© Zalisa
Достаточно давно – несколько тысяч лет назад – стала популярна теория о том, что можно влиять на свое внутреннее состояние, и тогда оно отразится снаружи, но можно пойти и обратным путем – изменить внешние проявления, и тогда изменится внутренние. Именно этот путь от обратного я и предлагаю вам попробовать. Он достаточно прост, а если еще и превратить его в забавную игру, то успех гарантирован.

Сначала посмотрим, каким образом на нашей внешности отражается настроение.
Речь человека, у которого все в порядке, звучит красиво и естественно. Как только произошло какое-то неприятное событие, то голос становится более высоким или "садится" – звучит хрипловатым. Если ввести себе за правило упражняться с собственным голосом, то через небольшой промежуток времени вам станет легче общаться – вы начнете чувствовать себя свободнее. Кроме того, научитесь в самом начале "отлавливать" признаки ухудшения самочувствия. А это даст возможность быстрее и легче исправлять ситуацию, чем в случае, когда плохое настроение захватило власть на всей вашей "территории".
Выражение своего лица "ловить" сложнее, но почувствовать улыбаетесь вы или нахмурились – вполне возможно. С движением лицевых мускулов связаны гормональные выбросы, которые напрямую влияют на ваше состояние. Для того, что ухватить свою удачу "за хвост", постарайтесь почаще улыбаться. Поначалу улыбка может оказаться не совсем радостной – но не унывайте! Постарайтесь найти что-нибудь приятное в человеке, с которым разговариваете или находитесь в одном помещении (если даже обнаружите, что у него одна пуговица вам симпатична, и то уже хорошо!). Попробуйте отыскать что-нибудь симпатичное в окружающей обстановке – вазу, ручку, а может быть забавной формы кляксу на занавеске.
Бывают, конечно, ситуации, в которых улыбаться неприлично. В этом случае сделайте свою улыбку "внутренней", показывающей простое удовольствие от того, что вы есть. Внутреннее спокойствие непременно хорошо скажется на всех ваших делах.
Все эти упражнения определенно требуют работы над собой. Но как приятно будет потом увидеть результаты. А для начала попробуйте улыбаться по утрам. Порадуйтесь солнышку или человеку, который рядом с вами; тучке или тому, что сегодняшний день будет на диво хорош и удачен.
А теперь понаблюдаем за еще несколькими показателями: движения, осанка, поза. Руки, например, могут очень многое сказать о человеке – то они судорожно сцепляются, то сами по себе сжимаются в кулаки, то вдруг начинают что-то суетливо перебирать. В спокойном состоянии и руки ведут себя смирно и уверенно. Они не делают лишних движений и не пытаются спрятаться. При этом поза и осанка – сама комфортность.
Если человеку стало грустно, то появляется или усиливается сутулость, опускаются плечи, руки опускаются и отказываются что-то делать. В глазах – все тревоги и горе этого мира. Другое дело, если человеку весело: он энергичен и бодр. Плечи расправлены, походка становится решительнее, движения точнее, иногда даже кажется, что он стал выше ростом – а он просто выпрямил спину. Посмотрев на себя как бы со стороны, станет понятным и это упражнение: выпрямите спину, расправьте плечи и станьте выше – ближе к солнышку; найдите удобное положение для своих рук (только не "зацикливайтесь" на них). Обратите внимание на походку: какова она, когда вам хорошо? Восстановите свое естественное приятное движение.
У многих есть сформированный образ, к которому приучены окружающие. Сложно ломать собственноручно созданные представления о себе: ведь так почетно быть печальным рыцарем или удобна выработанная у сослуживцев привычка "не связываться с этим занудой". Однако, нося однообразные маски, человек постепенно становится именно таким, а ближайшее окружение, привыкнув, автоматически это поддерживает и мешает изменяться.
Есть много способов найти общий язык с людьми. Просто придется поискать и создать себе новые условия для эмоциональной жизни. Награда за это – улучшение здоровья, снижение усталости и расширение возможностей.
Часто рутинные дела всецело поглощают, и начинает казаться, что радости жизни не доступны – на них просто не хватает времени, а иногда и просто ничего не хочется.
Когда вы в последний раз были в театре? На концерте? В картинной галерее?
А когда вам удавалось встретиться и спокойно пообщаться с друзьями?
Если недавно, то только выполнением всех этих несложных упражнений со своими внешними проявлениями, вы быстро почувствуете приятные изменения. Если же давненько никуда не выбирались – то отложите на один из ближайших вечеров все свои дела и вырвитесь из круга, в который вы себя загнали. Почувствуйте внутри себя радость и сохраните это ощущение. Позаботьтесь о своем эмоциональном и физическом здоровье.