О, пардон, запорах
ЗАПОРЫ
1. Страдающим запором следует пить отвар сливы или овса. Сок редьки, рассол капусты в тёплом виде, простоквашу и чай из сушёной сливы или сушёных яблок пьют от 4 до 5 раз в день.
2. Постоянно есть свеклу, как в сыром, так и в варёном виде.
3. 300 грамм чернослива, 300 грамм урюка, 2 пачки травы сены пропустить через мясорубку и добавить 300 грамм меда. Принимать по одной столовой ложке 3 раза в день после еды.
4. Сок алоэ – 100 грамм, мед натуральный – 100 грамм. Принимать по одной столовой ложке за 20 минут до еды 5 недель.
5. Льняное семя. При хронических запорах ежедневно пьют
по 1 чайной ложке семени на 1 стакан кипятка. Настоять,
укутав на 4-5 часов. Выпить этот настой вечером, перед
отходом ко сну, вместе с семенами.
6. При запорах касторка - незаменимое средство: 1-2 ч. ложки на один прием.
По механизму действия слабительные средства делят на 3 группы:
1. К препаратам, раздражающим нервно-мышечный аппарат кишки и усиливающим перистальтику, относят большинство средств растительного происхождения.
Основными из них являются препараты сенны: сенаде, глаксена, антисенин (1 таблетка на прием, при отсутствии эффекта -- 2--3 таблетки), сенапур (2--4 таблетки на прием), кафиол, регулакс (по 1/2--1 кубику перед сном). К препаратам этой группы причисляют также кору крушины, нормакол (1 ч. л. на прием), гиостер, ревень, касторовое масло и препараты химического синтеза -- гутталакс бисакодил (дульнолакс), которые действуют только на уровне толстой кишки. К слабительным этой группы относят также антихолинэстеразные препараты -- прозерин, внутримышечно 2 раза в неделю, галантамин.
2. Препараты, увеличивающие объем и изменяющие консистенцию кала, повышающие осмотическое давление в толстой кишке (солевые слабительные, многоатомные спирты сорбит, ксилит), или препараты, набухающие в кишке (агар-агар, льняное семя, морская капуста и др.).
3. Средства, смягчающие консистенцию кала и улучшающие скольжение его по кишечнику (вазелиновое масло с добавками). К этим средствам следует относиться осторожно, так как они всасываются и откладываются в печени.
Длительный и бесконтрольный прием слабительных ведет к привыканию к ним, развитию синдрома мальабсорбции, дисбактериоза кишечника, обезвоживанию организма, нарушению электролитного состава плазмы.
Препараты назначают не чаще 3 раз в неделю, целесообразно их чередование.
Не надо дуться!
C современной модой, которая расставляет акценты на линии талии, предлагая укороченные кофточки и широкие ремни, без плоского живота не обойтись. Вот только живот почему-то плоским быть не хочет - то выпячивая на волю жирок, то раздуваясь изнутри, как барабан.
С жирком понятно, нужно спортом заниматься. А как быть с вздутием живота?
Тех, кто мечтает о плоском животе, но никак не может его достичь, можно утешить. От брюшка можно избавиться всего за пять дней. Если начать с понедельника, к субботней вечеринке все будет о'кей.
Для начала необходимо пересмотреть свои привычки в еде. Перестаньте глотать пищу как чайка и жевать жвачку. От этого в желудок и кишечник попадает воздух, от которого раздувается живот.
Включите в свой ежедневный рацион четыре грамма ацидофильных бактерий. Они подавляют размножение дрожжевых грибков в организме, которые вызывают вздутие живота. Два стакана живого йогурта в день дадут вам как раз необходимое количество полезных бактерий.
Также каждый день нужно съедать чайную ложку льняного семени. В этом источнике клетчатки содержится компонент лигнин, регулирующий гормоны, которые вызывают вздутие и запоры.
Соленой пищи лучше избегать. Соль задерживает в организме воду и раздувает живот.
Без клетчатки в рационе не обойтись. Но переизбыток клетчатки может вызвать вздутие живота, так же как и ее недостаток. Необходимо найти золотую середину. Постепенно добавляйте или уменьшайте количество клетчатки, потребляемой каждый день, и внимательно следите за своим состоянием. Большинству людей необходимо от 18 до 25 граммов в день. В кусочке зернового хлеба содержится 6 граммов клетчатки. В яблоке среднего размера -- 4 грамма. Как только найдете оптимальное для себя количество клетчатки в день, придерживайтесь его.
Ешьте только в спокойном состоянии. Если вы раздражены, рассержены или нервничаете, разберитесь со своими проблемами ДО еды. Напряженные мышцы живота замедляют пищеварение, ведут к вздутию живота и болям в желудке.
Выбирайте вино вместо пива. Вино расслабляет живот и обладает антибактериальными свойствами.
Пейте поменьше готовых соков. Сахар, содержащийся в них, в процессе пищеварения вызывает брожение и образование воздушных "кармашков" в кишечнике.
Разнообразные крема от целлюлита вполне годятся для использования не только на бедрах и ягодицах, но и на животе. Можно также подключить ароматерапию.
Масла лаванды и лимона, втираемые в область живота, помогут пищеварению и снимут напряжение с этой области.
