LiveInternet
LiveInternet
x
(+ )
_
-
(2315)
(2189)
(1173)
(540)
(285)
(279)
(125)
(99)
(73)
(40)
(12)
(6)
(2)
-
6
!
?
2
2015
2016
?
!
.
-
-
"" !
" "
?
-
(1)
Comotose )
: 1096
: 1
-
-
24
-
e-mail
-
-
: 07.09.2008
: 11645
: 10361
: 23883
:
. !
, 11 2018 . 16:44
+
1.
.
- , , , , 45 , . - , . , - . 20 .
- , , -.--, , , , .
20 .
2.
.
- , , , , 45 , . , , . . , - .
. , .
10 .
3.
, , , .
: , , . , , . . - , , .
10 .
4.
, .
- , , , . - , , .
- . . - .
10 .
:
:
. !
1
:
2
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/2808325/post433366248/">Классный комплекс упражнений. Советую! </a><br/>Упражнение 1. Неполный подъем туловища При выполнении этого упражнения вы задействуете поверхностные и глубокие прямые мышцы живота и мышцы спины. Исходным станет такое положение - ложимся на спину, а обе руки в это время, сцепив в замок, заводим за голову, ноги сгибаем в коленях под углом 45 градусов, обе стопы ставим на пол. По счету «раз» - поднимаем плечи и верх спины от пола, тянемся в потолок. По счету «два», - плавно возвращаемся на пол. Делаем два подхода по 20 раз. По окончании упражнения отдыхаем пару-тройку минут, потом на счет «раз» поднимаем плечи и спину, на счет «два-….-шесть... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/2808325/post433366248/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
LiveInternet
PDA