Просматривая ленту в инстаграме, поняла можно публиковать свои ролики, но длительность до 1 минуты.

Чтобы скачать видео из контакта(своё же, т.к. исходники безвозвратно утрачены) я скачала программу Видео вк, до неё опробировала и другие, но увы, результат не был получен.
Далее нужен был видеоредактор, так же методом проб и ошибок порадовалась программе inshot

Можно обрезать и редактировать ролики, по умолчанию программа улучшает качество записи, есть возможность подписывать ролики, примпнять ыильтры, стикеры и т.п. В ней мне ещё предстои разобраться.