Самый простой способ сделать глаза более выразительными - нанести на ресницы тушь, а для более длительного эффекта можно прибегнуть к окрашиванию ресниц стойкими красками. Немного сноровки и женщина становится обладательницей длинных объёмных ресниц и яркого выразительного взгляда.

Тушь наносится на ресницы при помощи щёточки. На щёточку надо набрать немного туши, от большого количества туши ресницы просто слипнутся. Сначала красят верхние ресницы. Тушь наносят с внутренней стороны короткими мазками от корней ресниц к кончикам. Затем тушь наносят на нижние ресницы, направление движения щёточки меняется и становится горизонтальным. Не стоит стараться наносить тушь очень близко к корням ресниц, так как существует риск возникновения аллергических реакций. После нанесения первого слоя туши надо выждать две-три минуты, прежде чем нанести второй слой. Эта мера предосторожности оправдана, иначе ресницы могут склеиться. Для того, чтобы ресницы выглядели эффектно и естественно достаточно одного-двух слоёв туши.

Когда тушь подсохнет необходимо расчесать ресницы щёточкой для бровей. Как правило, в женской косметичке есть специальная щёточка, предназначенная именно для этой цели. Ресницы аккуратно отделяют друг от друга, удаляют комочки туши. Если капельки туши попали на кожу, их можно удалить при помощи ватной палочки или салфеткой. Есть женщины, которые используют иголки или зубочистки для того, чтобы разъединить слипшиеся ресницы - этого делать нельзя, существует серьёзная опасность повредить глаза.

Вечером перед сном тушь с ресниц необходимо удалять. Для удаления макияжа с глаз лучше воспользоваться специальными косметическими средствами - молочком, гелем или жидкостью. Тушь снимают ватным тампоном, смоченном в средстве для демакияжа глаз. Смывать тушь с ресниц водой с мылом не рекомендуется, от злоупотребления мылом ресницы становятся ломкими, а вокруг глаз рано появляются мелкие морщинки.

Окрашивание ресниц стойкими красками - очень популярная услуга в салонах красоты. Держится такое окрашивание от двух-трёх недель до месяца, это зависит от разных факторов. Стойкое окрашивание позволяет всегда иметь выразительный взгляд и на время забыть о необходимости использования туши. Чаще всего к такой услуге прибегают летом, прежде чем отправиться в отпуск. В повседневной жизни такое окрашивание тоже очень удобно, оно позволяет экономить время на макияж глаз и чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

В последнее время для стойкого окрашивания ресниц чаще всего используются краски-гели. В состав таких красок помимо красящих пигментов входят и другие компоненты (масла, витамины), которые минимизируют опасность повреждения ресниц. Такие средства помимо окрашивания обеспечивают ресницам дополнительный уход, увлажняют их и питают. Прежде чем приступать к окрашиванию ресниц мастер кладёт на нижнее веко половинку ватного диска смоченного тоником или лепесточки из специальной бумаги, которые входят в комплект для окрашивания. Это делается для того, чтобы краска не отпечаталась на коже. Затем по всей длине ресниц наносят краску и оставляют примерно на 15 минут. Смывать краску лучше под проточной водой самостоятельно, для этого клиенту придётся встать и пройти к раковине.

Существует такой способ окрашивания ресниц, при котором краска затрагивает кожу век и таким образом создаётся эффект подводки. Такой способ окрашивания своих ресниц стоит доверить профессиональному мастеру, который имеет опыт выполнения подобной работы. Как правило, для этой цели используют специальную краску-татуаж, она держится на коже век довольно долго. Если процедура будет выполнена неаккуратно или если клиенту просто не понравится результат, то смыть сразу такую краску не получится, необходимо будет набраться терпения и ждать в течение месяца, пока краска сама постепенно не сойдёт.

При выборе цвета краски для ресниц учитывается цвет волос и кожи. Грамотный мастер, имея в арсенале четыре основных базовых цвета (чёрный, серый, коричневый, тёмно-синий), может смешать их и получить тот оттенок, который идеально подойдёт конкретной женщине. Блондинкам больше подходят коричневые оттенки, а брюнеткам - традиционный чёрный цвет. Современные краски для ресниц позволяют экспериментировать и создавать яркие образы. Например, отдельные реснички можно окрасить в декоративный синий, зелёный или даже в красный цвет.

Ирина Рукавишникова

Во все времена взгляд на то, какова должна быть одежда для детей был разным. Лишь в XVIII веке в Англии стали запрещать одевать детей как взрослых и тогда же возникло такое понятие как детская мода. Ранее же детей одевали в довольно просторные одежды, которые не сковывали движения активных малышей, были удобны для ношения детьми более старшего возраста, а в цвете отдавалось предпочтение темным тонам, на которых не так заметны загрязнения, без которых детишкам было не обойтись в любую эпоху.

Если мы вспомним начало XIX века и царскую Россию, мы сможем увидеть ту изысканность, с которой одевали мальчиков и девочек. Маленькие особы «голубых кровей» не могли как сегодняшние малыши вдоволь играться в песочнице или топать по лужам, им положены были более сдержанные забавы, так что в одежде уделялось большое внимание всевозможным рюшам, кружевам, и каблучкам даже для мальчиков.

Мы живем в эпоху, когда доступно абсолютно все как для взрослых так и для маленьких модников, и если вопрос соединения в одном наряде для взрослого модных тенденций и удобства может решаться иногда с перевесом то в одну то в другую сторону, в зависимости от случая, то в вопросах детской моды два этих понятия продолжают бороться за выживание. Некоторые родители считают, что детям необходимо прежде всего удобство и «немаркие» цвета, другие же, по праву считая своих малышей личностями, заслуживающими собственного модного стильного гардероба, делают ставку на оригинальность дизайна, кроя, яркость цветов. На самом деле нет ничего невозможного, тем более сегодня и в детской одежде возможно запросто совмещать моду с функциональностью.

Дети любого возраста, особенно до 5 лет, особенно подвижны, активны, но при этом у них еще не налажена нормальная терморегуляция. Если ткань подобрана неправильно, то возможны опасные для здоровья ребенка перегрев или переохлаждение. Обмен влаги и воздуха в коже малыша также происходит очень интенсивно и очень важно, чтобы в это время тело соприкасалось с качественной достаточно утепленной и достаточно «дышащей» тканью во избежание проблем со здоровьем. Нежная кожа детей, которая в самом раннем возрасте склонна к аллергиям может плохо реагировать на недостаточно натуральную и мягкую ткань.

Все это доказывает, что в одежде для ребенка не должно быть синтетических добавок. Одежда должна быть сшита из натуральных тканей, приятных для кожи, для младенцев - швами наружу. Синтетические материалы лучше держат форму после стирки, но это пусть неоспоримое достоинство не должно быть решающим при выборе одежды для малыша. Самое лучшее для него - чистый натуральный хлопок. Для детей дошкольного возраста допустимо ношение одежды с содержанием 30% синтетики и лишь у школьников эта цифра может быть завышена до 50%. Современные средства для стирки детских тканей позволяют многократно стирать вещи без потери их качества и цвета, а в дальнейшем предотвращать сильные загрязнения ткани. Так что теперь содержать качественные вещи легче и носить их дольше возможно.

После первого года жизни уже можно прививать малышу вкус в одежде. Современная детская мода уходит от кричащей яркости, предпочитая ей чуть приглушенную гамму. Комбинезон или платьице глубокого розового, припыленного голубого или неяркого нежного зеленого цвета придутся по вкусу малышам.

Важный момент - декоративные детали в одежде. Их количество должно быть сведено к минимуму из соображений безопасности и удобства. Крупные пуговицы, широкие молнии, бусины - это лишнее для одежды маленького ребенка. «Красивую» функцию должна взять на себя цветовая гамма одежды, пусть она будет с модным «мультяшным» принтом.

Дети растут быстро, также молниеносно меняются и модные тенденции. Если вы хотите, чтобы ваш малыш был весел, здоров и ему было удобно познавать окружающий мир, помогите ему в этом качественной одеждой из натуральных тканей, которая подходит по размеру (не покупайте одежду «на вырост») и радует ребенка рисунком любимых сказочных персонажей.

Приобретайте вещи только в специализированных детских отделах, магазинах больших торговых сетей, обходите стороной вещевые рынки.

Сегодня сложно найти хотя бы одну представительницу прекрасного пола, которая бы не придерживалась определенных диет, не ограничивала себя в приеме каких-либо продуктов или не считала количество съеденного в энергетическом эквиваленте (калориях). Для того чтобы максимально облегчить подсчет калорийности продуктов, были разработаны специальные счетчики - калькуляторы калорий, в памяти которых содержится перечень самых различных блюд и продуктов.

Что такое калькулятор калорий?

Калькулятор калорий - это определенная программа, созданная диетологами, воспользовавшись которой можно быстро вычислить, сколько белков, жиров, углеводов содержит продукт, и какова его энергетическая ценность. На основании полученных результатов можно сразу определить, подходит продукт к употреблению или нет, и какую порцию можно позволить себе без вреда для фигуры.

Как известно, для полноценного существования человеку необходима энергия, которая поступает в организм вместе с пищей, то есть калории. Чтобы чувствовать себя в превосходной форме и не употребить лишнего, взрослому человеку достаточно от 1500 до 3000 калорий, конкретное количество зависит от пола, вида деятельности и веса. Если человек хочет сбросить вес, то ежедневный рацион должен содержать пониженное количество калорий, чтобы та энергия, которая отложилась ранее в виде жировых отложений, начала расходоваться организмом. Обычно, количество калорий снижают до 750 - 1000 калорий в день, для того чтобы похудеть.

Для расчета конкретного количества калорий, можно воспользоваться формулой расчета базового обмена веществ, то есть, сколько ваш организм затрачивает калорий в состоянии покоя (на обеспечение биологических процессов)

Для мужчин БОВ=66 + (13.7 X вес (кг)) + (5 X рост (см)) - (6.8 X возраст (лет))

Для женщин БОВ=655 + (9.6 X вес (кг)) + (1.8 X рост (см)) - (4.7 X возраст (лет))

Для того чтобы учесть расход калорий на повседневную деятельность (не считая физических нагрузок) нужно умножить значение БОВ на 1.2.

Для чего необходим калькулятор калорий?

Калькулятором калорий можно воспользоваться, подбирая диету - достаточно взять основные блюда из предложенной схемы и вычислить их пищевую и энергетическую ценность, а на основании полученных данных можно выяснить будет ли диета подходить (т. е. обеспечивать организм всеми необходимыми веществами) и действительно ли она будет способствовать снижению веса.

Все диеты разные и акцент у каждой определенный, одна диета заключается в ограничении приема углеводной пищи, вторая в ограничении жирных продуктов, третья предлагает некий баланс всех компонентов. При помощи калькулятора калорий сделать все вычисления легко и просто.

Ранее таблицы калорийности продуктов печатали в кулинарных книгах, однако зачастую перечень продуктов и блюд был неполным, и получить достоверную картину было сложно. Сегодня на помощь людям, придерживающихся диетического питания, приходит всемирная паутина, где можно найти самые разнообразные интерактивные калькуляторы калорий. Есть также и различные таблицы калорийности продуктов, которые можно распечатать и держать всегда под рукой.

Помимо того, что существуют калькуляторы калорий, рассчитывающие энергетическую ценность потребляемых продуктов, есть также и счетчики, подсчитывающие, сколько калорий можно сжечь при определенном виде занятий. Например, прыжки через скакалку позволяют сжечь до 9 калорий на килограмм веса за час, следовательно, при весе 60 кг за 20 минут занятий можно сбросить приблизительно 180 калорий.

Такой калькулятор калорий также очень удобен, для желающих контролировать или сбросить вес. Зная, сколько отнимает энергии определенное физическое занятие, можно контролировать количество съеденных продуктов. Например, побаловались пирожным «Наполеон», отрабатывать придется или в течение часа, прыгая через скакалку или в течение двух часов что-то активно обсуждая (диспут способен сжечь до 5 калорий на килограмм веса).

Кроме электронных он-лайн калькуляторов есть еще и специальные программы, которые продаются на дисках и устанавливаются стационарно на компьютер.

Марина Курочкина

Статистика, которая, как известно, является наукой, знающей все и обо всем, сообщает, что в настоящее время в мире существует более полутора тысяч различных боевых искусств. Большая часть этих боевых искусств имеет тысячелетние истории, они древнее, чем египетские пирамиды, некоторые - довольно свежие изобретения. Наибольший интерес вызывают именно древние виды боевых искусств. Среди древних видов боевых искусств более всего распространены в мире восточные единоборства - Восток никогда не отказывался от своих традиций, а боевые искусства являлись не просто своеобразным оружием или наукой самообороны, но стилем жизни, тренировкой самосознания, нравственным кодексом, более философской, чем боевой концепцией.

И подобные концепции были пронесены практически в первозданном виде через тысячелетия.

Для женщин восточные единоборства представляют едва ли не больший интерес, чем для мужчин. Дело в том, что мужчина в боевых искусствах ищет и видит в первую очередь их боевую составляющую, женщина же - именно нравственный кодекс и философскую концепцию. То есть, глубинную основу восточных единоборств.

Восточные единоборства позволяют женщинам не просто освоить технику самообороны (в принципе, для этого вполне подходит банальный газовый баллончик или обычный разводной ключ). Восточные единоборства - это еще и оздоровление организма (кстати сказать, многие техники и методики восточных единоборств издревле использовались именно с этой целью, а большинство мастеров восточных единоборств знают не только искусство боя, но и массаж, и иглоукалывание - это все часть восточной культуры боевых искусств), но и, занимаясь такими единоборствами, почувствовать значительный оздоровительный эффект.

В некоторых видах боевых искусств Востока, чтобы получить статус мастера, необходимо было освоить врачебные техники (естественно, речь идет о нетрадиционной для нас восточной медицине), а также заниматься каким-либо искусством - быть художником, композитором, музыкантом. Все это считается непременной составляющей гармонического развития личности, а именно на это и направлены восточные единоборства в первую очередь. Искусство боя можно назвать побочным явлением.

Восточные единоборства - это тренировка сознания, направление его на самосовершенствование. Восточные единоборства с успехом могут заменить психологов, и изменить жизнь женщины, изменив ее сознание и отношение к окружающему миру.

Но самый главный эффект, который делает восточные единоборства привлекательными для женщин - это достижение изящества и плавности движений, красоты тела. К примеру, движения тай цзи цюань напоминают танцевальные. Они требуют хорошей координации движений, терпения в их изучении, точности в повторении. Они изменяют как тело, так и сознание, перестраивают мышление на целедостижение, и требуют полной гармоничности бытия. Ни один танец, ни один вид спорта не даст такого эффекта в достижении грациозности и пластичности движений, как тай цзи цюань.

Дзюдо, которое уже давно прижилось на российских просторах, интересно для женщин прежде всего тем, что этот вид боевых искусств развивает гибкость и реакцию, воспитывает уверенность в себе (естественно - избавляет от разнообразных комплексов, в том числе и от комплекса неполноценности).

Занятия таэквондо с успехом заменяют собой целый тренажерный зал, они включают в себя элементы шейпинга, аэробики и акробатики, точнее - таэквондо является восточным прообразом всех этих видов спорта. Таэквондо рекомендуется женщинам в особенности - проблем с гинекологией у тех женщин, которые занимаются этим видом восточных единоборств, нет (упражнения таэквондо укрепляют мышцы таза и улучшают кровообращение в тазовой области).

Айкидо - один из самых молодых видов восточных единоборств. Ему всего-то полвека. Но для женщин айкидо очень подходит, ведь это - наука для слабых о том, как победить сильнейшего. Айкидо - это мировоззрение, позволяющее превратить в силу собственную слабость.

Основное в восточных единоборствах в том, что они предлагают не победу над противником (это - лишь побочный эффект), а - победу над собой, что гораздо важнее. Восточные единоборства для женщин - это надежный путь достижения бодрости духа, грации, пластики и духовной красоты.

София ВАРГАН

Существование специальной мужской косметики уже давно не вызывает удивления. Большинству современных мужчин для каждодневного ухода за собой достаточно набора из дезодоранта, геля для душа и крема для бритья, но когда-то и эти средства были в новинку, так зачем же останавливаться на достигнутом. Производители косметики, в том числе и декоративной, создают специальные мужские линии, не ограничивая ассортимент средствами для мытья и бритья. Недостатка в средствах по уходу нет, зато есть давний стереотип, мешающий мужчинам заниматься собой, боясь показаться смешным и недостаточно мужественным.

Впрочем, стыдное в понимании некоторых стремление к внешней красоте было оправдано еще Пушкиным, разрешившим дельному человеку думать о красе ногтей, о чем его не устают благодарить все современные метросексуалы. Во времена Евгения Онегина, у которого на столе стояли «духи в граненом хрустале, гребенки, пилочки стальные, прямые ножницы, кривые и щетки тридцати родов и для ногтей и для зубов», таких людей, озабоченных своим внешним видом и тратящих немалые средства на его поддержание, называли денди. С тех пор многое изменилось. В частности, значительно расширился ассортимент косметических средств. Да и следить за собой с помощью косметики и других средств по уходу позволяют себе не только представители артистического мира и богемы, но и люди, причисляющие себя к среднему и высшему классу. Это бизнесмены, топ-менеджеры, мужчины, делающие карьеру и ведущие активный образ жизни.

В России таких людей становится все больше, поэтому здесь, как и во все остальном мире, возникла необходимость развивать ритейл, направленный именно на эту аудиторию. Это означает, что мужская косметика выделяется в отдельный сегмент рынка и воспринимается не как случайное ответвление в хорошо разработанной нише женской косметики, а как отдельное направление со своими задачами и их маркетинговыми решениями.

Одно из таких решений - интернет-магазин. Основные особенности покупки в интернет-магазине сводятся к тому, что человек сохраняет интимность своего пространства, может выбирать товар как угодно долго, пользоваться советами и рекомендациями экспертов, не входя в личный контакт. Все это как нельзя лучше подходит к ситуации, в которой мужчина выбирает себе косметические средства по уходу за кожей и волосами. Leporsky Esthetique - первый в России магазин, сосредоточенный на искусстве ухода за мужской кожей и волосами. Мужчина должен, во-первых, почувствовать, что его потребности находят полную поддержку, во-вторых, максимально эффективно использовать свое время, в-третьих, сохранять чувство собственного достоинства. Психологически оправданно, что мужчины не могут долго делать покупки в обычном магазине, а в интернет-магазине Leporsky Esthetique найти нужный товар удобно и легко. Можно воспользоваться каталогом, организованным по тематическому принципу, и найти средства, которых нет даже в женской косметике, например невидимый тональный крем или пудру. Можно выбрать конкретную проблему, с которой покупатель собирается бороться, будь то проблемная кожа, возрастные изменения или что-то другое. Наконец, можно выбрать косметику по названию. Уже сегодня магазин предлагает лучшие марки - Biotherm, Dior Systems, Comfort Zone, Payot, Matis, Sharps, Clarins, Clinique, Sheisedo, Recipe for Men и другие.

Еще одно удобство интернет-магазина - доставка на дом. В Leporsky Esthetique обещают поддерживать европейский уровень сервиса. Товар, заказанный в интернет-магазине, доставляется бесплатно по Москве уже на следующий день, и с минимальной оплатой по России. Кроме того, всем клиентам без исключения обещают подарки.

В будущем компания планирует открыть офлайновый ритейл для тех покупателей, которые захотят, например, подобрать косметические средства с помощью врача-косметолога или просто сделать покупки в спокойной обстановке - за бокалом шампанского, в приятной компании.

Денди, метросексуалы и просто мужчины, которые не хотят себя никак называть, но привыкли стремиться к совершенству во всем, в том числе и в своем облике, не могут не признать, что Leporsky Esthetique появился в России очень кстати, когда использование косметики становится для мужчины нормой и перестает быть экстравагантной особенностью.

Редуксин – это лекарственный препарат отечественного производства, используемый с целью борьбы с излишним весом. Его «мишенью» являются центральные регуляторы аппетита, расположенные в продолговатом мозге. Благодаря воздействию активных компонентов редуксина на эти мозговые центры происходит угнетение аппетита. При этом вовсе не подразумевается развитие отвращения к пище. Человек по-прежнему будет нормально питаться, однако чувство сытости наступает довольно скоро и держится довольно долго.

Кроме того, каждый из нас может отметить, что в процессе повседневной жизни мы время от времени что-нибудь да перекусим: то чайку попьём, то булочку сжуём. Это помимо обязательного трёхразового питания. Применение редуксина уничтожает такое желание в корне. Эффект подавления аппетита «берёт на себя» один из основных ингредиентов препарата – сибутрамин. Это единственный в современной фармацевтике центральный анорексиген (т.е. вещество, подавляющее аппетит), имеющий официальный допуск для лечения избыточного веса. Поэтому фармацевтическая промышленность выпустила в реализацию уже несколько различных препаратов для похудения, использующих в своём составе сибутрамин.

Вторым полезным действием редуксина является повышение общего уровня обмена веществ, в результате чего потребность организма в энергии также повышается. Это способствует тому, что усвоение пищи и использование питательных веществ, в том числе и жировых запасов, осуществляются быстрее.

В результате параллельности этих двух чётко сбалансированных процессов происходит постепенная потеря веса, которая не сопровождается какими-либо резко отрицательными последствиями для всего организма. Так, еженедельные «потери» при постоянном приёме редуксина составляют от половины до одного килограмма. Возможно, кто-то скажет, что это очень мало. Однако резкая потеря веса не принесёт ни пользы, ни морального удовлетворения, поскольку такие внезапные изменения – это сильный стресс для организма, который может серьёзно отразиться на состоянии здоровья человека. К тому же, как правило, через непродолжительное время количество утраченных таким образом килограммов навёрстывается с лихвой.

Постепенная потеря избыточного веса имеет ещё один позитивный момент. Чтобы в нём лучше разобраться, немного углубимся в строение стенок желудка. Дело в том, что в толще этих стенок находятся специальные рецепторы, которые при наполнении и растяжении желудка сигнализируют в соответствующие центры головного мозга о том, что человек уже насытился. Так вот, благодаря планомерно снижаемому количеству потребляемой пищи желудок начинает приспосабливаться к уменьшающимся пищевым нагрузкам и несколько сокращается в размерах. Таким образом, принятой пищи нужно будет уже гораздо меньше, чтобы вызвать растяжение стенок желудка и испытать чувство сытости. Кроме того, при этом вырабатывается привычка насыщаться меньшим количеством еды, что даёт хороший, поддерживающий форму эффект даже спустя длительное время после окончания приёма редуксина.

Редуксин выпускается в желатиновых капсулах синего или голубого цвета, которые содержат соответственно по 15 и 10 миллиграмм сибутрамина. Разовая терапевтическая доза составляет обычно одну 10-миллиграммовуюкапсулу. Капсулы рекомендуется применять до завтрака, глотая их целиком и запивая жидкостью. Однако многие специалисты считают, что редуксин может приниматься не только натощак, но и вместе с завтраком. Одного приёма в сутки для терапевтического эффекта вполне достаточно, а общая продолжительность лечебного курса должна быть не меньше трёх месяцев.

Среди побочных эффектов отмечается небольшое повышение кровяного давления и увеличение частоты пульса, что вполне естественно, учитывая возросший обмен веществ. Эти изменения, как правило, не требует терапевтической коррекции и быстро проходят.

Противопоказаниями к применению препарата являются гипертоническая болезнь, тяжёлая хроническая патология печени и почек, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также отдельные нервные и психические заболевания.

Никогда не следует забывать о лекарственной природе редуксина, что подразумевает обязательную консультацию с компетентным медицинским специалистом.

Жигула Андрей

Клетчатка - это вещество, из которого состоят оболочки клеток растений. Много клетчатки содержится в пище растительного происхождения - в овощах и фруктах. Растительная клетчатка не даёт организму энергии и практически не усваивается, но она обязательно должна присутствовать ежедневном рационе. Клетчатка улучшает процесс пищеварения, стимулирует перистальтику, увеличивает скорость прохождения пищи через желудочно-кишечный тракт, поглощает жиры, токсины и слизь из желудка и кишечника, очищает толстую кишку от застарелых шлаков, повышая всасываемость питательных веществ. Клетчатка освобождает от токсинов и шлаков не только желудочно-кишечный тракт, но и лимфатическую систему.

Существует два вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Для поддержания здоровья и для очистки организма необходимо употреблять в пищу оба вида. Растворимая клетчатка содержится в бобах, горохе, чечевице, овсе и ячмене, а также в некоторых фруктах и овощах, например, в яблоках, моркови, сливах и тыкве. Нерастворимая клетчатка содержится во всех фруктах и овощах, в пшеничных отрубях, цельных злаках.

Регулярное употребление в пищу продуктов богатых клетчаткой помогает справиться с запорами. Клетчатка обладает способностью впитывать воду и разжижать стул. В результате переваренная пища быстро проходит через всю пищеварительную систему, нормализуется стул, запоры прекращаются. При этом прямая кишка подвергается меньшему напряжению, что является хорошей профилактикой геморроя. Ежедневный рацион с большим количеством клетчатки послужит профилактикой рака толстой и прямой кишки. Клетчатка впитывает излишки желчи, которую считают причиной этого вида рака.

Применение специальных препаратов, содержащих растительную клетчатку, рекомендуется при желчекаменной и мочекаменной болезни, так как клетчатка способствует связыванию холестерина в крови и желчи за счёт ненасыщенных жирных кислот и веществ, способствующих переходу солей желчных кислот в растворимое состояние, прекращает рост камней, способствует их разрыхлению и фрагментации. Кроме того, подобные препараты обладают желчегонным и стимулирующим мускулатуру желчного пузыря действием, поэтому фрагменты камней могут быть выведены из желчного пузыря естественным путём.

Пища, богатая клетчаткой, помогает организму оставаться здоровым, а телу быть в форме. Такая пища прожёвывается дольше остальной еды, что способствует снижению скорости поглощения пищи. Клетчатка довольно быстро вызывает ощущение сытости, что снижает риск переедания. Калорий клетчатка не содержит, поэтому её употребление в пищу способствует похудению. Однако усиленно налегать на клетчатку не стоит, так как её употребление в большом количестве может вызвать дискомфортные ощущения в желудке и даже запор. Необходимо не забывать выпивать несколько стаканов воды в день.

Больше всего клетчатки содержится в яблоках, грушах, малине, землянике, орехах, кураге, финиках, черносливе, инжире. Клетчатка также содержится в овсянке, гречке, бобовых, морковке, шпинате, сушёных грибах. Диетологи рекомендуют начинать утро с богатого клетчаткой завтрака, для этой цели вполне подходят мюсли и хлопья. На обед можно побаловать себя овощным супом. Свежими фруктами желательно сопровождать каждый приём пищи. Если под рукой нет свежих фруктов, то их заменят сушёные. Во фруктах клетчатки больше, чем в соках. Что касается хлеба, то предпочтение лучше отдать цельнозерновому.

Клетчатка благотворно влияет не только на функционирование желудочно-кишечного тракта. Результаты исследований показывают, что клетчатка снижает риск заболеваний сердца. Определённые виды клетчатки помогают понизить уровень холестерина в крови. Клетчатка способствует выводу желчи из организма. Известно, что пища, богатая клетчаткой, также содержит много калия и магния, эти два вещества необходимы для регулирования кровяного давления. Диабетикам рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку, так она способствует нормализации уровня сахара в крови.

Ирина Рукавишникова

Наверное, чуть ли не каждый день в средствах массовой информации, в том числе и Интернете, появляется новый рецепт, призванный помочь всем тем, кто страдает излишним весом и желает похудеть. Действительно, количество официальных и неофициальных средств для похудения продолжает расти, как снежный ком. Очередное «ноу-хау» - снижение веса с помощью активированного угля. Что ж, интерес к этому препарату легко объясняется его дешевизной и доступностью. Однако действительно ли активированный уголь может стать хорошим подспорьем для достижения овеянной в мечтах идеальной фигуры?

Для начала ознакомимся с методикой похудения. Итак, приверженцы активированного угля рекомендуют воспользоваться одной из двух существующих схем. Первая схема предусматривает постепенное наращивание дозировки угольного препарата до тех пор, пока его разовая концентрация не достигнет одной таблетки на десять килограмм веса тела. При этом активированный уголь необходимо принимать с утра на пустой желудок. Вторая схема рассчитана на приём необходимого количества таблеток, однако эта доза «растянута» на весь день. В этом случае употребляют десять таблеток в течение дня, разбивая дозировку на три приёма, причём каждый из них осуществляют за один час до приёма пищи. Диета должна соблюдаться не менее десяти дней, затем ещё через такой же промежуток времени курс можно повторить.

Чтобы разобраться, насколько может быть эффективной «угольная» диета, рассмотрим механизм действия активированного угля на организм. Ни для кого не секрет, что активированный уголь - это сорбент, предназначенный для всасывания токсинов в желудочно-кишечном тракте. Связывание внутрикишечных ядов и дезинтоксикация организма осуществляется благодаря особой поверхностной структуре активированного угля. Вся таблетка (или порошок) этого лекарственного препарата состоит из чередующихся мельчайших пор, благодаря чему площадь контакта с токсинами многократно увеличивается. Такое строение активированного угля позволяет ему «втягивать» вовнутрь не только ядовитые вещества, но и некоторые болезнетворные микроорганизмы, избыток лекарственных препаратов, воду и т.д. Благодаря этому активированный уголь нейтрализует невсосавшиеся соли тяжёлых металлов, ядовитые продукты жизнедеятельности микробов, пищевые токсины, некоторые химические соединения и др. Благодаря способности связывать воду активированный уголь хорошо помогает при лечении диарейных заболеваний. А вот в отношении возможности похудеть ни в одной из официальных инструкций к препаратам не сказано ни слова. Зато побочный эффект в виде довольно сильного запора – одно из основных проявлений при длительном использовании активированного угля. Кроме того, продолжительное применение препарата может привести и к другим диспепсическим расстройствам.

Кроме того, нужно учесть ещё один важный нюанс. Диаметр пор медицинского активированного угля вполне достаточный для того, чтобы связывать не только вредные ингредиенты, но и адсорбировать полезные для организма органические вещества, такие как белки, жиры и углеводы. Особенно высока вероятность попадания в «плен» активированного угля низкомолекулярных органических соединений. К таким веществам относятся, например, витамины. В результате недополучения организмом необходимых жизненно важных компонентов закладываются предпосылки для развития различных заболеваний и нарушения обменных процессов. Поэтому, если вы всё же решились на похудение с помощью активированного угля, уделите внимание поливитаминным средствам: энергетическая ценность таких препаратов минимальна, зато для поддержки ферментативной активности организма витамины - лучшее средство. Кстати, не исключено, что именно дефицит основных питательных веществ при злоупотреблении активированного угля приводит к потере веса.

Многие специалисты рекомендуют использовать угольные препараты не в качестве самостоятельного средства для похудения, а как вспомогательный компонент при использовании других диет, позволяющий нейтрализовать избыток образующихся при этом продуктов распада. А вот что касается похудения с помощью активированного угля, увы, прямых указаний на эффективность такой диеты нет.

Жигула Андрей

Жизнь полна неожиданностей и сюрпризов, порой приятных, а иногда и не очень. Что может быть хуже не застегивающихся джинсов или платья, когда всего через неделю ехать в отпуск или идти на торжество, надо быть во все оружие, а тут такой неприятный сюрприз в виде лишнего веса. Можно ли похудеть за неделю? Конечно можно! Можно похудеть и за один день, ведь вес человека не константен, он меняется в зависимости от того, сколько вы съели пищи или выпили воды в течение суток, ваша масса может увеличиваться или уменьшаться на 1 – 2 кг. Однако эта цифра мало кого устраивает, хочется похудеть так, чтобы уже через неделю щеголять в новеньком платье или любимых джинсах.

Лишний вес - это, как правило, следствие, возникающее по определенным причинам. Чтобы ликвидировать следствие, необходимо устранить причину, из-за которой это следствие появляется, то есть надо выявить причину, по которой у вас появились лишние килограммы. К наиболее вероятным причинам относится: переедание, употребление большого количества мучного и сладкого, увлечение фаст-фудом, малоподвижный образ жизни, заболевания внутренних органов и нарушение обмена веществ.

Проанализируйте то, как вы питаетесь, насколько сбалансирован ваш рацион, сколько вы едите калорийной пищи в день и сколько двигаетесь. Выявив причину, вам будет гораздо проще устранить следствие – те накопления жира, которые вам не нужны. Дело в том, что за неделю похудеть можно, однако если вернутся к старым привычкам, то и вес вернется, прихватив с собой еще парочку кг. Вряд ли кого-то устроит такой исход дела, поэтому рассмотрим, что нужно сделать, чтобы похудеть и закрепить результат.

Работа по ликвидации лишних килограммов должна быть трехсторонней. Для начала необходимо поставить себе цель – до какого размера вы хотите похудеть и как хотите выглядеть в результате. Если возникают сложности с представлением себя в перспективе, возьмите журнал, где есть фотографии ваших любимых звезд, вырежьте ту, фигура которой вам больше всего нравится и наклейте свою голову вместо «звездной». Подобный коллаж будет помогать вам визуализации цели. В качестве психологической настройки отлично помогает аутотренинг, вы можете повторять по себя позитивные фразы- настрои, типа «Я худею легко и быстро, килограммы прямо тают на глазах и исчезают, я чувствую, как становлюсь легче и стройнее» и т.д. Чтобы ваша цель не осталась просто мечтой, в должны искренне верить, что у вас получится сбросить вес. Необходимо настраивать организм на то, что он отдает лишнее, не нужное, воспринимайте перемены с чувством позитива, настраивайтесь на то, что вам будет от этого только легче.

После того, как вы настроились психологически, пора переходить к чисто физическим методам: заниматься физкультурой, делать зарядку, побольше двигаться. Однако не думайте, что если вы начнете бегать кроссы по 20 км в день, вес уйдет быстрее, чем при ежедневной пробежке или пешей прогулке в пару километров.

Третья составляющая успеха: энергетическая… ценность продуктов, которые вы употребляете, если вы подготовите организм и начнете снижать количество калорий, то и вес неуклонно станет снижаться.

Однако сейчас перед нами стоит задача похудеть в течение недели, чтобы сбросить вес и стать стройнее надо для начала очистить кишечник, масса каловых остатков порой достигает 5 - 7 кг. Можно прибегнуть к принудительной чистке (клизмы, гидроколонотерапия)

В качестве более мягкого инее менее эффективного средства можно попробовать монодиетическое питание: выберите те продукты, которые наиболее вам нравятся, и распределите их потребление в течение недели. Например: понедельник - пять бананов, вторник - гречневая каша, среда - арбуз, четверг - килограмм творога, пятница - пять яблок, суббота - литр кефира, в воскресенье - рисовая каша. В течение этой недели можно пить простую воду и стараться избегать кофе и чая, особенно с сахаром. Для восстановления баланса в организме можно принимать витамины.

Монодиетическое питание замечательно очищает не только кишечник, оно в целом способствует выведению шлаков из организма и нормализации веса, больше недели такие эксперименты продлевать не стоит. В течение этой недели можно сбросить от 3 до 8 кг, в зависимости от индивидуальных характеристик организма. Однако такую неделю можно назвать только стартовой, в дальнейшем вы должны тщательно продумывать рацион питания и сбалансировать его (белки, жиры, углеводы, клетчатка), только тогда вы будете спокойны за свою фигуру.

Марина Курочкина

В мире существует множество диет, рассчитанных на сбрасывание лишнего веса. Степень полезности рациональности у них также очень разная. Поэтому, чтобы оценить ту или иную диету, нужно знать принципы правильного питания. Тогда к любой самой модной и эффективной диете у человека будет свое критическое отношение, основанное на знаниях, а это уже немало.

Основные принципы рационального питания

В основе рационального питания лежит принцип получения определенного количества калорий с разнообразной пищей, в которой содержится достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Ведь без белков нет строительного материала для клеток, поэтому от безбелковых диет страдают кожа, волосы и ногти - они становятся тусклыми, волосы и ногти - ломкими. Если не хватает углеводов, то у нас начинает ощущаться нехватка энергии - появляется вялость и плохое настроение. Ну а жиры участвуют в обмене веществ и являются растворителями для жирорастворимых витаминов (А,Е,D) - при их недостатке также страдает внешний вид.

Именно поэтому все диеты нужно воспринимать критически и не сидеть на них долгое время. Кратковременная жесткая диета может принести пользу, длительная - вред.

Как действуют яйца на наш организм

Яйца очень полезный и даже диетический продукт, при этом одно яйцо содержит всего около 100 килокалорий. В последнее время яйца полностью реабилитировали: если раньше считалось, что в них содержится большое количество холестерина и поэтому яйца вредны для организма, то последние исследования опровергают это и доказывают, что в холестерин, содержащийся в яйцах, не способствует возникновению атеросклероза.

Но здесь есть другая опасность, ведь яйца - это белок, а длительное пребывание на чисто белковой диете чревато тяжелыми осложнениями, ведь если нет углеводов, организм «добывает» энергию из белков, но при этом получается много дополнительных ядовитых продуктов распада.

В яйцах содержатся витамина К и никотиновая кислота, которые активизируют работу мозга, улучшают память и внимание. В них также содержатся железо, кальций, фосфор и йод, а также витамины A, D, E и группы В.

Яичная диета позволяет употребление небольшого количества углеводов в виде овощей и фруктов, поэтому не является опасной. Но во всем нужно знать меру. Яичная диета может применяться в трех вариантах: кратковременном, более длительном и в виде разгрузочных дней.

Кратковременный вариант яичной диеты

Этот вариант яичной диеты рассчитан на три дня. Прием пищи делится на три приема, за день можно будет съесть три яйца (без соли) и один грейпфрут. Пить можно только воду и зеленый чай (побольше). Между приемами пищи должно проходить не больше четырех часов, последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна.

За три дня такой диеты можно сбросить до 2 кг веса. Но помните, что вы сбросили в основном лишнюю жидкость, которая скапливалась у вас в тканях, поэтому после такой диеты нужно придерживаться принципов рационального питания и худеть медленно для того, чтобы сбросить вес навсегда.

Длительный вариант яичной диеты

Этот вариант рассчитан на одну или две недели, он не такой экстремальный. Прием пищи идет также, как и при кратковременной диете, в три приема с 4-часовыми перерывами и не менее чем за четыре часа до сна.

В течение дня можно съесть 4 яйца, овощной салат (лучше из капусты, в ней мало калорий, зато она прекрасно «прочистит» кишечник), 100-150 г отварной нежирной рыбы или мяса, грейпфрут (основная нагрузка - на завтрак). Например, на завтрак можно съесть 2 яйца и грейпфрут, на обед - яйцо, грейпфрут или овощной салат без заправки, на ужин - яйцо или 100 г нежирной рыбы (мяса) и овощи.

Ни в коем случае ничего нельзя солить, вместо этого рекомендуют приправлять пищу лимонным соком или сушеными травами.

На такой диете за две недели можно сбросить до 5 кг, часть из них уже будут жировые отложения.

Разгрузочные дни

Самое рациональное применение яичной диеты, их проводят один раз в одну-две недели. За день нужно съесть 3 яйца без соли и любых заправок, грейпфрут, пить побольше воды и зеленого чая.

После разгрузочного дня можно похудеть на 0,5 кг - это будет, конечно же, жидкость, что совсем не плохо. Лишняя жидкость отрицательно влияет на обменные процессы, после ее сброса у вас ускорятся обменные процессы, вы ощутите прилив энергии и приподнятое настроение.

Кому не подойдет яичная диета

В первую очередь аллергикам. Кроме того, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек с нарушением их функции. С осторожностью стоит подходить к яичной диете людям, страдающим дисбактериозом кишечника - белки разлагаются в кишечнике с выделением большого количества газов, кроме того, при их распаде и может нарушаться естественная микрофлора кишечника.

Помните, что к любой диете нужно относиться критически, используя ее сильные стороны для достижения своих целей. Диета ни в коем случае не может быть самоцелью.

Галина Романенко