Эта диета проверена лично мной и многими моими друзьями. Эффект гарантирован, не нужно голодать. Конечно как на любой диете вам придется от чего-то отказаться, но тут уже как вы понимаете выбора нет: либо есть все, что захочется и каждый раз расстраиваться, смотря на себя в зеркало или, находясь рядом с стройняжками, либо чем-то поступиться и достигнуть желаемого результата.
Сразу хочется сказать о физ. нагрузках: минимальные физ. нагрузки помогут сбросить вес, почему говорю минимальные? Потому что разные ситуации и причины по которым сильные физ. нагрузки не возможны (не хватка времени, физическое состояние, не или просто отсутствие желания).
Мне очень повезло с этой диеты, она разработана одним Петербурским профессором. Уходит от 10 до 30 кг (это зависит от особенностей организма)
Я написала , что можно есть в моей диете и кроме перечисленных продуктов, больше ничего есть нельзя. Продукты из списка #1 можно комбинировать между собой и с продуктами из списка #2, продукты из списка #2 нельзя комбинировать между собой. Все продукты можно есть в жаренном и варенном виде. Нельзя есть бульон, любой суп только на воде, но не на мясном отваре, можно отдельно добавить варенное мясо. Кушать можно в любое время суток. Просто сделайте себе таблицу на бумаге и все станет намного проще.
Продукты из списка #1 можно комбинировать между собой и с продуктами из списка #2.
СПИСОК #1
1) баклажаны
2) сладкий перец
3) фасоль ( любая)
4) морковь
5) свекла
6) зеленый горошек
7) зелень
8) чеснок
9) кукуруза
10) капусту в кочане (можно только в сыром виде) Брокколи и цветную капусту нельзя ни в каком виде
11) квашенную капусту (ее можно готовить(!!!) )
12) горох в любом виде
13) лук любой
14) кабачки
15) огурцы
16)листья салата
17) фрукты: яблоки, груши, все цитрусовые
18) соки: яблочный, все цитрусовые
19) алкоголь: только сухое красное вино
20) чай, кофе без сахара (сахар исключаем)
21) Масло растительное (но старайтесь меньше его употреблять... не перебарщивать и по мере возможности жарить на легком сливочном, в нем содержится меньше жиров. Но вообще по вкусу)
Продукты из этого списка не смешивать между собой, перерыв между употреблением этих продуктов должен составлять не менее 3-4 часов, т. е если вы поели курицу и хотите рыбу, ждите 3-4 часа. Но если вы сильно голодны, можете съесть курицу опять, но 3-4 часа ждать не нужно.
СПИСОК#2
1) куринные окорочка без кожи
2) говядина
3) рыбу только морскую
4) крабовые палочки
5) рис
6) гречневая каша
7) грибы
8) сыр
9) сметана light либо 10% жирности
10) кефир 1%
11)творог 0% жирности
12) масло сливочное 40%, на нем можно жарить
13) 2 яйца в неделю
Практически все продукты можно кушать в жаренном, варенном, паренном, ну и вообще в любом виде."
В колонках играет - VR0019
