их.../мечтаю о весе 56,3/.

есть каждые 3-4 часа можно, просто контролируй сколько у.е. у тебя выходит, если перебарщиваешь - то делай большие порции с яйцами, рыбой, грибами, тоетсь тем, что мало у.е.