Blez, просто типа принимаешь душ так как обычно, можно с головой, можно без. Но все с закрытыми глазами, мылиться тоже. Писали, что мозгу это прям дико полезно, он чего-то такое в это время получает, или как-то задействован необычно, что типа развивается. Длиться должно столько времени, сколько ты принимаешь душ, я от пяти минут до получаса могу. а с такой тенденцией засыпать, так и часика на три реально растянуть удовольствие =)