Сегодня произвел очередное контрольное взвешивание: как обычно, после утреннего туалета, зарядки и душа. Результат - 100 кг и 100 г. Юбилейные цифры! Не так быстро, как хотелось бы, но - вес снижается. За 1 год 7 мес., начиная с 01.02.2008, на КД мною сброшено 32 кг. Образно говоря - двухпудовая гиря, которую я всегда и везде таскал с собой. Много это или мало, долго это или быстро - пускай критики-скептики попробуют сами на себе. Тогда и порассуждаем. С другой стороны - мой врач утверждает, что организм у всех по-разному привыкает к новому весу и довольно часто не торопится его быстро отдавать. Думает, так сказать. Прислушивается. Притирается к новым ощущениям. Доктор сказал, что это как раз и неплохо: происходит постепенная адаптация сердечной мышцы, сосудов, суставов, позвоночника к новым, облегченным условиям существования.
Сам я убедился, что немалую роль в сбросе лишнего веса вместе с КД играет двигательный режим и физическая активность. Каждое утро – 25-минутная зарядка: по 25 повторов каждое упражнение (т.е. если наклоны к ступням ног или повороты – в сумме, считай, 50). На работе, легко пообедав (как правило, половина вареной куриной грудки, один свежий огурец и один свежий помидор или небольшая (грамм на 100) сырая морковь – хватает за глаза!), сразу на прогулку по микрорайону. Наматываю за 25 мин. 2,5 км в темпе 120 – 130 шагов в минуту. Вечером – пешком, в таком же темпе, с работы домой по маршруту четырех трамвайных остановок (а это еще 1,5 км). Без одышки, без болей в мышцах. Правда, частота сердечных сокращений иногда 48 – 52 ударов в минуту (брадикардия), но это, скорее всего, из-за из принимаемого мною сердечного лекарства «Эгилок» (кардиолог, с начала снижения моего веса на КД, уже постепенно снижал и его дозировку - со 100 мг до 75, 50 и 25. Значит, к гадалке не ходи – теперь будет его отменять, т.к. оно уже не нужно).
А еще предстоит сбросить 10 кг. Продолжаем без фанатизма и истерии.