ЛараКрофт, я за все время 4 кг набрала. Хотелось бы меньше. Вообще норма 6-12 кг за все 9 месяцев. Главное витамины пить нужные и кальций (растительный) с йодом дополнительно. А еще полезно питаться. Лишнего не надо. А то рожать будет трудно.

а в чём конкретно выражается ПОЛЕЗНО кушать??? и лишнее- это что? ТЫ КАК СЧИТАЕШЬ??

ЛараКрофт, ну лучше раздельно питаться, чтобы уж точно все хорошо было. А вообще на твоем сроке - это кашки, крупы, кисломолочные, овощи, фрукты. Меня вообще до 12 недели тошнило ото всего кроме этого, хотя я этого не знала. А потом пошла на курсы и там нам говорили что можно есть. Не должно хотеться кофе, чай черный, алкаголь - а то ребенок нервный будет или вообще не буду пугать... Это сказывается на развитии нервной, сосудистой,сердечной системах, на развитии головноо мозга и общем развитии ребенка. Кофе можно заменить цикорием или кофе без кофеина, чай зеленым или травяными чаями, лучше натуральными без ароматизаторов. Конечно же никаких сахзамов.
Сыры с пелсенью и суши опасно. .
Белок особенно семечки лучше не есть перед анализами, а то покажет осадок белка и положат в больницу, потом доказывай что это ты семечек поела а не почки отказывают.
Животный белок ограничивать а к 30-й неделе свести на нет..
Картофель лучше запекать в духовке или на костре, тогда лучше сохраняются микроэлементы (калий и вит А)
Красные фрукты ограничивать даже если никогда не было алергии. Арбузы есть с агуста- сентября не раньше.
Дыню есть за 1,5 часа до или после еды.
Хлеб лучше с отрубями.
Масло сливочное лучше заменить растительным.
Соленое, острое, маринованое, копченое не должно хотеться - а то будут отеки - это опасно для почек, на них итак сейчас двойная нагрузка.
с 18 недели ограничить употребление соли.
консервы - не надо. Лучше все естественное есть.
Кола, пепси заменить на минералку. Я пью магний - донат, покупаю в апетках. И ишние соли за одно выводит.
Шоколад, какао ограничить - может быть алергия у ребенка.
Жарить пищу можно на тефлоне без масла и не до корочки, а лучше варить.
Сахара поменьше есть это замедляет поступление кальция, кремния и фосфора к ребенку. Можно заменить медом.
Стараться есть менее жирную пищу. Особенно животный жир - ограничить.

Чем граммотнее ты питаешься, тем легче переносишь беременность, лучше работают все органы, лучше себя чувствуешь и ты и ребенок.