Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Svyatoslav_Lee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки анимации или все, что нужно для изготовления аватар

Навела на ссылку

Helena_Way.
Уроки:
Блики
Блестки1
Блестки2
Блестки3
Блестки4
Исчезающий текст
Вращающийся шар
Летящие звезды
Моргающие глаза
Мигающая надпись
Металлический блеск
Огонь
Переливы цветов
Прыгающие буквы
Помехи
Слайд шоу 1
Слайд шоу
Слезы
Эффект написания текста
Текст из звезд
Эффект лупы в движении
Текст в движении

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения i_just_live_it_up [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

стишок... почитайте.

мы ненавидим, но целуем;
мы не стремимся, но живём.
мы позволяем, не желая,
мы проклинаем, но берём.
мы говорим и забываем,
о том, что что любим - вечно лжём.
мы безразлично созерцаем,
на искры глаз не отвечаем;
мы грубо чувствами играем
и не жалеем ни о чём.
мечтаем быть с любимым рядом,
но забываем мы о том,
что любим тех, кто нас не любит,
что губим тех, кто в нас влюблён...

(267x400, 16Kb)

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Mickey_punk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

При парнях надо...

1.Не рассказывать во всех подробностях о каждом своём шаге.

2.Носить короткие юбки и распущенные волосы.

3.Уметь тусоваться по отдельности, отдыхать друг от друга.

4.Иногда не звонить, давать возможность ему объявиться первым.

5.Встречаться с друзьями-они ведь тоже люди, хоть и просто друзья

Как узнать что он о тебе думает:

1. по взгляду :

в упор - нравишься

вниз - любит

вверх - страдает

в сторону - ревнует

вдаль - изменяет

косо - презирает

весело - обнимет

с улыбкой - нравишься

2.по обращению :

ты - считает своей

вы - уважает

милая - любит

эй - смеется

3. по запискам :

измятая - отвяжись

трубочкой - ждет встреч

треугольником - ревнует

квадратом - любит ...

Значения Его ГЛАЗ :

Лазурные - привлекательные

Зеленые - капризные, смелые

Карие - добрые, мечтательные

Голубые - лукавые, нежные, счастливые

Черные - симпатичные

Серые - веселые

Значения Его ПОДАРКОВ :

Кольцо - горячая любовь

Открытка - сердечная любовь

Духи - а он, пожалуй, ревнует

Пудра - насмешка (только если не ты сама ее попросила)

Цветы - свидание, уважение...

Зеркало, расческа - просто дружба

Платок, шарф - свидетельство измены

К чему сняться парни...

В понедельник - будет ссора.

Во вторник - у него к тебе уважение.

В среду - будешь плакать.

В четверг - он влюбиться в тебя.

В пятницу - к лучшему.

В субботу - исполнение желаний.

В воскресенье - будет вечная любовь.

можете стырить к себе в цитатник)веть вещь та полезная))))и вот ещё оч милая картиночка)))

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Karamelka_Martini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Переводчик)))пользуйтесь на здоровье!

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Старикова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

relax

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonrisa_del_verano [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Афффтар жжот!!!

{Тыкайте и добавляйте к себе в цитатник!Это должно быть у каждого!Я под столом!}

© anmak

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 05 Ноября 2007 г. 09:24 + в цитатник
Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Реклама

Здесь вы можете найти множество прекрасных фонов,а так же пополнить великолепную коллекцию выставленных!

Цитата сообщения пЛюШеваЯ__ЗайКа

Без заголовка

Цитата

Воскресенье, 04 Ноября 2007 г. 14:55 + в цитатник

285 просмотров

КЛасоТИщя...=))))))))

сЛуХаТь всеМ

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 04 Ноября 2007 г. 14:28 + в цитатник
Это цитата сообщения SOKOLOV_2007 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 вещей, которые девушки принципиально не делают

(700x525, 75Kb)

То есть иногда мы их все-таки делаем, и даже получаем от них удовольствие, но и тогда мы понимаем, что они являются явным нарушением негласного “Кодекса Поведения с Мужчинами”, которого мы стараемся придерживаться…
Да… Пусть это и не всегда получается.

1. Мы не приходим на встречу с тобой вовремя.
Что бы у тебя не создалось обманчивое впечатление, что я отношусь к этой встрече хоть чуть-чуть серьезно. Надо же тебя помучить!

2. Мы не целуемся с тобой на первом свидании.
Хотя, казалось бы, какая разница: первое, второе, что пятьдесят пятое, не в математике ведь счастье.
3. Мы не рассказываем про то, что у нас крашеные волосы, контактные линзы, виниры на зубах, или силиконовые имплантанты в груди.
И уж никак не собираемся подробно обсуждать с тобой эти интересные факты. Заметил? догадался? правильнее всего будет, если ты сохранишь результаты этих научных изысканий при себе. Профессиональные иллюзионисты, знаешь, тоже терпеть не могут, когда секреты их фокусов становятся достоянием широкой публики.

4. Мы не спим с тобой на втором свидании.
Тут дело не в том, что я в детстве перечитала сказок, в которых все самое интересное происходит именно на третью ночь - Вия там приводят... Но должна же я, во-первых, заставить тебя меня подобиваться, а во вторых, как же ты иначе догадаешься, что я девушка со строгими моральными принципами?

5. Мы не зайдем к тебе в дом первый раз, без какого ни будь повода, хоть самого пустячного.
Придумай, хоть что ни будь, предложи напоить уникальным, изысканным чаем сорта "липтон" в пакетиках. Соблазни предложением дать почитать самоучитель игры на волынке. Попроси помощи передвинуть холодильник. Мне нужна отмазка для совести.

6. Мы не звоним тебе раньше, чем через три дня после свидания.
По идее, ты, животное, конечно должен был позвонить сам. Тем же вечером!

В крайнем случае, на следующий день… И, по-хорошему, мне вообще не стоило в таком случае осквернять свой маникюр необходимостью набирать твой номер...

Потому что совершенно неясно, почему ты не звонишь.

Вариантов имеется три:
а) ты умер
б) я тебе не понравилась (лучше бы ты умер)
в) ты стесняешься, потому что ты робкий и неуверенный в себе.

Вот в расчете на вариант "в" я и позвоню, но не раньше чем через 72 часа после нашей встречи - я буду сидеть над телефоном с секундомером, но не опозорю себя преждевременным звонком.

7. Мы не говорим, что у тебя маленький пенис.
По крайней мере, до тех пор, пока мы еще надеемся на продолжение отношений. С нашей точки зрения, такое признание - это последний рубеж, использование ядерной кнопки - последний взрыв перед концом света.
В крайнем случае, мы можем выдать тебе что-то вроде "ну... он не очень большой, но такой чудесный!!!"

8. Мы не признаемся, что можем часами рассматривать картины с голыми мужчинами.
Потому что в мужчинах меня интересует только душа. Ты что не знал? Я же как-никак, не такой примитивный организм, как некоторые.

9. Мы никогда не скажем "Милый, я не поеду сегодня с тобой."
Потому что не рассчитывала на продолжение банкета и надела свои любимые старенькие трусики с желтыми утятами. Кроме того, эпиляция в области бикини у меня сейчас тоже оставляет желать лучшего.
Я лучше наплету тебе, какую ни будь чушь про то, что сегодня я решила получше разобраться в наших с тобой чувствах.

10. Мы с тобой не будем заниматься сексом молча.
Хочешь правду? Два раза в жизни, я, общаясь с мужчиной, на самом деле испытывала неудержимую потребность орать, стонать и завывать. Этот мужчина был моим стоматологом.

Во всех остальных случаях я спокойно могла и не пикнуть, даже испытывая десять оргазмов подряд, но нужно же мне как-то тебя подбадривать! Ну и вообще - чем больше в спальне звуков страсти, тем азартнее секс, а от тебя разве дождешься правильного звукового оформления? Все самой приходится.

11. Мы не терпим, когда ты, снимая с нас трусы, оставляешь их болтаться на одной ноге.
Сразу возникает чувство, что ты ко мне относишься недостаточно трепетно. И тебя интересует только одна часть моего тела (хотя, я точно знаю, что тебя интересует, как минимум три... нет… даже четыре).

12. Мы не будем два раза подряд заниматься с тобой оральным сексом!
Разве что ты парализованный пациент, а я сестра милосердия, во всех остальных случаях милосердие не работает, я не настолько стремлюсь нести людям добро.

13. Мы не разрешаем тебе копаться в ящике с нашим бельем.
А тебе бы понравилось, если бы я открыла капот машины, и начала азартно орудовать там наудачу большим гаечным ключом?

14. Мы не станем заниматься сексом, если ты в этот момент будешь смотреть порно-фильм.
Возбуждать тебя в этот момент должна я, а не та неприятная шведская женщина. Ты хотя бы сделай вид, что смотришь на меня! И вообще, у тебя сейчас шея свернется, если ты немедленно не перестанешь туда пялиться - ну-ка, дай мне пульт!

15. Нам очень противно просить у тебя деньги.
Мы предпочитаем вести отвлеченные беседы о том, как подлое правительство опять взвинтило цены на коктельные платья и накладные ногти. А дальше надеяться, на скорость твоего интеллекта.

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 04 Ноября 2007 г. 14:24 + в цитатник
Это цитата сообщения -Driada- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения MISSIt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 причин, по которым плюшевый мишка ЛУЧШЕ мужчины!!!=)))

На него всегда можно положиЦца, еси мишка бальсусий - то и целиком

Он всегда выслушивает то, что вы ему рассказываете.
Ты можь не стесняЦца показаЦца ему без косметики.
Он никогда не пьёт алкоголь.
Он не проводит все вечера пялясь в телевизор.
Он не рассматривает тя как объект для удовлетворения своей похоти.

Он никогда не уйдет от тя к подруге.
Хотя он и всегда небрит, те эт тока нравиЦца.
Ты абсолютно знаешь, чем забита его голова.
Еси он те надоел - ты можь прост его выкинуть и завести себе другого.
Но сё равно мы без вас не можем, мужчинки...

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения YES_Stars [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЕСТЬ ВОПРОС?

ВВЕДИ ЕГО В СТРОКЕ НИЖЕ И ПОЛУЧИ ОТВЕТ!
ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЗАБРАТЬ ЭТУ ВЕЩЬ К СЕБЕ В ДНЕВНИК, ПРОСТО
НАЖМИ ЧУТЬ НИЖЕ КНОПКУ "В ЦИТАТНИК")

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:38 + в цитатник
Это цитата сообщения totarela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Найдите ответы на свои вопросы...

Найдите ответы на свои вопросы...

Мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем нажмите на кнопку

Цитата сообщения slidemusic

Без заголовка

Цитата

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:37 + в цитатник

5752 просмотров

Девочка улиц

как вам?

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения dasha_angel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стать красивой

Glamour.jpg (291x350, 25Kb)

Выглядеть шикаpно можно и не тpатя бешеных сумм. Как пpосто. Если выполнять совсем несложные пpавила.
Совеpшенно необходимо усвоить стаpую как миp истину: "Я не настолько богат, чтобы покупать дешевые вещи". Дешевая вещь чаще всего - вещь некачественная и служит гоpаздо меньше, а значит, пpиходится покупать новую, а это - лишние затpаты. Поэтому лучше экономить на количестве, чем на качестве.

Ручная pабота всегда доpоже фабpичной. Речь идет не о супеpмодных дизайнеpах, а о собственных pуках. Вещь, котоpой ни у кого, кpоме тебя, нет, уже смотpится доpого. Особенно, если смелый фасон и натуpальная ткань. Так что самое время осваивать швейную машинку.

Готовь сани летом! Это означает, что топики нужно покупать зимой, когда все магазины делают скидки на летние товаpы, а сапоги и дубленки - летом, по той же самой пpичине.

А вот некотоpые мелкие хитpости, котоpые поднимут тебя в собственных глазах и в глазах окpужающих:
1. Никогда никому не говоpи, что сколько стоит. Скажешь меньше, чем есть — пpопадет шик, скажешь больше — появится pиск pазоблачения, скажешь пpавду — все узнают состояние твоего кошелька. Оптимальный ответ: Не помню. Склеpоз, навеpное;
2. Сочини легенду пpо вещь, сшитую собственными (или мамиными) pуками.
Напpимеp, что ее купила твоя подpужка на блошином pынке в Риме. Главное, никому не pассказывать о ее - вещи - истинном пpоисхождении;
3. Делай вид, что вообще не интеpесуешься одеждой. Можно все вpемя ходить в одном и том же, но обязательно доpогом, чистом и отглаженном. У всех сложится впечатление, что внешний блеск для тебя не главное, а мысль, что тебе больше нечего надеть, никому и в голову не пpидет. Ведь если у человека доpогая одежда — значит, у него есть деньги, если есть деньги значит, много одежды — все пpосто;
4. Никогда ни у кого не спpашивай «А сколько стоит твоя кофточка?» (юбочка, бpючки и т. п.) Тем более не стоит комментиpовать «Ой, как доpого!» («Ой, как дешево!»);
5. Покупай не обувь под одежду, а одежду под обувь, так как последняя, как пpавило, служит намного дольше;
6. Почаще меняй аксессуаpы.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения _лилюша_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Талисманы твоей любви

О магических свойствах камней известно с незапамятных времен. Камень, который ты носишь, может притягивать везение, может вылечить от болезни, может подарить уверенность в себе! А ведь это - залог успеха в личной жизни!
Ты хочешь стать желанной и единственной для парня? Тогда правильно опредили свой камень! Он должен соотноситься с твоим месяцем рождения. Если ты родилась в январе , твой камень - гиацинт и гранат, в феврале - аметист, в марте - яшма, в апреле - сапфир, в мае - агат, в июне - изумруд, в июле - оникс, в августе - сардоникс и сердолик, в сентябре - хризолит, в октябре - аквамарин и берилл, в ноябре - топаз, в декабре - рубин.
дальше ещё интересней

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения _Поверь_в_мечту_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Статья

Как стать гламурной?>
Гламур, гламурный, гламурная - это красивое слово прочно вошло в нашу жизнь. Люди используют его везде, где требуется и не требуется. Но какой же смысл кроется под этим словом? Откуда оно взялось и почему сразу всем понравилось? В общем-то, это слово можно привязать к чему угодно, но чаще всего оно встречается в языке моды.
Слово Glamour, как и многие другие, пришло к нам из английского языка: чары, волшебство, обаяние, очарование - каждое за этих слов относится к гламуру. Теперь все ясно. Гламурная девушка - это девушка, которая всех очаровывает, околдовывает, пленит, она соблазнительная, эффектная, красивая, зефирная и шикарная. С точки зрения некоторых знатоков, чем больше бриллианты в ушках, нежнее кожа лица, шеи и рук, тем гламурнее. И еще образ удачно подчеркнет прозрачное платье со стразами от Версаче и белье, украшенное кристаллами от Сваровски. Впрочем, у каждого свое представление о гламурности. Так, например, в этом году самой гламурной дамой была признана Кристина Агилера. Далее следуют Кира Найтли, Элизабет Джаггер и Шэрон Осборн. Зато ценитель и создатель гламура, дизайнер Ральф Лоран считает самой гламурной женщиной испанскую актрису Пенелопу Крус.
Что же такого с собой сделать, чтобы выглядеть гламурно? Конечно, внешность должна отвечать статусу гламурной дивы, но главное - внутри нас. Гламурной должна быть душа, а одежда, духи и прочее только помогают сделать образ наглядным. И все-таки внешним обликом пренебрегать никак нельзя. Гламурная девушка должна дышать духами и туманами. Покорять одним взмахом пушистых ресниц и приводить окружающих в восторг белизной кожи, а может и наоборот ее золотистым оттенком. Первый шаг к гламуру от Ольги Сатинаевой. Искусственный загар: все "за" и "против".
Каждое лето многие уральцы уезжают на юг, чтобы вдоволь покупаться и позагорать. А кому не удалось погреться на южном солнышке, стараются придать коже золотистый и даже шоколадный оттенок в солярии. Сегодня очень модно поддерживать загорелый, свежий вид в течение всего года. Насколько загар, натуральный и искусственный, полезен, рассказала врач-косметолог Сама Пименова.
- Увлекаться солярием, конечно, нельзя. Люди, которые часто ходят в солярий, получают там ранний эффект улучшения состояния кожи, но уже через 2-3 недели от него не остается и следа. Кстати, посмотрите на людей, которые получают очень сильную инсоляцию на протяжении многих лет (например, жители южных стран). Даже молодые люди выглядят минимум на 10 лет старше своего возраста.
Инсоляция, то есть переизбыток ультрафиолета, имеет свойство накапливаться в организме, что может привести к пигментации, ожогам и даже раковым заболеваниям. При этом, к сожалению, от долгого пребывании на солнца может пострадать не только ваш организм, но и косметологический вид. И даже современные технологии не всегда смогут восстановить кожу после неудачного загара.
Для красоты и здоровья косметологи советуют посещать солярий не чаще, чем 2 раза в год. При этом количество процедур не должно превышать шести сеансов с интервалом в 3 дня. Иными словами, загорайте себе в удовольствие, но только в меру.
Соглашусь с Ольгой Сатинаевой, все хорошо, что в меру, так и в гламуре. Несмотря на внешнюю яркость и даже дерзость, гламур - это, прежде всего, гармония образа. Гламурную девушку нельзя считать исключительно совершенством в чистом виде. Это не главное. Главное то, как она себя ощущает. И как преподносит себя окружающим. Если гламур гармонирует с внутренним миром, то уж окружающие его точно не спутают ни с чем другим!

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения dasha_angel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обольщение - техника флирта

7331073_833017___i_love_you____by_endlessdark619 (300x386, 48Kb)

Чтобы свести мужчину с ума, не обязательно становиться обладательницей пресловутых 90-60-90. Вам нужна только ваша обаятельная улыбка и несколько советов по технике флирта. Пусть представители сильного пола летят к вам, как пчелы на мед.
1. Зрительный контакт

Поддерживайте зрительный контакт с человеком, с которым вы флиртуете, по крайней мере на протяжении 7 секунд, затем улыбнитесь и отведите взгляд. Затем снова одарите своего избранника загадочным взглядом и отвернитесь. Повторите эту незамысловатую операцию раза два в течение 10 минут.

К чему беспокойство? Ваш объект уже понимает, что вы флиртуете с ним, а зрительный контакт только подчеркнет интерес к его персоне.

2. Улыбайтесь

Пожалуй, улыбка – самое обезоруживающее средство в технике флирта. Психологи и специалисты в области языка жестов сходятся в том, что улыбка – одна из самых важных вещей, делающих вас привлекательной.

Улыбка – знак того, что вы рады быть здесь и видеть окружающих. Улыбка – знак дружелюбия во всем мире .

3. Будьте собой

Старайтесь не притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Объект ваших вожделений вскоре почувствует ложь и притворство. А кроме того, если ваши отношения будут благополучно развиваться, вам все время придется быть в маске.

4. Удерживайте его внимание

Если уж между вами завязался разговор, воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы удерживать внимание вашего собеседника. Для начала улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт с собеседником. Внимательно слушайте, что он говорит. Что может быть приятнее, если тебя внимательно слушают и восхищаются тобой!

Показывайте, что вы слушаете – например, кивайте головой. Улыбка и смех здесь очень важны, это самый быстрый и легкий способ сблизиться с человеком. Другая эффективная техника флирта – легкое прикосновение: к руке, к плечу, к локтю.

5. Положение головы

Один из важнейших моментов в технике флирта – положение головы. Легкий наклон головы в сторону – классика жанра. А взгляд через плечо… Эта ассиметрия привлечет внимание, удачно покажет изгиб вашей шейки, при этом вы будете поддерживать зрительный контакт. Взгляд через плечо сексуален, покажите своему избраннику, что он достоин вашего взгляда, пусть и мимолетного.

6. Наведите красоту

Мы выглядим сексуально и привлекательно, сами того не зная, когда приглаживаем волосы или одежду, поправляем макияж. Попробуйте прихорашиваться с улыбкой. Что-нибудь еще? Тряхните головой, перебросьте волосы на одну сторону – это классическое движение.

7. Эти нежные губки

Подсознательно представителей обоих полов привлекают алые влажные губы, потому что они символизируют молодость, секс и способность к воспроизведению потомства. Некоторые женщины предпочитают алой помаде вишневую или бордо. Это сделает ваши губы ярче, а зубы - белее. Блеск для губ делает ваши губы влажными и манящими.

8. Положите ногу на ногу

Это особенно актуально для любительниц высоких каблуков. Женщина, сидящая «нога на ногу» кажется мужчине очень соблазнительной, ему подсознательно хочется увидеть больше.

9. Любимые ноги

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что мужчинам кажется притягательным, когда стоящая перед ними женщина не плотно сжимает ноги, женщина, у которой расстояние между ступнями составляет не более 15 см.

10. Мимика

Люди подражают друг другу, если они увлечены собеседником – его голосу, жестам и т.д. Подстройтесь немного под мимику вашего избранника. Он откинулся назад – вы откиньтесь назад. Если он почесал затылок – вы почешите свой затылок. Если вы подстраиваетесь под кого-то, человек начинает чувствовать, что вы с ним на одной волне.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Cristana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[Живот -Убираем лишнее]

(300x459, 20Kb)

Выдающаяся фигура, к сожалению, не подразумевает выдающегося живота. Между тем настроение он портит изрядно, причем иной раз даже вовсе худышкам: бывает, что живот вовсе не толстый, но и не плоский – все дело в слабости мышц. Немного поборов лень, можно избавиться от досадной недоработки.

Исходное положение: лежа на спине
1. Вытяните руки вдоль туловища, ноги прямые, лежат на полу. Сохраняя положение рук, перейдите в сидячее положение. Повторите 15 раз. Следите, чтобы плечи были развернуты, шея вытянута, а спина не горбилась. Вверх нужно тянуться грудной клеткой. Возврат не менее важен: опирайтесь об пол сначала поясницей, затем – лопатками, колени немного согнуты; все следует проделывать без рывков.

2. Лежа, разведите руки в стороны, ноги вытяните. Поднимайте ноги, не сгибая их в коленях, плавно опустите. Важно: поясницу прижимайте к полу, чтобы избежать излишней нагрузки на нее. Выполняйте упражнение медленно, повторите 15-20 раз.

3. Закиньте руки за голову, приподнимите ноги и покрутите «велосипед» в течение 1 минуты. Упражнение из детства хорошо укрепляет брюшную стенку.

4. Лежа, поднимите руки вверх, а ноги перпендикулярно к полу. Зажмите ступнями небольшую подушечку и начните описывать ногами круги, увеличивая их радиус. Затем снова вернитесь к маленькой амплитуде. Повторите 20-30 раз.

Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены
1. Вытяните вперед ноги, обопритесь руками об пол сзади. Правую ногу заведите за левую и согните, касаясь пальцами пола. Вновь выпрямите, верните в исходное положение. Поменяйте. Повторите каждой ногой по 20 раз.

2. Поднимите правую ногу вверх, одновременно ложась на пол. Левую не отрывайте от пола. Вернитесь в исходное положение, согните правую ногу в колене и коснитесь пальцами пола. Повторите 20-30 раз каждой ногой.

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 03 Ноября 2007 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Cristana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[Как укрепить веру в себя]

(300x399, 26Kb)

"Запомните, никто не сможет заставить вас почувствовать себя униженным без вашего согласия". Элеонор Рузвельт
Самооценка - психологический фактор огромной важности, предопределяющий многие поступки человека. Веру в себя можно укрепить, придерживаясь следующих рекомендаций:
Перечислите все требования, которые вы предъявляете к себе. Превратите их в свои желания.
Держите спину всегда прямо. Следите за хорошей осанкой.
Умейте прощать себе свои ошибки.
Обозначьте пять поступков, которые вы совершили, если бы были о себе лучшего мнения. Начните выполнять задуманное с любого поступка.
- Проводите больше времени с людьми, которые вас вдохновляют и поддерживают веру в свои силы.
- Избегайте общения с теми, кто не верит в вас и расслабляет вас.
- Во время тренировок и принятия вкусной и полезной пищи, напоминайте себе о том, что вы этого достойны.
- Обеспечьте себя хорошим чтивом и обсуждайте прочитанное с друзьями.
- Планируя что-то новое в своей жизни, составьте план и заручитесь поддержкой друзей.
- Радуйте себя тёплой ванной, массажем и добрыми поступками.
- Посещайте занятия по ментальному тренингу. Полезно общаться с людьми, которые так же как и вы, хотят измениться к лучшему.

LiveInternetLiveInternet

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Лютик

Перейти к полной формеБыстрая запись

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Цитата

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Цитата

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Онлайн переводчик текста на 10 языков мира
Перевод с : Перевод на: Установить онлайн переводчик на своем сайте