-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛаркаП

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.08.2006
Записей: 139
Комментариев: 12
Написано: 149





Без заголовка

Пятница, 06 Июля 2007 г. 09:38 + в цитатник
Спасибо за поддержку и солидарность!

Итак, моя история такова:
Худеть начала 8 мая 2006 года и мой вес составлял ....94 кг. Была просто в шоке. Долго не решалась сесть на диету, вернее решалась, но не хватало стимула. Но после такого "счетчика"...
начитавшись всяких "страстей" пошла к врачу. Он посоветовал вступать в диету с "голодной " фазы. Три дня я сидела только на воде.Тогда это было просто страшно, а сейчас кажется ерундой)))
Потом он мне порекомендовал начать кушать овощной супчик, но через день меня "раздуло", в смысле отекла.Я позвонила ему в слезах, он ответил, что это естественно, что после трех дней голодовки (кстати -6 кг)мои почки полны всякой ерунды и порекомендовал пропить "Пролит". Не рекламирую, а рассказываю - мне помогло. До этого страдала отеками, болели почки. "Пролит" пила 2 месяца, теперь про почки не вспоминаю))) Зимой начались опять отеки - "Пролит" через 2 недели прошло.Ну это , так, отступление.
Перво-наперво стала выпивать натощак 1-2 стакана воды,как проснусь.Соответственно! Все как надо))
Не раньше чем через полчаса, сорок минут - завтрак, а то и через час - ребенка в школу отвезла - и завтракать.
Мой завтрак состоит обязательно из салата: петрушка, укроп, листовой салат и оливковое масло.Ем его сколько душе угодно, могу добавить сок лимона (столовую ложку)и чуть присолить, кто уже достиг "идеала" - майонез.Далее идет, что есть в холодильнике: кусок отварного мяса, бифштекс(фарш, яйцо), кусок курицы, сыр. Если кто-то думает, что я взвешивала и взвешиваю по грамма, то это ошибка. Я люблю покушать)) Могу и четверть курицы за раз съесть, как аппетит, а могу и кусочек сыра махонький. Надо слушать себя)
На обед брала обязательно салат (рецепт описан) или ела просто так, в сыром виде (но зелень вся таже)и все остальные компоненты мясного)НО!!! Возьмите себе за правило выпивать в день не менее 2л воды!Чистой воды! Я выпиваю по 2 полутора-литровых бутылки. Поначалу все прикалывались - ну и что? Обязательно, за полчаса до обеда и ужина вы выпиваете стакан воды, кушаете, а теперь самое главное: ЕДУ НЕ ЗАПИВАЕМ!!! Пьем воду или чай с кофе ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ЧАС!!! НЕ РАНЬШЕ!!!(секрет моего врача)
В половину шестого ужин: баночка "Домашнего творога" (250 гр.), 1 помидорка или одна морковка.Я чередую меню обеда и ужина, просто меняю их местами.
Методом тыка пришла к следующему: супы мне не подходят - не худею, огурцы свежие - так же, капуста свежая - нет, кефир и ряженка - то же.
Согласна, режим питания "жескачь", но через 4 месяца эффект - 25 кг. На выходных ела бульоны с мясными фрикадельками (сейчас и с собой беру), делала запеканку (муж нос воротит - а мне вкусно): творог, яйцо, трется любой сыр, перемешивается и на 10 мин. в микроволновку. Б-р-р-р, но мне вкуусно!!!
И обязательно: среда - "водный" день. Одна вода, сколько угодно)
После шести - не есть. Сейчас иногда ем, так и вес стоит.
Ну вот. Вроде подробно.
Да, ягоды, фрукты, яблоки - 4 месяца не ела вообще никак. Молоко не пью, иногда могу позволить латте, но это редко.А так вода, зеленый чай, ройбуш, кофе.
Мне очень хотелось похудеть, мы все помним себя "не такими", и закипающие слезы: "Женщина,подвинтесь!!!", и выражение продавцов в магазине одежды: "Чучело, жирное, а еще туда же , модные шмотки ей подавай!".Приходишь домой, ставишь торт и начинаешь...предаваться воспоминаниям "молодости".Я тоже думала, что у меня гормоны, а оказались "тараканы".Мы все меняемся, особенно после родов, но мы же себя и "запускаем", разрешаем себе, красавицам, превратиться в черте что. Зарабатываем "болячки" и на теле и в душе. А надо просто себя полюбить. Стиснуть зубы и идти с высоко поднятой головой. Мимо : "Ой, девушка, извините!"," Ну что вы! Это же не ваш огромный размер!!!", мимо тортов и булок, потому что ты уже БОГИНЯ!!! И незачем людям знать о твоих слезах, злости на себя за "слабость" характера.Ты сможешь! Сможешь все!
А самое главное, ты не хочешь возвращаться туда, в самое страшное, название коему: ДЕПРЕССИЯ.


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Четверг, 05 Июля 2007 г. 14:32 + в цитатник
Примерное меню на неделю на КД

Примерное меню на неделю




Понедельник

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38





Вторник

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22





Среда

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24





Четверг

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22





Пятница

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29





Суббота

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32





Воскресенье

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33

Без заголовка

Четверг, 05 Июля 2007 г. 13:29 + в цитатник
Без заголовка

Сегодня решила купить новые джинсы,так как старые уже висят мешком.Меряла 28-й,тоже висят,26-го небыло,а 25 -й малы.Конечно-же расстроилась...Пошла гулять по городу.И заметила такую вещь.Я вообще не приемлю,когда люди едят на улице и вся моя семья тоже.А когда шла,заметила,что в основном,кушают на улице мороженное,пирожки,шаурму, пьют сладкие напитки и пиво люди ,у кого вес далеко за 90...Так и хотелось сказать,что же вы делаете!!!
Пока вес у меня стоит(54 кг),занимаюсь процедурами для тела.Так как медовый массаж не могу из-за "сетки" на ногах.Делаю уже 5 дней такое от целлюлита:
Смешать пакетик белой глины с 2 ст.ложками корицы.Добавить 5 капель апельсинового,мандаринового или лимонного масла.Нанести на бедра,ягодицы,живот помассировать проблемные части,обмотаться пищевой пленкой,надеть теплую одежду,укутаться одеялом.Через полчаса смыть теплой водой.Ежедневно делать по зо минут в течении 10 дней.Как и гарантировал журнал "Единственная" за март месяц,у меня уже после первой процедуры кожа стала более гладкой,а объемы уменьшились на 0,5 см.Сухости как небывало!!!А еще после кремик от растяжек и любо дорого на себя смотреть.



Процитировано 2 раз

Без заголовка

Вторник, 03 Июля 2007 г. 09:55 + в цитатник
Без заголовка










4 основных правила как избавиться от целлюлита




Начнем с того если вы регулярно будете выполнять все что мы рекомендуем в этой статье, через некоторое время вы обнаружите, что апельсиновая корка на ягодицах и бедрах постепенно становится "арбузной", в том смысле что гладкой и упругой.

 

 

 

Но даже в этом случае нельзя все бросать. Вы же едите, спите, ходите на работу, смотрите телевизор каждый день, наши же рекомендации внесут дополнительное разнообразие в будние дни. И вообще, хватит лениться - лето на дворе!!!

 

 

 

Еда.

 

 

 

1. Сократите потребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченые и тушеные блюда - это не просто также вкусно, как и жареные, но и очень полезно. Шоколад - отказать! Красота требует жертв.

 

 

 

2. Почувствуйте себя кроликом: грызите почаще свежую белокочанную капусту. Она способствует выведению излишков жидкости и сжиганию жира.

 

 

 

3. Замените в своем рационе кондитерские излишества на фрукты. Не устраивайте праздник каждый день: ах, какой тортик, какое пирожное. Потом долго будете сокрушаться о глупо потраченном времени. Фрукты ко всему прочему активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ.

 

 

 

4. Как бы не говорили многие диетологи о непоправимом вреде, который наносят фигуре блюда из картофеля, в борьбе против целлюлита они просто необходимы. Картофель делает кожу более упругой, а содержащийся в этом овоще калий выводит из организма жидкость.

 

 

 

5. Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. 50 г черной смородины, 50 г красного перца или настой шиповника из 25 г сухих плодов покроют необходимую суточную дозу в этом витамине.

 

 

 

6. Лук - это хорошо, он богат железом, магнием и кальцием, которые расщепляют жир. К тому же лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие пищеварение и выводящие жидкость из организма.

 

 

 

Питье.

 

 

 

1. Необходимо вымывать шлаки. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. Между приемами пищи необходимо выпивать по одной чашке теплого настоя. Можно использовать и другие мочегонные травы.

 

 

 

2. Ежедневно выпивайте чудо коктейль - напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники или черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.

 

 

 

Плюс ко всему нельзя допускать сбоев в пищеварительном тракте. Ешьте пищу богатую клетчаткой, совершайте ежедневные пешие прогулки, в крайнем случае, пейте отвары крушины или сенны.

 

 

 

Зарядка.

 

 

 

1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошенько нагружайте свой организм физическими процедурами. Самые эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. На это у вас должно уходить времени минимум 45 минут. Чуть более 2 часов в неделю - неужели это так сложно?!

 

 

 

2. Побольше гуляйте и находитесь на свежем воздухе. Здесь уместно все: от шоппинга до активной вечеринки на даче.

 

 

 

Косметика.

 

 

 

1. Растирание морской солью или ванна с ней поможет укрепить соединительную ткань в проблемных зонах.

 

 

 

2. "Убивает" жир в ткани, пораженной целлюлитом, массаж с растительным, розовым или анисовым маслами.

 

 

 

3. Массаж с пощипыванием хорош для решения любой проблемы, связанной с внешностью. Благодаря этой процедуре соответствующие участки кожи краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток.

 

 

 

4. Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Два раза в день - утром и вечером - растирайте проблемные участки в течение 5 минут. После этого примите душ и смажьте кожу кремом.

 

 

 

5. Повысить упругость кожи и устранить отечность поможет специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть, через 20 минут смойте теплой водой.

 

 

 

6. Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленом.

 

 

 

7. Регулярно принимайте контрастный душ. Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа необходимо передвигать по направлению от ног к сердцу, а заканчивать процедуру надо обливанием холодной водой.

 

 

 

Но помните самое главное, что исцеление начинается только тогда, когда вы сами себя убедите, что у вас уже нет такой проблемы.

 

 


 



Без заголовка

Вторник, 03 Июля 2007 г. 09:54 + в цитатник
Без заголовка

 
















9 способов выглядеть моложе









 9 способов выглядеть моложе



Жить долго, умереть молодым. А лучше вообще оставаться бессмертным и тихонечко коротать свои деньки в маленьком домике у озера — не это ли мечта всех времен и народов?

Причем каждый народ и каждая эпоха предлагали свои рецепты омоложения. В Древней Греции подход к вечной молодости был совершенно недемократичным — доступен только богам. Бессмертная Гера купалась в источнике юности, а остальных не очень-то пускала. В Средние века все резко стали считать, что источники молодости находятся где-то в Индии, Азии или Африке. После открытия Америки пошел слух, что вблизи нее есть чудесный остров Бимини, на котором из недр земных бьет чудо-ключ, превращающий старцев в юношей.

Те, кого не увлекали поиски чудесной земли, разрабатывали свои методы для "домашнего применения".

Омолодиться по-тибетски

Тибетский способ омоложения можно назвать первым известным в истории гомеопатическим рецептом, ему без малого несколько тысяч лет. И, как любой гомеопатический рецепт, он требует очень точного исполнения. Итак, в переводе на современную систему мер: берем 350 граммов чеснока, нарезаем его и растираем деревянной ложкой. Затем снизу берем 200 граммов чесночной массы, перекладываем в стеклянный сосуд и заливаем 200 граммами 96% спирта. Сосуд плотно закрываем и храним в прохладном месте 10 дней. Затем полученную массу процеживаем через ткань и отжимаем. Через 2-3 дня можно начинать лечение: несколько капель за 15 — 20 минут до еды нужно добавлять в четверть стакана молока и выпивать.

Этот рецепт гарантирует улучшение обмена веществ, восстановление зрения, увеличение эластичности сосудов, профилактику склероза, опухолей и паралича. Но только один вопрос не дает покоя: куда следует девать 150 граммов нарезанного чеснока, которые у нас остались при изготовлении смеси?

Омолодиться по-китайски

Второй по древности способ омоложения практиковали китайцы. Нейгун — даосская практика продления активности, которая отодвигает дряхлость лет эдак на 20 — 30. Нейгун включает в себя и физические упражнения, формирующие мышцы и сухожилия, и психоэнергетический тренинг, и вибрационный массаж, и особое мировоззрение. Единственное "но" — для обучения нейгуну требуется и время, и грамотный инструктор. Любые китайские практики требуют кропотливости и трудолюбия — таков национальный характер. Будь оно иначе, Великая китайская стена, стояла бы в другом месте.

Способ царя Давида

Как известно, царь Давид был большим ценителем женского пола: без девушки в своей постели уснуть никак не мог. И только спустя несколько столетий до потомков дошло: это был специальный способ омоложения. Теорию омоложения при непосредственном содействии юных девиц разработал Иоганн Генрих Кохаузен. Его научный труд под названием "Возрожденный Гермипп" пользовался изрядной популярностью, а некоторые предприимчивые парижане даже наладили поставку молодых девственниц безупречной репутации в постель к омолаживающимся старцам по 18 франков за ночь. Полный курс включал в себя 24 дня "прогреваний".

Средневековый международный способ

На протяжении всего средневековья не затухал у людей интерес к человеческой кровушке. То, видите ли, ведьмы ее пьют, то вдруг окажется, что с помощью крови (особенно юношеской) можно омолаживаться. Желательно, чтобы донор был человеком высоких моральных качеств, а еще лучше — девственницей, иначе ничего не получится.

Чего только ни бывало! То окажется, что венгерская графиня в тайных комнатах раз в два дня принимает ванну из крови невинноубиенных девственниц, то какая-нибудь простушка пьет петушиную кровь. Со временем нравы стали мягче: в середине XVII века французские врачи предлагали всего лишь брать кровь юношей и переливать ее старцам — как молодое вино в старые мехи.

Кстати, потенциал "кровавого" способа омоложения не израсходован и до сегодняшних дней: ученым из Стэнфордского университета удалось омолодить мышечные ткани и внутренние органы подопытных животных преклонного возраста за счет вливания им молодой крови.

Рецепт графа Калиостро

Алхимик и авантюрист граф Калиостро пользовался собственной методикой омоложения. Он разработал целый курс, куда входила многодневная диета, после нее — кровопускание, затем собственноручное изготовление снадобья "материя примы", рецепт которого держал в секрете. А завершалось все принятием горячей ванны, из которой граф выходил как новенький.

Насчет "материи примы" ничего неизвестно, а вот принимать ванны из очень сильно нагретой воды очень любит Дженнифер Лопес, считая это одним из основных средств поддержания в форме собственного организма.

Омолодиться по-французски

Французский ученый 19 века Броун-Секар утверждал, что вернейший способ омоложения — это скипидарные ванны. И писал о своих 200 пациентах старше 75 лет, которые в Париже являлись живыми свидетельствами эффективности этого лечения. Вместе со своими суставными болезнями они потеряли и клеймо старости. Этот способ подходит лишь отчаянным — тем, кто ради молодости готов терпеть запах скипидара, а потом отмываться от "чудодейственного средства".

Омолодиться космически

Летательные аппараты — тоже неплохое средство для омоложения. Например, если вылететь на самолете в западном направлении и лететь 24 часа, то эти сутки вам совершенно не зачтутся: вся планета постареет на сутки, а пассажиры самолета — нет. С еще большим размахом можно омолаживаться в космосе. Расчеты показывают, что при скорости ракеты в 240 тысяч километров в секунду, то есть при скорости, равной 80 процентам от скорости света, время в ракете замедлится настолько, что за каждый земной час на ракете будет протекать всего 36 минут. Если двадцатилетний космонавт пробудет в полете 30 лет, то, вернувшись на Землю пятидесятилетним человеком, он обнаружит, что его сверстники постарели на 50 лет и стали семидесятилетними стариками. А если этого космонавта угораздит перед отлетом обзавестись ребенком, то, вернувшись на землю, они станут сверстниками.

Сказочно омолодиться по-русски

В русских сказках можно найти сразу несколько рецептов омоложения. Во-первых, молодильные яблоки: как известно, цари не скупились на полцарства для тех, кто бы их предоставил ко двору.

Второй рецепт представлен в сказке про "Конька-горбунка" — прыгнуть в ванну с кипящим молоком. Ежели хороший человек — помолодеешь. Если не очень — сваришься. Кстати, пожелания быть хорошим человеком имеют под собой вполне реальное основание: те, кто позитивно воспринимает окружающий мир, живут дольше, а морщин у них меньше.






 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


Без заголовка

Вторник, 03 Июля 2007 г. 09:54 + в цитатник
Без заголовка










Как "похудеть лицом"


Версия для печати Отправить на E-mail










04.09.2006
Как

"Похудеть лицом" мечтают многие женщины. Особенно мучает эта проблема дам-"яблочек", которые худеют снизу вверх: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только потом лицо.


Второй подбородок и вислые щеки


Причины
ослабление мышц
избыточный вес
врожденная или приобретенная сутулость
привычка ходить с опущенной головой
чтение лежа на спине
резкое похудение или набор веса (актуально для тучных и худых после 40-45 лет)
Второй подбородок может быть сигналом о нарушениях работы щитовидной железы. Обязательно сходите к эндокринологу!


Методы коррекции


диета
специальные упражнения
сон на низкой подушке
привычка держать голову прямо


Утренний массаж


Утром: делаем массаж подбородка и обвисающих щек при помощи полотенца. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений на манер гармошки: резко разводите концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.


Лучшие травы для настоя: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (залить 1 ст. л травы 1,5 ст. кипятка, настаивать 20 минут или готовить с вечера).


Усиливаем эффект: "травяные" дни желательно чередовать с "солеными". Полотенце для массажа смачивают в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на 1 л воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:


для сухой кожи раствор должен быть щадящим и комнатной температуры;
для нормальной и жирной раствор можно сделать более концентрированным;
после процедуры нанесите на лицо и шею подходящий для вашей кожи крем.


Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде — как для сухой кожи.


Маска-подтяжка


Делаем раз в неделю.


Состав: для жирной кожи на основе дрожжей, лимонного сока или яичного белка; для сухой и нормальной кожи — с добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина А (2-3 капли).


Процесс: нанести состав на лицо, шею и область декольте (2-3 слоя). Лечь, запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежать так 15 минут.


Два комплекса упражнений: длинный и короткий


Помимо укрепления мышц лица вы также укрепите шейный отдел позвоночника. Мастера фитнесса рекомендуют делать зарядку для лица перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом или протерев лосьоном.


Комплекс "Пятиминутка"


КакУдобно выполнять дома и на работе


Двигаем челюстью. Максимально запрокинуть голову, выдвинуть подбородок вперед и стараться захватить нижней губой верхнюю.


Сомкните зубы. Оттяните вниз нижнюю губу.


Опустите уголки рта и сильно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.


Подпереть подбородок кулачком. С силой опускать голову и мешать себе же рукой. Движения могут быть как вверх-вниз, так и боковые. Замечательное упражнение для тех, у кого сидячая работа за столом!


Сопротивление в обратном направлении. Опустить голову (желательно коснуться подбородком ямочки между ключицами), сцепить руки на затылке, поднимать с силой голову и давить навстречу руками.


Склонить голову к левому плечу, чтобы коснуться его ухом. Правую руку положить на правый висок.
Наклонять голову к правому плечу, преодолевая сопротивление руки. То же проделать в обратном направлении.


Наклонить голову и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу.


Повернуть голову вправо, положить ладонь на левую щеку и повернуть голову влево — через встречное сопротивление давящей ладони. Поменять руки и направление.


Делать по 5-10 раз в каждую сторону.


Комплекс "Рисуем лицо"


Упражнений меньше, чем в предыдущем комплексе, они более трудоемкие, но и область воздействия у них больше: помимо избавления от лишних складочек, корректируется осанка, позвоночник и походка.


Зажмите в зубах карандаш (веточку, соломинку) и пишите в воздухе свое имя или любое слово, тщательно выписывая каждую букву. Самая полезная в этом деле — буква "М".
Встаньте, расправьте грудь, скрестите руки и возьмитесь за плечи. С каждым нажатием на плечи изо всех сил вытягивайте шею вверх. На пике усилий сделайте вдох, сосчитайте до десяти, потом расслабленно выдохните.


Тоже в положении стоя. Руки по швам, плечи расправлены, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику, следом подбородком к правому плечу и снова опустите голову вниз. Врачи не рекомендуют делать круговые движения из-за травмоопасности, но такая альтернатива вполне приемлема. Если начнет кружиться голова, то закройте глаза.


Вытяните губы трубочкой и старательно пропойте вслух гласные буквы алфавита: А-Э-Ы-О-Я-У-Е-И-Ю. Порядок букв не имеет значения, даже полезно их менять местами.


Эффект от упражнений вы почувствуете примерно через месяц. Поэтому, совмещая их с диетами, выбирайте длительные системы питания.


Источник: women.lux.co.il



Без заголовка

Вторник, 03 Июля 2007 г. 09:52 + в цитатник
Без заголовка

Взяла у LVS1960

Яичная диета(она же Магги) с подробностямиЧитать далее

Без заголовка

Вторник, 03 Июля 2007 г. 09:48 + в цитатник
СЕГОДНЯ ЗАНИМАЛАСЬ НОГТЯМИ

Ванночки для ломких ногтей
Смешивают четверть стакана подсолнечного масла, 5 капель витамина А и 3 капли настойки йода. В смесь опускают кончики пальцев на 20 минут. Курс - 2 недели, ежедневно. Смесь можно хранить при комнатной температуре в течение 2 недель.
Столовую ложку морской соли растворяют в стакане слегка теплой воды. Ногти опускают в ванночку на 20 минут. Курс - 2,5 недели, через день. Раствор можно хранить на верхней полке холодильника в течение 8 дней.
Полстакана оливкового масла слегка разогревают на водяной бане и используют в качестве 15-минутной ванночки для ногтей. Курс -1,5 месяца, 1 раз в неделю.
Питательная маска для ногтей
Тщательно смешайте 20 частей любого питательного крема, 3 части витамина А, 3 части витамина Д и 1 часть витамина Е. Полученную массу вотрите в ноготь - и не забудьте предварительно снять лак! Курс - 3 недели, ежедневно.

Маска для отбеливания ногтей
Для отбеливания потемневших или пожелтевших ногтей используйте лайму или лимон. Разрежьте плод на 2 половинки и массируйте ими ногти в течение 5 минут. Эта процедура хорошо смягчает кутикулу.

Питательные наперстки из пчелиного воска
3 столовые ложки пчелиного воска разогревают на водяной бане и слегка остужают. Затем опускают в воск кончики пальцев - так чтобы ногти покрылись им полностью (и помните: сначала надо снять лак!), через некоторое время руки вынимают. Воску дают подсохнуть на пальцах. Процедуру проводят перед сном, оставив "наперстки" на ночь. Утром они легко снимаются. Курс - 2 недели, ежедневно.

Забота о ногтях не ограничивается масками и ванночками. Необходимо принять еще целый ряд мер.

Почаще включайте в рацион блюда с желатином - заливные, желе, мармелад и пр., а также молоко, молочные продукты, дрожжи, соевые продукты, цельное зерно, рыбу и морепродукты, зеленые овощи, пшено и авокадо. Употребляйте витамин Н (биотин) в таблетках.
По возможности дважды в день трите ногтевые пластины щеточкой - им, как и коже, для нормальной жизнедеятельности нужен пилинг.
Ежедневно перед сном втирайте, массируя, в ногтевое ложе питательный крем. Это не только разглаживает и смягчает кожу вокруг ногтя, но и улучшает кровообращение ногтевого ложа.
Ежедневно отодвигайте кутикулу полотенцем или пальцем - тогда необходимость ее срезать возникает намного реже.
При чувствительных ломких ногтях надо пользоваться не мылом, а маслом из апельсиновых корок.
Если ногти очень ломкие, в течение 3-4 недель смазывайте их растительным маслом или кремом для рук, воздерживаясь от маникюра.
Чтобы после выходных, проведенных на даче, вас не беспокоили последствия "сельскохозяйственных работ" - грязь под ногтями, - перед началом "работ" поскоблите ногтями кусочек мыла.
На ногтевые лунки (часть ногтя у самого основания) лак не наносят - это замедляет рост ногтей.
Если есть проблемы с ногтями, лак можно использовать не чаще 1 раза в 7-10 дней. Более частое его применение вызывает ухудшение состояния ногтей. Но и здоровым ногтям нужен отдых.
Что же касается смягчения, очищения и омоложения кожи рук, ею надо заниматься постоянно. Программа ухода за руками неизменно преследует три главные цели: смягчение кожи, улучшение регенерации клеток, заживление микротрещин и микротравм. Традиционная ромашка - в виде ванночек, кремов и масок - одно из самых популярных средств для ухода за руками. Составами с ромашкой можно пользоваться и дома и в косметическом салоне. В салоне вам предложат классическую программу.

Очищение кожи рук: начинается с теплой ванночки для рук и массажа кистей и предплечья до локтевого сустава жесткой щеткой. Иногда в ванночку добавляют жидкое мыло и немного соды.
Обработка скрабом кистей рук: энзимные и фруктовые пилинги в салонных программах для рук, как правило, не применяют. В силу традиций или из соображений экономии - такие пилинги гораздо дороже скрабов. А зачем повышать стоимость процедуры, если и очищение скрабом дает хороший эффект? Очищение рук - задача намного проще, чем очищение лица. На коже рук нет пор, забитых грязью и кожными выделениями, ведь на коже рук сальных желез намного меньше. После очищения скрабом кожу вытирают насухо и смазывают жирным питательным кремом. В его состав обычно входят жиры и воски, глицерин, экстракт ромашки, минеральные масла, увлажнители (молрчная кислота, мочевина).
Массаж рук: специального массажного масла для рук не существует, поэтому используется то, которое в салоне применяется для массажа лица или тела. Кожа рук считается менее прихотливой и менее чувствительной, чем кожа не только лица, но даже кожа тела. Поэтому здесь нет принципиальных различий, как между массажными маслами для тела и для лица - масло для лица не может, в отличие от масла для тела, содержать стеариновую кислоту, минеральное масло и другие добавки, из-за которых на коже лица могут появляться комедоны. Но для рук подходит любое из масел.
Парафиновая маска: особенно показана загрубевшей сухой коже рук.
Питательная или регенерирующая маска: в питатель ную маску обычно включается мед, маточкино молочко, экстракт женьшеня, плаценты, тысячелистника, арники, ромашки и пр., глицерин, масло какао, ланолин, воски (жожоба, пчелиный), витамины А и Е. Маска предназначена для заживления микротравм и микротрещин.
Заключительный этап: использование увлажняющего, питательного или защитного крема для рук. Защитный крем помимо увлажняющих и смягчающих компонентов включает добавки в виде диметикона и производных силикона - они создают защитную пленку, спасая кожу от агрессии внешней среды.
Итак, вы побывали у косметолога или устроили себе дома "вечер релаксации рук": теперь вам стократ приятнее носить подарок мужа - колечко с камушком и браслетик с брелочком.

Инеса Ципоркина
"Идеальная внешность"



Процитировано 5 раз

Хочу похудеть!!!!

Понедельник, 14 Августа 2006 г. 16:41 + в цитатник
45 лет, рост 171, вес 82,8 кг


Поиск сообщений в ЛаркаП
Страницы: [1] Календарь