Статья интересная! Прибавляет оптимизма!
Но к сожалению это подходит далеко не всем, в том числе и мне! Я при весе 60 кг употребляю в день намного меньше 1000 калорий(уже несколько месяцев)и не ем после 18:00 и все равно не худею, хотя мой обычный вес 53-55! Просто после праздников откушалась! =) Может посоветуете что нибудь!

Калории с килокалориями путаете. Разница в тысячу раз

> "можете употреблять не более 1800 калорий в день," -
1800 калорий - это 3 ГРАММА молока в день (2.5% жирности, калорийность 55килокалорий на 100 грамм) . По-моему, так и подохнуть недолго.

а,собственно,почему умножаем на 28?

глупостии , в день человек может кушать при нормальном питании потребляя 3000 тыс ккал. и при этом вот я например ни капли не поправлюсь... веше в данныйй момент при росте 162 48 кг =)

Ответ на комментарий

просто нужно больше двигаться=)) или можно заняться физкультурой, хотя бы приседаниями и качанием пресса=)) и кг пойдут на спад=))

Спасибо,Юлия,все по полочкам разложила.молодец

прикольненько узнала много!!!!а то я ничего не жру кроме помидоров!!!Мама орет!!!Но и похудела:))))))

Я набираю вес. Что делать, хотя и считаю калирии?

Я сегодня ела на 700 калорий!!! При росте 170 и весе 54. Мне надо срочно (за 15 дней) снизить вес до 50... Может посоветуете что ибудь??
Да и еще зарядку делала, примерно 20-25 минут. Большен е смогла :(

Ответ на комментарий

Это точно. Я вот при росте 170 см ела до 1000 ккал и меньше чем 58 кг я не весила. Лишь практически при полном голодании я опускалась до 55-56 кг

Всё это хорошо, но нужно учитывать еще как ваш организм сжигает жиры. С возрастом этот процесс замедляется.

Очень полезная статья!буду пробовать!

Ответ на комментарий

не переживайте, ваш вес зависит не только от количества жира, но и от тяжести костей, мышечной ткани. при росте 170 см - 56 кг вполне нормальный вес (170-110 =60 кг). Но если все равно хочется снизить вес, то попробуйте твердую пищу заменить на жидкую, например, вместо пюре с котлетой поданной на тарелке, измельчите тоже пюре и котлету (пюре сделайте очень жидким), дело в том, что пища в жидком виде (я не имею ввиду суп) переваривается дольше и не чувствуется голод. Та же пища,пусть даже запитая соком или водой, но в твердом виде (не сыром) переваривается быстрее за счет того, что вода (сок) переваривается быстрее, а кусочки твердой пищи занимают меньшее пространство, чем жидкая. То есть вы можете есть мясо, курицу, картофель измельченную и не чувствовать голод.

Спасибо,чень интересно..только у Вас в тексте закралась описка,....не идеальный рост -а идеальный вес...

Извините конечно меня ,но если я буду кушать столько калорий, то в двери не войду моя норма 1050калорий. Уже проверено.

идеальный вес это понятие смутное, т.к. еловек может для своего роста весить нормально но при этом у него будут худенькие ручки и огромная задница. Как похудеть в определенных местах тела? Неужели только физ. нагрузками на эти части тела ? Подскажите плизз =)

Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом. Кагда-то я весила 64 кг при росте 170 см. Решила похудеть. Стала есть 500ккал в день. Так питалась примерно пару недель, потом этот покзатель стала поднимать примерно на 100 ккал в неделю. Дошла до 1000 ккла в день. Это оказалось оптимально для меня. В итоге я похудела на 10-12 кг.
Сейчас после рождения ребенка тоже взялась за себя. Изначально весила 60 кг. Неделю старалась есть по 500 ккал, но было два дня, когда наедалась на 900 примено. В итоге вес 55,5 кг.
Поэтому хочу отметить, что рекомндуемое в статье количество каллорий уместно лишь при активном образе жизни (например, вы "горите" на работе, а потом домой добираетесь не в уютной машине, а кое-как и даже пешком, дома кидаетесь готовить, стирать, убирать, а перед сном еще и с собакой гулете, при чем утреннюю гимнастику тоже придется делать) - при таком раскладе полнеть не будете.
И послднее, даже при жестком ограничении пищи не забывайте про сладости, ведь они очень полезны для мозга :)

Теория имеет право на существование, но этот вопрос слишком индивидуален. А вообще рассказы про похудение при весе до 60 кг сочуствия не вызывают (зачем это надо), а принципа лучше, чем меньше жрать и больше двигаться еще никто не придумал.

я недавно за 4 дня 240 калорий съела (пол яблока в день), прекрасно себя чувствовала..есть ваще не хотелось,потому что воды много пила)
на 5 день просыпаюсь,вся кровать мокрая от пота,меня трясёт,руки ноги не двигаются..я как заорала и в обморок грохнулась..больше так не экспериментирую:D

...я себя с первого декабря ограничиваю колориями. за этот месяц сбросила почти 9 кг. ем синюю капусту, одно яблоко и пью много воды и ещё на беговой дорожке хожу в темпе. мне нравится. я счастлива. хочу быть худой. главное - это желание и сила воли!

Тоже слежу за калориями. Но почитав коментарии ужаснулась. Есть до 1200 кк в день, вредно для организма. Знаю по себе. Питалась так несколько месяцев, в результате с оргнизмом началась ерунда...

спасибо большое,но хотела бы попросить вас об одолжении я очень люблю шоколад и я хочу похудеть но у меня без шоколада буквально всё валиться из рук нельзя написать примерный список продуктов с шоколадом если в день я должна потреблять 1736 калорий заранее спасибо!!!!!!

Худела по калориям три месяца, потеряла 12 кг, без особой сложности, и вообще без проблем со сздоровьем. Ела все, но не более 1200 кал. в день. Ранее не знала что есть индивид. подход. взяла за основу 1200. Не искала спец диет, просто взяла списки калорийности пролдуктов, а потом и нашла электронный калоризатор, купила весы для продуктов и вперед!На шоколаде пишут количество калорий, я взвешивала и высчитывала, тоже без него не могу.Все дело в количестве съеденого:) Мой рост 164, вес был 69 кг, сейчас вешу 57.Приятно:) Такчто я за такую диету-по калориям!!!!

очень хочу попробовать считать калории, мой рост 165см, вес 63кг, родила двоих детей!Сколько калорий мне в день надо съедать-1500-это не много!!!!!!!!!???????????

Спасибо!!!