"Улыбайся даже тогда, когда тебе совсем не хочется этого делать!" -бред!
"Смотрите в зеркало и выжимайте из себя позитивные эмоции" -бред!

Но когда ты искренне улыбаешься людям смотря в их потухшие глаза, и возможно в каких-то случаях тебе даже удается растопить в них лед, подарить веру в жизнь, помоему это не бред.

Искренне плакать так же сложно как и искренне улыбаться для людей не имеющих представления об этом слове "искренность". Но одно не может быть лучше другого. Когда чувства искренни, они в любых проявлениях одинаково сильны.

Пробуйте в первую очередь быть искренними, и сначало с самим собой. А что получится дальше, плакать или улыбаться, подскажет вам ваше сердце!