- Переживаете, что полнеете?
- Конечно!
- Если бы я не переживала, я была бы еще толще!
Вот пришло мое время худеть и превращаться в красотку для дочки и мужа, а самое гласное для себя любимой!!!!!
Перерыв кучу информации и перечитав очень много модных диет я нашла для себя ту самую которая мне подходи. Так как я очень люблю покушать и особенно мясо и ограничений я не терплю эта диета просто спасение. Диета Дюкана!!!!!
Принципы диеты
1)используем 100 продуктов а именно 78 белковых продуктов и 28 овощей
2) нет строгих ограничений про колличеству и времени( хоть ночью)
3)4 этапа диеты и последний становится основой здорового питания
4)3 и 4 этапы самые важные
5)Очень много сообществ дюкановцев и есть у кого перенять опыт и рецепты приготовления блюд.
6) овсяные отруби каждый день( это вкусно)

Этапы диеты
1. АТАКА- самый короткий этап. Но он и самый результативный. Длится от 2 до 7 дней и питание только белковое. В это время организм избавляется от лишней воды.
2.ЧЕРЕДОВАНИЕ- Этот этап включает в себя чередование белковой пищи с Овощами. Этот. Этап позволяет достигнуть того самого желаемого веса. В среднем 1 кг в неделю. Нужно выработать ритм 1/1 или 4/4. Если это 1/1 то один день белковый , а второй белковый с овощам.
3.ЗАКРЕПЛЕНИЕ-Этот этап рассчитан на закрепление достигнутого веса и что бы вес не вернулся обратно так же быстро как и ушел. Это самый уязвимый этап. Обычно 10 дней на 1 потерянный килограмм.
4.СТАБИЛИЗАЦИЯ- удержиние веса. Это простые правила на всю жизнь. Отказ от лифта, 2 литра воды в день, белковый четверг и конечно же 2 ст. ложки овсяных отрубей.
Информацию взяла из книги Пьера Дюкана "Я не умею худеть"
Книгу онлайн можно почитать здесь- http://proxy.flibusta.net/b/236165 ; http://lib.rus.ec/b/301769
Также много интересного и полезного на сайте- http://dukandiet.ru/ и в официальной группе диеты VK - http://vk.com/dietadukan

Ну что ж это мой " маленький" план возвращения королевы...