Доброе утречко, девочки! Вчера снова осталась без компьютера. Сынок решил установить какую-то новую систему "Виста", которая нам напрочь завесила компьютер и в итоге пришлось менять всю систему. Но я время зря не теряла и изучала Мориньяка "Метод похудания Мортиньяка". Очень интересная книга, всем рекомендую почитать. Там даны не только советы худеющим, но и подробно и доступно описывается сам механизм худения.
Вчера пыталась питаться по его системе, проецируя на привычное мне питание. Использовала такие принципы - фрукты ела не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи. И он рекомендует не принимать сразу пищи после фруктов. Желательно, чтобы прошло не меньше 15 минут, а лучше и полчаса. Таким образом я вчера съела банан и он никак не отразился на весе. Даже вес снизился на 100гр.
Прочитала в его книге, что худеть за счет снижения калорий не целесообразно, потому что организм привыкает к постоянным ограничениям и потом не реагирует на них и даже может произойти обратный эффект, накопления жира от крохотных толик пищи. Поэтому я для себя решила наедать в день не меньше 1500 ккал. Кстати, это довольно сытное меню получается.
Мортиньяк утверждает, что завтрак должен быть довольно обильным. А если у человека нет аппетита на завтрак, это говорит о том, что он плотно поужинал, а этого делать нельзя!
Обед должен быть тоже довольно сытным, а вот ужин - легким и задолго до сна, поскольку организм воссоздает свои ресурсы в течение ночи. Иначе говоря, одни и те же продукты питания, употребленные в вечернее время, будут "более жирными", чем те самые продукты, съеденные за завтраком или обедом. В общем, очень много информации, и я ее буду излагать потихонечку, дозировано. Чтобы все улеглось по своим полочкам в головушке.
Сегодня на весах такие показатели - ровно 59кг! Даже не смотря на съеденный банан -100гр! Сейчас натощак съела грушу и киви. Жду 15 минут, чтобы приступить к основному завтраку. На завтрак Мортиньяк разрешает съесть хлеб грубого помола, но главное условие - не сочетать хлеб (углеводная пища) с белками - яйца, мясо, колбасы и т.д. А вот в сочетании с творогом, правда нежирным, можно! Меня это как раз устраивает! Ведь творог - это мой любимый завтрак! Ну вот и все, пошла завтракать! Всем, кто еще не позавтракал - приятного аппетита!!