День добрый! Вне зависимости от времени суток, каждая женщина свободна сделать свой день добрым. И именно об этом мы с тобой сегодня и поговорим. О свободе. Наверняка тебе приходилось встречать в популярной литературе понятия «свобода от» и «свобода для».  Разница между этими понятиями на наш взгляд состоит в «ударении». В первом случае, ударение ставится на слово «Свобода», что приводит, в конце концов, к анархии, свободе любой ценой, свободе «от всего и от всех».  Во втором случае, акцент приходится на коротенькое слово «Для». Но какие перспективы оно открывает для умной женщины!

Давай по порядку.

Говоря о человеке с «синдромом свободы от», мы можем предположить, что ему (ей) ох как нелегко похудеть и удерживать комфортный вес. Это напрямую связано с тем, какую порцию свободы давали в детстве родители. Есть такая очень невеселая шутка: До пяти лет Саша считал, что его зовут «Заткнись». Если слово «заткнись» заменить словами  «а ну тихо!», «не лезь, куда не просят», «надо быть послушной», «не трогай», «упадешь!», и вообще «сиди на попе ровно», то получится краткое содержание предыдущих серий о детстве сегодняшней бунтарки. Вопрос только в том, что бунт этот далеко не всегда бывает явным.

Такие люди могут согласиться со следующими утверждениями:

1. Часто я молчу до последнего, а потом взрываюсь;

2. Мне сложно на что-то решиться;

3. Я склонна откладывать свои желания «на потом»;

4. Я считаю себя ненаходчивой: бывает, не знаю, как правильно ответить в конфликтной ситуации, а потом полночи «проигрываю» эту ситуацию снова и снова;

 5. Мне сложно вслух уверенно отстаивать свои интересы;

6. Я не люблю просить: лучше уж самой как-нибудь;

7. Я часто стараюсь угодить другим, а благодарности от них ноль;

8. Мне не привыкать скрывать свои чувства;

9. Я не хочу ни от кого зависеть.

(**бля, все про меня!!! кроме п.7 разве что)

Конечно, родителям, воспитателям детсада, учителям в школе и прочим VIPам  нашего детства было выгодно воспитывать ребенка именно так. Очень удобно, когда ребенок растет непроблемным, спокойным, послушным. Да, им это было удобно.

А каково сейчас приходится нам, имеющим в своей голове их немые команды?  Наше детство закончилось, и мы вышли в мир с набором детских ограничений. И в полной мере вкусили сладость такого воспитания. Причем, слова «полной», «вкусили» и «сладость» следует понимать буквально. Именно сладким (мучным, жирным, вообще, пищевым) мы затыкаем себе рты, когда нужно бы возразить, покричать, отстоять себя.

 Именно пищей мы успокаиваем себя, когда в очередной раз не хватает смелости сделать что-то. Именно к пище мы тянемся, часто думая: «Не везет мне в жизни, так хоть поем как человек!».  Мы не хотим зависимости, делая благодаря этому хорошую карьеру. Но если копнуть, мы не хотим зависимости, потому что она означает контроль над нами, а нам этого добра хватило в детстве, до сих пор дурно! Контроль, который довлел над нами в нашем детстве, мы сделали частью себя.

 И теперь мы сами склонны контролировать других, и нам часть бывает очень плохо, когда мы не можем этого сделать. «Куда он пошел? С кем он там? Когда вернется?» «Ты во сколько будешь? Смотри, не опаздывай. На завтра все приготовила?» «Ну что же он не звонит? Он же обещал! Чем он там так занят, что забыл мне позвонить?» «А где ты был? А что вы там делали? А кто еще приходил? Да? А больше никто?» «А кто это тебе звонит? А по какому вопросу?» «А о чем ты думаешь?» И так до посинения. Наших родных от злости.

 А мы просто не умеем по-другому и очень обижаемся, когда визави пытаются прекратить допрос. Мы в ту минуту понимаем, что связались с «эгоистичным чудовищем, которое портит мне жизнь и совсем меня не любит», дальше мы «надуваем губы», но не в шутку, не показушно. Для нас это и правда бывает очень больно. С самого нашего детства мы впитали, что контроль необходим. Нас любили контролируя. А нам хотелось просто похвалы, признания.

Мы впитали формулу «Любовь=Контроль». Отвержение нашего контроля мы воспринимаем как отвержение нашей любви. А кто может легко перенести отторжение? Тот, у кого здоровая самооценка, позволяющая подумать: « Ты - это ты. А я - это я. Мы не рождены для того, чтобы ублажать друг друга. Если сейчас наши желания совпали - это хорошо. А если нет, то ничего не поделаешь. Моя жизнь хороша и без тебя, это правда».

Только вот чем-чем, а здоровой самооценкой нас родители и воспитатели не наградили. Потому что сами ею «не страдали». Поэтому нам становится больно. Мы «надуваемся», не в силах высказать нашу боль (возмущаться и протестовать - это нехорошо, некрасиво. Ты ведь хорошая девочка?). Через короткое время нагрузка становится невыносимой. И дальше происходит переедание. Не просто еда, а именно переедание. Потому что в этом случае, пища вынуждена нести не только функцию поставщика белков, жиров и углеводов, но и дополнительно функцию психотерапевта, выводящего нас из кризиса. Кризиса самооценки. Так что, пища не виновата. И нет смысла желать всем тортам провалиться в преисподнюю. Даже если бы на Земле не осталось ни одного торта, сути бы это не поменяло.

Не имея смелости и внутреннего разрешения предоставить себе свободу выбора, лишая себя свободы (то есть, фактически,  осуществляя по отношению к себе взрослой то же, что осуществляли по отношению к нам, когда мы были детьми, наши родители и воспитатели) мы склонны очень злиться на тех из окружающих нас людей, кто вырос иначе и свободу предоставить себе может.

Почему это происходит? В том числе и потому, что мы переносим негативные чувства, испытанные нами к «угнетателям» в детстве, на наших сегодняшних «свободолюбивых» визави. Ведь очень сложно признать, что родные люди угнетали нас и нашу свободу, сложно пережить это, согласиться с этим. И если на уровне ума этот номер еще проходит, то на уровне чувств - протест, так как понимание вопроса не решает. Необходимо осознание. А это долгий и зачастую «кровавый» процесс. Выходит, проще позлиться на чересчур свободных по нашему мнению людей рядом. Это ведь не родные родители, это не так больно, хоть и весьма болезненно. Дело в том, что люди, окружавшие нас в детстве, «инсталлируются в нас со всеми своими за и против». Отторгать их - означает отторгнуть часть себя. По крайней мере, если пытаться сделать это на ура, сходу, без сопровождения терапевта.

Есть и еще один аспект. Поскольку для таких людей проявления любви и внимания (без чего не может обходиться ни один малыш) были в их детстве тесно связаны с контролем, то они теперь подсознательно ожидают этого от своих партнеров по жизни. И если получают это, то ощущают себя подневольными, под прессом, реагируя на это подавленным бунтом, т.е. заеданием. А если не получают свою порцию контроля, то ощущают себя нелюбимыми, теми, кого игнорируют, на кого «ноль внимания». Соответственно, имея дефицит любви и признания еще с детских времен, эти люди накапливают негативные эмоции (это я еще очень мягко выразилась!) и через весьма не долгое время начинают добирать себе любви и душевного комфорта из пищи.

Здесь возможны варианты какой именно пищи: если в детстве любовь, внимание были связаны с получением сладких гостинцев, то, вуаля, имеем ситуацию со сладкопожиранием.  Если ребенок получал родительское внимание в основном за столом, то «добор эмоций» будет происходить при помощи постоянного пережевывания и перекусывания, ибо именно во время этих процессов ребенок ощущал себя объектом внимания в своем детстве.

Иными словами, налицо, прошу не пугаться формулировки, мазохистские тенденции. Люди такого типа ищут себе притеснителя, чтобы хотеть притеснения (= внимания) и ненавидеть за притеснения (= бунт) одновременно. Вот и ответ на вопрос: «Чего это ко мне одни уроды липнут? Видать, судьба у меня такая».

В чем еще может выражаться такой бунт? В том, что тебе не раз наверное, пришлось пережить «на своей шкуре». Перечень причин срыва любой диеты содержит в себе и протест против навязанного диетой плана питания. Как говорится, что меня лечит, то меня и калечит. Хотя здесь уместнее сказать «пытается лечить», потому что я в своей жизни видела крайне мало людей, которые смогли довести диету до конца раньше, чем она их прикончит:))  Осуществляемый диетой контроль за питанием воспринимается психикой как «вот еще один притеснитель выискался». В этом случае, даже самые разумные ограничения в питании будут восприняты в штыки рано или поздно. И процесс будет сорван.

Но и это, к сожалению, еще не все. За срывом последует попытка наказать себя за «плохое поведение».  А орудием наказания будет выступать она же - пища. Проще говоря, женщина, сорвавшая свою очередную попытку «похудеть к лету», банально нажрется практически чего попало под девизом: «Слабачка! Опять сорвалась». (Это, кстати, один из механизмов развития нервной булимии).  За этим как правило следует хрестоматийное уже «А, сколько той жизни! Все равно похудеть не получается, так хоть здесь удовольствие получу».

Посему, перефразируя известную шутку о мужчине, который в ответ на вопрос, кто ему больше нравится блондинки или брюнетки, ответил «Да!», я на вопрос о том, на какую диету нужно сесть, чтобы похудеть, отвечу «Нет!». Поскольку не диетой единой стройнеет и удерживает комфортный вес женщина умная.  А самое жирное место у человека, страдающего ожирением, это мозги. Ими и предлагаю заниматься.

Тем, кто готов признать, что хоть и напакостили нам наши VIPы в нашем детстве, но сейчас-то мы уже взрослые.  И то, каким станет наше пищевое поведение, есть результат предстоящей нам работы по выращиванию осознанности и коррекции самооценки.

Ну, и традиционный славянский вопрос: А делать-то что? Здесь никто никому не указ. Каждый выбирает для себя. Если обобщить, то я вижу два пути: продолжать сетовать на «такую судьбинушку, горькую женскую долю 51%:))  или признать и работать в направлении осознания (отличие от простого «понимания» просто гигантское) того очевидного факта, что большая часть ответственности за «качество судьбы»  лежит в плоскости психологии. А на это вполне возможно воздействовать, имея время и вдохновение.

http://www.bulimiastop.ru/content/view/103/2/

Основной вопрос, ответ на который мы ищем любыми экспериментальными методами, однако бывает, даже достигнув результата, остаемся неудовлетворенными. Почему? Потому что остается страх набора веса вновь.

Один из главных «двигателей» булимии – именно этот страх. Страх набрать вес. И если тело вновь приобретает самую малость недавно утраченного тяжелыми лишениями ненавистного веса, мы опять задумываемся, - как похудеть?

Для булимии тоже есть свои этапы снижения и увеличения веса. В зависимости от давности булимии, вес либо снижается, либо возрастает. Это связано с физиологическими нарушениями метаболизма и обмена веществ. А так же ослаблением стенок желудка и пищевода, другими словами, когда рвота перестает быть средством контроля веса. Не помогает. Не вычищается всё до конца.

Вот этот период самый опасный и именно здесь есть смысл обратиться за помощью, т.к. набор веса на этом этапе вполне закономерен. Булимия позволяет удерживать вес и даже худеть лишь на какое-то время. С годами этот обманчивый метод перерастает в прямо противоположный угрожающий не только фигуре, но и жизни способ контроля веса.

Для того, чтобы понять истинную причину своей зависимости от еды, нужно спросить себя: Чего я боюсь на самом деле? Еды? – Она мне запрещена? Она мне вредна? Опасна? Кто запретил? Что именно запрещено? Хочется ли «согрешить» запретным? Кто наделил еду отторгающими и опасными качествами?

Насколько я боюсь набора веса? Тут не лишним будет вспомнить, сколько раз вес плавал вниз и вверх и по каким именно причинам. Если таких скачков набралось немного, и с незначительным разбегом, то не время для паники. А вот если это стало закономерностью, и способ вызывания рвоты или других очистительных действий уже не работает, то нужна работа прежде всего с психологическими подсознательными процессами и отработкой страхов и причин переедания.

Я бы выделила несколько моментов, которые помогут определить целесообразность беспокойства по поводу похудения:

1. Необходимость похудения. Действительно ли нужно снижать вес?

Если есть показания к снижению веса, то вызывание рвоты – не средство. Непродолжителен эффект и опасен. Остановить начавшийся механизм булимии и наметить этапы снижения веса, к сожалению, самостоятельно практически невозможно. Тут происходят срывы либо в качестве булимического криза, либо в качестве набора веса. Для этого нужен психокоррекционный контроль специалиста.

2. Если же мы стабилизируем вес в ремиссионный период булимии, то существует ряд непреложных истин:

- Стабилизация веса достигается свободой выбора еды. Диетам и запретам тут не место. Они будут усиливать желание нарушить запрет. Вот такой парадокс: есть можно и нужно все! Смотря сколько.

- Количество еды должно соответствовать тому весу, в котором вы хотите пребывать всю жизнь. Если это 50 кг при росте 173 см – это мало. При таких параметрах и есть нужно очень мало. Психика напряжена и такой вес будет искусственно поддерживаться скорее всего недолгое время, пока тело не потребует «своего» - еще это называют: «поесть нормально» или «поесть как все». Поэтому, принимая на себя ответственность за свой внешний вид и вес, не забывайте, что тело нуждается в жизни и в питании. Между стройностью и здоровьем должен быть баланс.

- Кормить себя нужно лелея и любя, как ребенка. Ни в коем случае не понукать последними словами за каждый съеденный кусок. Дробить приемы пищи помельче и почаще. Принимая новый образ жизни, вы его сохраняете навсегда. Это не временная диета. Поэтому способы должны быть очень гуманными.

3. Диалог с собой. Всегда приятно поговорить с умным человеком. Почему не с собой?

Тем более если вопрос касается здоровья. Если вашей единственной целью в жизни является фигура – спросите себя: Для чего? Насколько оправдан титанический труд над собой и подсчеты граммов своего веса? В чем это реализуется и приносит пользу? И если смысла как такового тут не обнаруживается, а сохраняется привычка побаиваться нормально есть, то каждый раз во время еды, скажите себе: «Буду толстенькой всем вам назло!» Любой юмор и преувеличения тут играют немаловажную роль. Это позволяет выйти за рамки своего страха быть полной, быть не такой, как все. Не соответствовать общепринятым в обществе идеалам.

4. И по поводу идеалов. Кому нужна ваша супер стройность или даже худоба?

Огромный спорный вопрос насчет того, какие девушки нравятся мужчинам до сих пор не решен. А себе? Ок. понимаю: «Мне удобно в моем весе, легко, свободно!»  А телу? Если и телу удобно в этом весе, то почему оно норовит все время дорваться до «запретного»? Определите пожалуйста грань своей честности с самой собой. Женщине физиологически нужна подкожная жировая ткань, иначе можно перестать быть женщиной. Т.к. синтез женского гормона эстрогена происходит именно в жировой ткани. С физиологией трудно спорить. «Я идеальна для себя! Точка.»

5. Невозможность стабилизировать вес и нормализовать питание при булимии связана с желанием достичь результатов мгновенно.

Степень крайности в точном удержании веса лишает возможности расслабляться и постепенно идти по процессу. Не прыгайте на весы несколько раз в течении дня. Если вы и снижаете вес, то дайте себе для этого время. Пусть пока что не получается, значит не нужно этого делать любыми жертвами. «Подумаю об этом завтра!» - гениальная фраза для того, чтобы не укорять себя за съеденное и не бояться поправиться. А как известно, чего боимся, то и притягиваем, то и имеем. Лучше идти от противного: нет страха, нет и набора веса. Только так тело ощущает свободу и не будет нуждаться в «лишнем». Соответственно,  чтобы не худеть, не нужно будет полнеть.

http://www.bulimiastop.ru/content/view/120/2/

Знаете ли вы, что мозговая деятельность забирает более 20% энергии, которую мы получаем с пищей? Не много-то и остается для тела и его физической активности. А у нас по плану еще и фитнес, и весенние свидания, и пробежки по магазинам, посиделки в кафе… столько дел! Столько энергии! А время для прически, макияжа, и легкая походка на шпильке – чего только стоит! Работа, дом, дети… у кого больше?

Кто как не сама себя пожалеешь и поддержишь свое тело необходимым, а именно:

Хлеб и макароны представьте себе полезны. Многие их боятся и избегают. Совершенно напрасно. Зерновой и черный хлеб, макароны из муки грубого помола, мюсли – это глюкоза. Та самая полезная для мозговой деятельности глюкоза, недостаток которой вас вынуждал срываться на шоколад и как магнитом манило на булочки. Ничего не случится с вашей фигурой от 50г шоколада. Не нужно заедать 2 литрами еды сверху съеденную запретную шоколадку или булочку, чтобы легче вырвать затем. Она все равно там – под тяжестью еды останется. Потому, что в ней была необходимость для организма. А вот на запрет тело будет реагировать более сильным обжорством.

Зерновые продукты, бобовые, яйца, творог, говяжья печень, гранат. Это железо. В овощах и фруктах железа мало, зато оно из них полностью усваивается. Особенно из овощей и фруктов зеленого цвета, например, из зеленых яблок. Яблоки как показывает практика булимики обожают. Но они хороши вместе с едой, а не вместо нее.

Болгарский перец, облепиха, все цитрусовые, черная смородина - Витамин С «чистит» сосуды мозга. Один грейпфрут или два апельсина в день улучшают кровоток. А что такое улучшенный кровоток? Это красивый цвет вашего лица! Но повторю ещё раз: только лишь двумя апельсинами в день вряд ли вы достигнете желаемого результата. Все компоненты хороши в их синтезе!

Морепродукты - пища чрезвычайно полезная. Богатая белками и микроэлементами.
Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот в ракушечных моллюсках полезно для сердечно-сосудистой системы. Небольшой салат из ракообразных и моллюсков обеспечивает дневной нормой йода, цинка, селена, железа, меди, магния.

Шпинат, морковь, кукуруза, фасоль, брокколи, печень говяжья, нежирная говядина, говяжье сердце, сельдь, куриные желтки, орехи. Это витамины группы В (В1, В2, В12) Именно они отвечают за восприятие информации, способность к обучению, память. Не замечали, что за годы булимии память стала ухудшаться? Биохимия организма – великая вещь, она сама регулирует свою деятельность. Поэтому, если «гордо» нести титул Вегетарианки уже нет сил, то снимите сей тяжкий венец с многострадальной головы. Мясо и печень полезны. И ни один заменитель не заменит их полноценного витаминного состава.

Яичные желтки, субпродукты (говяжья и свиная печень, почки) так же содержат лецитин, который помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Это способность к быстрым реакциям, к качественной работе мозга. Скорость мыслительной деятельности стимулируют так же калий и кальций: Молоко и молочные продукты, сыры, яичные желтки. Печеный картофель, курага, изюм, свежие красные помидоры. Калий регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца. Калий влияет на работу многих клеток в организме, особенно нервных и мышечных.

Немеют ноги? Вы чувствуете слабость мышц, судороги? Все это нехватка калия. Калий способствует ясности ума, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков. Т.е. в нашем теле все организованно с пользой.

Мы боимся чего-то съесть, а именно этот продукт нужен даже для очистительных процессов. А стереотип о том, что от еды только жир нарастает, пришел от бытового использования диет и самостоятельных экспериментов со своим телом. Которое в ответ на ограничения и запреты реагирует обжорством – «впрок»!

Так что берегите тело, не провоцируйте его защищаться. Оно единственно ваше, оно жить хочет и получать все то, что дает вам красоту и радость. Ваша грация и красота – это не террор для тела. Это терпение и любовь к нему. А оно во многом само подскажет – что ему нужно.

Не бойтесь еды, она не враг ни фигуре, ни здоровью. Она лишь способ получения энергии для той же фигуры и для того же здоровья.

http://www.bulimiastop.ru/content/view/119/2/

Каждый нуждается в любви и одобрении. Я думаю, каждый. Однако у нас, у булимиков, это чувство острее. Мы мнительные, мы ранимые, мы тонко чувствуем мир и свое определение в нем.  И, оставаясь беззащитными перед непониманием, жизненными трудностями, проблемами, опытом разрушающих взаимоотношений, мы часто сдаемся на милость еде. Сопутствующему коварному и лживому утешителю.Одним из самых верных средств, признанных психологами, -  избежать любого аддиктивного расстройства, -  является самореализация и принятие себя. Другими словами: личностный рост и любовь к себе. Не новость, верно? Хорошие слова, но нас интересует их применение на практике. «И что с этим делать?» - мой любимый вопрос.

Личностный рост и самореализация.

Это наивысшая ступень удовлетворения потребностей человека. Проще говоря:  когда есть где жить, что кушать, любимый рядом, уважение на работе и хоть какая-то стабильность в жизни, всего этого становится мало и задумываешься о смысле бытия и своем предназначении. Это момент творчества. Свобода действий тут для каждого своя. Здесь больше удовлетворяются желания: «Хочу и могу!», нежели «Должен и надо!»  И удивительная вещь, скажу я вам, что без принятия себя и без любви к себе вот эта самая самореализация будет хромать на все ноги и не принесет своему хозяину долгожданного избавления от булимии. Посему на этом безусловно важном аспекте избавления от зависимости я пока не заостряю внимания, а перейду ко второму. Что для всех нас возможно на данный момент представляет большую значимость, чем даже личностный рост. Т.к. одно без другого невозможно.

Всё та же избитая тема:

Как же полюбить себя?

Когда отражение в зеркале постоянно норовит высказать свое «Фи!» нашему скромному и пугливому Я? И список этих «Фи!» и «Бе!» заготовлен и подкреплен мнением других людей, понятия не имеющих о наших терзаниях и низкой самооценке.

У меня попутно вопрос к аудитории: Кто был недоволен вами и для кого вы были недостаточно хороши?  Статистика утверждает, что почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. Да, я допускаю, что основы нашей самооценки заложены родителями. И разве мы сейчас ничего не можем изменить? Вот в это я не верю. Легче всего кого-то обвинить, и не искать решения. Это добровольный отказ от изменений себя и своей жизни, от избавления от булимии. Другое дело - отбросить прошлое и в настоящем полюбить себя просто так. Быть хорошей только для себя! Если не получается сразу «просто так», составить список своих достоинств - «за что» можно себя полюбить.

Взгляд со стороны.

А если посмотреть на себя не в привычное зеркало, а со стороны? Отделитесь от себя, отойдите и взгляните. Скажите честно - неужели в вас ВСЁ так ужасно? Да ведь нет! Самооценка - всегда результат сравнения. Главное - найти, с кем себя сравнить. Причем делать это не с привычным: «Я хуже чем, ...» А совершенно наоборот: «А в чем я лучше?» или просто: «Я лучше, чем...»

Сравнения в мою пользу!

- Чем я лучше своих родителей?

- В чем я превзошла своих сверстников?

- Каковы на сегодня мои достижения?  (принимаются даже мелочи!!!)

- В чем моя гордость собой?                                                               

- Какими возможностями и способностями я обладаю?

- В чем уже сегодня я принимаю себя?

Полюбить себя здесь и сейчас. Не тогда, когда «у меня не будет булимии» А именно сейчас!

Для  этого важно понимать свою уникальность в этом мире.

Такая - только я!

Другой такой не будет. Не важно, с булимией или без. Вы у себя - одна единственная!

Важно не перекладывать свои изменения на время: «Может пройдет? Может булимия рассосется? Вот тогда я конечно полюблю себя!» Это побег от реальности, побег от себя. А от себя, как известно, не сбежишь. Поэтому можно научиться договариваться с собой, и учиться строить отношения с собой, как с любым другим человеком. Принимая в себе недостатки и прощая ошибки. В отношениях с собой я вижу огромное преимущество: мы можем менять себя. Это нам подвластно. В то время как изменить другого человека, а тем более «мир под себя» - это лишь слова неплохой песни, но никак не реальность. Вы только на минутку задумайтесь... Есть лишь один человек, который никогда не предаст и не бросит, не обманет и с которым вы будете стареть и получать опыт - это вы сами. Разве это не ценно? И разве с собой надо воевать?

Простить себе всё!

Низкая самооценка так и будет править вами, если вы не избавитесь от постоянного чувства вины. А ведь не только за булимию вы вините себя. Порой это настолько необоснованно, что кажется, человек обвиняет себя только в том, что пришел на эту землю. «Извините, виноват, можно я тут поживу?» Всё, что вы делаете вам не нравится и вы жаждете одобрения и похвалы, как бы заслуживая право на жизнь. Потому что в детстве было постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Так зарождаются наши комплексы.

Вспомните все ваши обиды и укоры со стороны других людей. Вернитесь к себе маленькой. Кроме вас ту маленькую кроху никто не защитит и не успокоит. Если хочется поплакать, поплачьте. Отпустите обиду, очистите душу. Создайте мысленно маленькой талисман уверенности в себе. Талисман надежды и знания о том, что в будущем у этой малышки все непременно будет хорошо. Все чужие мнения сотрите в порошок и заройте в песочницу. Уже через месяц от них не останется и следа. Вот с таким настроем возвращайтесь к себе в настоящее. Только со своим мнением.

- Что обо мне говорит мой внутренний голос?

- Как я?

- Какой я хочу себя видеть?

- Что важно только для меня?

Простите себе булимию. Не устаю об этом писать. Нет вашей вины в том, что пришла зависимость. Сейчас есть только ваше желание принять себя, узнавать себя, развивать себя. Тем самым не оставляя места булимии.

Перед зеркалом стою.

Нет в жизни людей, полностью довольных своим телом. Каждая красавица все равно найдет в себе какие-то недостаточки. И это знаете ли нормально. Это здоровое состояние психики. Быть маниакально самоуверенным человеком, сотворить из себя для себя же божество - это уже попахивает патологией. Доля здоровой критики присутствует всегда. Пусть так. Пусть у нас есть недостаточки. Даже недостатки.

А если бы не было модных тощих форм? Если бы не было глянцевых отфотошопленных тел в купальниках или нижнем белье? Вот если просто встать перед зеркалом и взглянуть на себя, как с чистого листа сознания - на котором еще нет всей этой информации?

Тогда вы себе были бы эталоном красоты.

Зачем себе искать сложностей соизмерением себя с нереальными стандартами?

Меняя отношение к себе мы можем придумать новую моду. И быть в ней первооткрывательницей.

- Что во мне есть идеального, не похожего ни на кого?

-  Что меня делает неповторимой? Собою?

Чем именно я недовольна?

Действовать надо вопреки привычному - критике, наоборот восхищаться своими нюансами и необычностями. Замечать отражение такого отношения к себе в отношении к вам других людей и событий в вашей жизни.

А в качестве здоровой самокритики советую выявлять, чем именно вы недовольны. Возможно, это не связано с внешностью: например, невозможность сказать «нет», жизнь ради других и т.д. Это порождает недовольство собой. Выявить причину недовольства - значит обессилить её!

Любви к себе можно научиться. Эта страсть не вспыхнет сама по себе, чего мы, бывает, ошибочно ждем. Главное в этом процессе - замечать свои преимущества, видеть свои достоинства даже в мелочах. Отмечать свои победы. И конечно же следить за своей внешностью. Последнее состоит не только в измерении килограммов вашего веса. Далеко не только в этом.

Время и терпение вам в помощь.

Чего уж греха таить, а «ломящихся» застолий двухнедельного новогоднего пиршества мы, булимички, опасаемся. Как ни внушай себе и окружающим, что еда - это всего лишь средство пропитания, а не повод к двухнедельной оргии живота, - она, - эта самая еда, становится карающим кнутом в руках коварного соблазнителя Люцифера, разрывающего все тело и душу на периоды ДО новогодних праздников и ПОСЛЕ.
Опишу буквально с примерами:

жизнь ДО новогодних праздников:

А не похудеть ли мне?

* Необходимо влезть в обтягивающее секси-платье, ведь одной из звезд праздничного небосвода буду Я!
* Нужно бы на всякий случай заранее скинуть парочку кг, чтобы был запас для того, чтобы переев, не разжиреть сильно.
* Если сейчас скинуть вес с лихвой, то после праздников я остаюсь в норме.

Весь «глянец» пестрит предновогодними диетами, и мы уже не отдаем себе отчета, что нами владеет установка: хорошо выглядеть = сесть на диету. Ну а вышеперечисленные «подстраховки» даже оправдывают намерение.

Слышала утверждение, что науке неизвестно, почему именно перед Новым годом большинство женщин охватывает настоящая мания похудания. Мой жизненный и профессиональный опыт работы с пищезависимостью не делает тайны из очевидного: Страх еды. Страх набора веса заставляет худеть, что называется, «впрок» и «на всякий случай».

Хорошо. Похудели (ну кто уж какими методами), как правило - два пальца в рот приходится закладывать чаще, чем до предновогодней «диеты». Другие средства при булимии уже не работают. Вожделенное платье даже провисает с запасом. Ок. Ура! К празднику подготовка прошла успешно.

Вот он новогодний стол. Можно себе наконец-то позволить быть как все. Попробовать майонезный салатик. Вон ту еще отбивную. Ага, и ножку куриную хочется. Рыбка ваша заливная...ну и ее давайте.... Тортик! Какой же праздник без тортика -то? Ай....Живот! Все! Все пропало! Я же так худела! Я так и знала, что не выдержу этого!

И дальше лучше не описывать, верно? Завершение праздника, так или иначе, уже спрогнозировано походом к белому другу. И не одним. А утром в холодильнике еще полно всякой снести, и полная ненависть к себе и к еде копьем в спину толкает на безудержное самоистязание. Кто знает на сколько? На один срывчик? На два? На восемь? Дни ползут в кошмаре полного повиновения еде. Где облегчение? Когда оно наступит? Кто поможет?

Жизнь ПОСЛЕ новогодних праздников:

* Депрессия. Булимические срывы стали нормой существования за этот период.
* Жуткий внешний вид: отечность, слабость, синяки под глазами...
* Опять выпирающий живот.

Неужели опять худеть???? Но как?

Какая-то неизбежность, верно? Замкнутость. Страшно. Однако, в жизни нет ничего, чего нужно бояться, есть лишь то, что нужно понять.

Если мы понимаем, что смысл радости праздника не в похудении, то это уже огромный шаг по крайней мере к поиску истинного наслаждения, а не его подмены - ложной фальсификации удовольствия от обтягивающего платья.

Главный критерий качества жизни - радость.

Предновогодняя суета с подарками, выбором места проведения праздника, подготовка сценария, приглашение гостей, продумывание карнавальных костюмов...все это гораздо лучше и полезнее предновогодней диеты.

О внешнем виде ты можешь позаботиться другими способами. Заранее запишись к косметологу, парикмахеру, посети сауну и солярий - если уж сильно хочется блистать свежестью и отличным видом. Это ли не праздник для тела и души?

Подумай, сколько ты можешь дать другим, кто так ждет твоего внимания и ласки? Не закручивай мир вокруг только своей оси (осиной талии). Не дели жизнь ДО и ПОСЛЕ праздников и застолий.

«Жизнь исчисляется не количеством сделанных вдохов (я бы добавила: и не количеством потребленных калорий), а количеством моментов, от которых захватывает дух!»

От чего ты можешь получить такой кайф? Запиши. Подумай, что ты сама можешь уже сейчас сделать для этого?

Удачи тебе в планировании интересного праздника и радости от ощущения себя хозяйкой свей жизни!