, счастливые идеи. Молодые счастливые мысли входят в мою голову. Здоровый дух рождает молодую, здоровую, счастливую голову. Здоровый дух рождает молодой, здоровый головной и спинной мозг. Здоровый дух рождает молодую, здоровую, крепкую нервную систему. Здоровый дух рождает молодое, здоровое, веселое, смеющиеся сердце, прекрасное юношеское сердце. Здоровый дух рождает молодое, здоровое, сильное, стройное, прекрасное юношеское тело.
Таким образом, я весь полностью заново рождённый, самообновленный, прекрасный, цветущий юноша 18-20 лет. Чую силу богатырскую, удаль молодецкую. Бегу, лечу на крыльях птицы счастья. Ясно, четко вижу себя и через 10 лет, и через 30, 50, 100 лет, и далее до бесконечности сквозь века, ясно, четко вижу себя несокрушимо здоровым, стройным, сильным, красивым, прекрасным, цветущим юношей 18-20 лет. Весёлая улыбка играет на моём прекрасном юношеском лице, неукротимая сила духа светится в моих глазах.
Я весь полностью заново рожденный, самообновленный, прекрасный, цветущий юноша 18-20 лет, бегущий цветущий юноша 18-20 лет.»

Согласитесь, не слабая установка! «Настрой» желательно заучить наизусть и проговаривать вслух многократно в течение 30 минут дважды в день, что я и делал. Внушение ещё более усиливается за счёт того, что в центральную нервную систему информация поступает сразу по трем каналам: через слух, двигательные сигналы от органов речи (губы, язык) и зрение (в случае чтения текста).
Евгений Мильнер. (ФИС 10/2002 стр.14-15)