kolobuscha, терзай, пожалуйста, чем смогу, помогу!
В первые дни, да и в последующие, старайся обязательно не пропускать приемы пищи - завтрак, обед и ужин. Между ними допускаются незначительные перекусы в виде сыра, небольшого кусочка колбаски, мяска.
Завтрак может состоять из 2 яиц, сыра. Потом, через две недели, можешь попробовать подключить в питание на завтрак и 10гр. творога. Посмотришь, если он не будет сказываться на весе, то можешь и творог кушать.
В обед старайся есть обязательно легкие по углеводам овощи, такие как капусту, спаржу, кабачки, огурцы, помидоры. Я не знаю, где ты живешь, поэтому не знаю, какие овощи у вас есть в продаже. Просто смотри по таблице, и если это легкие овощи, то можешь их смело есть. Из мясного не советую тебе налегать на колбасы, сосиски, лучше используй больше в пищу натурального мяса, рыбы, птицу. В них нет химических добавок и крахмала, который может отразиться на весе. И ужин может быть аналогичен обеду. А вообще у меня в дневнике в рубрике Медицина есть пост об индукции. Почитай его, там подробненько все-все расписано. Начинать диету лучше всего с индукции. И еще обязательно взвешивай продукты, которые ешь и просчитывай их в блокнотике, или записывай в дневник. Это и дисциплинирует здорово, и если есть какие ошибки, то друзья всегда подскажут, что делаешь не так.
Вот тебе ссылочки, из которых ты все поймешь:
http://blog.kp.ru/users/1099183/post18447111/
http://blog.kp.ru/users/1099183/post18824533/