Несколько рекомендаций по поводу ритма питания.
1) Обязательно завтракать. Завтрак разгоняет обмен веществ на весь день.
2) Питаться 2-3 раза в день, делая перерывы между приемами пищи по 3-4 часа.
3) На завтак должно приходиться 15-25% питательных веществ, на обед 50-60%, на ужин - 25%.
4) Не ужинать позднее 18-00.
5) Сладкое употреблять в первой половине дня до 15-00.
В колонках играет - Чили - МАКИ