Обуздать страх в первые минуты могут всего 10% людей

- Михаил Викторович, что происходит с психикой людей непосредственно после террористического акта? Понятно, метро – особая категория: закрытое пространство. И теракты в подземке воспринимаются как самые страшные, имеющие самые разрушительные последствия для нашей психики. Что происходит в первые сутки с теми, кто оказался в зоне поражения?

- Большая часть населения метро и так побаивается по самым разным причинам. И потому, что приходится спускаться глубоко под землю. И потому, что там своеобразный микроклимат, который вызывает дискомфорт вегетативной системы. И теракт в метро имеет огромное разрушающее влияние на психику человека. И теракт в метро дает массовую реакцию паники, страха и растерянности.

Но! Этому подвержены не все. Есть люди стрессоустойчивые, которых шоковые ситуации мобилизуют на активные действия.


Во время теракта на Автозаводской среди пассажиров нашелся офицер МЧС, который не поддался панике, сумел своей волей и спокойствием погасить панику других пассажиров и вывести их из тоннеля, правильно выбрав путь. Был теракт на Рижской. И на Рижской нашлись люди, которые, несмотря на весь ужас происшедшего, окровавленные тела, крики, вопли, первым делом кинулись оказывать помощь пострадавшим, не поддавшись никакой панике.

В целом, среди населения, людей стрессоустойчивых – от 5 до 10%. И если они оказываются в зоне теракта, они могут оказывать большую помощь. Так было и сейчас, когда нашлись люди, которые включились в активную работу, выносили раненых, пострадавших на поверхность.


Другая часть – люди, которые могут справиться с собой, но не готовы оказывать помощь. Они могут справиться с собой и нормально уйти, не потеряв, условно, присутствия духа.
Остальные в разной степени подвержены острому стрессу, впадают в истерику или ступор – таких граждан процентов 10-15. Они подогревают общую атмосферу и усиливают панику.

- Почти все люди, что выходили из метро, просто очевидцы, и те, кто узнал о теракте из СМИ говорят: страшно. Страшно жить. И совсем немногие говорили: террористы не дождутся от нас паники. Это ключевое слово «страшно»… Насколько долго может продлиться состояние страха и как с ним справляться?

- «Страшно жить» - это ошибочная установка, которая является невольно пособницей террористов и разрушает жизнь. В основе террора лежит запугивание. И этому страху и ужасу ни в коем случае нельзя потакать.


Да, наша страна и весь мир живет под прицелом мирового терроризма. Весь мир вовлечен в это противостояние. В парижском метро, в лондонском, мадридском – взрывы. В Нью-Йорке две башни взорваны. После этого еще несколько мелких терактов. В большом напряжении живет Израиль - маленькая страна, где почти каждый день происходят теракты, стрельба, взрывы.

Там люди живут на условиях военного положения. Но - живут, радуются, любят, рожают детей, ходят в театры и на концерты. Не потому, что они привыкли. А потому, что они противостоят терроризму и не дают себя запугать. В этом нам надо брать пример с них!

Лишняя подозрительность может свести с ума

- Сейчас многие пытаются ответить на вопрос: как можно обычному человеку распознать шахида или шахидку в толпе? Нужно ли вообще об этом думать? Становиться более подозрительными?

- Я вспоминаю давний московский случай, когда ловили одного опасного преступника - рыжего, с необыкновенно огненной шевелюрой. Дали его ориентировки по всем отделениям милиции, рассказали населению. И все отделения милиции до отказа были забиты рыжими мужчинами.

А преступник перекрасился в черный цвет. Его поймали потом спецслужбы. Но население кинулось ловить всех рыжих. Этот случай описан в криминалистике. И входит в учебники. Понимаете, всех ориентировать на поимку террористов не надо, это мое мнение. Надо людей учить не поддаваться панике и грамотно вести себя в стрессовых ситуациях.


Конечно, если вы видите как неизвестные грузят тяжелые мешки в подвал вашего дома, нужно сообщить об этом в милицию. Но осматривать одежду, сумку и выражение лица каждого пассажира для неспециалиста бессмысленно – это игра в «казаки-разбойники». Причем опасная игра, которая может обернуться для людей тревожно-мнительных навязчивостью и острым неврозом. Отслеживанием проникновения в город террористов должны все же спецслужбы.

По жизни нас держат на плаву самые простые вещи

- Как все же одолеть страх и спуститься в метро? Можно ли дать какие-то психологические установки, которые подойдут каждому человеку?

- Люди разные. Но одну общую установку можно дать. Есть самая простая проблема – слово «надо». Есть пункт А – дом, откуда вы выходите. И пункт Б – куда надо доехать. Вот когда человек ориентирован на достижение цели, то путь, который ведет к ней, уходит в подсознание. Надо доехать на работу? Загружайте себя мыслями о деловых встречах, свиданиях, расчетах. Тогда все страхи по пути можно загнать в подсознание. Встреча с пожилыми родителями?

Думайте о них, о том, как им необходима ваша помощь. То есть стремитесь к тому, чтобы дорога в метро была не целью, а лишь средством в ее достижении. Используйте все средства, отвлекающие моменты, подавляющие тревогу. Кого-то успокаивает чтение, кого-то – мелкая моторика (перебирание мелких предметов, вязание, игра в телефоне), кого-то – музыка в плеере.

Не нужно изобретать сложных психологических схем. По жизни нас держат на плаву самые простые вещи… Чем проще действия, мысли, тем они более эффективно гасят тревогу. После теракта на Рижской у меня были пациентки, две женщины. Они жили в одном подъезде, и вместе ездили на работу. Они сами нащупали подходящий способ победить страх перед метро. Они затаривались модными журналами и всю дорогу обсуждали: какая прическа и цвет волос кому пойдет, к какому пойти парикмахеру и прочие дамские глупости. На деле самые банальные и простые вещи дают наибольшее успокоение.

От чего хочу предостеречь – от самостийного употребления психотропных препаратов. Только по назначению врача! И помните, что далеко не все транквилизаторы снимают тревогу и не все депрессии лечатся антидепрессантами. Только врач может подобрать лечение. Если вы чувствуете, что сами на справляетесь со страхом, горем, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, психиатру. Никто не посмотрит косо и не назовет вас сумасшедшим!

Помогая другим, сохраняешь себя…

- А как сами спасатели справляются со стрессом? Ведь оставить «за бортом» эмоции в такой ситуации невозможно…

Любую ситуацию в той или иной степени через какое-то время переживаешь. Приходит и чувство сострадания к людям, которые пострадали, к их родственникам.

Я был на многих катастрофах и раньше, руководил бригадой экстренной помощи. Задача спасателя – быстро и четко оказать помощь, не отвлекаясь на эмоции. Соучастие перекрывает страх. Надо спасать людей. В каких условиях, спасатели уже не смотрят, за собой не следят. У них есть сверхзадача – оказать помощь, спасти, вывести всех пострадавших, попытаться вытянуть людей по максимуму.

Действие – залог психического здоровья тех, кто работает на катастрофах. Это то, к чему я призываю и население сейчас. Надо жить. Надо работать. Значит, надо ехать на метро. Надо работать – надо выходить из дома.

Надо купить продукты – надо идти в магазин. Вот конечная задача – «надо», которая должна перекрывать промежуточные этапы. Человек должен для себя определить единственную сверхзадачу – продолжать жить. Это позволит сдержать эмоции и сохранить себя психологически.

Если вы потеряли близких, не вините себя, живите ради них. Люди, которые от нас уходят, не желают нам зла. И мы должны сохранять уважение к ним, и в память о них продолжать жить нормальной, здоровой жизнью.