Зарядка |
Всадник - суперсжигатель жира
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.
Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.
|
Система Пилатеса |
Предлагаю Вашему вниманию Систему Пилатеса. Замечательная комплексная проработка всего организма. Такие занятия развивают дыхательную систему, помогают справиться с болями, а так же улучшаяю равновесие. Все упражнения специально разработаны для развития мышечной силы, подвижности в суставах, а так для улучшения гибкости.
1.
2.
|
Мишка с ромашкой |
|
Корабль и карта |
|
Восточное панно Времена года |
|
Старинный корабль |
|
Хильда в лодке |
|
часы |
|
Узор локоны |
|
А.Муха |
|
А.Муха Девушки: блондинка, брюнетка и др |
|
А.Муха Музы |
|
А.Муха Месяцы |
|
А.Муха Ночь |
|
А.Муха Лето |
|
А.Муха Каменная роза |
|
А.Муха Утренняя звезда |
Серия сообщений "вышивка гладью":
Часть 1 - японская вышивка
Часть 2 - Мастер-классы по вышивке гладью
...
Часть 24 - Техника вышивания гладью.
Часть 25 - Птицы. Вышивка гладью.
Часть 26 - А.Муха Утренняя звезда
Часть 27 - Елка. Новогодние схемы вышивки гладью
Часть 28 - Сердце оберег вышивка
Часть 29 - О глади, контурной вышивке и стежках
Часть 30 - Вышивка гладью, мастер класс
|
|
Вышитый набор для рукодельницы |
|
Роспись канвы для вышивки крестом |
Канва с рисунком недешевое удовольствие, да и нужный цвет и рисунок не всегда можно найти. Поэтому будем делать сами.
Вышит дизайн Dimensions на крашенной самостоятельно Венгерской канве метражом. Вышивка крестом и полукрестом шерстяным и хлопковым мулине.
Начнем с того, что приготовим материалы. Нам понадобится: светлая канва или ткань равномерного переплетения для вышивки крестом - белая или кремовая; краски акриловые для ткани; кисти, емкость для краски, вода.
Отмеряем и отрезаем нужный кусок канвы с припусками. Припуски делайте с запасом, сантиметров по 5-8 с каждой стороны, чтоб можно было немного сместиться относительно получившегося рисунка.
Разводим краску водой до нужной консистенции, если надо смешиваем цвета. Если хотим получить акварельные эффекты, то нам нужна более жидкая краска, если четкие рисунки-более густая. Для акварельных разводов канву мочим, а еще лучше постирать тщательно. Чем сильнее разведете краску - тем бледнее будет цвет. Но у нас разводы не предполагаются, поэтому оставила сухую канву и довольно густую краску.
Краски надо приготовить с запасом, в процессе доразвести нужный цвет не получится!
Берем кисть! Моя кисточка - скомканная бумажка . Бумага должна быть довольно плотной, чтобы не расползалась от краски.
Макаем кисть в краску и рисуем. Я использую скомканную бумагу как штам, проштамповываю всю поверхность.
Не забудьте накрыть чем-нибудь стол, акрил после высыхания не отмывается!
Терпеливо сушим полученный рисунок. Я терпением не отличаюсь, поэтому сушу феном .
Мне захотелось побольше блеска, поэтому вторым слоем, полусухой кистью добавляю блестки. Можно сразу взять канву с люрексом.
я использовала два цвета красок: золото и блестки.
вот так поближе, чтоб блестки было видно.
Второй слой краски тоже надо высушить. Закрепляем краску утюгом. Утюг не очень горячий, но погладить надо подольше. Гладить с изнаночной стороны. Каждй участок нужно "прогреть" по 2-3 минуты. Режим утюга БЕЗ пара.
Канва готова к вышивке! Размечаем
и вышиваем выбранный дизайн
Постирайте и погладьте вышивку и оформите по своему усмотрению!
У меня это картина в раме с паспарту.
http://www.livemaster.ru/index.php
|
ЗИМНИЕ ЗАБАВЫ |
|
Веселимся |
|
Роза |
|
мешочек |
|
Птички на ветке 5 |
|
Маленький непоседа |
|
Именная вышивка-оберег |
|
MONSTER HIGH ...вышивка для наших дочек (схемы для вышивания крестиком) |
|
Изонить. Очень красивые схемы + МК 2 |
|
Утонченные женские образы в графических рисунках Владимира Шорохова |
Его удивительные по своей пластике графические работы настолько гармоничны, при минимуме линий, в итоге рождается поэтический, прекрасно-утонченный женский образ.
|
Дворик |
|
