О технике Нети-пот — очищении (промывании) носа — наверняка слышали
многие интересующиеся йогой, но не все знают, как же правильно эта
техника выполняется. В качестве подарка к Новому Году представляю Вам
описание этой техники. За основу взят вариант Нети-пот в том виде, в
каком дает эту технику Зита Чопра — супруга уважаемого во всем мире
аюрведического врача Дипака Чопры.

Итак, в первую очередь необходимо понять, зачем вообще нужно очищать
нос? Считается, что скопление слизи в пазухах носа приводит к головным
болям, инфекциям, заболеваниям легких и общей интоксикации организма.
Носовые пазухи являются своего рода заслонкой, которая, если она
закрыта (забита слизью), не дает организму очищаться от более глубоких
залежей Амы.

И наоборот, люди, которые регулярно промывают нос, получают хорошие
оздоровительные эффекты не только со стороны верхних дыхательных
путей, но и всего организма — вплоть до снижения веса и общего
омоложения. Особенно яркие эффекты наблюдаются со стороны органа
зрения — происходит укрепление глаз и улучшение зрения.

То есть, Нети-пот оказывает существенную поддержку в деле поддержания
хорошего здоровья, очищая организм от слизи, выводя токсины. При этом
выполнить ее гораздо проще, чем другие процедуры очищения.

Тем не менее, нужно понимать, что Нети-пот относится к криям —
процедурам йоги, которые можно практиковать только здоровым людям.
Особенно Нети-пот противопоказана при болезнях глаз, лихорадках,
туберкулезе, дисбалансах Питта-доши. Обратите внимание, для глаз,
которые не поражены болезнью, эта процедура крайне полезна, улучшая их
состояние. Но если глаза больны, то сначала нужно их вылечить, а
только потому заниматься очищением носа.

К другим противопоказаниям относят носовые кровотечения, астму, острые
инфекции.

Сама процедура проста. Суть ее в том, что влив воду в одну ноздрю,
нужно выпустить ее через другую. Для ее исполнения даже не обязательно
иметь приспособление, так как воду можно втягивать с ладони или
блюдца. Но если есть специальный сосуд Нети-пот, то многим будет
удобнее. Зита Чопра рекомендует использовать именно сосуд.

Сосуд Нети-пот очень похож на заварочный чайник, однако имеет один
важный нюанс, которого нет у чайника. Носик Нети-пот заканчивается
выше горловины сосуда. У заварочного чайника край носика находится или
чуть-чуть ниже, или вровень с горловиной.

Почему это важно? - В процессе практики сосуд нужно довольно сильно
наклонить. И если это обычный заварочный чайник, то вода при сильном
наклоне польется не только через носик, но и через горловину, что, как
минимум, неудобно. Специальный сосуд Нети-пот позволяет совершать
сильные наклоны, и вода из него через горловину не выльется. Запомнив
этот нюанс, приступаем к процедуре.

Для тех, кто делает процедуру впервые, может потребоваться несколько
тренировок, чтобы научиться и привыкнуть. Процедура проводится каждое
утро. Зита Чопра советует новичкам проявить упорство и практиковать
минимум неделю, прежде чем новичок сможет составить верное
представление о пользе процедуры для себя и принять взвешенное
решение, продолжать ее или нет.

У тех, кто страдает застоем слизи в носовых пазухах, может не сразу
получиться пропустить воду из одной ноздри в другую. Это значит, что
нужно некоторое время, пока пазухи очистятся и вода спокойно будет
сквозь них проходить.

Для Нети-пот используется теплая слегка солоноватая вода. Нельзя
использовать хлорированную воду. Вода должна быть дистиллированная,
фильтрованная или чистая питьевая вода из бутылок.

Изредка можно использовать холодную воду. Но это только для опытных.
Новичкам рекомендуется только теплая вода. Естественно, она не должна
быть горячей, чтобы не вызвать ожогов.

Соль для воды берется только нейодированная примерно 1/4 ч.л. на
стакан. Окончательную дозировку соли Вы определите сами по ощущениям —
за несколько процедур Вы легко определите, какая доза соли комфортна
именно для Вас.

Процедура проводится над раковиной. Наполните Нети-пот и начинайте
промывание с правой ноздри.

Наклоните голову влево — правая ноздря поднимется. Вставьте в нее
носик сосуда Нети-пот и наклоните сосуд так, чтобы вода начала
вливаться в ноздрю. Медленно лейте воду, пока она не начнет выливаться
через левую ноздрю.

Количество пролитой через ноздрю воды особо не регламентируется —
можно пролить стакан, а можно и литр. Но если Вы новичок, начните с
небольшого количества. Для начала главное достичь, чтобы влитая в одну
ноздрю воду начала выливаться через другую.

После того, как Вы закончили промывание правой ноздри, продуйте ее
воздухом на выдохе, закрыв пальцем левую ноздрю.

Снова наполните Нети-пот и промойте уже левую ноздрю, сделав все точно
так же, но наклонив голову в противоположную сторону.

По окончании процедуры продуйте обе ноздри до тех пор, пока не
прекратится выход воды и слизи. При этом можно наклонять голову в
разные стороны, чтобы убедиться, что вся вода вышла.

Крайне важно понять, что вся процедура делается мягко и без усилий.
Нельзя лить воду в нос под напором, как и нельзя сильно и резко
сморкаться. Пусть вода выйдет сама. Выход слизи вместе с водой —
абсолютно нормальное явление.

Если закупорки настолько сильные, что вода из другой ноздри не
выливается, то можно повторить процедуру, повторно начав с той ноздри,
где затор слабее (если это возможно определить). Однако даже при
сильных закупорках не нужно проводить Нети-пот более трех раз подряд.
Лучше выждать некоторое время и повторять процедуры в течение дня.
Постепенно закупорки промоются и дышать станет легче. А в дальнейшем и
весь организм с благодарностью ответит на очищение усилением своих
жизненных функций.

После использования сосуд Нети-пот должен быть хорошо вымыт, чтобы в
нем не оставалась инфекция. Помните, что это настолько же
индивидуальное приспособление, как и зубная щетка, поэтому давать
другим людям его нельзя.

Кроме утра процедура может выполняться и вечером перед сном. Сделанная
вечером Нети-пот поможет не только справиться с храпом, но и просто
хорошо выспаться. При необходимости процедура может выполняться в
течение дня