16 сентября 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Яблоки | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00 | |
| Виноград | 0.60 | 0.20 | 15.00 | 65.00 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 4.60 | 9.90 | 3.76 | 122.00 | |
| Говядина отварная | 12.90 | 8.40 | 0.00 | 127.00 | |
| Кефир 2.5% жирн. | 2.61 | 2.25 | 3.51 | 47.70 | |
| Суп картофельный | 2.20 | 2.20 | 17.00 | 98.00 | |
| Лукум сбивной | 0.08 | 0.07 | 7.94 | 31.60 | |
| Шоколад молочно-ореховый | 1.46 | 6.90 | 10.62 | 108.80 | |
| Карамель леденцовая | 0.00 | 0.01 | 5.74 | 22.20 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| быстросуп | 1.43 | 0.26 | 10.50 | 49.95 | |
| мюсли | 2.80 | 0.76 | 27.24 | 127.20 | |
| активиа йогурт | 5.00 | 3.62 | 20.25 | 133.75 | |
| Итого: | 930 | 38.47 | 35.83 | 161.86 | 1130.00 |
| соотношение в процентах | 16.29 | 15.17 | 68.54 |
|
|
15 сентября 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Лук репчатый | 0.28 | 0.00 | 1.82 | 8.20 | |
| Огурцы парниковые | 0.35 | 0.05 | 0.95 | 5.50 | |
| Перец зеленый сладкий | 0.26 | 0.00 | 1.06 | 5.20 | |
| Томаты | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00 | |
| Икра из баклажанов | 1.70 | 13.30 | 5.09 | 148.00 | |
| Картофель жареный | 0.56 | 1.90 | 4.68 | 38.40 | |
| Курица жареная | 39.45 | 16.50 | 0.00 | 306.00 | |
| Карамель леденцовая | 0.00 | 0.01 | 5.74 | 22.20 | |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками | 0.01 | 0.01 | 9.21 | 35.70 | |
| Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой | 0.32 | 1.73 | 2.73 | 27.35 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| быстросуп | 1.43 | 0.26 | 10.50 | 49.95 | |
| активиа йогурт | 5.00 | 3.62 | 20.25 | 133.75 | |
| морская капуста | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 79.20 | |
| Итого: | 795 | 59.65 | 38.12 | 90.13 | 1005.25 |
| соотношение в процентах | 31.75 | 20.29 | 47.97 |
|
|
график тренировок |
| дни недели | 15.09.2008 | 16.09.2008 | 17.09.2008 | 18.09.2008 | 19.09.2008 | 20.09.2008 | 21.09.2008 |
| масло |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
интервальная тренировка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
статистическая тренировка |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
вечерняя тренировка |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
контрастный душ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
пляж |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
разгрузочный день |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 сентября 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 2.28 | 0.24 | 14.58 | 71.40 | |
| Лук зеленый (перо) | 0.26 | 0.00 | 0.70 | 3.80 | |
| Лук репчатый | 0.28 | 0.00 | 1.82 | 8.20 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Перец зеленый сладкий | 0.26 | 0.00 | 1.06 | 5.20 | |
| Перец красный сладкий | 0.26 | 0.00 | 1.06 | 5.40 | |
| Петрушка (зелень) | 0.74 | 0.08 | 1.60 | 9.80 | |
| Томаты | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00 | |
| Укроп | 0.50 | 0.10 | 0.82 | 6.20 | |
| Картофельные чипсы | 0.22 | 3.54 | 4.86 | 53.10 | |
| Яблоки | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00 | |
| Виноград | 0.06 | 0.02 | 1.50 | 6.50 | |
| Апельсиновый сок | 1.40 | 0.00 | 25.60 | 108.00 | |
| Шампиньоны | 2.15 | 0.50 | 0.05 | 13.50 | |
| Курица жареная | 39.45 | 16.50 | 0.00 | 306.00 | |
| Масло сливочное вологодское | 0.05 | 8.25 | 0.00 | 74.80 | |
| Шоколад молочный | 2.07 | 10.71 | 15.72 | 165.00 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 19.17 | 154.44 | |
| Итого: | 1099 | 58.83 | 46.72 | 109.64 | 1099.14 |
| соотношение в процентах | 27.34 | 21.71 | 50.95 |
|
|
10 сентября 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Лук зеленый (перо) | 0.26 | 0.00 | 0.70 | 3.80 | |
| Лук репчатый | 0.28 | 0.00 | 1.82 | 8.20 | |
| Морковь красная | 0.26 | 0.02 | 1.44 | 6.80 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Перец зеленый сладкий | 0.26 | 0.00 | 1.06 | 5.20 | |
| Перец красный сладкий | 0.26 | 0.00 | 1.06 | 5.40 | |
| Петрушка (зелень) | 0.74 | 0.08 | 1.60 | 9.80 | |
| Томаты | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50 | |
| Укроп | 0.50 | 0.10 | 0.82 | 6.20 | |
| Кукуруза целыми зернами | 0.44 | 0.08 | 2.24 | 11.60 | |
| Арбуз | 1.40 | 0.40 | 17.60 | 76.00 | |
| Груша | 0.40 | 0.30 | 9.50 | 42.00 | |
| Яблоки | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 2.30 | 4.95 | 1.88 | 61.00 | |
| Курица отварная | 25.20 | 7.40 | 0.00 | 170.00 | |
| Куриные котлеты | 27.00 | 12.00 | 22.80 | 309.00 | |
| Майонез Провансаль | 0.24 | 6.70 | 0.39 | 62.70 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 18.95 | |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками | 0.01 | 0.01 | 9.21 | 35.70 | |
| Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой | 0.32 | 1.73 | 2.73 | 27.35 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 19.17 | 154.44 | |
| Итого: | 1139 | 71.76 | 40.49 | 134.52 | 1192.44 |
| соотношение в процентах | 29.08 | 16.41 | 54.51 |
|
|
09 сентября 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Печенье затяжное | 1.66 | 1.76 | 15.12 | 83.60 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Томаты | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50 | |
| Икра из баклажанов | 0.85 | 6.65 | 2.54 | 74.00 | |
| Кетчуп | 0.10 | 0.00 | 0.74 | 4.50 | |
| Картофель жареный | 0.28 | 0.95 | 2.34 | 19.20 | |
| Арбуз | 1.40 | 0.40 | 17.60 | 76.00 | |
| Груша | 0.40 | 0.30 | 9.50 | 42.00 | |
| Яблоки | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 2.30 | 4.95 | 1.88 | 61.00 | |
| Карп | 9.70 | 2.65 | 0.00 | 62.50 | |
| Масло подсолнечное рафинир. | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 44.95 | |
| Окрошка на кефире | 9.30 | 5.70 | 12.90 | 141.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 18.95 | |
| Мороженое молочное шоколадное | 2.94 | 2.45 | 16.10 | 96.60 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 19.17 | 154.44 | |
| паштет из курицы | 2.50 | 4.50 | 5.50 | 70.50 | |
| Итого: | 1264 | 43.33 | 42.03 | 143.89 | 1127.54 |
| соотношение в процентах | 18.90 | 18.33 | 62.77 |
|
|
график тренировок |
| дни недели | 08.09.2008 | 09.09.2008 | 10.09.2008 | 11.09.2008 | 12.09.2008 | 13.09.2008 | 14.09.2008 |
| масло |
- |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
интервальная тренировка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
статистическая тренировка |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
вечерняя тренировка |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
контрастный душ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
пляж |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
разгрузочный день |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08 сентябрь 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Печенье затяжное | 2.49 | 2.64 | 22.68 | 125.40 | |
| Томаты | 0.06 | 0.01 | 0.19 | 1.15 | |
| Икра из баклажанов | 1.70 | 13.30 | 5.09 | 148.00 | |
| Груша | 0.80 | 0.60 | 19.00 | 84.00 | |
| Яблоки | 0.40 | 0.72 | 16.00 | 74.00 | |
| Виноград | 0.06 | 0.02 | 1.50 | 6.50 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 6.90 | 14.85 | 5.64 | 183.00 | |
| Баранина отварная | 4.40 | 3.44 | 0.00 | 48.60 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 5.00 | 18.95 | |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками | 0.01 | 0.01 | 4.61 | 17.85 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 19.17 | 154.44 | |
| быстросуп | 1.43 | 0.26 | 10.50 | 49.95 | |
| Итого: | 809 | 28.98 | 42.05 | 133.67 | 1034.64 |
| соотношение в процентах | 14.16 | 20.54 | 65.30 |
|
|
28 августа 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Лук репчатый | 0.07 | 0.00 | 0.46 | 2.05 | |
| Огурцы грунтовые | 0.56 | 0.07 | 1.82 | 9.80 | |
| Томаты | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50 | |
| Горошек зеленый | 0.15 | 0.01 | 0.33 | 2.00 | |
| Картофельное пюре | 1.10 | 0.40 | 7.15 | 37.00 | |
| Арбуз | 3.50 | 1.00 | 44.00 | 190.00 | |
| Яблоки | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00 | |
| Компот из вишни | 0.60 | 0.00 | 24.50 | 99.00 | |
| Котлеты говяжьи | 10.22 | 8.26 | 9.52 | 154.00 | |
| Курица отварная | 5.04 | 1.48 | 0.00 | 34.00 | |
| Суп с макаронными изделиями | 5.60 | 8.40 | 23.60 | 192.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 37.90 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 17.82 | 147.69 | |
| пепси | 0.00 | 0.00 | 0.75 | 62.55 | |
| Итого: | 1819 | 39.44 | 26.49 | 177.93 | 1162.29 |
| соотношение в процентах | 16.17 | 10.86 | 72.96 |
|
|
28 августа 2007г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пониженной калорийности | 3.95 | 0.90 | 18.95 | 101.50 | |
| Огурцы грунтовые | 1.20 | 0.15 | 3.90 | 21.00 | |
| Томаты | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50 | |
| Икра из баклажанов | 2.55 | 19.95 | 7.63 | 222.00 | |
| Яблоки | 0.10 | 0.18 | 4.00 | 18.50 | |
| Куриные котлеты | 9.00 | 4.00 | 7.60 | 103.00 | |
| Брынза из коровьего молока | 1.79 | 2.01 | 0.00 | 26.00 | |
| Шоколад с дробленым и целым орехом | 4.62 | 28.63 | 33.60 | 406.00 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 17.82 | 147.69 | |
| пепси | 0.00 | 0.00 | 0.75 | 62.55 | |
| Итого: | 969 | 31.81 | 61.93 | 99.95 | 1146.54 |
| соотношение в процентах | 16.42 | 31.98 | 51.60 |
|
|
26 августа 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Каша гречневая рассыпчатая | 5.90 | 1.60 | 30.60 | 163.00 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Томаты | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50 | |
| Винегрет | 2.60 | 12.00 | 15.60 | 184.00 | |
| Яблоки | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00 | |
| Виноград | 0.60 | 0.20 | 15.00 | 65.00 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 4.60 | 9.90 | 3.76 | 122.00 | |
| Курица жареная | 13.15 | 5.50 | 0.00 | 102.00 | |
| Шоколад с дробленым и целым орехом | 5.28 | 32.72 | 38.40 | 464.00 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 17.82 | 147.69 | |
| пепси | 0.00 | 0.00 | 2.50 | 208.50 | |
| Итого: | 1389 | 40.23 | 68.24 | 134.88 | 1515.49 |
| соотношение в процентах | 16.53 | 28.04 | 55.43 |
|
|
22 августа 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Блины | 2.55 | 1.55 | 17.15 | 93.00 | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | 3.92 | 14.00 | 41.16 | 273.70 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Томаты | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50 | |
| Курица жареная | 13.15 | 5.50 | 0.00 | 102.00 | |
| Окрошка на кефире | 9.30 | 5.70 | 12.90 | 141.00 | |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками | 0.01 | 0.01 | 9.21 | 35.70 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 17.82 | 147.69 | |
| Итого: | 719 | 36.83 | 32.72 | 101.44 | 815.39 |
| соотношение в процентах | 21.54 | 19.14 | 59.33 |
|
|
22 августа 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Блины | 2.55 | 1.55 | 17.15 | 93.00 | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом | 3.92 | 14.00 | 41.16 | 273.70 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Томаты | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50 | |
| Курица жареная | 13.15 | 5.50 | 0.00 | 102.00 | |
| Окрошка на кефире | 9.30 | 5.70 | 12.90 | 141.00 | |
| Карамель с фруктово-ягодными начинками | 0.01 | 0.01 | 9.21 | 35.70 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.34 | 5.67 | 17.82 | 147.69 | |
| Итого: | 719 | 36.83 | 32.72 | 101.44 | 815.39 |
| соотношение в процентах | 21.54 | 19.14 | 59.33 |
|
|
20 августа 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 5.32 | 0.56 | 34.02 | 166.60 | |
| Огурцы грунтовые | 0.80 | 0.10 | 2.60 | 14.00 | |
| Томаты | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50 | |
| Картофель жареный | 2.80 | 9.50 | 23.40 | 192.00 | |
| Кабачки жареные | 0.55 | 3.00 | 3.35 | 44.00 | |
| Арбуз | 3.50 | 1.00 | 44.00 | 190.00 | |
| Персики | 0.90 | 0.10 | 9.50 | 43.00 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 4.60 | 9.90 | 3.76 | 122.00 | |
| Печень говяжья | 8.95 | 1.85 | 0.00 | 52.50 | |
| Курица жареная | 13.15 | 5.50 | 0.00 | 102.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 37.90 | |
| Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой | 0.64 | 3.46 | 5.46 | 54.70 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.11 | 5.46 | 19.89 | 156.26 | |
| Итого: | 1344 | 49.57 | 40.87 | 161.67 | 1213.26 |
| соотношение в процентах | 19.66 | 16.21 | 64.13 | ||
|
|
19 августа 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Икра из баклажанов | 3.40 | 26.60 | 10.18 | 296.00 | |
| Капуста белокочанная тушеная | 2.20 | 3.63 | 10.56 | 82.50 | |
| Арбуз | 5.60 | 1.60 | 70.40 | 304.00 | |
| Персики | 0.90 | 0.10 | 9.50 | 43.00 | |
| Яблоки | 0.04 | 0.07 | 1.60 | 7.40 | |
| Семечки подсолнуха сушеные | 2.30 | 4.95 | 1.88 | 61.00 | |
| Котлеты говяжьи | 8.76 | 7.08 | 8.16 | 132.00 | |
| Курица жареная | 5.26 | 2.20 | 0.00 | 40.80 | |
| Брынза из коровьего молока | 0.90 | 1.00 | 0.00 | 13.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 37.90 | |
| Халва тахинная | 6.35 | 14.95 | 25.30 | 258.00 | |
| Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель | 0.70 | 3.84 | 6.95 | 64.20 | |
| Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой | 0.64 | 3.23 | 7.73 | 61.20 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.11 | 5.46 | 19.89 | 156.26 | |
| Итого: | 1593 | 47.55 | 75.26 | 206.44 | 1680.06 |
| соотношение в процентах | 14.44 | 22.86 | 62.70 |
|
|
18 августа 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Огурцы грунтовые | 0.80 | 0.10 | 2.60 | 14.00 | |
| Томаты | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 23.00 | |
| Икра из баклажанов | 3.40 | 26.60 | 10.18 | 296.00 | |
| Арбуз | 3.50 | 1.00 | 44.00 | 190.00 | |
| Груша | 0.40 | 0.30 | 9.50 | 42.00 | |
| Персики | 0.90 | 0.10 | 9.50 | 43.00 | |
| Яблоки | 0.20 | 0.36 | 8.00 | 37.00 | |
| Курица отварная | 5.04 | 1.48 | 0.00 | 34.00 | |
| Курица жареная | 5.26 | 2.20 | 0.00 | 40.80 | |
| Суп рисовый с мясом | 1.40 | 2.20 | 10.40 | 68.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 37.90 | |
| Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель | 0.70 | 3.84 | 6.95 | 64.20 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.11 | 5.46 | 19.89 | 156.26 | |
| Итого: | 1646 | 33.21 | 44.38 | 159.11 | 1168.96 |
| соотношение в процентах | 14.03 | 18.75 | 67.22 |
|
|
14 августа 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Лук репчатый | 0.07 | 0.00 | 0.46 | 2.05 | |
| Огурцы грунтовые | 0.80 | 0.10 | 2.60 | 14.00 | |
| Томаты | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50 | |
| Капуста белокочанная тушеная | 4.00 | 6.60 | 19.20 | 150.00 | |
| Дыня | 1.80 | 0.00 | 27.30 | 114.00 | |
| Инжир | 0.70 | 0.20 | 11.20 | 49.00 | |
| Виноград | 1.20 | 0.40 | 30.00 | 130.00 | |
| Котлеты говяжьи | 7.30 | 5.90 | 6.80 | 110.00 | |
| Куриные котлеты | 12.60 | 5.60 | 10.64 | 144.20 | |
| Масло подсолнечное рафинир. | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 44.95 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 37.90 | |
| Мармелад фруктово-ягодный | 0.20 | 0.00 | 38.00 | 146.50 | |
| Карамель с шоколадно-ореховыми начинками | 0.54 | 2.76 | 25.83 | 126.00 | |
| Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой | 0.24 | 1.74 | 2.88 | 27.60 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.11 | 5.46 | 19.89 | 156.26 | |
| Итого: | 1459 | 41.61 | 34.59 | 234.78 | 1409.76 |
| соотношение в процентах | 13.38 | 11.12 | 75.50 |
|
|
13 августа 2008г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 3.80 | 0.40 | 24.30 | 119.00 | |
| Томаты | 1.65 | 0.30 | 5.70 | 34.50 | |
| Икра из баклажанов | 1.70 | 13.30 | 5.09 | 148.00 | |
| Арбуз | 0.70 | 0.20 | 8.80 | 38.00 | |
| Дыня | 0.60 | 0.00 | 9.10 | 38.00 | |
| Курица жареная | 26.30 | 11.00 | 0.00 | 204.00 | |
| Сливки 10 %-ной жир. | 0.15 | 0.50 | 0.20 | 5.90 | |
| Окрошка на кефире | 9.30 | 5.70 | 12.90 | 141.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 19.98 | 75.80 | |
| Мармелад фруктово-ягодный | 0.08 | 0.00 | 15.20 | 58.60 | |
| Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель | 0.70 | 3.84 | 6.95 | 64.20 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.11 | 5.46 | 19.89 | 156.26 | |
| Итого: | 1091 | 51.69 | 40.84 | 128.11 | 1087.06 |
| соотношение в процентах | 23.43 | 18.51 | 58.06 | ||
|
|
12 августа 2008 г. |
| Выбранные продукты | вес (г) |
белки (г) |
жиры (г) |
углев. (г) |
калор. (ккал) |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 5.32 | 0.56 | 34.02 | 166.60 | |
| Огурцы грунтовые | 0.40 | 0.05 | 1.30 | 7.00 | |
| Томаты | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 11.50 | |
| Икра из баклажанов | 5.10 | 39.90 | 15.27 | 444.00 | |
| Капуста белокочанная тушеная | 4.80 | 7.92 | 23.04 | 180.00 | |
| Арбуз | 3.50 | 1.00 | 44.00 | 190.00 | |
| Персики | 0.45 | 0.05 | 4.75 | 21.50 | |
| Яблоки | 0.10 | 0.18 | 4.00 | 18.50 | |
| Куриные котлеты | 25.20 | 11.20 | 21.28 | 288.40 | |
| Сливки 10 %-ной жир. | 0.15 | 0.50 | 0.20 | 5.90 | |
| Брынза из коровьего молока | 0.90 | 1.00 | 0.00 | 13.00 | |
| Сахар-рафинад | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 37.90 | |
| Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель | 2.61 | 14.40 | 26.05 | 240.75 | |
| Кофе растворимый (сухой) | 0.60 | 0.14 | 0.00 | 3.80 | |
| активиа | 6.11 | 5.46 | 19.89 | 156.26 | |
| Итого: | 1649 | 55.79 | 82.47 | 205.69 | 1785.11 |
| соотношение в процентах | 16.22 | 23.98 | 59.80 | ||
|
|
