c 6-9ч желедок работает во всю,ничего нигде не откладывая(можно даже съеть что либо сладкое)
с 9-12ч работает не так быстро но в принципе можно там съесть что либо белковое тоже нигде не отложется
с 12-17ч пищеварение замедляется лучше уже есть фрукты
после пяти уменьшается желудочная деятельность лучше вобще ни че не есть,ну если невмоготу то либо овощи либо обезжиренные молочные продукты

В окно как-то по-особенному зло долбит дождь. Я впервыечувствую себя спокойно и уютно. Впрервые за много дней. Не надо никуда бежать, спешить; не приходится никуда опаздывать, не приходится чего-то не выполнять и кого-то обманывать, на кого-то кричать и от кого-то убегать. Хочется во что-то верить, что-то читать, о чем-то писать. Хочется жить.

Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища
Думаете, жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.
2. Здоровый кишечник
Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил:

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием — отрыжкой.

Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?

Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.

Не ешьте сырых овощей. Варёные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок — тоже путь к выпирающему животу.

Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Несвежий хлеб
Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий — то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.
4. Медитация
В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно — тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины
Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса — подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.

· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;

· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;

· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.

· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;

· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;

· Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;

· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?

· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;

· Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.

· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.

· Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.

· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;

· Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола или сигареты;

· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;

· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;

· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;

· Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней голодания. Полюбите голод и желайте быть голодной;

· Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам - пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;

· Сделайте стопку журналов, которые будут весить приблизительно столько, сколько вы хотите потерять. По мере похудения, убирайте со стопочки журналы. Наблюдение потери веса подобным образом поможет вам представить, каково же будет, когда будет достигнута конечная цель.

Когда вы чувствуете себя слабой

Бывают моменты, когда сила воли покидает вас и вы готовы сорваться даже на когда-то ненавистный продукт. Вот как можно избежать срыва:

· Все-таки попробуйте себя убедить в том, что еда – это вред;

· Выйдете из дому без денег и бродите, пока чувство голода не покинет вас. Курите побольше (коли курите);

· Купите детскую зубную пасту и натрите ею язык;

· Если вам пришла в голову мысль о еде – посчитайте до ста, по ходу вспоминая, зачем вы худеете и как все будет прекрасно, когда вы таки похудеете;

· Запах кофе отбивает аппетит;

· Пожуйте еду, но не глотайте ее, а выплюньте;

· Если вы ощущаете угрозу срыва – сделайте план на ближайшие несколько часов.

я делаю,что хочу и как хочу. даже если меня просят что-то сделать против моей воли,я отвечу "я постараюсь" и все. если я вам так ответила-знайте,я никогда не сделаю того,о чем вы меня просите. никогда. это такое новое правило. мое правило.

птица в кофте. очень нравится это словосочетание. и слова по отдельности мне тоже очень нравятся: птица и кофта.
появилось какое-то стремление. неизвестно,куда,неизвестно,зачем. но оно есть и благодаря этому я существую вот так,как есть. все так,как оно должно быть. вот так,вот так,вот так.

началась школа.

я увидела всех и поняла,как могут меняться люди. некоторые в лучшую сторону,а некоторые наоборот. на эти изменения иногда смотреть приятно и радостно, а иногда больно и грустно. я наверное,тоже поменялась. просто я этого не замечаю. изменилось так же мое отношение к окружающим меня людям. впервые в жизни я испытала чувство досады и белой грусти именно за эти два дня. белой-потому что понимаю, что так и должно быть.

строчку Дианы "и новое утро,и нет тебя..." из песни "Асфальт" я переживаю по-своему. Я прихожу утром в школу,а многих "тебя" как будто нет. Есть только обертка,а внутри уже что-то другое. Некоторых летние метаморфозы вообще убили.

но мне хорошо. потому что самые дорогие мне люди за лето все равно не изменились.

Мои Блондинки,люблю вас.

все так говорят,когда видят пухляшку в сарафанчике.

"ой,ты такая милая,как первоклашечка"

ну и ладно

ну вот и все,конец.

прошло ето

еще одна неделя свободы и на дачу. плохо.

Отвези меня в Питер,туда,где низкое небо,туда,где так красиво,туда,где мне так спокойно. пожалуйста. Сейчас мне это очень необходимо.

Катастрафически. Невыносимо душно в Москве. Душно по-иному. Знаете,как бывает неуютно двум людям,ненавидящим друг друга в запертой комнате.

Питер успел стать "своим" городом. Как и Ростов. Увезите меня из Москвы. Тайно. Ночью.

Люблю Старый Арбат. Люблю Старбакс.

____

А кто любит меня,тот меня бережет. А кто предал меня,тот по-прежнему лжет.

____

Это лето,опасное лето.

____

Кто научить меня играть меня на гитаре,м?? Очень надо.))

 

Вещи,без которых я не могу представить свою жизнь,можно разделить на несколько групп. И только мне известна закономерность этого деления. Слишком уж она личная. Тайна,что-ли.

№1:

музыка,

burn,

мобильные телефоны,

кофе,

солнечные очки.

№2:

яблоки,

плееры,

прогулки,

сыры с плесенью,

улицы,

мыльные пузыри.

№3:

фломастеры,

дневники,журналы,

кассеты,

сладкое,

лаки для ногтей,

цветы,праздники,

звезды,

фотографии,

фотоаппараты,

фильмы,

тушь.

Дашка,целый день с тобой.)
_____
Куплю рыжую хну и держись,Москва.
_____
Ооочень хочу в Питер. Я его люблю.
_____
Ургант-секс. Люблю его:Р
Солистка блестящих-дура деревенская,нормально реагировать надо.))
_____
Не понимаю,как можно в такую жару ходить и курить.
_____
Завтра в школу. Заберу дневник и-свободна.
_____
Среднее Кофейное Фрапучино.
_____
Фиолетовый фломастер.
_____
Аллергия на все смс,кроме твоих. То есть на все.
_____
Ой,хз.
_____
Не люблю навязчивых. Отвали,детка.
_____
Ipod. Musicmusicmusic.
_____
Coca Cola -символ лета.

Мне плевать.
_____
Хочу быть мальчиком.
_____
Хочу иметь свой завод по производству минералки.
_____
Хочу иметь визы во все страны мира и доступ к бесплатным авиа- и жд-билетам. А лучше сразу свой самолет.
_____
Хочу,чтобы лето состояло из 5 месяцев.
Хотя,оно бы все равно быстро пролетало.
Это закон лета. Вот так :Р

мне нравится лето. оно для меня паззл. вот только одну деталь я потеряла,похоже,еще осенью...

а есть ли смысл отвечать,когда есть ощущение общения с деревом?
есть ли смысл в общении,состоящем из твоих высосанных из пальца вопросов и его односложных ответов?
нет. смысла нет. перестань врать сама себе. и оставь все как есть.

а в конце фильма я плакала. потому что это так мило. и потому что это не про меня.

хорошее средство: быть невеселой,но громко смеяться.

я добьюсь своей цели.ради тебя.