Таблица расхода калорий на различные виды деятельности
Вид деятельности  
Калорий в час при весе 50 кг
Калорий в час при весе 60 кг
Калорий в час при весе 70 кг
Калорий в час на килограмм веса

Занятия аэробикой
260
312
364
5,2

Бадминтон
240
288
336
4,8

Баскетбол
240
288
336
4,8

Боулинг
180
216
252
3,6

Цикл упражнений
220
264
308
4,4

Крикет
120
144
168
2,4

Езда на велосипеде, 16 км/ч
270
324
378
5,4

Медленные танцы
180
216
252
3,6

Быстрые танцы
370
444
518
7,4

Вскапывание земли
200
240
280
4

Занятия на эллиптическом тренажере
370
444
518
7,4

Фехтование
200
240
280
4

Футбол, нападение
220
264
308
4,4

Гольф
160
192
224
3,2

Гимнастика
200
240
280
4

Гандбол
160
192
224
3,2

Хоккей
220
264
308
4,4

Верховая езда рысью
280
336
392
5,6

Работа по дому
160
192
224
3,2

Бег трусцой, 8,8 км/ч
320
384
448
6,4

Дзюдо
160
192
224
3,2

Косьба травы  
200
240
280
4

Гребля медленная
200
240
280
4

Гребля спортивная
320
384
448
6,4

Бег, 10,4 км/ч
420
504
588
8,4

Бег, 12 км/ч
570
684
798
11,4

Бег, 16 км/ч
720
864
1008
14,4

Скутер
160
192
224
3,2

Нахождение в положении сидя
40
48
56
0,8

Катание на коньках
160
192
224
3,2

Катание на роликах
210
252
294
4,2

Катание на лыжах по ровной местности
370
444
518
7,4

Спуск с горы на лыжах
260
312
364
5,2

Прыжки через скакалку
280
336
392
5,6

Сквош
370
444
518
7,4

Подъем по лестнице/ степ  
370
444
518
7,4

Нахождение в положении стоя
85
102
119
1,7

Растяжка  
90
108
126
1,8

Медленное плавание кролем
350
420
490
7

Медленное плавание брассом
280
336
392
5,6

Настольный теннис
240
288
336
4,8

Теннис
290
348
406
5,8

Прыжки с трамплина
290
348
406
5,8

Волейбол
240
288
336
4,8

Ходьба, 3,8 км/ч
210
252
294
4,2

Ходьба, 5,6 км/ч
240
288
336
4,8

Ходьба, 7,2 км/ч
280
336
392
5,6

Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч)
270
324
378
5,4

Тренировка с отягощениями
190
228
266
3,8

Аштанга-йога
300
360
420
6

Статическая йога
160
192
224
3,2


 
 

Накладные ногти. Наращивание ногтей. Уход. Картинки.





Накладные ногти не стоит носить каждый день, так как, в отличие от природных, они полностью закрывают поверхность и не дают коже дышать. Поэтому чтобы накладные ногти не ослабили натуральные, носите их не больше двух недель в месяц.Девушки не имея возможности отрастить свои ногти, часто используют искусственные накладные ногти, которые отлично маскируют различные неровности ногтевой пластинки и придают любую длину коротким ногтям.
Чтобы приклеить накладные ногти, нужно вначале с помощью пилки подровнять свои ногти, затем подпилить накладные, чтобы придать им нужную форму. Если накладные ногти слишком жесткие и не гнутся, можно опустить их на несколько минут в теплую воду или разогретое растительное масло, высушить ногти, а затем нанести капельку клея с внутренней стороны. Через 25—30 минут (если в инструкции к ногтям не указано другое время) нанесите в центр ногтя капельку клея и равномерно размажьте его по всей поверхности ногтя. Приложите накладной ноготь к настоящему и прижмите на несколько секунд, чтобы схватился клей. Далее нужно убрать излишки клея, подпилить искусственные ногти, покрыть их лаком.
Для того чтобы снять ноготь, капните под него пипеткой немного жидкости для снятия клея и, осторожно приподнимая ноготь вверх, снимите.


 
Технология наращивания ногтей.

 
 Наращивание ногтей акрилом выполняют на типсах или на формах. У акрила неограниченные возможности, в том числе цветовые. Преимущество акриловых ногтей: предохраняют натуральные ногти от излишнего увлажнения, воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды. Натуральный ноготь растет под удлинением совершенно нормально, и лишь через три-четыре недели надо заполнять акрилом (гелем) образовавшиеся пустоты между началом и корнем натурального ногтя. Акриловые ногти одни из самых прочных искусственных ногтей, они одновременно упруги и эластичны, и даже если акриловый ноготь сломается, его всегда можно подправить.
Наращивание ногтей имеет ряд противопоказаний: - не рекомендуется наращивать ногти во время курса антибиотиков или химиотерапии.
 
 

Уход за ногтями.
 
Укрепление ногтей - одна из важнейших составляющих ухода за ногтями.
Это предохраняет ногтевые пластины от высыхания, расслаивания, укрепляет ногти и стимулирует их рост.
Ежедневно необходимо втирать в кожу вокруг ногтей масло или крем. Эта процедура смягчит и оздоровит ногтевое ложе и нормализует кровообращение, лучше втирать крем массирующими движениями, а также смазывать ногти смоченным в йоде и оливковом масле (1:1) ватным тампоном.
Для того чтобы ногти были красивыми и крепкими, ваш рацион должен содержать: зелень, овощи, (витамин А, кремний, сера), растительное масло (витамин Е), морскую капусту, шпинат (йод), капусту, яйца (витамин В), молочные продукты (кальций), фрукты (железо). Всего лишь 10 - 15 г желатина, потребляемого ежедневно с пищей, помогут заметно укрепить ваши ногти.

 
 

Можно в меру быть добрым и в меру скупым.
Можно в меру быть умным и в меру пустым.
Можно в меру смеяться и в меру шутить.
Но не как не получится в меру любить.
Можно много стараться,быть лучше других.
Можно ветру отдаться пока унести.
Можно в меру страдать,даже в меру пожить.
Но не как не получится в меру любить.
 

Что любят наши девушки
Суши. Является первой ступенькой на пути к светской жизни. Проба пера. Готовит девушку к волнующей жизни дорогих ресторанов.
Теплый клетчатый плед. Если этот святой образ возник в разговоре, самое время сделать комплимент. Порой, никто не понимает глубокий внутренний мир, скрывающийся в вашей собеседнице. Проявите сочувствие и признайте ее скрытые таланты.
Джонни Депп. Совершенно безопасный выбор при разговоре о любимых фильмах. Если девушке нравится массовое кино - есть "Пираты", если независимые фильмы - можно долго обсуждать "Мертвеца", Джармуша, и что теперь "они продались".
Терять мобильники. Во-первых, можно получить массу сочувствия. Во-вторых - поскольку своих денег на новый мобильник, скорее всего, нет, а жизнь без него невозможна - новый мобильник обязательно появится из дружественной вселенной. Ну а старый, честно признаться, уже и надоел немного...
Крыши. Удовольствие будет неполным без алкоголя и фотосессии.
Питер. Не важно, живет ли настоящая девушка в этом городе, была ли там несколько дней или только мечтает. Любовь к Питеру универсальна. Если вы в чужом городе, смело говорите, что "вы из Питера". Москва может вызвать непредсказуемый эффект.
Непостоянная работа. Флаеры, репетиторство, сбор клубники. Вершиной подобной карьеры будет работа хостесс в дорогом ресторане.
Двоюродные братья/сестры. Наряду с моделью "старший брат", идеальный вид друзей. Платоническое внимание и живут где-то в другом месте.
Знакомый друг DJ или музыкант. Является предметом гордости и доказательстом уникальности девушки. Ни в коем случае не следует расспрашивать о деталях знакомства.
Первый альбом Земфиры. Что забавно, теперь девушки любят уже не столько сами песни, а то время, когда они впервые их услышали. Тогда все было в первый раз...
Шоппинг. Шоппинг в родном городе, по определению, второго сорта. Напротив, в любом другом городе всегда продается оригинальная и неповторимая одежда.
Выходные в Финляндии. Простая и эффективная терапия от любых забот и скуки.
Рассказывать о своем алкогольном опыте. Каждый новый напиток как переход в следующий класс. Пиво, шампанское, мартини, глинтвейн, "хорошее красное вино", коктейль космополитан и, наконец, самбука! Проходит с возрастом.
Свечки. Универсальный подарок, оставивший книги далеко позади. Пожалуй, только новый том Гришковца может быть настолько же безпроигрышным.
Фотографироваться. Признанием вашего фото-таланта будет размещение фотографии в качестве юзерпика. В последнее время фотографы "для ВКонтакте" стали почти также востребованы, как и более классическая модель "Миша, у меня не работате аська, что делать?"
[info]izubr. "Мама на даче, ключ на столе, завтрак можно не делать..." Выучите это наизусть! Пушкин уже не работает...
House MD. Lost. В отличае от сериалов на российском телевидении, просмотр этих высокохудужественных произведенией является культурным достижением. Выражением прогрессивных взглядов и глобального мышления. Наконец, они дают бесконечную тему для офисных разговоров.
Аська. Представляете, раньше ВКонтакте не было!
Капучино. Тут мог быть Кофе Хаус, но у него есть яростная, хоть и малочисленная, оппозиция. Капучино же пользуется универсальной любовью. Когда вы в последний раз видели девушку, пьющую американо?
"Проверять ВКонтакте". Является одной из трех базовых потребностей наряду с разговорами с подругами и сменой прически. Новый комментарий к фотографии является маленьким национальным праздником.
Фитнес-центр. Является местом регулярных жертвоприношений. Да, жизнь девушки не только сказка.
Пакеты Рив Гош. Единственный пластиковый пакет, который может заменить дамскую сумочку. Подходит к любому наряду.
Mini Cooper. Идеальная машина. Есть расцветки, подходящие к любому платью. И самое главное, его легко можно узнать.
Рафаэлло. Иногда реклама не врет. Да, они любят рафаэлло! "Не могу остановиться, пока они не кончаться".
Cosmopolitan. Источник знаний. Подписка на него перекрыла бы набор свечек в качестве новогоднего подарка. К сожалению, в этом году до этого никто не догадался :(
Опаздывать. В качестве креативного шага, длительность опоздания можно измерять в пакетах Рив Гош - "пока я тебя ждал, мимо меня прошло 7 пакетов!"
SMS. Звонить в ответ на SMS является проявлением нечуткости. Разве вам так сложно написать пять-шесть романтических SMS?
H&M. "Когда же наконец у нас откроют H&M" еще долго будет популярной темой обсуждений в российских городах.
Цветы. Цветы должны быть полностью непредсказуемыми. Тут вам поможет датчик случайных чисел, который каждую неделю будет выбирать имя из списка ваших подруг. Эффект вас приятно удивит!
День весны, когда снова можно носить юбку. Является официальной датой смены сезонов.
Учитель танцев. Симпатичный, но в отличае от учителя физкультуры, ориентация вызывает сомнения.
Прага. Является идельным отпуском, особенно для романтического путешествия. Кроет Египет, Тайланд и Турцию, и приравнивается к Парижу.
Наушники. Одно из проявлений глубокого внутреннего мира. В метро позволяет отличать возвышенных девушек от обычных.
Иностранцы. Встретить инстранца в клубе или на концерте является благоприятным знамением и приносит удачу. Оказывается, владения языком на уровне "My name is Nastya" вполне достаточно!
Салат "Цезарь". Смело приглашайте девушку в ресторан, где "делают лучший Цезарь в городе". Она не сможет устоять.
Мечтать о втором образовании. На 2-3 курсе становится ясно, что первое образование не ведет к реализации внутренних талантов, заложеных в каждой настоящей девушке. Вам следует всячески поддерживать веру в чудо второго образования. Наваждение пройдет само через несколько лет.
Целоваться на эскалаторах. Возможны также подварианты "целоваться на концертах" и "пока горит красный свет". Попав, после России, в Германию или США, можно подумать, что проявление любви на улицах является там уголовно наказуемым.
Вечеринки на дачах. Ну а кто их не любит, в самом деле? Если у вас есть дача, вы будете популярны.
Друг "Компьютерная скорая помощь". Занимает важное место в жизни любой девушки. Если вы - этот друг, не расчитавыйте на слишком многое. Все девушки знают, что развитие отношений негативно скажется на вашей способности решать компьютерные проблемы. Она боится потерять вас в текущем качестве.
Быть единственной девушкой в компании. Внезапно, все что говорит девушка преобретает глубокий смысл, оригинальность и тонкий юмор. Как мы раньше не замечали ее достоинств?
Orbit. Удовольствие от ужина в дорогом ресторане будет неполным без средств для освежения дыхания. Если все идет хорошо, и вам удалось покорить сердце девушки, вы можете завершить ужин "поцелуем с Орбитом".
Мягкие игрушки. Их просто не может быть "слишком много"! Дарите! Несите! И, кстати, занять место любимого мишки будет не просто. Она спит с ним с восьми лет!
Сидеть на подоконнике. Еще один способ поведать миру о скрытых талантах, глубоких переживаниях и уникальности.
Менять прическу. Если вы чувствуете, что пришло время сказать комплимент, но ничего особенного не приходит в голову - смело говорите "мне очень нравится твоя новая прическа". Не волнуйтесь, прическа действительно новая и комплимент будет принят с восторгом. Хоть кто-то заметил!
"Мой". Сокращение от "мой молодой человек". Применяется примерно в таком контексте: "А мой вчера пригласил в суши. Наконец-то догадался." Использование этого оборота призвано подчеркнуть талант девушки в завоевании поклонников.
Чувствовать моральное превосходство по отношению к Ксении Собчак. Сбежал от нее олигарх. И это неспроста!
Ходить в туалет группами. Без моральной поддержки там просто не обойтись.
Питьевой йогурт. Демонстрирует окружающим прогрессивный подход к диете, спортивность и одаренность девушки.
Мураками. Читается заметно легче Джойса, но демонстрирует сравнимую глубину внутреннего мира. Поклонница Мураками вправе чувствовать себя выше читальниц Коэльо.
Сноуборд. Создает массу возможностей для позитивных эмоций. Новая одежда, мальчики, адреналин, путешествия, и никаких усилий. Коньки - бедный родственник сноуборда.
Театр. В экстремальных случаях, следует посмотреть спектакль во всех комбинациях актерского ансамбля. [info]vermishelka, привет :)
"Питер ФМ". Сочетает в себе так много вещей, которые любят девушки: терять мобильники, музыканты-диджеи, крыши, сидеть на подоконнике, наушники, цветы, опаздывать и Питер.

Всех с Пасхой ! 

 Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии.
Мария фон Эбнер-Эшенбах 

Привет друзья! 

Сейчас только поняла сколько у меня не нужных мыслей в голове )))

я иногда терзаю себя ими )

мне надо быть психологом или философом )))

но думать и мыслить это отлично )

ария 

Как умны были бы женщины, если бы обладали всем тем разумом, который мужчины из-за них потеряли! 

Всем привет!

читаю всех когда могу

рада новым друзьям и ПЧ

Как вы ?)))

*****

Весна - Апрель

Розовое утро вспыхнуло на стенах,
Воздух свеж и легок, как хрустальный звон.
Кровь еще спокойно протекает в венах,
На глазах не высох самый сладкий сон…

Солнечные блики на ресницы лягут,
Сердце встрепенется радостно в груди,
День начнется новый без хлопот и тягот,
С ожиданьем счастья где-то впереди.

Всем привет!! )

Всех с 1 апреля!

Я очень люблю месяц апрель ))) 

красивое фото 

Поздравляю с весной ! 

С Днем Святого Валентина!

Привет друзья !

Очень скучала )))

как вы ?