В колонках играет - Тишина
Настроение сейчас - вдохновленное

Поплакалась я тут как-то,что мол 65, пожалейте меня..
Дело даже не в весе, а внутреннем состоянии...что-то внутри нужно поменять...то ли режим, то ли отношение..
Давно с этим вопросом бьюсь и теперь все будет серьезно.

Занимаюсь фитнесом регулярно с октября 2013.2,5 месяца 2 раза в неделю и 3,5 месяца 3 раза в неделю.
Со вчерашнего дня добавила бег (по возможности,пока без принуждения,т.к. желание есть), допускается ходьба...время забега по возрастающей - начиная с 20 минут и выше.

Питание 5-6 раз в день, с промежутком в 2,5-3 часа. Вода 2 литра. Сон - 8 часов. Днем - 30 минут.

Что составит мой рацион:
1. фрукты: бананы,апельсины,киви,гранат.
2.овощи: огурцы,капуста,брокколи, зелень, сельдерей,шпинат, стручковая фасоль, борщ без картошки.
3.крупы: проростки гречки,овса,пшеницы,чечевицы, овсяная каша на воде, немного хлопьев Фитнес (как баловство и разнообразие),булгур.
4. белки: Зеленый коктейль, сыр-максимум адыгейского 20-30гр. в день., рыба по желанию,курица по возможности и желанию.
моченый миндаль.
5.быстрые углеводы: только утром до 12.00 - мед, карамелька,казинак, финик, сладкий кофе, диетический батончик без сахара.
6. мучное: сырые хлебцы из гречки, цельнозерновой хлеб из пророщенной пшеницы собственного приготовления (не более 150г.в день).

Начинаю вести дневник питания и примерного подсчета калорий.

Назначаю дедлайн на 1 июня 2014 года.

Сегодня 13.04.2014,воскресенье.
Талия - 78. низ- 93 при расслабленно животе.верх - 87
бедра 98
грудь - 96
Вес напишу завтра утром, и впредь буду взвешиваться по утрам после и до пробежки.

цель: уменьшение объемов на 8см. Вес на 10 кг.